Tutkimus väittää: maito on hyvä palautusjuoma!

Vastikään julkaistu brittitutkimus väittää, että maito on jopa urheilujuomia parempi palautusjuoma urheilusuorituksen jälkeen.

Tuoreimman maitotutkimuksen perusteella urheilijoiden ohella myös laihduttajat hyötyvät maidosta.

American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan maidonjuominen voi nimittäin edistää painonpudotusta. Tutkimuksessa puolen vuoden aikana eniten maitoa juoneet (noin kaksi lasillista päivässä) ja eniten D-vitamiinia saaneet aikuiset laihtuivat kahden vuoden jälkeen mitattuna keskimäärin noin viisi kilogrammaa enemmän kuin vähän tai ei ollenkaan maitoa juoneet.

Lisäksi tutkijat havaitsivat, että jokainen maidon tai maitotuotteiden 1,7 desilitran lisäys päiväkulutuksessa voitiin yhdistää noin 4,5 kilon painonpudotukseen kuuden kuukauden aikana.

Tutkimukseen osallistui reilu 300 40-65-vuotiasta henkilöä, jotka noudattivat tutkimusaikana joko välimeren ruokavaliota tai vähähiilihydraattista ruokavaliota yhteensä kahden vuoden ajan.

Riippumatta siitä, mitä ruokavaliota laihduttajat noudattivat, olivat tulokset yhdenmukaisia: eniten puolen vuoden aikana maidon kalsiumia saaneet (keskimäärin 580 milligrammaa eli noin kahden maitolasillisen kalsium) laihtuivat noin viisi kiloa kahdessa vuodessa, kun taas vähiten kalsiumia saaneet (keskimäärin noin 150 milligrammaa eli puolen maitolasin kalsium) pudottivat painoaan samassa ajassa vain reilut kolme kilogrammaa.

Tutkimuksen päätelmissä todetaan sekä kalsiumin että D-vitamiinin olevan yhteydessä parempiin painonpudotustuloksiin, mutta varsinaisesti tutkimuksessa ei oteta kantaa siihen, mistä kalsiumin tai D-vitamiinin laihduttavat vaikutukset johtuvat.

Tutkijoiden mukaan tutkimustuloksien perusteella näyttää kuitenkin siltä, että oikeanlainen syöminen, riittävä liikunta ja suositellun kolmen maitolasillisen juominen päivittäin voivat auttaa jokaista hallitsemaan painoaan.

Lähteet: American Journal of Clinical Nutrition, EurekAlert

Näitä luetaan!
  1. 1

    Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

  2. 2

    IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

  3. 3

    Koululääkärille sakot 11-vuotiaiden kaksospoikien kuolemasta

  4. 4

    Tämän nimisillä miehillä on Suomessa 266 täyskaimaa

  5. 5

    NHL-pelaaja kieltäytyi MM-Leijonista vammaan vedoten – todelliset syyt pelaajakatoon paljon raadollisempia

  6. 6

    Sofia Belórf sinkkuhuumassa – iloitsee, että ei saanut Niko Nousiaisen kanssa lapsia: ”Silloin en olisi eronnut”

  7. 7

    Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

  8. 8

    Suku ei hyväksynyt naisen seurustelua turvapaikanhakijan kanssa Kauhavalla – veli syyllistyi kolmeen pahoinpitelyyn

  9. 9

    Vaalea tukka historiaa: Janni Hussi toteutti upean muodonmuutoksen – poseeraa syntisen seksikkäissä otoksissa

  10. 10

    Mies katosi Kauhajoella 2015 – löytyi kuolleena kilometrin päästä autostaan

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Tuomas Enbuske ihmetteli tv:ssä Lauri Ylösen ja ex-vaimo Paula Vesalan lämpimiä välejä – Ylöseltä tyhjentävä vastaus

  2. 2

    Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

  3. 3

    Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

  4. 4

    Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

  5. 5

    Viiden tähden hotelli rapistui paikoilleen – vip-vieraiden unelma on nyt karu näky

  6. 6

    68-vuotias mies ampui kotiinsa tunkeutunutta murtovarasta, epäillään tapon yrityksestä

  7. 7

    Tapparan mestaruusjuhlat saivat yllättävän käänteen – ”Hätkähdin kun kuulin tutun äänen”

  8. 8

    24-vuotias näyttelijäkaunotar on ”liian seksikäs” elokuviin – ministeriö kielsi povipommilta kaikki esiintymiset vuodeksi

  9. 9

    NHL-pelaaja kieltäytyi MM-Leijonista vammaan vedoten – todelliset syyt pelaajakatoon paljon raadollisempia

  10. 10

    Punkki puri perheenäitiä karmein seurauksin piknikillä Helsingissä: Annukka unohti jopa oman nimensä

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

  2. 2

    Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

  3. 3

    Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

  4. 4

    Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

  5. 5

    Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

  6. 6

    Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

  7. 7

    Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

  8. 8

    Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

  9. 9

    Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 21, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

  10. 10

    Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

  2. 2

    IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

  3. 3

    Koululääkärille sakot 11-vuotiaiden kaksospoikien kuolemasta

  4. 4

    Tämän nimisillä miehillä on Suomessa 266 täyskaimaa

  5. 5

    NHL-pelaaja kieltäytyi MM-Leijonista vammaan vedoten – todelliset syyt pelaajakatoon paljon raadollisempia

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Tuomas Enbuske ihmetteli tv:ssä Lauri Ylösen ja ex-vaimo Paula Vesalan lämpimiä välejä – Ylöseltä tyhjentävä vastaus

  2. 2

    Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

  3. 3

    Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

  4. 4

    Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

  5. 5

    Viiden tähden hotelli rapistui paikoilleen – vip-vieraiden unelma on nyt karu näky

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

  2. 2

    Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

  3. 3

    Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

  4. 4

    Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

  5. 5

    Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

  6. Näytä lisää