Miksi painolla jojoilu on epäterveellistä?

Julkaistu:

Meren takana majailevien amerikkalaisjulkkisten laihdutusyrityksistä uutisoidaan meillekin vähän väliä. Näyttelijä Kirstie Alley kamppailee jatkuvasti painonsa kanssa, samoin kuin tv-kasvo Oprah Winfrey.

Painonsa kanssa kamppaileva tavallinen tallaaja saattaa ajatella, että jos nämä vaikutusvaltaiset, rikkaat naiset eivät saa pidettyä painoaan kurissa, kuinka se muka minulta onnistuu?

Women's Health kertoo, miksi jojo-laihduttamista eli painon pudottamisen ja sen takaisin tulemisen välillä poukkoilua kannattaisi välttää

Painonpudotukseen liittyvä statistiikka ei kerro hyvää: keskimäärin neljä viidestä amerikkalaisnaisesta palaa entisiin mittoihinsa kaksi vuotta laihtumisen jälkeen. University of Californian tutkimusten mukaan kaksi kolmesta naisesta lihoi yli entisten mittojensa viisi vuotta laihtumisen jälkeen.

Pian laihtumisen jälkeen tapahtuvan painon kohoamisen on todettu usein liittyvän emotionaalisiin vaikeuksiin, jolloin ruokaa syödään suruun tai vaikkapa stressiin - ja yleensä painon nousu itsessään aiheuttaa huonoa oloa ja minäkuvan vääristymistä, mikä ruokkii taas syömistä.

Painon noususta johtuva tunteiden tulva ei kuitenkaan ole ainoa seuraus. Painon kanssa jojottelu on myös fyysisesti vaarallista - se on liitetty muun muassa korkeaan kolesteroliin ja verenpaineeseen, diabetekseen, masennukseen, sydänsairauksiin ja syöpään.

Kun pienet painonvaihtelut ovat normaalia, lasketaan epäterveellisiksi vaihteluiksi yli viiden kilon jatkuvat heittelyt painossa. Jojo-efekti syntyy yleensä dieetistä, joka on liian rajoittava. Usein kyse on usein myös dieeteistä, jotka keskittyvät miltei hiilihydraatittomaan ruokavalioon.

Jojoilu voi myös vaikuttaa fysiologiaan. Mitä useammalla dieetillä olet, sitä vaikeammaksi laihduttaminen muuttuu. Kehosi ei tunne eroa Atkinsin tai julkkisdieettien välillä. Kylläisyyshormoni leptiinin määrä kehossa laskee, kun taas ruokahalua säätelevän greliini-hormonin määrä nousee. Tuloksena on useammin vaivaava nälän tunne.

Kannattaa siis laihduttaa varovaisia askelia ottaen. Älä hyppää heti kelkkaan, joka määrää päivittäiseksi kalorimääräksi korkeintaan 1000 tai sallii vain keiton ja sitruunamehun "syömisen".

Näitä luetaan!
  1. 1

    Lapualaisella tehty maailmanennätys rikki: Tarkka-ampuja tappoi Isis-taistelijan 3,5 kilometrin päästä

  2. 2

    Prinssi Harrylta riipaiseva muisto prinsessa Dianan hautajaisista: ”Ketään lasta ei saisi pakottaa tekemään niin”

  3. 3

    Mies kutsui naapurin korjaamaan tietokonetta – naisen painajainen alkoi heti, kun hän astui makuuhuoneeseen

  4. 4

    Samu Haber, TIS-Jonne, Timo Soini vai Danny? Testaa, kuka suomalaismiehistä on kesäheilasi!

  5. 5

    Nakupöksyt ovat seuraavat hittihousut – pukisitko?

  6. 6

    Tällainen oli Tammisaaressa murhattu nuori nainen – kirjoitti blogissaan avoimesti myös suhteesta epäiltyyn

  7. 7

    Löytyykö Uudesta vaihtoehdosta lisää katujia? Asiantuntija nostaa esiin yhden esimerkin: ”Kova työ selittää äänestäjilleen”

  8. 8

    Mies raiskasi 13-vuotiaan parkkihallissa Keravalla – samalla tekijällä useita lapsia uhreinaan

  9. 9

    Gladiaattorit-Minna, Erika Vikman vai Laura Huhtasaari? Testaa, kuka suomalaisnaisista on kesäheilasi!

  10. 10

    Kaunis sää muuttui silmänräpäyksessä – isoja rakeita tuli niin että sattui: ”Pakko oli mennä välillä saunaan karkuun”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Lotta Näkyvä selittää rohkeita somekuviaan – kiusallisia kömmähdyksiä julkisilla paikoilla: ”Välillä unohdan laittaa pikkuhousut”

  2. 2

    Tällainen oli Tammisaaressa murhattu nuori nainen – kirjoitti blogissaan avoimesti myös suhteesta epäiltyyn

  3. 3

    13-vuotiaat Kalle ja Konsta perustivat puusepänliikkeen – trendisängystä tuli hitti ympäri Suomen

  4. 4

    Näin puhelu +44-alkuisesta mysteerinumerosta eteni – soittaja halusi tietää omaisuuksista

  5. 5

    Nakupöksyt ovat seuraavat hittihousut – pukisitko?

  6. 6

    Nuoren naisen surma järkyttää Tammisaaressa – murhaepäiltyä kuvataan hiljaiseksi ja rauhalliseksi

  7. 7

    Helleaalto lähestyy Suomea – loppukuusta jopa +30 astetta?

  8. 8

    Kike Elomaa palaa perussuomalaisiin – ”olen pahoillani tästä episodista”

  9. 9

    Tästä eivät shortsit pienene: Teinitähti viiletti ostoksilla peppu vilkkuen – äiti kauhistui paljastelusta

  10. 10

    Patrik Laine peitottiin NHL:n palkintotilaisuudessa hurjalla äänivyöryllä – tässä NHL-kauden palkitut

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Lentoemännän yksinkertainen vessakikka toimii yhtä varmasti myös kotona

  2. 2

    8 naista kertoo, millaiset seksiehdotukset oikeasti toimivat: ”Se on varma keino”

  3. 3

    Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

  4. 4

    Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

  5. 5

    Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

  6. 6

    Hurjasti laihtunut Aku Hirviniemi asteli median eteen ensimmäistä kertaa yli puoleen vuoteen – puhui voinnistaan

  7. 7

    Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

  8. 8

    Kolmen lapsensa tapon yrityksestä syytetty äiti kirjoitti palon aikana veret seisauttavan Facebook-päivityksen – ”Kukaan ei huomaa...”

  9. 9

    23 asiaa, jotka mullistuvat uudessa alkoholilaissa – kapakoiden aukioloajat, neloskalja kauppoihin...

  10. 10

    Metsämustikoissa voi piillä vaarallinen loinen – onko syytä huoleen?

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Lapualaisella tehty maailmanennätys rikki: Tarkka-ampuja tappoi Isis-taistelijan 3,5 kilometrin päästä

  2. 2

    Prinssi Harrylta riipaiseva muisto prinsessa Dianan hautajaisista: ”Ketään lasta ei saisi pakottaa tekemään niin”

  3. 3

    Mies kutsui naapurin korjaamaan tietokonetta – naisen painajainen alkoi heti, kun hän astui makuuhuoneeseen

  4. 4

    Samu Haber, TIS-Jonne, Timo Soini vai Danny? Testaa, kuka suomalaismiehistä on kesäheilasi!

  5. 5

    Nakupöksyt ovat seuraavat hittihousut – pukisitko?

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Lotta Näkyvä selittää rohkeita somekuviaan – kiusallisia kömmähdyksiä julkisilla paikoilla: ”Välillä unohdan laittaa pikkuhousut”

  2. 2

    Tällainen oli Tammisaaressa murhattu nuori nainen – kirjoitti blogissaan avoimesti myös suhteesta epäiltyyn

  3. 3

    13-vuotiaat Kalle ja Konsta perustivat puusepänliikkeen – trendisängystä tuli hitti ympäri Suomen

  4. 4

    Näin puhelu +44-alkuisesta mysteerinumerosta eteni – soittaja halusi tietää omaisuuksista

  5. 5

    Nakupöksyt ovat seuraavat hittihousut – pukisitko?

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Lentoemännän yksinkertainen vessakikka toimii yhtä varmasti myös kotona

  2. 2

    8 naista kertoo, millaiset seksiehdotukset oikeasti toimivat: ”Se on varma keino”

  3. 3

    Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

  4. 4

    Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

  5. 5

    Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

  6. Näytä lisää