Laihdutus

Nämä ruoka-aineet eivät laihdutakaan – hämmästyttävä lista!

Julkaistu:

Nämä ruoka-aineet voivat romuttaa painonpudotuksesi, vaikka et sitä uskoisikaan!
Laihduttaja keventää ruokavaliotaan usein omin päin. Toisinaan ne valinnat, joita itse pitää terveellisinä, eivät oikeasti olekaan sitä. WebMD.com -sivusto listasi ruoka-aineita, jotka saattavat sabotoida laihdutuksen, vaikkei sitä uskoisikaan. Tässä kymmenen ei-laihduttavaa ruoka-ainetta – lue ja hämmästy!

1. Caesar-salaatti

Salaatti on usein laihduttajan ensimmäinen valinta, kun ruokavaliota ryhtyy keventämään. Salaatti voi kuitenkin olla petollista. Erilaiset lisukkeet, kuten juustot, leipäkrutongit, majoneesi tai salaatinkastikkeet voivat saada salaatin energiamäärän moninkertaiseksi. Jos salaattinsa haluaa syödä kevyenä, kaikki edellä mainitut kannattaa jättää pois lautaselta.

2. Smoothiet

Smoothie saattaa olla kaloripommi, jos sen valmistukseen käytetään rasvaista maitoa, jogurttia, marjoja tai mysliä. Vaikka smoothieen lisäisi tuoreita marjoja, usein marjat makeutetaan sokerilla. Tällöin smoothien energiamäärä vain lisääntyy, puhumattakaan jos mukaan lirauttaa kermaa tai jäätelöä. Smoothien energiamäärä desissä kasvaa helposti suuremmaksi kuin tuoremehussa tai limsassa.

3. Energiapatukat

Energiapatukoita suositellaan usein urheilijoille. Oikeastaan urheilijat ovat ainoita, joille ne sopivat, sillä yksi energiapatukka saattaa sisältää kilokaloreita jopa yhden aterian verran. Usein energiapatukka on myös kooltaan pieni, jolloin tulee kiusaus syödä niitä useampi kerralla. Energiapatukan sijasta kannattaakin panostaa hyvään ja terveelliseen välipalaan, tai kunnon ateriaan.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

4. Sokerittomat ruuat ja juomat

Sokerittomissa juomissa ei yleensä ole energiaa, mutta ongelma on usein siinä, että "puuttuvat" kalorit korvataan syömällä enemmän energiapitoista ruokaa. Eli, ihminen valitsee suuremman ranskalaisannoksen hampurilaisen lisäksi, mutta juo silti kevytlimua. Lisäksi, makeutetut juomat ja ruuat voivat saada makeannälän vain suuremmaksi, jolloin tulee helposti syötyä liikaa herkkuja. Kun vahtii päivittäistä energiansaantiaan, ei painoa pääse kertymään vaivihkaa.

5. Mysli

Mysli ei ole kevytruokaa, vaikka sitä mainostettaisiin sellaisena. Myslissä on enemmän energiaa kuin muroissa. Tutkimusten mukaan ihmiset syövät enemmän ruokaa, jos sitä mainostetaan kevyenä. Tällöin ruuan keveydellä ei lopulta ole juuri merkitystä.

6. Rasvaton jogurtti

Jogurtteja on saatavana myös kevyenä versiona. Kannattaa kuitenkin lukea pienellä printillä olevat tuoteselostetekstit tarkkaan. Kevyessäkin jogurtissa voi olla lisättyä sokeria tai muita makeutusaineita.

7. Täysjyvätuotteet

Täysjyvätuotteet ovat hyviä ja terveellisiä, mutta ainoastaan jos ne todella ovat sitä. Kun haet kaupan hyllyltä täysjyvätuotteita, lue tuoteseloste huolellisesti. Valitse vain sellaisia tuotteita, jossa lukee 100 % täysjyvää, tai vastaavaa.

8. Mikropopcorn

Mikropopcorneissa on rasvaa ja suolaa. Yksi mikropopcorn-pussi vastaa energiamäärältään yhtä ateriaa. Rasvaa on myös yli tarpeen. Älä siis ihmettele, jos et laihdu, jos syöt iltapuhteella kunnon kulhollisen poppareita. Kokeile kasviksia naposteltavana.

9. Jäävuorisalaatti

Rapiseva, mehukas salaatti on monen suosiossa. Se ei kuitenkaan sisällä kovin paljon vitamiineja. Lisäksi se on hyvin miedon makuinen, mikä taas ajaa monen maustamaan sitä erilaisilla kastikkeilla ja lisukkeilla. Kuten listan ensimmäisessä kohdassa kerrottiin, tämä lisää salaatin energiamäärää moninkertaisesti.

10. Suolaiset lisukkeet

Erilaiset säilykelisukkeet, kuten artisokka, oliivit, herkkusienet tai pavut sisältävät suolaa. Suola taas kerryttää nestettä elimistöön ja turvottaa. Liika suolansaanti ei ole terveellistä, joten piilosuolaa on hyvä välttää. Hyvä perusohje voisi olla, että vältä kaikkea tölkissä olevaa ruokaa.

Lähde: Tohtori.fi

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Lotta, 28, löysi unelmiensa miehen baarista – paljastuikin vankilomaa viettäväksi linnakundiksi: istunut kiven sisällä yli 10 vuotta

    2. 2

      Trump uhkasi poikkeuksellisen suorasanaisesti Pohjois-Korean johtajia: ”He eivät ole täällä enää pitkään”

    3. 3

      Juho on parisuhteessa sekä Aleksin että Sofian kanssa – näin kolmikon suhdekuvio toimii

    4. 4

      15-vuotiaana yksin laivalla New Yorkiin lähtenyt Irja, 83, ei aio palata enää koskaan Suomeen: ”Siitä on tullut liian moderni”

    5. 5

      Savoa puhunut valepoliisi ilmestyi Vienon, 80, ovelle Espoossa – pojanpoika Antti, 22, taltutti jujutsu-otteilla

    6. 6

      Mies teki kurvikkaasta naisesta ivallisen meemin – somekansa raivostui: sivaltavat ja viiltävät vastaiskut täyttivät Twitterin

    7. 7

      Joukkotappelu Helsingin keskustassa – todistajat: HJK:n ja Ilveksen kannatus­huudot johtivat veriseen käsirysyyn

    8. 8

      Trump suuttui NBA:n tähtipelaajalle, epäsi Valkoisen talon kutsun koko joukkueelta – seuralta viileä kuitti presidentille

    9. 9

      Näin nappaat verohyödyn eläkkeen nostamisesta ennakkoon: töitä ei tarvitse lopettaa – katso laskelmat

    10. 10

      Tulivuoren­purkaukseen viittaavat maanjäristykset voimistuvat Balilla: jo yli 30 000 ihmistä paennut

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Savoa puhunut valepoliisi ilmestyi Vienon, 80, ovelle Espoossa – pojanpoika Antti, 22, taltutti jujutsu-otteilla

    2. 2

      Nainen koki järkyttävän yllätyksen tv:tä katsellessa: oma mies kilpaili Napakympissä – Kari Salmelainen kertoo mykistävästä puhelusta

    3. 3

      Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

    4. 4

      Äärimmäisen kiusallinen tilanne hääjuhlassa: kuusi naista saapui paikalle identtisissä asuissa – hämmentävä kuva leviää

    5. 5

      ”Instagramin vihatuin mies” esitteli ökykartanonsa – silmitöntä pröystäilyä: yksityiskokki ja 45000 euron puku

    6. 6

      Ivanka Trump jäi kiinni nolosta mokasta vauvakuvassaan – kuvankaunis malli sivalsi ovelasti: Some räjähti

    7. 7

      Testaa, miten sinä pärjäisit Haluatko miljonääriksi -visassa – 18-vuotias teekkari jäi vain kahden kysymyksen päähän jättipotista

    8. 8

      Kuolleen tyttöystävänsä muistoksi jo 12 000 km pyöräilleen miehen matka oli katketa Suomeen – iloinen yllätys pelasti

    9. 9

      Sauli Niinistö ja rouva Jenni Haukio edustivat Minnesotassa – täysi konserttisali repesi presidentin murjaisulle

    10. 10

      Tilanne kärjistynyt Alahärmän yläkoululla tappelujen jälkeen – jatkuva vartiointi päällä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

    4. 4

      Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

    5. 5

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    6. 6

      Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

    7. 7

      Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

    8. 8

      Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

    9. 9

      Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

    10. 10

      Onko tämä vaatetus ok? Tosi-tv-kaunotar Kylie Jenner ohitti K18-säännöt – lähes kaikki näkyy

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Lotta, 28, löysi unelmiensa miehen baarista – paljastuikin vankilomaa viettäväksi linnakundiksi: istunut kiven sisällä yli 10 vuotta

    2. 2

      Trump uhkasi poikkeuksellisen suorasanaisesti Pohjois-Korean johtajia: ”He eivät ole täällä enää pitkään”

    3. 3

      Juho on parisuhteessa sekä Aleksin että Sofian kanssa – näin kolmikon suhdekuvio toimii

    4. 4

      15-vuotiaana yksin laivalla New Yorkiin lähtenyt Irja, 83, ei aio palata enää koskaan Suomeen: ”Siitä on tullut liian moderni”

    5. 5

      Savoa puhunut valepoliisi ilmestyi Vienon, 80, ovelle Espoossa – pojanpoika Antti, 22, taltutti jujutsu-otteilla

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Savoa puhunut valepoliisi ilmestyi Vienon, 80, ovelle Espoossa – pojanpoika Antti, 22, taltutti jujutsu-otteilla

    2. 2

      Nainen koki järkyttävän yllätyksen tv:tä katsellessa: oma mies kilpaili Napakympissä – Kari Salmelainen kertoo mykistävästä puhelusta

    3. 3

      Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

    4. 4

      Äärimmäisen kiusallinen tilanne hääjuhlassa: kuusi naista saapui paikalle identtisissä asuissa – hämmentävä kuva leviää

    5. 5

      ”Instagramin vihatuin mies” esitteli ökykartanonsa – silmitöntä pröystäilyä: yksityiskokki ja 45000 euron puku

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

    4. 4

      Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

    5. 5

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    6. Näytä lisää