Laihtumisen 6 yllättävää estettä – mihin sinä sorrut?

Julkaistu:

Helpota laihtumista kiinnittämällä huomioita muutamiin elämäntapoihisi. Tässä kuusi arvaamatontatomia liikakilojen tuottajaa!
Kuntosalin vältteleminen ja kaloririkkaan ruokavalion tankkaaminen pullistavat vyötäröä, mutta ne eivät ole ainoat tavat, joilla ylimääräiset kilot voivat yllättää.

Painonnousu riippuu monesta muusta arkisesta tekijästä: miten käyt nukkumaan, mitä teet vapaa-ajalla ja mitä töissä. Helpota laihtumista kiinnittämällä huomioita muutamiin elämäntapoihisi.

Everydayhealth.com
listaa sivuillaan arvaamattomia liikakilojen tuottajia!

Ilmastointilaite

Neutraali lämpötila helpottaa ihmisen oloa – sen verran että polttamien kaloreiden määrä vähenee. Ruumiin ei tarvitse nähdä vaivaa pitääkseen sopivaa lämpötilaa yllä. Lisäksi kuuma ilma vähentää ihmisen ruokahalua – helteellä mieli halajaa ennemmin kylmää vettä kuin mehevää pihviä. Tutkija David Allison kehottaa ilmastointi laitteen pitämistä vähän kuumemmalla tai sulkevan täysin. Hän kuitenkin painottaa, että ilmastointilaitteen lihottavuudesta puuttuu vielä kunnollinen tieteellinen tutkimus.

Ajatusten surffaus

Usean asian jongleeraminen yhtä aikaa voi lihottaa ihmistä, nimittäin jos keskittyminen harhailee useassa asiassa yhtä aikaa, se syö voimavaroja itsehillinnästä. Emoryn yliopiston tutkijat Atlantasta suorittivat viisi eri testiä noin 300 ihmiselle, joilla on usein monta rautaa tulessa.

Tutkija Ryan Hamilton toteaa itsehillinnän menetyksen ajavan ihmisen suoraan välipala-arkulle. Kun auttaa lasta läksyissä, selaa sähköpostia ja laittaa ruokaa samaan aikaan, menettävät aivot tilanteen hallinnan ja itsehillintä heikkenee. Silloin on erittäin vaikea kieltää itseltään yhtään mitään – vaikka se olisi

Työmatkat

Pitkät työmatkat autolla tai julkisella kulkuvälineellä ovat ylipainoriski. 13 000 yhdysvaltalaisen yritystyöntekijän hyvinvointitutkimuksessa havaittiin, että ne työntekijät, jotka matkustavat enemmän työnsä takia ovat useammin ylipainoisia. Erolle voi todeta selkeitä syitä: matkatessa tulee syötyä epäterveellisiä noutoruokia. Autossa ja bussissa kannattaa siis katsoa mitä evääkseen valitsee. Pois hampparit ja noutopitsat, tilalle vaikkapa voileipiä, pähkinöitä, hedelmiä ja jugurtteja.

Jääkaapin tila

Vaikka jääkaappisi pullottaisi hedelmiä ja vihanneksia, jäävät ne usein heitteille liiallisen tarjonnan ja huonon järjestelyn vuoksi. Ajoittainen herkku ei ole kielletty keneltäkään: mutta jos jääkaappisi antaa tilaisuuden tehdä valinnan hedelmän ja vanukkaan välillä, on valinta lähes aina selvä.

Kaupasta kannattaisi hakea ruokaa useammin kuin viikoittain – jo senkin takia ettei mikään mene pilalle. Kasvikset kannattaa pestä heti kauppareissun jälkeen ja asettaa näytille ilmatiiviisiin astioihin: silmätasolle. Hedelmät on suositeltava asettaa näytille pöydälle, mistä ne on helppo napata suuhun.

Kevytlimukat

Makeutusaineet eivät lihota kuten sokeri, eihän? Vaikka makeutusaineet eivät sisällä sokerin lailla kaloreita, tämä väittämä ei välttämättä pidä paikkansa. Obesityn tutkijat ovat tutkineet dieettijuomien kuluttajia 17 vuoden ajan. He havainnoivat, ettei kevytjuomiin voi laihduttaja luottaa. Kevytjuomien juojilla on heidän tutkimusten mukaan 47 % korkeampi painoindeksi. Tutkijat uskovat kevytjuomien aktivoivan makeannälkää ja lisäävän rasvaisten ruokien houkuttelevuutta.

Iltainen televisio


Tutkimukset osoittavat, että myöhään valvovat tapaavat syövät enemmän ruokaa: jopa 248 kaloria päivässä. Lisäksi yöeläjien ruokavalio on epäterveellisempää ja heiltä löytyy korkeampi painoindeksi. Tutkija Kelly Glazer Baron arvioi syyksi sekä vuorokausirytmin sekoittamisen että olosuhteet: yöllä tekee enemmän mieli rasvaa ja sokeria kuin mitään kevyttä. Huonoa unirytmiä kannattaa siirtää vartti taaksepäin illassa – niin että saisit 7-9 tuntia yössä unta.


Lähde ja lue miten Britney Spears treenaa!: Kimallus.fi


Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kannabiskasvattaja luuli keksineensä nokkelan piilon Joensuussa – ”ratamestarin erikoinen”

    2. 2

      Kasa käpyjä, 5 € – Lauralla paloi pinna naurettaviin hintoihin: ”Köyhällä ei ole varaa kirppistellä”

    3. 3

      Pariskunta harrasti seksiä muina miehinä käytävällä – mies lausui kommentin, joka jäi hotellin työntekijän mieleen

    4. 4

      Susanna Tanni poseeraa pienissä bikineissä: ”Uskoisitko, että olen viiden lapsen äiti?”

    5. 5

      Suomalaistenkin suosimalta lomasaarelta paljastui epäilty terroristisolu

    6. 6

      F1-tähti Max Verstappenin huumoria koetellaan – Mika Salo: ”Aikamoinen isku vyön alle”

    7. 7

      Oletko mennyt liian pitkälle? 9 merkkiä, jotka kertovat henkisestä pettämisestä

    8. 8

      ”Kyberpommit” odottavat laukaisua – WP: näin Yhdysvallat vastasi Venäjän hakkerointiin

    9. 9

      4 merkkiä siitä, että lapsesi on keskivertoa älykkäämpi

    10. 10

      Linda Lampenius avautuu suuresta surustaan Eeva-lehdelle: ”Tuntui kuin sydän olisi revitty rinnastani irti”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    2. 2

      Pariskunta harrasti seksiä muina miehinä käytävällä – mies lausui kommentin, joka jäi hotellin työntekijän mieleen

    3. 3

      ”Pelkäsin että lapseni ihonväri olisi eri kuin miehelläni” – Vauva.fi:ssä paljastetaan nyt salaisuudet, joita kukaan ei tiedä

    4. 4

      Posti perustelee jakelumuutosta – ”Suo siellä, vetelä täällä”

    5. 5

      17-vuotias tyttö kuoli benji-turmassa kielimuurin vuoksi

    6. 6

      Lähtisitkö tässä mekossa juhlimaan? Susanna Penttilän todella rohkea asuvalinta hämmentää: ”Eikö tuohon kuulu pikkupöksyjä lainkaan?”

    7. 7

      Pikkulapsi putosi neljästä metristä suoraan kivilattialle Tampereella – kaiteessa vakavia puutteita

    8. 8

      Vuokralainen käytti vessaa suihkuna – hiukset tukkivat lattiakaivon karmein seurauksin

    9. 9

      Kyösti Pietiläinen on kuollut – palveli muukalaislegioonassa yli 28 vuotta

    10. 10

      ”Legioonalainen Peters” on poissa: Kyösti Pietiläisen uskomaton elämä – merimiehestä palkkasoturiksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    2. 2

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    3. 3

      Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

    4. 4

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    5. 5

      Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

    6. 6

      Pirullisen vaikea tarkkuustesti testaa hoksottimesi

    7. 7

      Kris Jennerin paljastavasta salikuvasta löytyi nolo moka: kuvanmuokkaus meni pahasti pieleen – jopa fanit kritisoivat: ”Surullista!”

    8. 8

      Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

    9. 9

      Livelähetys Prisman kassahihnasta nousi megahitiksi – erityisesti eräs ostohetki synnytti villejäkin teorioita

    10. 10

      Onko sinullakin viinanaama? Vertaa tätä kuvaa peilikuvaasi

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kannabiskasvattaja luuli keksineensä nokkelan piilon Joensuussa – ”ratamestarin erikoinen”

    2. 2

      Kasa käpyjä, 5 € – Lauralla paloi pinna naurettaviin hintoihin: ”Köyhällä ei ole varaa kirppistellä”

    3. 3

      Pariskunta harrasti seksiä muina miehinä käytävällä – mies lausui kommentin, joka jäi hotellin työntekijän mieleen

    4. 4

      Susanna Tanni poseeraa pienissä bikineissä: ”Uskoisitko, että olen viiden lapsen äiti?”

    5. 5

      Suomalaistenkin suosimalta lomasaarelta paljastui epäilty terroristisolu

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    2. 2

      Pariskunta harrasti seksiä muina miehinä käytävällä – mies lausui kommentin, joka jäi hotellin työntekijän mieleen

    3. 3

      ”Pelkäsin että lapseni ihonväri olisi eri kuin miehelläni” – Vauva.fi:ssä paljastetaan nyt salaisuudet, joita kukaan ei tiedä

    4. 4

      Posti perustelee jakelumuutosta – ”Suo siellä, vetelä täällä”

    5. 5

      17-vuotias tyttö kuoli benji-turmassa kielimuurin vuoksi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    2. 2

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    3. 3

      Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

    4. 4

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    5. 5

      Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

    6. Näytä lisää