Näin pidät herkuttelun kurissa pikkujouluissa!

Julkaistu:

Vaikka joulua edeltävä aika ja pikkujoulut tuntuvat täysin mahdottomilta dieettiä ajatellen ja kaiken saavutetun voi menettää notkuvan herkkupöydän ääreen, voit onnistua herkkujen ja houkutusten keskellä seuraavien suite101.comin vinkkien avulla:

Tee päätös, että pysyt dieetissäsi

Muistuta itseäsi, että et halua lisäkiloja. Jos olet epäröivä, päätöksesi tuskin tulee toimimaan. Mutta jos olet täysin sitoutunut päätökseesi ja asettanut itsellesi tavoitteen, tulet onnistumaan paremmin - jopa jouluna, laihdutuksen kannalta haasteellisimpana aikana.

Nauti useita, pieniä aterioita

Monet tekevät pikkujouluaikaan virheen ja panttaavat nälkäänsä illan juhlia varten, joka taatusti kostautuu ylensyöntinä ja raskaan sarjan kautta. Sen sijaan, nauti mieluummin päivällä useampi pieni ja kevyt ateria, jolloin ylensyönnille ei tule tarvetta ja houkutuksista on helpompi kieltäytyä. Nauti vielä juuri ennen juhliin lähtöä kasviksia ja juo muutama lasillinen vettä, niin saat vatsaasi täyteen kevyesti.

Nauti matalan GI:n ruokia

Glykeeminen indeksi eli GI tarkoittaa lyhyesti sitä, kuinka paljon ruoka nostaa verensokeria. Hiilihydraattipitoisilla ruoilla GI on yleensä korkea, kun taas proteiinipitoisilla matala. Valitse siis mieluummin esimerkiksi kasviksia, pähkinöitä ja kokojyvätuotteita, jotka imeytyvät hitaammin ja saavat tuntemaan pidempään kylläiseksi.

Suunnittele syömisesi!

Päätä etukäteen, mitä aiot juhlissa syödä ja mitä et. Voit myös viedä juhliin tuliaiseksi itsetehtyä syötävää, jolloin tiedät ainesosat, eivätkä kalorit pääse yllättämään.

Kuluta kalorit!

Viimeisenä muttei vähimpänä ohjeena on se, että mitä enemmän juhlissa söit sitä enemmän sinun tulee liikkua. Liikunnan ei kuitenkaan aina tarvitse olla suunnitelmallista jumppasalille lähtemistä, vaan se voi olla niinkin yksinkertaista kuin askelten lisäämistä päivittäin.

Hyödynnä portaat, työmatka, kaupassa käynti tai lainaa naapurin koiraa lenkkikaveriksi - mitä vain, kunhan saat hyötyliikuntaa! Myös reipastahtiset kotityöt polttavat kaloreita. Tai entäpä jos käyttäisit osan lounastunnistasi liikkumiseen? Pieni kävely työpäivän keskellä piristäisi, säästäisi työkavereiden kahvitunnille tuomien suklaakonvehtien nauttimiselta ja laittaisi aineenvaihdunnan liikkeelle.

Muista myös asenne! Jos päätät, että tulet tänä jouluna onnistumaan ja välttämään ylensyömistä, ovat mahdollisuutesi toteutukseen hyvät! Mikä palkinto olisikaan aloittaa alkuvuosi kerrankin valmiiksi kevyeltä pohjalta!

Näitä luetaan!
  1. 1

    Poliisi: Turun puukottajan henkilöllisyys melko varma – useita otettu kiinni

  2. 2

    Kuva: Tässä viedään Turun epäiltyä puukottajaa – tämä kaikki tapahtumista tiedetään nyt

  3. 3

    Yksi Barcelonan iskusta epäilty edelleen vapaana – tätä 22-vuotiasta miestä poliisi etsii

  4. 4

    Turussa loukkaantunut tukholmalainen Hassan Expressenille: Yritin auttaa kuolevaa naista, kun puukottaja iski minua veitsellä

  5. 5

    Tiedottaja: Toinen puukottajan uhreista oli lehtisiä jakanut Jehovan todistaja

  6. 6

    Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

  7. 7

    Eurojackpotista tuhdit voitot Suomeen – Tänne meni päävoitto 47 miljoonaa euroa

  8. 8

    Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

  9. 9

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  10. 10

    Kuvakooste Turun rukoushetkestä: Presidentti Niinistö saapui Tuomiokirkkoon, sisäministeri Risikko pyyhki silmäkulmiaan

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

  2. 2

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  3. 3

    Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

  4. 4

    Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

  5. 5

    Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

  6. 6

    Kuva: Tässä viedään Turun epäiltyä puukottajaa – tämä kaikki tapahtumista tiedetään nyt

  7. 7

    Silminnäkijä huomasi Turun hyökkääjän autostaan: mies juoksi verinen teräase kädessä ja puukotti naista selkään

  8. 8

    Poliisi vahvistaa: Sivulliset ajoivat epäiltyä takaa

  9. 9

    Poliisilta uutta tietoa Turun puukotuksesta epäillystä: ulkomaalaistaustainen, nuorehko mies

  10. 10

    Turun puukottajan silmitön juoksu kesti 3 minuuttia – tätä reittiä epäilty hyökkääjä kulki

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

  2. 2

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  3. 3

    Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

  4. 4

    Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

  5. 5

    25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

  6. 6

    Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

  7. 7

    Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

  8. 8

    Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

  9. 9

    Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

  10. 10

    Viereinen matkustaja valitti Sara Forsbergin käytöksestä lentoemännälle – laulaja tilitti kohupäivityksessä: ”Hän haisee p**seeltä”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Poliisi: Turun puukottajan henkilöllisyys melko varma – useita otettu kiinni

  2. 2

    Kuva: Tässä viedään Turun epäiltyä puukottajaa – tämä kaikki tapahtumista tiedetään nyt

  3. 3

    Yksi Barcelonan iskusta epäilty edelleen vapaana – tätä 22-vuotiasta miestä poliisi etsii

  4. 4

    Turussa loukkaantunut tukholmalainen Hassan Expressenille: Yritin auttaa kuolevaa naista, kun puukottaja iski minua veitsellä

  5. 5

    Tiedottaja: Toinen puukottajan uhreista oli lehtisiä jakanut Jehovan todistaja

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

  2. 2

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  3. 3

    Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

  4. 4

    Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

  5. 5

    Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

  2. 2

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  3. 3

    Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

  4. 4

    Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

  5. 5

    25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

  6. Näytä lisää