Lopeta tupakointi lihomatta kiloakaan

Julkaistu:

Tupakoinnin lopettava nainen lihoo keskimäärin noin neljä kiloa, kertoo Health.com. Savukkeiden polttamisella on ruokahalua alentava vaikutus. On kuitenkin olemassa konsteja, joilla pahan tavan pois heitettyään kilotkin pysyvät kurissa.

1. Pidä suu puhtaana

Laihduttamisessakin käytetty vinkki toimii myös tupakanhimon hallitsemisessa: aina ruoan jälkeen pese hampaasi. Tällöin et todennäköisesti tunne halua syödä tai polttaa ainakaan ihan hetkeen uudelleen. Lisäksi hampaasikin hyötyvät, kunhan et harjaa hampaita liian kovasti.

2. Valmistaudu

Valmistele aamulla loppupäiväksi viisi tai kuusi terveellistä annosta pientä purtavaa, joita voit syödä, kun nälkä iskee. Näin vältät pikaruoan ja epäterveelliset naksut.

3. Koppaa kaveri mukaan

Sovi ystäväsi kanssa 2-3 viikossa tapahtuvista yhteisistä liikuntahetkistä. Liikunnan vaikutuksena keho erittää endorfiinia, joka saa nikotiininhimon katoamaan. Liikunta luonnollisesti polttaa myös kaloreita. Lisäksi kaverin kanssa sovittu liikkuminen toimii paremmin, sillä yhteisistä lenkeistä on vaikeampaa luistaa laiskuuden yllättäessä; ethän halua sotkea ystäväsi aikatauluja?

4. Katso kelloa

Jos olet tottunut tupakoimaan ennen ruokailua tai sen jälkeen, lopetettuasi tupakanpolton haluat todennäköisesti napostella jotain pientä noina hetkinä. Merkitse parin viikon ajan tällaiset hetket ylös. Sen jälkeen osaat varautua ruoanhimoa varten ja vaihtaa pienen suklaapatukan vaikkapa porkkanaviipaleeseen tai pieneen kävelylenkkiin.

5. Hanki purulelu

Monet ex-tupakoijat hankkivat nikotiinikorvikkeen lisäksi myös korvikkeen huultensa väliin. Jos olet jo tottunut jauhamaan usein jotain pientä purtavaa, voit kokeilla vaikkapa sokerittomia, sitkeitä karkkeja tai vaikkapa purkkaa, kunhan et jauha sitä pussikaupalla päivässä - vatsasi saattaa esittää vastalauseen jossain vaiheessa.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Mies kuoli moottoripyörän ulosajossa Espoossa

  2. 2

    Rock-tähti Gregg Allman on kuollut

  3. 3

    80-vuotias rouva ällistyi: Perinnönjaossa paljastui sisar, jonka isä oli salannut kaikilta

  4. 4

    Kesän kaunein mekko on tässä – sopii vartalotyypistä riippumatta

  5. 5

    Atte Jääskeläinen HS:lle: Yle voisi irtautua Julkisen sanan neuvostosta

  6. 6

    Hirvittävä veriteko tapahtui syrjäisen maalaistalon navetassa huhtikuisena iltana – Kaj Linnan kohtalo voi vielä muuttua vuosien jälkeen

  7. 7

    Tässä on Loton oikea rivi – suuri summa 6+1 -tuloksesta

  8. 8

    Poliisi julkaisi turvakamerakuvat Manchesterin terroristista illalta, jolloin tappava isku tapahtui

  9. 9

    HS-gallup: Keskustan kannatus vajonnut lähes lähtökuoppaan – vihreiden suosio ennätyslukemiin

  10. 10

    Testaa kuinka hyvin tunnet tutut latinankieliset sanonnat!

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Pia Lamberg elää unelmaansa Los Angelesissa – rahoitusalalla työskentelevä uusi rakas vei jalat alta: ”Hän osti kaiken puolestani”

  2. 2

    Aviomies ramppasi alvariinsa urheilumatseissa – vaimon epäilykset heräsivät, kun kotoa alkoi hävitä Viagraa

  3. 3

    Kuvat: Pyöräkuormaaja syöksyi 10 metriä sillalta – kuljettaja sairaalaan

  4. 4

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  5. 5

    Testaa kuinka hyvin tunnet tutut latinankieliset sanonnat!

  6. 6

    Hirvittävä veriteko tapahtui syrjäisen maalaistalon navetassa huhtikuisena iltana – Kaj Linnan kohtalo voi vielä muuttua vuosien jälkeen

  7. 7

    Kesän kaunein mekko on tässä – sopii vartalotyypistä riippumatta

  8. 8

    Huomaatko härskin yksityiskohdan? Pari ikuisti hääpäivänsä idyllisellä maatilalla – kuvaan kätkeytyy jättiyllätys

  9. 9

    Ohikulkija säikähti väkivaltaiselta näyttänyttä kohtausta Espoossa – Rinnekoti kertoo, mistä työntekijän ja teinipojan välisessä tilanteessa oli kyse

  10. 10

    Parisuhdebloggaaja Sami Minkkinen paljastaa yksityiskohtia uudesta rakkaastaan – kohuerolla karut seuraukset

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  3. 3

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  4. 4

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  5. 5

    Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

  6. 6

    Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

  7. 7

    Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

  8. 8

    Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

  9. 9

    Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

  10. 10

    Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Mies kuoli moottoripyörän ulosajossa Espoossa

  2. 2

    Rock-tähti Gregg Allman on kuollut

  3. 3

    80-vuotias rouva ällistyi: Perinnönjaossa paljastui sisar, jonka isä oli salannut kaikilta

  4. 4

    Kesän kaunein mekko on tässä – sopii vartalotyypistä riippumatta

  5. 5

    Atte Jääskeläinen HS:lle: Yle voisi irtautua Julkisen sanan neuvostosta

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Pia Lamberg elää unelmaansa Los Angelesissa – rahoitusalalla työskentelevä uusi rakas vei jalat alta: ”Hän osti kaiken puolestani”

  2. 2

    Aviomies ramppasi alvariinsa urheilumatseissa – vaimon epäilykset heräsivät, kun kotoa alkoi hävitä Viagraa

  3. 3

    Kuvat: Pyöräkuormaaja syöksyi 10 metriä sillalta – kuljettaja sairaalaan

  4. 4

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  5. 5

    Testaa kuinka hyvin tunnet tutut latinankieliset sanonnat!

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  3. 3

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  4. 4

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  5. 5

    Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

  6. Näytä lisää