Teresa laittaa miehet kuntoon: Uusi ruokavalio koittaa!

Julkaistu:

Teresan tuomio poikien viimeaikaisista edesottamuksista on harvinaisen selvä. Sattumanvarainen tissuttelu ja karkinsyönti loppuu tiistai-iltapäivänä kuin seinään.

Poikien, ja varsinkin Teemun ruokapäiväkirja oli aika kamalaa luettavaa. Nyt tärkeintä on putsata ruokavaliota, saada säännöllinen ateriarytmi arkeen ja treenata ihan pirusti eli kuusi kertaa viikossa. Joka päivä jotain josta yksi on lepopäivä, tällöinkin esim. pitkä ja rauhallinen kävely tai uinti.

Treenin lisääminen tulee pudottamaan pojilta painoa mutta senpä takia juuri on tärkeää, että he saisivat puhdasta ravintoa jaksamiseen ja palautumiseen. Tämäntyyppinen treeni syö myös lihasmassaa ja siksi on tärkeää riittävä proteiinin saanti.

Ensinnäkin karkit ja alkoholit veke! ja siis oikeasti veke NYT ja HETI! Tämä vain siihen asti kunnes kisa koittaa. Ei mun tarvitse selitellä miksi näin on, pojat tietävät varmasti!

Uusi ruokavalio

Aamupala: Puuroa ja raejuustoa

Välipala: Hedelmää

Lounas: Jotain mitä on tarjolla. Lautaselta tulisi löytyä esim. kanaa, kalaa, lihaa ja paljon vihanneksia/salaattia. Hiilareita, eli riisiä, perunaa, leipää saa syödä.

Välipala: Hedelmää ja proteiinijuoma/patukka TREENI Treenin jälkeen: Palautusjuoma (sis. proteiinia, hiilareita esim. suhteessa 50/50)

Iltapala: Rahkaa ja ananasta. Rainer voi vakuutella Teemulle, kuinka hyvää tämä herkku on ja toimii varmasti makeannälkään.

vettä tulee juoda runsaasti päivän aikana. Minimi 3 ltr.

Kahvia saa juoda, mutta kahvi ei ole sitten nestettä. Yhtä kahvikuppia kohden tulee juoda lasi vettä.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Kätilön sanat jäivät mieleen: ”On se sisäänkin mahtunut samasta reiästä, että rouva ponnistaa vaan”

  2. 2

    Poliisi vahvistaa: Manchesterin iskusta epäillään Salman Abedia

  3. 3

    Älä usko näitä tietoja – 6 huijausta Manchesterin iskusta

  4. 4

    Helmikuussa kadonnut Harry Karjalainen löytyi kuolleena

  5. 5

    Autoilija jyräsi lastenvaunuja työntäneen äidin suojatiellä

  6. 6

    Miksi mies muuttuu viileäksi ja etäiseksi orgasmin jälkeen? Asiantuntija vastaa

  7. 7

    Jesse Puljujärven pomo: ”Hän oli todella turhautunut”

  8. 8

    Perheen suuri suru: Roger Moore kuoli syöpään – tytärpuoli menehtyi samaan sairauteen vain 10 kuukautta sitten

  9. 9

    Sky News: Konsertissa ollut nainen ihmetteli vierellään olleen henkilön epäilyttävää käytöstä ennen räjähdystä

  10. 10

    Oppilaita pakotettu laulamaan virsiä ja rukoilemaan ruokailussa – Uskonnottomat kantelivat Hyllykallion koulusta

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Manchester Arenassa räjähti, ainakin 22 kuollut – uhrien joukossa lapsia

  2. 2

    Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

  3. 3

    Tästä kuvasta tuli hetkessä Manchesterin tragedian symboli

  4. 4

    Helmikuussa kadonnut Harry Karjalainen löytyi kuolleena

  5. 5

    Sinkkuelämää-seksipommi Kim Cattrall, 60, katosi julkisuudesta – taustalla karmea työtilanne

  6. 6

    Sky News: Konsertissa ollut nainen ihmetteli vierellään olleen henkilön epäilyttävää käytöstä ennen räjähdystä

  7. 7

    Video Israelista ihmetyttää: Kieltäytyikö Melania Trump pitämästä miestään kädestä valtiovierailulla?

  8. 8

    Linnanmäen kupeeseen on kohonnut telttaleiri – ”Puissa roikkui vaatteita ja siellä oli kauheasti jätesäkkejä”

  9. 9

    Kuvat: Kaunis olympiakultamitalisti keimaili ilkosen alasti tosi-tv:ssä – vaihtoi urheilun mallintöihin

  10. 10

    Koskettava kuva pientä tyttöä lohduttavasta poliisista leviää – Manchesterin pelastajien työn symboli

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Manchester Arenassa räjähti, ainakin 22 kuollut – uhrien joukossa lapsia

  2. 2

    Tamperelainen isä lähti aamutossut jalassa ulos ja koki hirvittävän lopun – ”Yhdenkään ihmisen omatunto ei voi kestää tällaista...”

  3. 3

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  4. 4

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  5. 5

    Elastisen 220 neliön merenrantatalosta repesi oikeusriita – kovia syytöksiä Lauri Ylösen firmalta

  6. 6

    Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

  7. 7

    Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

  8. 8

    Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

  9. 9

    Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

  10. 10

    Juontaja Katja Ståhl avautui yllättäen sairaudestaan – ”Kohtalotovereita Suomi pullollaan”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Kätilön sanat jäivät mieleen: ”On se sisäänkin mahtunut samasta reiästä, että rouva ponnistaa vaan”

  2. 2

    Poliisi vahvistaa: Manchesterin iskusta epäillään Salman Abedia

  3. 3

    Älä usko näitä tietoja – 6 huijausta Manchesterin iskusta

  4. 4

    Helmikuussa kadonnut Harry Karjalainen löytyi kuolleena

  5. 5

    Autoilija jyräsi lastenvaunuja työntäneen äidin suojatiellä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Manchester Arenassa räjähti, ainakin 22 kuollut – uhrien joukossa lapsia

  2. 2

    Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

  3. 3

    Tästä kuvasta tuli hetkessä Manchesterin tragedian symboli

  4. 4

    Helmikuussa kadonnut Harry Karjalainen löytyi kuolleena

  5. 5

    Sinkkuelämää-seksipommi Kim Cattrall, 60, katosi julkisuudesta – taustalla karmea työtilanne

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Manchester Arenassa räjähti, ainakin 22 kuollut – uhrien joukossa lapsia

  2. 2

    Tamperelainen isä lähti aamutossut jalassa ulos ja koki hirvittävän lopun – ”Yhdenkään ihmisen omatunto ei voi kestää tällaista...”

  3. 3

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  4. 4

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  5. 5

    Elastisen 220 neliön merenrantatalosta repesi oikeusriita – kovia syytöksiä Lauri Ylösen firmalta

  6. Näytä lisää