Kuntoile karaoken tahdissa!

Julkaistu:

Ilta-Sanomien työryhmä testasi vuoden mielenkiintoisimmat urheilulajit. Sulattele kertyneet kilot trooppisessa lämpötilassa tai suomipoppia veisaten.

Ns. saunajooga toteutetaan noin 40 asteen lämpötilassa. Laji sopii kaikille, sillä tunteja on eritasoisia. Aloittelijan sopii olla vaikka kuinka jäykkä, sillä notkeus tulee säännöllisen harjoituksen myötä. Laji on kuumuuden takia turvallinen, sillä lämpö vähentää vammavaaraa venytyksissä. Mukaan kannattaa varata vesipullo ja iso pyyhe.

Hauskin liikuntalaji naismuistiin taitaa olla karaoke-crossing, jonka avulla liikunnasta on haluttu tehdä vuorovaikutteinen ja hauska sosiaalinen tapahtuma. Liikkumisen ohella lauletaan karaokena suomipoppia. Karaoke-crossing lajina soveltuu hyvin monitasoisille kuntoilijoille, itse laite on yksi nivelystävällisimmistä vempaimista. Laji on tullut suosituksi esimerkiksi polttariporukoiden ja yritysten virkistyspäivien ohjelmanumerona.

Hauska liikuntalaji löytyy myös tanssin parista. Intialaisiin elokuvakoreografioihin pohjautuvan Bollywood-tanssin aiheet ovat vitsikkäitä ja flirttailevia. Bollywood-tunti aloitetaan lyhyellä alkuverryttelyllä. Sen jälkeen opetellaan koreografiaa. Alkeiskurssien tunneilla lähdetään helpoista ja kevyehköistä liikkeistä, mutta haaste kasvaa sekä fyysisesti että motorisesti seuraaville tasoille edetessä. Bollywoodin pauloihin voi sukeltaa kuka tahansa, sillä huonokuntoinenkin pysyy tahdissa mukana.

Kinesis-harjoittelua kannattaa kokeilla, kun pohjalta löytyy jo jonkin verran peruslihaskuntoa. Harjoittelussa yhdistyvät kuntosaliharjoittelu ja pilates. Lihaksia treenataan seinässä olevien vastusremmien avulla, joiden rankkuusastetta säädetään kuten kuntosalilaitteissa. Harjoitus kestää 30-60 minuuttia, jonka aikana käydään läpi ohjaajan suunnittelema ohjelma ilman taukoja.

  • Hyvä olo
Näitä luetaan!
  1. 1

    Lionel Messi sai kovan tuomion veronkierrosta – isä selvisi vähemmällä

  2. 2

    Eevi Teittinen julkaisi ensimmäisen yhteiskuvan Teemu-rakkaansa kanssa – fitnesskaunottaren iltapuvusta pilkottaa kurkistusaukko

  3. 3

    Trumpilta hämmentävä viesti Israelin holokaustimuseon vieraskirjaan

  4. 4

    Suomalaiset tv-tähdet pöyristyivät rikkaiden ruotsalaisten käyttäytymisestä ravintolassa – ”Pyhäinhäväistys!”

  5. 5

    Tellervo Koivisto Muisti-lehdelle miehensä viimeisistä viikoista: joutui vastaamaan vaikeisiin kysymyksiin hoitokodissa

  6. 6

    Johanna Pakoselta yllättävä tunnustus Seuralle suhteestaan Hunks-tanssijaan – laukoo mielipiteensä uusperhearjesta

  7. 7

    Kuinka hiljaisesta brittiopiskelijasta tuli kylmäverinen itsemurhapommittaja? – ”Salman oli aina kunnioittava minua kohtaan”

  8. 8

    Tarjoilija Veera kantoi pöytään hampurilaisia – sheikki Al Qasimi antoi Helsingissä lähes tonnin tipin!

  9. 9

    Entinen urheilun supertähti kuoli vain 48-vuotiaana – kärsi pahoista päänsäryistä viime päivinään

  10. 10

    Yle näyttää suomalaisen K18-elokuvan – Marianne Träskman esiintyi elokuvassa teini-ikäisenä ja kertoo nyt eroottisista kohukohtauksista

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Helmikuussa kadonnut Harry Karjalainen löytyi kuolleena

  2. 2

    Kätilön sanat jäivät mieleen: ”On se sisäänkin mahtunut samasta reiästä, että rouva ponnistaa vaan”

  3. 3

    Sky News: Konsertissa ollut nainen ihmetteli vierellään olleen henkilön epäilyttävää käytöstä ennen räjähdystä

  4. 4

    Myyntimies pyöritti kahdeksaa tyttöystävää vaimon selän takana – yksityisetsivä paljasti touhut

  5. 5

    Älä usko näitä tietoja – 6 huijausta Manchesterin iskusta

  6. 6

    Yle näyttää suomalaisen K18-elokuvan – Marianne Träskman esiintyi elokuvassa teini-ikäisenä ja kertoo nyt eroottisista kohukohtauksista

  7. 7

    Koskettava kuva pientä tyttöä lohduttavasta poliisista leviää – Manchesterin pelastajien työn symboli

  8. 8

    KP: Toimitusjohtaja Aimo Korte on kuollut – menehtyi auto-onnettomuudessa Venäjällä

  9. 9

    Lehdet: Tällainen on Manchesterin iskusta epäilty Salman Abedi

  10. 10

    Lehti: Tällainen oli Manchesterin terroristin pirullinen pommi: ”Kuin sata luotia kerralla”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  3. 3

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  4. 4

    Elastisen 220 neliön merenrantatalosta repesi oikeusriita – kovia syytöksiä Lauri Ylösen firmalta

  5. 5

    Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

  6. 6

    Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

  7. 7

    Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

  8. 8

    Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

  9. 9

    Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

  10. 10

    Juontaja Katja Ståhl avautui yllättäen sairaudestaan – ”Kohtalotovereita Suomi pullollaan”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Lionel Messi sai kovan tuomion veronkierrosta – isä selvisi vähemmällä

  2. 2

    Eevi Teittinen julkaisi ensimmäisen yhteiskuvan Teemu-rakkaansa kanssa – fitnesskaunottaren iltapuvusta pilkottaa kurkistusaukko

  3. 3

    Trumpilta hämmentävä viesti Israelin holokaustimuseon vieraskirjaan

  4. 4

    Suomalaiset tv-tähdet pöyristyivät rikkaiden ruotsalaisten käyttäytymisestä ravintolassa – ”Pyhäinhäväistys!”

  5. 5

    Tellervo Koivisto Muisti-lehdelle miehensä viimeisistä viikoista: joutui vastaamaan vaikeisiin kysymyksiin hoitokodissa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Helmikuussa kadonnut Harry Karjalainen löytyi kuolleena

  2. 2

    Kätilön sanat jäivät mieleen: ”On se sisäänkin mahtunut samasta reiästä, että rouva ponnistaa vaan”

  3. 3

    Sky News: Konsertissa ollut nainen ihmetteli vierellään olleen henkilön epäilyttävää käytöstä ennen räjähdystä

  4. 4

    Myyntimies pyöritti kahdeksaa tyttöystävää vaimon selän takana – yksityisetsivä paljasti touhut

  5. 5

    Älä usko näitä tietoja – 6 huijausta Manchesterin iskusta

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  3. 3

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  4. 4

    Elastisen 220 neliön merenrantatalosta repesi oikeusriita – kovia syytöksiä Lauri Ylösen firmalta

  5. 5

    Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

  6. Näytä lisää