Laihdutus

Kertyykö kiloja vaikka syöt terveellisesti? Lue tämä!

Julkaistu:

Syöt juuri sopivasti, mutta paino se vain nousee. Missä vika?
Nouseeko painosi, vaikka mielestäsi söisitkin terveellisesti ja tasapainoisesti? Syy voi kuitenkin olla juuri tekemissäsi ruokavalinnoissa, joten kannattaa lukea läpi tämä Msnbc.comin lista yllättävistä syistä, jotka voivat olla syynä lihomiseesi.

1. Syöt liikaa hiilihydraatteja aamiaisella

Alabaman yliopiston tutkijat havaitsivat, että ateriat, joissa hiilihydraattien määrä on rajoitettu 43 prosenttiin, ovat täyttävämpiä ja niillä on lievempi vaikutus verensokeriin kuin niillä aterioilla, joissa hiilihydraatteja on 55 prosenttia.

Paras aamiainen on sellainen, jossa on runsaasti proteiinia. Tämän voi toteuttaa helposti kananmunilla. The International Journal of Obesityssä julkaistun tutkimuksen mukaan laihduttajat, jotka söivät aamiaisella munia bagelin sijaan, laihtuivat 65 prosenttia enemmän ja pienenivät vyötäröstään 34 prosenttia enemmän kuin muut.

2. Syöt liikaa natriumia

Suolan on osoitettu tuottavan samankaltaisia addiktoivia vaikutuksia kuin opiaattien. Floridalaisten tutkijoiden mukaan opiaateista vieroittuvien ihmisten lopettaessa opiaattien käytön he lisäsivät runsaasti natriumia sisältävien ruokien syömistä. Tutkijoiden mukaan suola ennemminkin tuntuu hyvältä kuin ”maistuu hyvältä. Tutkimukseen osallistuneet opiaattiriippuvaiset lihoivat keskimäärin 6,6 prosenttia.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

3. Tilaat ruokia, jotka kuulostavat terveellisiltä


Tässä on kyse psykologisesta ilmiöstä, jossa ihmiset näkevät epäterveelliset ateriat terveellisinä, koska näihin ruokiin liitetään terveelliseltä kuulostavia termejä. Sanat ”luonnonmukainen” tai ”monijyväinen” voivat olla harhaanjohtavia ja aina ravintolan tarjotessa jotakin salaatin kanssa, ihmiset automaattisesti olettavat sen olevan terveellistä. Ihmisillä on myös tapana ylensyödä näitä niin kutsuttuja terveellisiä ruokia.

4. Tilaat combo-aterioita


Erään tutkimuksen mukaan combo-aterioissa on ainakin 100 kilokaloria enemmän kuin tavallisessa, a la carte -listalta tilatussa ateriassa. Joissakin tapauksissa kaloreita voi olla paljon, paljon enemmänkin. Osa ongelmaa on se, että ravintolat kasaavat eri ruokia keskenään saadakseen myytyä halpoja kaloreita, kuten ranskalaisissa on. Näin he tekevät enemmän voittoa, ja sinä saat lisää senttejä vyötäröösi. Kannattaa siis koota oma ateria, jotta vältyt ylimääräisiltä ja rasvaisilta kaloreilta.

5. Syöt tyhjiä kaloreita


Jälkiruokien kalorit ovat tyhjiä, mikä tarkoittaa siis sitä, että ne tuovat kehoosi runsaasti energiaa, mutta niissä ei ole ravinnollisia etuja, jotka polttaisivat kalorit pois. Sokeri on pääsyyllinen tässä tapauksessa, ja syömäsi määrän ja housujesi koon välillä on olemassa suora yhteys.

Shokeeraavaa on, että ihminen kehittää taipumuksen sokeriin jo hyvin nuorena. Esimerkiksi Yhdysvalloissa nykyajan lapset saavat noin 16 prosenttia päivittäisistä kaloreistaan lisätystä sokerista, jonka pääasialliset lähteet ovat limsat, leipomukset, murot, karkit ja hedelmäjuomat. Tämä virittää meidät pitämään ylimakeista jäliruoista myöhemminkin elämässä.

Jos karkkihammastasi alkaa kolottaa, muista kohtuus. Makeanhimon tyydytykseen tarvitaan vain muutama puraisu ja jos lopetat siihen, vältät sadat ylimääräiset kalorit ruokavaliossasi.

Lähde: Tohtori.fi

Laske oma painoindeksi

Nämä 10 ruoka-ainetta eivät laihdutakaan – lue yllättävä lista!

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Sauli Niinistö ja rouva Jenni Haukio edustivat Minnesotassa – täysi konserttisali repesi presidentin murjaisulle

    2. 2

      Suomen elämänlanka voisi katketa kriisitilanteessa – tämä on huonosti tunnettu uhka

    3. 3

      Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

    4. 4

      Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

    5. 5

      ESS: Nainen palasi kotiin ja löysi kuuman asunnon lattialta kuolleet akvaario­kalansa – ex-miehen julma kiusa paljastui

    6. 6

      Finnairin lento Helsingistä Tokioon palasi takaisin – oli ehtinyt jo Uralin taakse

    7. 7

      Asutko keskimääräistä leveämmin? Katso kotikuntasi asuntojen keskikoko – alueelliset erot valtavia

    8. 8

      Kreikkalaisnaisten surkea huumereissu: 700 euron palkkio jäi saamatta, poliisi seurasi Torniosta Lahteen ja pidätti koko joukon

    9. 9

      Marja Salo ihastui 16-vuotiaana amerikkalaispoikaan – lähti 12 vuotta myöhemmin tämän perään

    10. 10

      Mikko Koivun Helena-vaimo upeana Suomen juhlakonsertissa Minnesotassa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

    2. 2

      Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

    3. 3

      Kim Jong-un haukkui Trumpia ennen­kuulumattoman rajusti – lue sanasta sanaan: ”Taltutan höppänän tulella”

    4. 4

      Napakympin kadoksissa ollut herra A löytyi myöhään torstai-iltana – neiti X:lle tehdyt oharit voivat johtaa sanktioihin

    5. 5

      Yli sadan ammatin tulot julki – saatko näin paljon tuntipalkkaa?

    6. 6

      Testaa, miten sinä pärjäisit Haluatko miljonääriksi -visassa – 18-vuotias teekkari jäi vain kahden kysymyksen päähän jättipotista

    7. 7

      Ivanka Trump jäi kiinni nolosta mokasta vauvakuvassaan – kuvankaunis malli sivalsi ovelasti: Some räjähti

    8. 8

      Hyvinkään ABC:n räjähdysmäisen palon syy selvisi – tuhot niin suuret, että purkaminen voi olla realismia

    9. 9

      Kaksi vaarallista vankikarkuria saatiin kiinni – löytyivät neljän kilometrin päästä vankilasta

    10. 10

      Kuvat: Pariskunta remontoi 360 euron mörskästä upean miljoonakämpän

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

    4. 4

      Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

    5. 5

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    6. 6

      Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

    7. 7

      Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

    8. 8

      Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

    9. 9

      Lähipiiri kertoo Sillanpään huumeidenkäytöstä: ”Jarille arki voi tuntua putoamiselta rotkoon”

    10. 10

      Entisen teinitähden tv-esiintyminen järkytti katsojia – luurangonlaiha laulaja kuin varjo entisestä: huumetesti paljasti karmivan totuuden

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Sauli Niinistö ja rouva Jenni Haukio edustivat Minnesotassa – täysi konserttisali repesi presidentin murjaisulle

    2. 2

      Suomen elämänlanka voisi katketa kriisitilanteessa – tämä on huonosti tunnettu uhka

    3. 3

      Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

    4. 4

      Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

    5. 5

      ESS: Nainen palasi kotiin ja löysi kuuman asunnon lattialta kuolleet akvaario­kalansa – ex-miehen julma kiusa paljastui

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

    2. 2

      Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

    3. 3

      Kim Jong-un haukkui Trumpia ennen­kuulumattoman rajusti – lue sanasta sanaan: ”Taltutan höppänän tulella”

    4. 4

      Napakympin kadoksissa ollut herra A löytyi myöhään torstai-iltana – neiti X:lle tehdyt oharit voivat johtaa sanktioihin

    5. 5

      Yli sadan ammatin tulot julki – saatko näin paljon tuntipalkkaa?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

    4. 4

      Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

    5. 5

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    6. Näytä lisää