Kertyykö kiloja vaikka syöt terveellisesti? Lue tämä!

Syöt juuri sopivasti, mutta paino se vain nousee. Missä vika?
Nouseeko painosi, vaikka mielestäsi söisitkin terveellisesti ja tasapainoisesti? Syy voi kuitenkin olla juuri tekemissäsi ruokavalinnoissa, joten kannattaa lukea läpi tämä Msnbc.comin lista yllättävistä syistä, jotka voivat olla syynä lihomiseesi.

1. Syöt liikaa hiilihydraatteja aamiaisella

Alabaman yliopiston tutkijat havaitsivat, että ateriat, joissa hiilihydraattien määrä on rajoitettu 43 prosenttiin, ovat täyttävämpiä ja niillä on lievempi vaikutus verensokeriin kuin niillä aterioilla, joissa hiilihydraatteja on 55 prosenttia.

Paras aamiainen on sellainen, jossa on runsaasti proteiinia. Tämän voi toteuttaa helposti kananmunilla. The International Journal of Obesityssä julkaistun tutkimuksen mukaan laihduttajat, jotka söivät aamiaisella munia bagelin sijaan, laihtuivat 65 prosenttia enemmän ja pienenivät vyötäröstään 34 prosenttia enemmän kuin muut.

2. Syöt liikaa natriumia

Suolan on osoitettu tuottavan samankaltaisia addiktoivia vaikutuksia kuin opiaattien. Floridalaisten tutkijoiden mukaan opiaateista vieroittuvien ihmisten lopettaessa opiaattien käytön he lisäsivät runsaasti natriumia sisältävien ruokien syömistä. Tutkijoiden mukaan suola ennemminkin tuntuu hyvältä kuin ”maistuu hyvältä. Tutkimukseen osallistuneet opiaattiriippuvaiset lihoivat keskimäärin 6,6 prosenttia.

3. Tilaat ruokia, jotka kuulostavat terveellisiltä


Tässä on kyse psykologisesta ilmiöstä, jossa ihmiset näkevät epäterveelliset ateriat terveellisinä, koska näihin ruokiin liitetään terveelliseltä kuulostavia termejä. Sanat ”luonnonmukainen” tai ”monijyväinen” voivat olla harhaanjohtavia ja aina ravintolan tarjotessa jotakin salaatin kanssa, ihmiset automaattisesti olettavat sen olevan terveellistä. Ihmisillä on myös tapana ylensyödä näitä niin kutsuttuja terveellisiä ruokia.

4. Tilaat combo-aterioita


Erään tutkimuksen mukaan combo-aterioissa on ainakin 100 kilokaloria enemmän kuin tavallisessa, a la carte -listalta tilatussa ateriassa. Joissakin tapauksissa kaloreita voi olla paljon, paljon enemmänkin. Osa ongelmaa on se, että ravintolat kasaavat eri ruokia keskenään saadakseen myytyä halpoja kaloreita, kuten ranskalaisissa on. Näin he tekevät enemmän voittoa, ja sinä saat lisää senttejä vyötäröösi. Kannattaa siis koota oma ateria, jotta vältyt ylimääräisiltä ja rasvaisilta kaloreilta.

5. Syöt tyhjiä kaloreita


Jälkiruokien kalorit ovat tyhjiä, mikä tarkoittaa siis sitä, että ne tuovat kehoosi runsaasti energiaa, mutta niissä ei ole ravinnollisia etuja, jotka polttaisivat kalorit pois. Sokeri on pääsyyllinen tässä tapauksessa, ja syömäsi määrän ja housujesi koon välillä on olemassa suora yhteys.

Shokeeraavaa on, että ihminen kehittää taipumuksen sokeriin jo hyvin nuorena. Esimerkiksi Yhdysvalloissa nykyajan lapset saavat noin 16 prosenttia päivittäisistä kaloreistaan lisätystä sokerista, jonka pääasialliset lähteet ovat limsat, leipomukset, murot, karkit ja hedelmäjuomat. Tämä virittää meidät pitämään ylimakeista jäliruoista myöhemminkin elämässä.

Jos karkkihammastasi alkaa kolottaa, muista kohtuus. Makeanhimon tyydytykseen tarvitaan vain muutama puraisu ja jos lopetat siihen, vältät sadat ylimääräiset kalorit ruokavaliossasi.

Lähde: Tohtori.fi

Laske oma painoindeksi

Nämä 10 ruoka-ainetta eivät laihdutakaan – lue yllättävä lista!

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      AFP: 30 kiloa lähti, jalka kuhisi matoja – Nepalissa kadonnut trekkaaja löytyi hengissä 47 päivän jälkeen

    2. 2

      LM: Venäläiset hävittäjälentäjät vilauttivat törkeästi keskisormea Itämerellä – brittilentäjä hymyili takaisin

    3. 3

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    4. 4

      Eevi Teittinen paljastaa Ylellä ällöttävän yksityiskohdan bikini fitnessistä – hätä yllätti kriittisellä hetkellä: ”Tää on tosi noloa”

    5. 5

      Leipäjonossa käyvä Markku kertoo Ylelle miltä tuntuu, kun taskussa on vain 35 senttiä – ”Yhteiskunta potkii päähän”

    6. 6

      Maratoonari vilautti tietämättään – nettihitiksi nousseen kuvan naiselta yllättävä paljastus

    7. 7

      Yhdysvallat kertoi Pohjois-Korea -strategiastaan – maailman sulkeutunein maa halutaan ”keskustelun tielle”

    8. 8

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    9. 9

      Nuorten nakukuvaharrastus huolestuttaa poliisia – intiimit kuvat leviävät WhatsAppin kautta

    10. 10

      Opiskelijanainen heitettiin ulos salilta ”liian paljastavan” asun vuoksi – somekohu syttyi: Kuntosalilta tökerö selitys

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    2. 2

      Opiskelijanainen heitettiin ulos salilta ”liian paljastavan” asun vuoksi – somekohu syttyi: Kuntosalilta tökerö selitys

    3. 3

      Toinen kuolonuhri Hirvensalmen perhesurmassa – tutkinnanjohtaja: ”Yritämme selvittää, kuka teki ja mitä”

    4. 4

      Tutkinnanjohtaja IS:lle Hirvensalmen perhesurmasta: kaikki uhrit löytyivät tilan päärakennuksesta

    5. 5

      Prinsessa Madeleinen miehen Chris O’Neillin verovelat paljastuivat – ”Minulla on mielessäni muitakin asioita”

    6. 6

      Järkyttävä perhesurma hiljensi Hirvensalmen: kuolleen pojan lakkiaisia juhlittiin viime vuonna

    7. 7

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    8. 8

      Internet sekosi tv-juontajan pinkistä röyhelömekosta – hervottomia vertauksia sukupuolielimeen

    9. 9

      Juontaja Sami Kurosen upea Mirkka-rakas yllätti seksikkäillä kuvilla – pariskunnalla poikkeava suhderatkaisu

    10. 10

      Näin Sipilän hallituksen uudet päätökset muuttavat arkeasi – asumistuki, päivähoitomaksut, työttömyys...

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    3. 3

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    4. 4

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. 6

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    7. 7

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    8. 8

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    9. 9

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 21, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

    10. 10

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      AFP: 30 kiloa lähti, jalka kuhisi matoja – Nepalissa kadonnut trekkaaja löytyi hengissä 47 päivän jälkeen

    2. 2

      LM: Venäläiset hävittäjälentäjät vilauttivat törkeästi keskisormea Itämerellä – brittilentäjä hymyili takaisin

    3. 3

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    4. 4

      Eevi Teittinen paljastaa Ylellä ällöttävän yksityiskohdan bikini fitnessistä – hätä yllätti kriittisellä hetkellä: ”Tää on tosi noloa”

    5. 5

      Leipäjonossa käyvä Markku kertoo Ylelle miltä tuntuu, kun taskussa on vain 35 senttiä – ”Yhteiskunta potkii päähän”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    2. 2

      Opiskelijanainen heitettiin ulos salilta ”liian paljastavan” asun vuoksi – somekohu syttyi: Kuntosalilta tökerö selitys

    3. 3

      Toinen kuolonuhri Hirvensalmen perhesurmassa – tutkinnanjohtaja: ”Yritämme selvittää, kuka teki ja mitä”

    4. 4

      Tutkinnanjohtaja IS:lle Hirvensalmen perhesurmasta: kaikki uhrit löytyivät tilan päärakennuksesta

    5. 5

      Prinsessa Madeleinen miehen Chris O’Neillin verovelat paljastuivat – ”Minulla on mielessäni muitakin asioita”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    3. 3

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    4. 4

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. Näytä lisää