Ihmedieetti - ei sellaista olekaan

Julkaistu:

Ihmisen perusluonteeseen kuuluu halu päästä helpolla. Siksi moni sortuu yrittämään laihdutusta ihmepillereiden, rasvojen, muotidieettien ja näivetyskuurien avulla. Ne eivät kuitenkaan pudota painoa kuin korkeintaan tilapäisesti.
Pysyvä laihtuminen vaatii aina vaivannäköä, pysyvää elämäntapamuutosta, sillä oikotietä onneen ei ole.

Useimmat ylipainoiset haluavat päästä eroon liikakiloistaan. Moni aloittaakin laihdutuskuurin toiveikkaana, usein jonkin muotidieetin houkuttamana, mutta muutaman kilon laihdutuksen jälkeen seuraa repsahdus ja kilot palaavat. Tästä seuraa pettymys ja motivaatio yrittää uudelleen heikkenee.

Markkinamiehet iskevät tähän väliin. Lehdissä ja ostoskanavilla tyrkytetään ihmeitä tekeviä rohdoksia ja pillereitä, joita syömällä rasvan väitetään sulavan silmissä. Oikeasti ne laihduttavat vain kukkaroa. Samalla aikakauslehdet rummuttavat sensaatiomaista, maailmalla suosittua lillukanvarsidieettiä, jota kaikki mallitkin käyttävät.

Moni ylipainonsa kanssa tuskitteleva on houkutuksille altis ja aloittaa luottavaisena kuurin, joka johtaa taas uuteen pettymykseen.

Pilleri päivässä ja muut poppakonstit

Markkinoilla on kirjava joukko kalliita laihdutusvalmisteita ja ihmepillereitä, jotka mainosten mukaan "polttavat" rasvaa.

Sellaisena markkinoidaan mm. tavallista omenaviinietikkaa, jonka litrahinta laihdutusvalmisteena on satoja euroja. Sillä ei kuitenkaan ole mitään vaikutusta elimistön energiankulutukseen.

Muita täysin tehottomia keinoja ovat mm. laihdutustee, kääreet ja erilaiset iholle siveltävät rasvat. Nesteenpoistolääkkeet ja saunominen vähentävät vettä elimistöstä, minkä havaitsee tilapäisenä painon laskuna, mutta rasvaa eivät nekään kuluta lainkaan.

Yksipuoliset dieetit

Omenalla ohuemmaksi, yhden päivän juomadieetti, näkkileipäpäivä ja kaalisoppakuuri - rakkaalla lapsella on monta nimeä. Nämä ja monet muut ihmeitä tekeviksi väitetyt pikalaihdutuskuurit ovat kaikille tuttuja, ja naistenlehdet esittelevät uusia tasaisin väliajoin.

Laihduttajat ovatkin usein innokkaita kokeilemaan erilaisia dieettejä, jotka todellisuudessa saattavat olla jopa terveydelle haitallisia, etenkin pitkäaikaiskäytössä, sillä niiden vaarana on yksipuolinen ravintoaineiden saanti.

Pelkällä nestepaastollakin voi laihtua, mutta elimistö alkaa kuluttaa rasvan lisäksi myös elimistön valkuaisaineita, mistä kudokset kärsivät.

Tämän hetken muotidieettejä ovat vähähiilihydraattiseen ruokavalioon perustuvat "low carb" – dieetit, joista esimerkiksi Atkinsin dieetti perustuu välttämättömien hiilihydraattien voimakkaaseen rajoittamiseen ruokavaliosta sekä rasvojen ja proteiinien vapaaseen nauttimiseen.

Tällä elimistöön aiheutetaan ns. ketoositila, jonka väitetään aiheuttavan nälättömyyden tunteen. Ketoosi ei kuitenkaan ole luonnollinen fysiologinen tila, ja se voi olla jopa vaarallinen, esimerkiksi diabetesta sairastavalle.

Yksipuoliset ravintodieetit eivät sovi pysyvään ja etenkään turvalliseen painonhallintaan, sillä niiden tehosta pitkäaikaiskäytössä ei ole tutkimustuloksia.

Millä tahansa ruokavaliolla tai näivetyskuurilla paino voi aluksi pudota, mutta tuolloinkin niiden teho perustuu ravinnon pienentyneeseen energiamäärään, eikä määrättyjen ravintoaineiden välttämiseen.

Pysyvä elämäntapamuutos

Ihminen lihoo, kun saa pitkän ajan kuluessa enemmän energiaa kuin kuluttaa sitä. Painonhallinta onnistuukin turvallisesti ja varmasti vähentämällä nautitun ruuan ja juoman kalorimäärää, sekä lisäämällä energian kulutusta liikunnan avulla, mitään muuta ei tarvita.

Riittää kun nautittavaan ravintoon tehdään tarvittavat laadulliset muutokset mm. rasvaa vähentämällä ja vähäenergisten ravintoaineiden, kuten kasvisten, määrää lisäämällä.

Ajan myötä paino lähtee laskuun ja myös pysyy tavoitepainossa, kun terveellisistä elämäntavoista pidetään pysyvästi kiinni. Poppakonsteja ei tarvita.

Lähde ja tietopaketti aikuisten lihavuudesta: Poliklinikka.fi


Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Koneita tuhoutui ison konesuojan tulipalossa Jämijärvellä

    2. 2

      ”Rintani näyttävät niin isoilta” – Anne Kukkohovi julkaisi näyttävän bikinikuvan

    3. 3

      Poika lainasi isänsä Ferraria: poliisit takavarikoivat auton ja laittoivat varoittavat kuvat Twitteriin

    4. 4

      Arman Alizad vitsaili seksuaalisesta häirinnästä helsinkiläisessä sekasaunassa – ihmiset raivostuivat: ”Oksettavaa”

    5. 5

      MTV: Esiintyjän epäillään pahoinpidelleen matkustajan ruotsinlaivalla – uhri sairaalaan

    6. 6

      Kaksi yksityiskohtaa ihmetyttävät – ruotsalaiset kärkkäinä kuninkaallisten julkaisemasta perhekuvasta

    7. 7

      Prinsessa Dianan veli paljastaa kammottavia yksityiskohtia siskonsa hautapaikasta – tuskaiset muistot piinaavat yhä

    8. 8

      HS: Seksuaalinen häirintä riivaa helsinkiläistä sekasaunaa – erektioita, itsetyydytystä ja epämääräistä koskettelua

    9. 9

      Me Naiset: Aira Samulinin ex-mies Ekku Peltomäki naimisiin – Samulin sivaltaa: ”Ekku vaihtoi sulavasti 50 vuotta nuorempaan”

    10. 10

      Tiedätkö minkä merkkinen ja värinen on nyt Suomen yleisin henkilöauto? Ja ei, se ei suinkaan ole Skoda

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Muistatko kesähitin 2007 laulaneen Tea Hiillosteen? Vaihtoi alaa kertaheitolla – ”Tää on niin mun juttu”

    2. 2

      HS: Seksuaalinen häirintä riivaa helsinkiläistä sekasaunaa – erektioita, itsetyydytystä ja epämääräistä koskettelua

    3. 3

      Testasimme viikon unihaasteen: mitä tapahtuu, kun menee nukkumaan joka ilta klo 21?

    4. 4

      Prinsessa Dianan veli paljastaa kammottavia yksityiskohtia siskonsa hautapaikasta – tuskaiset muistot piinaavat yhä

    5. 5

      Tiedätkö minkä merkkinen ja värinen on nyt Suomen yleisin henkilöauto? Ja ei, se ei suinkaan ole Skoda

    6. 6

      Muodoistaan tunnettu Instagram-suosikki Meri, 21, nauttii sinkkukesästä pikkubikineissä – ”Miehen pitää olla menestynyt”

    7. 7

      Ihotautien professori: ”Ihosyöpäpotilaita tulee nykyään ovista ja ikkunoista” – katso, kuulutko riskiryhmään!

    8. 8

      Kuvat ennen ja nyt: Povekas ex-missi Pia Lamberg koki muodonmuutoksen – näin hän loi huikean uran Amerikassa

    9. 9

      Tee se itse -rakentajan viemärivilppi paljastui – Ulosteita valui talon alle vuosikymmenien ajan

    10. 10

      Tuhannen tölkin tarinat eivät vakuuttaneet: suomalaismiesten viinaralli Latviaan tuli yllättävän kalliiksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

    2. 2

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    3. 3

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    4. 4

      Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

    5. 5

      Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

    6. 6

      ”Palopuron puuma” Laura, 40, vaihtoi nuupahtaneen liiton 15 vuotta nuorempaan mieheen: ”Seksi on hyvää”

    7. 7

      Mökkinaapuri järjesti harvinaisen viheliäisen koston auton lämmitysajastimen avulla

    8. 8

      ”Kalju lihava äijä” haki nuoria kesätöihin konepajalle riemastuttavalla ilmoituksella – näin kävi

    9. 9

      Testasimme viikon unihaasteen: mitä tapahtuu, kun menee nukkumaan joka ilta klo 21?

    10. 10

      Katso: Tulipunainen hellemassa jysähtää pian jopa koko Suomeen – Ilmatieteen laitoksen video näyttää, millainen helle voi alkaa!

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Koneita tuhoutui ison konesuojan tulipalossa Jämijärvellä

    2. 2

      ”Rintani näyttävät niin isoilta” – Anne Kukkohovi julkaisi näyttävän bikinikuvan

    3. 3

      Poika lainasi isänsä Ferraria: poliisit takavarikoivat auton ja laittoivat varoittavat kuvat Twitteriin

    4. 4

      Arman Alizad vitsaili seksuaalisesta häirinnästä helsinkiläisessä sekasaunassa – ihmiset raivostuivat: ”Oksettavaa”

    5. 5

      MTV: Esiintyjän epäillään pahoinpidelleen matkustajan ruotsinlaivalla – uhri sairaalaan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Muistatko kesähitin 2007 laulaneen Tea Hiillosteen? Vaihtoi alaa kertaheitolla – ”Tää on niin mun juttu”

    2. 2

      HS: Seksuaalinen häirintä riivaa helsinkiläistä sekasaunaa – erektioita, itsetyydytystä ja epämääräistä koskettelua

    3. 3

      Testasimme viikon unihaasteen: mitä tapahtuu, kun menee nukkumaan joka ilta klo 21?

    4. 4

      Prinsessa Dianan veli paljastaa kammottavia yksityiskohtia siskonsa hautapaikasta – tuskaiset muistot piinaavat yhä

    5. 5

      Tiedätkö minkä merkkinen ja värinen on nyt Suomen yleisin henkilöauto? Ja ei, se ei suinkaan ole Skoda

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

    2. 2

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    3. 3

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    4. 4

      Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

    5. 5

      Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

    6. Näytä lisää