10 kivutonta tapaa laihtua - osa 1

Julkaistu:

Oletko niitä ihmisiä, jolle laihdutus on silkkaa hampaidenkiristystä ja tuskaa? Se ei ole mikään ihme, sillä laihdutushan on jatkuvaa treenausta ja lempiruuista luopumista.

Vai onko sittenkään? Painonpudotuksen ei tarvitse olla murhetta täynnä, jos sen ottaa vähän kevyemmällä otteella.

Tässä WebMD.com -sivuston 10 kivutonta painonpudotusvinkkiä.

Kevennä lempiruokiasi

Eräs helpoimmista tavoista vähentää päivittäistä kalorimäärää on keventää ruokia, joihin olet tottunut. Ei ole suuri uhraus vaihtaa esimerkiksi pizzan päällä oleva juusto vähärasvaiseksi tai valita pakastehyllystä kevytversio jäätelöstä. Vaihda ruokakerma ja salaatinkastike kevyemmäksi, ja valitse juomiksi kalorittomia light-versioita. Jos nautit alkoholia, voit keventää kalorimäärää lisäämällä esimerkiksi viiniin vissyvettä. Näin juomasi on myös terveellisempää.

Minun - ja sinun

Jakamisesta voi olla hyötyä myös painonpudotuksessa. Voit esimerkiksi puolittaa annoksesi ravintolassa ja syödä sen puoliksi jonkun kanssa. Yhteinen harrastus voisi olla muutenkin mukavaa - mitä pitäisit esimerkiksi tandempyöräilystä? Voit aloittaa liikunnallisia aktiviteetteja myös vaikkapa työkavereidesi kanssa.

Älä treenaa, jos et halua

Inhoatko urheilua pelkkänä sananakin? Silloin sinun ei kannata pakottaa itseäsi siihen. Voit kohottaa ja hoitaa kuntoasi muillakin tavoilla kuin kuntosalilla hikoilemisella. Esimerkiksi seksi polttaa myös kaloreita. Myös frisbeen pelaaminen, kroketti lasten kanssa, lumikengillä käveleminen tai trampoliinilla hyppiminen tekee hyvää kunnollesi.

Lisää ruokia ruokavalioosi

Kokeile lisätä terveellisiä vaihtoehtoja ruokavalioosi. Voit vaikkapa ripotella marjoja aamiaismurojen tai puuron sekaan. Osta rapeita kasviksia naposteltavaksi. Raasta vaikkapa porkkanaa jauhelihan sekaan, jolloin saat mehevämpää jauheliharuokaa. Kasvisten lisääminen ruokavalioon ei olekaan niin vaikeaa kuin luulit!

Lisää askeleitasi

Hyötyliikuntaa kannattaa harrastaa aina kun mahdollista. Käveleminen on mitä parhain hyötyliikunnan muoto. Askeleita on helppo lisätä päiväohjelmaan esimerkiksi seuraavasti: käy ostoksilla kävellen lähimarketissa, pysäköi autosi parkkipaikan perälle, jää bussista pois pysäkkiä tai paria aikaisemmin ja käytä portaita aina kun mahdollista. Muista myös, että esimerkiksi shoppailu on liikuntaa. Kauppakeskuksessa kiertely vastaa lenkkiä, varsinkin jos kävelet tuntikausia ympäriinsä, kiipeät portaita ja kannat tavaroita.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Millennium-trilogiasta tunnettu ruotsalaisnäyttelijä Michael Nyqvist on kuollut

  2. 2

    Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

  3. 3

    ”Pelkäsin että lapseni ihonväri olisi eri kuin miehelläni” – Vauva.fi:ssä paljastetaan nyt salaisuudet, joita kukaan ei tiedä

  4. 4

    Kyösti Pietiläinen on kuollut – palveli muukalaislegioonassa yli 28 vuotta

  5. 5

    Suomeenkin iskeneellä kiristysohjelmalla venäläiset juuret – ”Tosiaan on syytä huoleen”

  6. 6

    Brittilaulajattaren sydäntä särkevä suru-uutinen Twitterissä: menetti lapsensa

  7. 7

    Raskaana oleva Serena Williams lähes alasti lehden kannessa – rohkeassa kuvasarjassa vain kädet rintojen peittona

  8. 8

    Lähtisitkö tässä mekossa juhlimaan? Susanna Penttilän todella rohkea asuvalinta hämmentää: ”Eikö tuohon kuulu pikkupöksyjä lainkaan?”

  9. 9

    Yle: Missilegenda Marita Lindahl on kuollut – ystävä: ”Hän oli olemukseltaan aristokraattinen, mutta ihmisenä ei”

  10. 10

    Posti perustelee jakelumuutosta – ”Suo siellä, vetelä täällä”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Lähtisitkö tässä mekossa juhlimaan? Susanna Penttilän todella rohkea asuvalinta hämmentää: ”Eikö tuohon kuulu pikkupöksyjä lainkaan?”

  2. 2

    Joka neljäs suomalainen on nautiskellut maksansa sairaaksi – kuulutko sinä tietämättäsi heihin?

  3. 3

    Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

  4. 4

    Vaikea synnytys päättyi vauvan kuolemaan Hyksin alueella – Valvira: Hoito ei kaikilta osin asianmukaista

  5. 5

    Hausjärveltä löytyi neljän vainajan metsähauta – KRP kaipaa tietoa kummulla vierailleista

  6. 6

    Poliisi yritti ampua kimppuun käyneen koiran – laukaukset päättyivät murhenäytelmään

  7. 7

    ”Pelkäsin että lapseni ihonväri olisi eri kuin miehelläni” – Vauva.fi:ssä paljastetaan nyt salaisuudet, joita kukaan ei tiedä

  8. 8

    Hankintapaperit paljastavat: Peltipoliisien tekniikkaa muutetaan – satsaus miljoonia euroja

  9. 9

    Povipommi esitteli astetta härskimpää alastonkuvaansa 2-vuotiaalle tyttärelleen – raju raivo syttyi

  10. 10

    Harvinainen yhteiskuva: Vappu Pimiä poseeraa upeana miehensä rinnalla hääjuhlissa – ”Pussailuloma”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

  2. 2

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  3. 3

    Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

  4. 4

    Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

  5. 5

    Pirullisen vaikea tarkkuustesti testaa hoksottimesi

  6. 6

    Kris Jennerin paljastavasta salikuvasta löytyi nolo moka: kuvanmuokkaus meni pahasti pieleen – jopa fanit kritisoivat: ”Surullista!”

  7. 7

    Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

  8. 8

    Livelähetys Prisman kassahihnasta nousi megahitiksi – erityisesti eräs ostohetki synnytti villejäkin teorioita

  9. 9

    Onko sinullakin viinanaama? Vertaa tätä kuvaa peilikuvaasi

  10. 10

    Lentoemäntä Martinalla on Euroopan suurimmat rinnat – haaveilee nyt yhtä äärimmäisestä pepusta: kirurgeilta täystyrmäys

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Millennium-trilogiasta tunnettu ruotsalaisnäyttelijä Michael Nyqvist on kuollut

  2. 2

    Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

  3. 3

    ”Pelkäsin että lapseni ihonväri olisi eri kuin miehelläni” – Vauva.fi:ssä paljastetaan nyt salaisuudet, joita kukaan ei tiedä

  4. 4

    Kyösti Pietiläinen on kuollut – palveli muukalaislegioonassa yli 28 vuotta

  5. 5

    Suomeenkin iskeneellä kiristysohjelmalla venäläiset juuret – ”Tosiaan on syytä huoleen”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Lähtisitkö tässä mekossa juhlimaan? Susanna Penttilän todella rohkea asuvalinta hämmentää: ”Eikö tuohon kuulu pikkupöksyjä lainkaan?”

  2. 2

    Joka neljäs suomalainen on nautiskellut maksansa sairaaksi – kuulutko sinä tietämättäsi heihin?

  3. 3

    Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

  4. 4

    Vaikea synnytys päättyi vauvan kuolemaan Hyksin alueella – Valvira: Hoito ei kaikilta osin asianmukaista

  5. 5

    Hausjärveltä löytyi neljän vainajan metsähauta – KRP kaipaa tietoa kummulla vierailleista

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

  2. 2

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  3. 3

    Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

  4. 4

    Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

  5. 5

    Pirullisen vaikea tarkkuustesti testaa hoksottimesi

  6. Näytä lisää