9 lihottavinta kesäruokaa

Julkaistu:

Kesä on oikeaa ruuan juhlaa - hyvässä ja pahassa. Grillauskausi, juhlat, ulkoilmatapahtumat ja muut kekkerit houkuttelevat syömään ja juomaan hyvin.
Kaikki kesän herkut eivät suinkaan ole kevyitä, vaan saavat vararenkaan kertymään syksyksi. WebMD.com listasi yhdeksän kesän lihottavinta ruokaa. Jos haluat olla kuosissa vielä syksylläkin, harkitse näiden ruokien ylensyömisen rajoittamista.

Rasvaiset grillilihat ja makkarat

Grillattu liha on todella hyvää, mutta se on myös melkoisen energiapitoista. Yksi suuri pihvi voi sisältää jopa satoja kilokaloreita. Maustevoilla höystettynä energiamäärä kasvaa entisestään. Onneksi grilliin voi heittää myös vähärasvaisempia vaihtoehtoja, kuten kanaa ja kasviksia.


Friteerattu kana ja muut lihat

Kanastakin saa lihottavaa, jos sen valmistaa friteeraamalla. Jätä friteerattu liha vähälle, ja keskity sen sijaan kevyempiin valmisteisiin.

 
Majoneesipohjaiset salaatit

Makkaran paras kaveri, perunasalaatti, on kaloripommi. Esimerkiksi Atrian tavallinen perunasalaatti sisältää 190 kcal/100 g. Majoneesilla rikastetut tonnikala- ja pastasalaatit ovat myös oma lukunsa. Kokeile korvata majoneesi kevyemmillä tuotteilla. Vaikkapa kermaviili voi korvata majoneesin ruuanvalmistuksessa. Kokeile myös kevyitä jogurtteja ruuanlaitossa.


Rasvaiset salaatin lisukkeet


Salaatti on mainio kesäruoka, sillä se on kevyttä ja terveellistä. Kuitenkin salaatistakin saa lihottavan, jos sen höystää rasvaisilla aineksilla. Esimerkiksi majoneesi, pekoni, rasvaiset kanapalat, juusto ja leipäkrutongit kasvattavat salaatin energiamäärää huomaamatta. Kiinnitä huomiota kaikkiin salaatin aineksiin, ettei kalorimäärä pääse yllättämään.


Makeat alkoholijuomat

Terassilla piipahtaminen kuuluu kesään. Mieti kuitenkin, mitä lasissasi on: makeat drinkit ovat yllättävän tuhteja energiamäärältään. Esimerkiksi piña colada voi sisältää 240 - 490 kilokaloria. Makeat juomat sisältävät paljon sokeria. Hörpi terassilla kevyemmin, jolloin juomista saatu energiamäärä on pienempi. Kokeile esimerkiksi valkoviiniä, tai kivennäisveteen tehtyjä drinkkejä.


Limsat, energiajuomat, smoothiet, pirtelöt

Yksi lasillinen (2 dl) ehtaa virvoitusjuomaa, kuten vaikkapa Coca-Colaa sisältää noin 80 kilokaloria. Päivän mittaan juoduksi voi tulla useampi lasillinen limpparia, energiajuomia, pirtelöitä ja muita virkistäviä herkkuja. Päivän juomista kertyy helposti jopa aterian verran energiaa. Vaihda juomat sokerittomiksi versioiksi, tai juo janoon vettä.


Jäätelö


Rasvainen kermajäätelö on kesäinen herkku, mutta kuitenkin petollista. 100 grammaa suklaakermajäätelöä sisältää noin 260 kilokaloria (esimerkkinä Ben & Jerry’s Chocolate Macadamia). Jäätelöannoksen lisukkeet kasvattavat energiamäärän suuremmaksi. Jäätelön voi vaihtaa kevyempiin vaihtoehtoihin, kuten hedelmäsoseisiin tai sorbetteihin.


Naposteltavat ja niiden lisukkeet

Mikä olisi houkuttelevampaa kuin päivä rannalla perunalastupussin vieressä? Perunalastut ovat tunnetusti rasvapitoista herkkua. Lisäksi jos niitä dippaa juustokastikkeessa tai muussa rasvaisessa lisukkeessa, saa helposti syötyä normaalin aterian verran kaloreita. Kevyempiä vaihtoehtoja rouskutukselle saa kasviksista tai vähärasvaisista popcorneista.

 
Rasvaiset välipalat

Hot dog pallopelissä, hampurilainen kaupungilla kävellessä, jälkiruoka jäätelökioskilta, hattara huvipuistosta…kesällä vaanivat monet houkutukset. Esimerkiksi yksi hodari voi sisältää kolmesataa kilokaloria. Energian lisäksi monet suolaiset herkut sisältävät natriumia, joka kertyy elimistöön aiheuttaen haittavaikutuksia.


Lähde ja lue miten valitset herkut viisaasti ja vältät turhat kalorit!: Tohtori.fi



  • Terve kesä

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    2. 2

      Tanja, 43, lähtee Suomesta – paluulippua ei ole: 700 euron kuukausibudjetti, ohjenuorana minimalismi

    3. 3

      Eurojackpotissa yksi täysosuma: Tänne meni 50,2 miljoonaa euroa – Suomeen kuusinumeroisia voittoja

    4. 4

      WP: Trumpin vävy ehdotti salaista viestintäkanavaa Kremlin kanssa – Venäjän suurlähettiläs ällistyi

    5. 5

      Kävijöiden virta Koiviston haudalle jatkui – paikalla nähtiin myös erikoinen ”kunnianosoitus”

    6. 6

      Aromipesän ja Passeli-ohjelman kehittäjä, miljonääri Heikki Taipale, 54, on kuollut

    7. 7

      14-vuotias tyttö putosi kallionkielekkeeltä ja loukkaantui vakavasti

    8. 8

      Kuvat: Dingo on palannut – legendaarinen yhtye nousi keikkalavalle ensimmäistä kertaa 15 vuoteen!

    9. 9

      Clinton hyökkäsi rajusti Trumpia vastaan – ”Jotkut jopa kiistävät asioita, jotka näemme omilla silmillämme”

    10. 10

      Yle: Ravintolan käsittämätön ”kokeilu” paljastui Lahdessa – kaikilla työntekijöillä palkka 0 euroa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    2. 2

      Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

    3. 3

      Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

    4. 4

      Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

    5. 5

      Verohallinto julkaisi metkan kuvan: Asiakas lähetti veroilmoituksen verkossa – kyllä, verkossa

    6. 6

      Tellervo Koivisto laski arkulle yhden tulipunaisen ruusun – mistä ele kertoo?

    7. 7

      Varattu Sonja rakastui Temptation Islandilla palavasti sinkku-Miikkaan – muuttivat heti yhteen: näin heillä menee nyt

    8. 8

      Miksi Temptation Islandin salatut seksikohtaukset eivät näkyneet tv:ssä? Sami Kuronen paljastaa: Näin he jäivät kiinni

    9. 9

      Julkkiskaunotarten keskuudessa repesi raivoisa rähäkkä: Cheyenne Järvinen antoi täyslaidallisen – haukkuu Jannan ja Sara Siepin lyttyyn

    10. 10

      Ivanka, Melania ja Donald Trump sekä paavi asettuivat riviin – vain yksi hymyili ja internet sekosi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. 6

      Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

    7. 7

      Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

    8. 8

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    9. 9

      Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

    10. 10

      Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    2. 2

      Tanja, 43, lähtee Suomesta – paluulippua ei ole: 700 euron kuukausibudjetti, ohjenuorana minimalismi

    3. 3

      Eurojackpotissa yksi täysosuma: Tänne meni 50,2 miljoonaa euroa – Suomeen kuusinumeroisia voittoja

    4. 4

      WP: Trumpin vävy ehdotti salaista viestintäkanavaa Kremlin kanssa – Venäjän suurlähettiläs ällistyi

    5. 5

      Kävijöiden virta Koiviston haudalle jatkui – paikalla nähtiin myös erikoinen ”kunnianosoitus”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    2. 2

      Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

    3. 3

      Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

    4. 4

      Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

    5. 5

      Verohallinto julkaisi metkan kuvan: Asiakas lähetti veroilmoituksen verkossa – kyllä, verkossa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. Näytä lisää