Varo stressisyömistä!

Julkaistu: , Päivitetty:

Stressaantuneena tulee helposti mättäneeksi suuhunsa kaikkea mitä irti saa. Stressi voi saada sinut tuntemaan itsesi nälkäiseksi, vaikket oikeasti olisikaan sitä.

Everydayhealth.com neuvoo, miten voit erottaa stressin nälästä ja lopettaa liian napostelun stressin vuoksi.

Stressin alla on helppo etsiä ratkaisua suklaasta tai herkuista. Itsensä palkitseminen ruualla on yleinen nykyajan tapa - mutta se kerryttää kiloja pitemmän päälle. Stressi on opittu tapa, samoin kuin ylensyöminenkin.

Stressi aiheuttaa ylensyömistä muun muassa siten, että stressi laukaisee hormoneja, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi nälkäiseksi. Näläntunteeseen vaikuttaa myös väsymys - väsyneenä luulet olevasi nälkäisempi.

Näin voit lopettaa stressisyömisen

Stressisyömisellä on ikävä taipumus muuttua tavaksi, kun sitä toistaa tarpeeksi usein. Tavasta oppii pois vain opettelemalla tilalle uuden tavan. Paras keino aloittaa stressinhallinta ja ylensyömisen torjunta onkin kuulostella itseään seuraavan kerran kun mielihalu iskee. Kun tunnet olevasi stressaantunut, kokeile pysähtyä hetkeksi, vedä syvään henkeä ja katsele mitä tapahtuu.

Mieti, oletko todella nälkäinen, vai paikkaatko ruualla vain jotakin muuta harmia? Vanhasta tavasta pois opetteleminen vaatii kärsivällisyyttä, mutta ajan kanssa huonotkin tavat unohtuvat.

Kokeile seuraavia keinoa stressin taltuttamiseen:

Liiku. Liikunta vähentää stressiä ja auttaa mielipahaan. Liikunta myös polttaa kaloreita sen sijaan, että toisi niitä lisää. Kevyt kävely- tai juoksulenkki auttaa oloon kummasti.

Levähdä välillä. Kun jokin asia stressaa sinua, voit hyvin pitää siitä tauon. Jos sinulla on stressaava työ, pidä hetken lepotauko. Jos taas vaikkapa elämäntilanne aiheuttaa sinulle stressiä, yritä ajatella muita asioita silloin tällöin ja pidä taukoa ahdistuksesta.

Ajattele positiivisesti. Keksi positiivisia ratkaisuja ongelmiisi. Mikään ei poista stressiä samalla tavalla kuin ratkaistu pulma.

Rentoudu. Kokeile meditointia. Sulje silmät, rentouta kehosi, hengitä syvään, ajattele jotakin positiivista paikkaa. Voit kuunnella rauhallista musiikkia tai vaikkapa lukea runoja.

Tee jotain hauskaa. Kokeile tehdä jotakin uutta ja erikoista. Lähde vaikka ex tempore -matkalle tai ostoksille. Soita vanhalle ystävälle. Mene kumppanisi kanssa elokuviin. Kun tekee jotain erilaista mutta hauskaa, stressi sulaa pois kuin itsestään - tai ainakin vähenee.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Livelähetys Prisman kassahihnasta nousi megahitiksi – erityisesti eräs ostohetki synnytti villejäkin teorioita

  2. 2

    Gmailiin iso muutos: ”Teemme asiasta päivänselvän”

  3. 3

    Suomalaisnainen juoksi maratonin Pohjois-Koreassa – rajalla paljastuivat Auran, 26, ottamat kielletyt kuvat: ”Sellaisia ei saanut näkyä”

  4. 4

    Teemu löysi kesämökkinsä alta surkean näköisen kissapedon – kuravettä lipittävä laiha ilves ei edes pelännyt ihmistä

  5. 5

    Tutkinnanjohtaja IS:lle: Espoon pizzeriapalo oli polttopulloisku – ”Asiakkaita oli sisällä”

  6. 6

    Tunnistaisitko Eminemiä uudesta kuvasta? Edusti täysin erinäköisenä kuin aiemmin – fanit haltioituivat

  7. 7

    Onko sinullakin viinanaama? Vertaa tätä kuvaa peilikuvaasi

  8. 8

    Vuoden Yhdysvalloissa kateissa ollut teini löytyi 31-vuotiaan sieppaajansa luota

  9. 9

    Arvaamaton sadealue jyräämässä +30 asteen helleaallon – meteorologilta lohduttavat sanat tämän viikon sateista: ”Hyvä puoli on se”

  10. 10

    Kaula-aukkoja ja kurveja! Bet Awards -gaalan punaisella matolla ei jätetty juuri mitään arvailun varaan

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Uskomaton F1-kisa! Kaoottinen Azerbaidzhanin GP huipentui maalisuoralla – IS seurasi

  2. 2

    Lauri Markkasen pelinumero suututti NBA-seuran fanit – ”Kaikki Chicagossa tulevat vihaamaan sinua ennen kuin astut kentälle”

  3. 3

    Uskomaton video leviää: mallikaunottaren alaston base-hyppy kuohuttaa – edes opettaja ei ole uskoa silmiään

  4. 4

    Kahden lapsen äiti Henna Peltonen voitti bikini fitnessin EM-kultaa – julkkiskaunotar piukassa kisakunnossa

  5. 5

    Onko sinullakin viinanaama? Vertaa tätä kuvaa peilikuvaasi

  6. 6

    Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

  7. 7

    Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

  8. 8

    Lauri Ylönen avoimena avioerostaan – puhuu suurimmasta pelostaan: ”Tein lapselleni sen mitä itse aina pelkäsin”

  9. 9

    Poikkeustilanne AirAsian lennolla sai matkustajat puhkeamaan itkuun – kone alkoi täristä yläilmoissa kuin kuivausrumpu

  10. 10

    Räikkönen raivostui Bottakselle: ”Ei v***u voi taas olla sama jätkä!”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

  2. 2

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  3. 3

    Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

  4. 4

    Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

  5. 5

    Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

  6. 6

    Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

  7. 7

    Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

  8. 8

    Pirullisen vaikea tarkkuustesti testaa hoksottimesi

  9. 9

    Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

  10. 10

    Kris Jennerin paljastavasta salikuvasta löytyi nolo moka: kuvanmuokkaus meni pahasti pieleen – jopa fanit kritisoivat: ”Surullista!”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Livelähetys Prisman kassahihnasta nousi megahitiksi – erityisesti eräs ostohetki synnytti villejäkin teorioita

  2. 2

    Gmailiin iso muutos: ”Teemme asiasta päivänselvän”

  3. 3

    Suomalaisnainen juoksi maratonin Pohjois-Koreassa – rajalla paljastuivat Auran, 26, ottamat kielletyt kuvat: ”Sellaisia ei saanut näkyä”

  4. 4

    Teemu löysi kesämökkinsä alta surkean näköisen kissapedon – kuravettä lipittävä laiha ilves ei edes pelännyt ihmistä

  5. 5

    Tutkinnanjohtaja IS:lle: Espoon pizzeriapalo oli polttopulloisku – ”Asiakkaita oli sisällä”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Uskomaton F1-kisa! Kaoottinen Azerbaidzhanin GP huipentui maalisuoralla – IS seurasi

  2. 2

    Lauri Markkasen pelinumero suututti NBA-seuran fanit – ”Kaikki Chicagossa tulevat vihaamaan sinua ennen kuin astut kentälle”

  3. 3

    Uskomaton video leviää: mallikaunottaren alaston base-hyppy kuohuttaa – edes opettaja ei ole uskoa silmiään

  4. 4

    Kahden lapsen äiti Henna Peltonen voitti bikini fitnessin EM-kultaa – julkkiskaunotar piukassa kisakunnossa

  5. 5

    Onko sinullakin viinanaama? Vertaa tätä kuvaa peilikuvaasi

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

  2. 2

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  3. 3

    Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

  4. 4

    Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

  5. 5

    Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

  6. Näytä lisää