Kotiruoka pitää kilot kurissa

Julkaistu:

Hyvästi ihmedieetit ja salaattikuuri! Nyrkkeilijä-kunto-ohjaaja Eva Wahlström vakuuttaa, ettei maailmantähtien ihannoimilla trendiruokavalioilla pötkitä sen pitemmälle kuin tavallisella kotiruualla.

- Ihminen, joka syö tavallista kotiruokaa, ei liho. Esimerkiksi makkarakastike, muusi ja salaatti ovat ok - kunhan niitä ei joka päivä syö, Wahlström opastaa.

Muotidieetillä itsensä rääkkääminen ja minimalismia kumartava syöminen eivät palvele kilojen tiputtamista ja terveellistä elämänmuutosta.

- Vähintään neljän tunnin välein pitää syödä: aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, välipala ja iltapala. Ainakin kaksi lämmintä ruokaa päivässä, ehkä enemmänkin, Wahlström neuvoo.

Kun annoskoko pysyy kohtuullisena, ruokailun jälkeen ei väsytä eikä vatsa repeä liitoksistaan.

- Vatsalaukku pysyy pienenä, kun syö usein ja vähän. Ja kun verensokeri pysyy tasaisena, ei tule pakkoa ahmia.

Wahlström kokeili kerran hiilihydraatitonta dieettiä, mutta huomasi pian, ettei se tee elimistölle hyvää.

- Söin melkein vuoden vain proteiinia. Paino tippui, mutta olin kauhean väsynyt, eikä pää toiminut niin kuin olisi pitänyt, hän kuvailee.

- Kroppa tarvitsee kaikkia ravintoaineita. Ja kun on kysymys laihduttamisesta tai painonhallinnasta, pitäisi tehdä elämänmuutoksia, mitkä pystyy pitämään läpi elämän.

Pelottavan helppoa! Voiko terveellinen syöminen olla näin yksinkertaista? Entä leipä, joka ruokatrendeistä riippuen on välillä rasvan veroinen kauhistus? Tai pasta, tuo italialaisten kehittämä kiusaus?

- Ei leipää pidä pelätä, mutta ei sitä pidä syödä ruuan sijasta. Jos ei ole paino-ongelmia, vaaleatakin pastaa ja riisiä voi syödä. Kun elää hyvin ja nauttii asioista, ei tarvitse mässätä.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Lähtisitkö tässä mekossa juhlimaan? Susanna Penttilän todella rohkea asuvalinta hämmentää: ”Eikö tuohon kuulu pikkupöksyjä lainkaan?”

  2. 2

    Laaja kyberhyökkäys useissa Euroopan maissa – lunnaita vaadittu

  3. 3

    Kim Kardashian joutui rajun tylytyksen kohteeksi salaa otettujen peppukuvien vuoksi – syyttää nyt paparazzeja kuvamanipuloinnista

  4. 4

    Juho Eerola: ainakin kaksi harkitsee vielä paluuta perussuomalaisiin

  5. 5

    Poliisi epäilee: 73-vuotias surmattiin julmasti juhannuksena Helsingissä – uhrin liikkeistä pyydetään havaintoja

  6. 6

    Hausjärven neljä vainajaa löytyivät Ollin mailta – ”Poliisi kysyi, tiedänkö mitään uhreista”

  7. 7

    Joka neljäs suomalainen on nautiskellut maksansa sairaaksi – kuulutko sinä tietämättäsi heihin?

  8. 8

    PS-ryhmän jättäneeltä Veera Ruoholta suorat sanat Juvosen paluusta perussuomalaisiin: ”Niin kova houkutus ihmisille, että he eivät välitä edes puolueen huonosta maineesta”

  9. 9

    Löytyykö lantiostasi muodikas kurvi? Nyt halutaan ”viululanteet”

  10. 10

    Hausjärveltä löytyi neljän vainajan metsähauta – KRP kaipaa tietoa kummulla vierailleista

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Espoolainen Mia käveli aamulla bussipysäkille, kun huomion kiinnitti hautausmaalle kuuluva näky

  2. 2

    Povipommi esitteli astetta härskimpää alastonkuvaansa 2-vuotiaalle tyttärelleen – raju raivo syttyi

  3. 3

    Poliisi yritti ampua kimppuun käyneen koiran – laukaukset päättyivät murhenäytelmään

  4. 4

    Hausjärveltä löytyi neljän vainajan metsähauta – KRP kaipaa tietoa kummulla vierailleista

  5. 5

    Vaikea synnytys päättyi vauvan kuolemaan Hyksin alueella – Valvira: Hoito ei kaikilta osin asianmukaista

  6. 6

    Joka neljäs suomalainen on nautiskellut maksansa sairaaksi – kuulutko sinä tietämättäsi heihin?

  7. 7

    Festarikansa jätti jälkeensä täystuhon – sikailukuvat Glastonburyn festivaaleilta kertovat kaiken: siivouskulut yli 800 000 euroa

  8. 8

    Harvinainen yhteiskuva: Vappu Pimiä poseeraa upeana miehensä rinnalla hääjuhlissa – ”Pussailuloma”

  9. 9

    Lähtisitkö tässä mekossa juhlimaan? Susanna Penttilän todella rohkea asuvalinta hämmentää: ”Eikö tuohon kuulu pikkupöksyjä lainkaan?”

  10. 10

    Tiesitkö ”salanappulasta”, jolla saat heti lisää tilaa lentokoneessa?

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

  2. 2

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  3. 3

    Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

  4. 4

    Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

  5. 5

    Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

  6. 6

    Pirullisen vaikea tarkkuustesti testaa hoksottimesi

  7. 7

    Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

  8. 8

    Kris Jennerin paljastavasta salikuvasta löytyi nolo moka: kuvanmuokkaus meni pahasti pieleen – jopa fanit kritisoivat: ”Surullista!”

  9. 9

    Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

  10. 10

    Livelähetys Prisman kassahihnasta nousi megahitiksi – erityisesti eräs ostohetki synnytti villejäkin teorioita

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Lähtisitkö tässä mekossa juhlimaan? Susanna Penttilän todella rohkea asuvalinta hämmentää: ”Eikö tuohon kuulu pikkupöksyjä lainkaan?”

  2. 2

    Laaja kyberhyökkäys useissa Euroopan maissa – lunnaita vaadittu

  3. 3

    Kim Kardashian joutui rajun tylytyksen kohteeksi salaa otettujen peppukuvien vuoksi – syyttää nyt paparazzeja kuvamanipuloinnista

  4. 4

    Juho Eerola: ainakin kaksi harkitsee vielä paluuta perussuomalaisiin

  5. 5

    Poliisi epäilee: 73-vuotias surmattiin julmasti juhannuksena Helsingissä – uhrin liikkeistä pyydetään havaintoja

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Espoolainen Mia käveli aamulla bussipysäkille, kun huomion kiinnitti hautausmaalle kuuluva näky

  2. 2

    Povipommi esitteli astetta härskimpää alastonkuvaansa 2-vuotiaalle tyttärelleen – raju raivo syttyi

  3. 3

    Poliisi yritti ampua kimppuun käyneen koiran – laukaukset päättyivät murhenäytelmään

  4. 4

    Hausjärveltä löytyi neljän vainajan metsähauta – KRP kaipaa tietoa kummulla vierailleista

  5. 5

    Vaikea synnytys päättyi vauvan kuolemaan Hyksin alueella – Valvira: Hoito ei kaikilta osin asianmukaista

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

  2. 2

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  3. 3

    Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

  4. 4

    Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

  5. 5

    Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

  6. Näytä lisää