6 laiskaa keinoa litteään vatsaan

Näillä helpoissa vinkeillä saat vatsan litteäksi hetkessä!
Kukapa ei haluaisi litteää vatsaa? Vatsalihasliikkeet, tunteja kestävä aerobinen liikunta ja supertiukka dieetti eivät kuitenkaan ole realistisia juttuja kovinkaan monelle ihmiselle. Onneksi on olemassa helpompia tapoja litistää vatsaa ja näyttää hoikemmalta hetkessä!

Prevention.com listasi nämä kuusi laiskan ihmisen keinoa litteämpään vatsaan:

1. Seiso suorassa

Suorassa seisominen voi saada sinut näyttämään jopa kaksi kiloa hoikemmalta. Jos suora ryhti tuottaa sinulle ongelmia, voit harjoittaa sitä esimerkiksi pilateksen avulla. Erään tutkimuksen mukaan pilates on yksi parhaimmista keinoista parantaa ryhtiä ja vahvistaa sekä vatsa- että selkälihaksia.

2. Pukeudu vatsaa litistäviin vaatteisiin


Oikeanlaisella pukeutumisella saa ihmeitä aikaan. Tässä muutama vinkki:

• Valitse kangas viisaasti. Vältä kevyitä neuloksia, Lycraa ja muita stretch-kankaita, jotka korostavat vatsamakkaroita. Käytä sen sijaan kudottuja kankaita, kuten puuvillaa, silkkiä tai viskoosia.
• Hanki kietaisuhame, jolla voit kiinnittää huomion käsivarsiisi ja sääriisi vatsan seudun sijaan.
• Kokeile pieniä kuvioita, kuten kukkia, jotka naamioivat vatsamakkarat.

3. Mene nukkumaan tuntia aikaisemmin

Tällä tavoin syöt todennäköisesti vähemmän seuraavana päivänä. Oikein syöminen ja säännöllinen liikunta vähentävät sekä stressiä että vatsamakkaroita, mutta vain jos nukut kunnon yöunet.

4. Suosi täysjyvää ja proteiineja

Vaihtamalla jalostetut hiilihydraatit täysjyviin voit vähentää vatsarasvan määrää. Täysjyvät vähentävät insuliinin tuotantoa, joka edistää rasvan varastoitumista kehoon. Rasvanpoltto helpottuu myös, kun lisäät ruokavalioosi runsasproteiinisia ruokia. Kokeile esimerkiksi kananmunia aamupalalla, kalkkunavoileipää lounaalla, vähärasvaista tai rasvatonta jogurttia välipalalla ja grillattua kalaa sekä kasviksia päivällisellä.

5. Syö vesimelonia jälkiruoaksi

Vesimelonin sisältämä aminohappo arginiini tehostaa uuden tutkimuksen mukaan laihtumista. Tutkimuksessa havaittiin, että tämä aminohappo edistää rasvan ja glukoosin hapettumista sekä lisää rasvatonta lihasmassaa, joka polttaa kaloreita paremmin kuin rasva.

6. Syö hitaasti

Kiireessä ihmisillä on tapana hotkia jopa terveellistä ruokaa. Tutkimukset osoittavat, että hotkiminen on yhteydessä isompiin annoksiin ja ylimääräiseen vatsarasvaan. Tutkijoiden mukaan hitaasti syöminen ja jokaisen suupalan nautiskeleminen alentaa kortisolihormonitasoja, mikä taas pienentää ruoka-annostesi kokoa.

Lähde: Prevention.com

Lähde ja haluatko laihtua vai saada lisää lihasmassaa? – Syö näin!: Tohtori.fi

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Teekkarijäynä päättyi pankinjohtajan ryöstöhälytykseen – ”Kaikkea ei ole mietitty loppuun asti”

    2. 2

      Kuva tyrmättävästä Klitshkosta on hurjaa katsottavaa – tämä Joshuan isku oli legendalle liikaa

    3. 3

      Ferrari löysi vian Kimi Räikkösen autosta – iso remontti yöllä ennen aika-ajoja

    4. 4

      Kuva nyt 72-vuotiaasta ”kaksoisolennosta” levisi verkossa – Scarlett Johansson kutsui mummon kanssaan ryypylle

    5. 5

      Maailmanmestari Jacques Villeneuve muutti kantaansa Kimi Räikkösestä

    6. 6

      Kirkkopäivien mainoskampanja pahasti metsään – alusvaatekuva vedettiin pois anteeksipyyntöjen saattelemana

    7. 7

      Jari Lindström kertoo HS:lle hetkestä, jolloin kaksi ministerisalkkua vei sairaalaan: Aivoinfarkti oli lähellä

    8. 8

      Kuvat kertovat: Näin paljon Sofia Belórfin ulkonäkö on muuttunut 7 vuodessa – missikaunottaresta fitnessmestariksi

    9. 9

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    10. 10

      Muistatko lapsitähti Aaron Carterin? Luisevat kuvat 29-vuotiaasta laulajasta järkyttivät fanit – avautui sairaudestaan julkisesti

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ihminen syttyi tuleen Kampin yleisessä vessassa

    2. 2

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    3. 3

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    4. 4

      Kuva nyt 72-vuotiaasta ”kaksoisolennosta” levisi verkossa – Scarlett Johansson kutsui mummon kanssaan ryypylle

    5. 5

      Surkea sää Suomenlahdella – Silja Symphony joutui hinattavaksi

    6. 6

      Sääkartta loimuaa vaarallisen myrskyn varoituksista – Juha Föhr: ”Helsingissäkin voi tulla ihan reilusti lunta ”

    7. 7

      Kokoomuskonkari täräyttää: Tarja Halonen asettumassa ehdolle presidentinvaaleissa: ”Hänellä on jokin päämäärä”

    8. 8

      Anthony Joshua tyrmäsi Vladimir Klitshkon uskomattomassa ottelussa – IS seurasi

    9. 9

      Kuva tyrmättävästä Klitshkosta on hurjaa katsottavaa – tämä Joshuan isku oli legendalle liikaa

    10. 10

      Kova tuuli paiskasi hotellin kokoisen rakennelman nudistirannalle Aurinkorannikolla – Suomalainen Jenni kuvasi oudon laitteen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    3. 3

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    4. 4

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    5. 5

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    6. 6

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    7. 7

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    8. 8

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    9. 9

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    10. 10

      Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Teekkarijäynä päättyi pankinjohtajan ryöstöhälytykseen – ”Kaikkea ei ole mietitty loppuun asti”

    2. 2

      Kuva tyrmättävästä Klitshkosta on hurjaa katsottavaa – tämä Joshuan isku oli legendalle liikaa

    3. 3

      Ferrari löysi vian Kimi Räikkösen autosta – iso remontti yöllä ennen aika-ajoja

    4. 4

      Kuva nyt 72-vuotiaasta ”kaksoisolennosta” levisi verkossa – Scarlett Johansson kutsui mummon kanssaan ryypylle

    5. 5

      Maailmanmestari Jacques Villeneuve muutti kantaansa Kimi Räikkösestä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Ihminen syttyi tuleen Kampin yleisessä vessassa

    2. 2

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    3. 3

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    4. 4

      Kuva nyt 72-vuotiaasta ”kaksoisolennosta” levisi verkossa – Scarlett Johansson kutsui mummon kanssaan ryypylle

    5. 5

      Surkea sää Suomenlahdella – Silja Symphony joutui hinattavaksi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    3. 3

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    4. 4

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    5. 5

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    6. Näytä lisää