Laihdutus

6 laiskaa keinoa litteään vatsaan

Julkaistu:

Näillä helpoissa vinkeillä saat vatsan litteäksi hetkessä!
Kukapa ei haluaisi litteää vatsaa? Vatsalihasliikkeet, tunteja kestävä aerobinen liikunta ja supertiukka dieetti eivät kuitenkaan ole realistisia juttuja kovinkaan monelle ihmiselle. Onneksi on olemassa helpompia tapoja litistää vatsaa ja näyttää hoikemmalta hetkessä!

Prevention.com listasi nämä kuusi laiskan ihmisen keinoa litteämpään vatsaan:

1. Seiso suorassa

Suorassa seisominen voi saada sinut näyttämään jopa kaksi kiloa hoikemmalta. Jos suora ryhti tuottaa sinulle ongelmia, voit harjoittaa sitä esimerkiksi pilateksen avulla. Erään tutkimuksen mukaan pilates on yksi parhaimmista keinoista parantaa ryhtiä ja vahvistaa sekä vatsa- että selkälihaksia.

2. Pukeudu vatsaa litistäviin vaatteisiin


Oikeanlaisella pukeutumisella saa ihmeitä aikaan. Tässä muutama vinkki:
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

• Valitse kangas viisaasti. Vältä kevyitä neuloksia, Lycraa ja muita stretch-kankaita, jotka korostavat vatsamakkaroita. Käytä sen sijaan kudottuja kankaita, kuten puuvillaa, silkkiä tai viskoosia.
• Hanki kietaisuhame, jolla voit kiinnittää huomion käsivarsiisi ja sääriisi vatsan seudun sijaan.
• Kokeile pieniä kuvioita, kuten kukkia, jotka naamioivat vatsamakkarat.

3. Mene nukkumaan tuntia aikaisemmin

Tällä tavoin syöt todennäköisesti vähemmän seuraavana päivänä. Oikein syöminen ja säännöllinen liikunta vähentävät sekä stressiä että vatsamakkaroita, mutta vain jos nukut kunnon yöunet.

4. Suosi täysjyvää ja proteiineja

Vaihtamalla jalostetut hiilihydraatit täysjyviin voit vähentää vatsarasvan määrää. Täysjyvät vähentävät insuliinin tuotantoa, joka edistää rasvan varastoitumista kehoon. Rasvanpoltto helpottuu myös, kun lisäät ruokavalioosi runsasproteiinisia ruokia. Kokeile esimerkiksi kananmunia aamupalalla, kalkkunavoileipää lounaalla, vähärasvaista tai rasvatonta jogurttia välipalalla ja grillattua kalaa sekä kasviksia päivällisellä.

5. Syö vesimelonia jälkiruoaksi

Vesimelonin sisältämä aminohappo arginiini tehostaa uuden tutkimuksen mukaan laihtumista. Tutkimuksessa havaittiin, että tämä aminohappo edistää rasvan ja glukoosin hapettumista sekä lisää rasvatonta lihasmassaa, joka polttaa kaloreita paremmin kuin rasva.

6. Syö hitaasti

Kiireessä ihmisillä on tapana hotkia jopa terveellistä ruokaa. Tutkimukset osoittavat, että hotkiminen on yhteydessä isompiin annoksiin ja ylimääräiseen vatsarasvaan. Tutkijoiden mukaan hitaasti syöminen ja jokaisen suupalan nautiskeleminen alentaa kortisolihormonitasoja, mikä taas pienentää ruoka-annostesi kokoa.

Lähde: Prevention.com

Lähde ja haluatko laihtua vai saada lisää lihasmassaa? – Syö näin!: Tohtori.fi

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Seksiaihe oli liikaa: tv-juontajalta lipsahti kaksimielinen sutkautus suorassa lähetyksessä – kiusallinen hiljaisuus laskeutui studioon

    2. 2

      Kirjailija Laura Gustafsson avoimena Me Naisille: 25-vuotiaana jo 50 eri miestä – ”Aina, kun joku kysyi, lähdetkö mukaan, lähdin”

    3. 3

      Perheenäiti kuoli tulipalossa Seinäjoella – palo sammutettu, poliisitutkinta alkaa

    4. 4

      Vapaaottelijan ja voimanostajan raaka katutappelu johti kuolemaan Venäjällä – epäillyn tappajan pitkä pako on nyt ohi

    5. 5

      Katso tienaatko enemmän kuin tavallinen suomalainen – uudet palkkatiedot julki

    6. 6

      Bill Gates paljastaa: Tämän vuoksi Windowsissa käytetään ctrl-alt-del-näppäinyhdistelmää

    7. 7

      Aftonbladet: Poliisi tutkii Tukholman keskustaan kohdistuvaa terroriuhkaa

    8. 8

      Mopopoikien hurjastelulle järkyttävä loppu – kaksi teiniä lensi ilmassa maahan, toiselle vakava aivovamma

    9. 9

      Saako lentokoneen laskeuduttua taputtaa? Asiantuntijat kertovat

    10. 10

      Arkeologit avasivat keskiaikaisen haudan syrjäisellä saarella Englannissa – sisältö oli kaukana ihmisestä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kemiläisen omakotitalon myynti-ilmoitus leviää internetissä – välittäjä: ”Kyllä siitä laittamalla talon saa”

    2. 2

      Anu jätti Suomen 5 vuotta sitten, kun matkalla töistä kotiin teki vain mieli itkeä – näin koko elämä muuttui

    3. 3

      Arkeologit avasivat keskiaikaisen haudan syrjäisellä saarella Englannissa – sisältö oli kaukana ihmisestä

    4. 4

      Opettaja menetti yllättäen 2000 euron tuet – työttömille kaikessa hiljaisuudessa luotu uusi nettivelvoite raivostuttaa

    5. 5

      Playboy-mallin luomurinnat tuottavat hänelle suunnatonta tuskaa – avautui kivuistaan tv-ruudussa: Lääkäriltä simppeli neuvo

    6. 6

      Mopopoikien hurjastelulle järkyttävä loppu – kaksi teiniä lensi ilmassa maahan, toiselle vakava aivovamma

    7. 7

      Kirsty, 21, joogaa alasti kohottaakseen itsetuntoaan – ”Miksi ihmiset ovat niin vihaisia tytöille, jotka ovat tyytyväisiä vartaloonsa?”

    8. 8

      IL: Yö-yhtyeen alkuperäisjäsen Jussi Hakulinen sairastui syöpään – sai tietää kamalan uutisen kirjeen välityksellä

    9. 9

      Brasilialainen Ihmis-Ken avautui seksuaalisuudestaan – suunnitteilla äärimmäinen operaatio: Perustelu vetää mykäksi

    10. 10

      Entinen Ensitreffit alttarilla -vaimo kauhistui uuden Ensitreffit-parin meiningistä: ”Huolestuttaa kyllä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

    4. 4

      Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

    5. 5

      Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

    6. 6

      Jari Sillanpää kertoo nyt IS:lle tiistain tapahtumista – ”Olen todella pahoillani”

    7. 7

      Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

    8. 8

      Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

    9. 9

      Lähipiiri kertoo Sillanpään huumeidenkäytöstä: ”Jarille arki voi tuntua putoamiselta rotkoon”

    10. 10

      Entisen teinitähden tv-esiintyminen järkytti katsojia – luurangonlaiha laulaja kuin varjo entisestä: huumetesti paljasti karmivan totuuden

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Seksiaihe oli liikaa: tv-juontajalta lipsahti kaksimielinen sutkautus suorassa lähetyksessä – kiusallinen hiljaisuus laskeutui studioon

    2. 2

      Kirjailija Laura Gustafsson avoimena Me Naisille: 25-vuotiaana jo 50 eri miestä – ”Aina, kun joku kysyi, lähdetkö mukaan, lähdin”

    3. 3

      Perheenäiti kuoli tulipalossa Seinäjoella – palo sammutettu, poliisitutkinta alkaa

    4. 4

      Vapaaottelijan ja voimanostajan raaka katutappelu johti kuolemaan Venäjällä – epäillyn tappajan pitkä pako on nyt ohi

    5. 5

      Katso tienaatko enemmän kuin tavallinen suomalainen – uudet palkkatiedot julki

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kemiläisen omakotitalon myynti-ilmoitus leviää internetissä – välittäjä: ”Kyllä siitä laittamalla talon saa”

    2. 2

      Anu jätti Suomen 5 vuotta sitten, kun matkalla töistä kotiin teki vain mieli itkeä – näin koko elämä muuttui

    3. 3

      Arkeologit avasivat keskiaikaisen haudan syrjäisellä saarella Englannissa – sisältö oli kaukana ihmisestä

    4. 4

      Opettaja menetti yllättäen 2000 euron tuet – työttömille kaikessa hiljaisuudessa luotu uusi nettivelvoite raivostuttaa

    5. 5

      Playboy-mallin luomurinnat tuottavat hänelle suunnatonta tuskaa – avautui kivuistaan tv-ruudussa: Lääkäriltä simppeli neuvo

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

    4. 4

      Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

    5. 5

      Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

    6. Näytä lisää