Teresa ja pojat: Selvä viikonloppu ja kilometriennätys!

Julkaistu:

Tänäkin keväänä tuhannet suomalaiset yrittävät kesän kynnyksellä rantakuntoon. Ilta-Sanomat seuraa pääkaupunkiseudulla asuvien kaverusten viime hetken kuntoilupiikkiä ennen kesälomia ja heinäkuussa Lapissa koittavaa seikkailukilpailua.

Selvä viikonloppu ja kilometriennätys!

Perjantaihin tultaessa on viikossa ollut poikien kannalta jo Teresaakin miellyttäviä piirteitä: Rainerin kuntoiluinto on lisääntynyt roimasti, sillä mies on pyöräillyt parhaimmillaan jopa 40 kilometria päivässä! Päivittäin puntarilla käyvä Rainer on todennutkin painonsa pudonneen edelleen jopa päivittäin. Tässä kohtaa Teresalla onkin jälleen sanansa sanottavana.

- Rainerin kohdalla painonpudotuksen pitäisi nyt loppua, ettei aleta polttaa lihasta, Teresa neuvoo.

Aivan suunnitelmien mukainen treeni kuutena päivänä viikossa ei näillä näkymin Rainerin kohdalla toteudu, mutta viikkoa ei voi sanoa kuitenkaan vielä perjantain kohdalla huonoksi. Jätemäkiharjoitus on painunut unholaan, mutta yksi salitreeni ja kolmena päivänä tehty tehokas pyöräily antaa toivoa Rainerin kohdalla. Lisää pyöräilyä on tiedossa. Rainer on viikonlopun sukuloimassa ja kaukana pääkaupungin sykkeestä. On siis todennäköistä, että alkoholinkäyttö on Teresan peräänkuuluttama pyöreä nolla.

Entä sitten Teemun loppuviikko? Tiistaina alkaneella työmatkalla oli määrä käydä lenkillä joka päivä, ja jatkaa reippailua viikonloppuna pojan kanssa mökillä. Päivitämme viikonlopunviettoon kadonneen miehen tilanteen jälleen maanantaina.

Viikko alkaa pojilla uudella Teresan räätälöimällä salitreenillä sekä venyttelytunnilla.

SALITREENI:

Alkulämmittely: 15 min

Kiertoharjoittelu 3 kierrosta 20 toistoa/liike

Giryakuulan heilautus

Vartalonkierto lattialla

Leuanveto Rintaprässi/penkkipunnerrus

Jalkaprässi /kyykky

Vartalon ojennus penkissä Vatsat Bosulla tai pallolla.

Loppuverryttely 10min

Yhteensä n. 60min treeni. Syke keskisykealueella

Näitä luetaan!
  1. 1

    Lähtisitkö tässä mekossa juhlimaan? Susanna Penttilän todella rohkea asuvalinta hämmentää: ”Eikö tuohon kuulu pikkupöksyjä lainkaan?”

  2. 2

    Laaja kyberhyökkäys useissa Euroopan maissa – lunnaita vaadittu

  3. 3

    Kim Kardashian joutui rajun tylytyksen kohteeksi salaa otettujen peppukuvien vuoksi – syyttää nyt paparazzeja kuvamanipuloinnista

  4. 4

    Juho Eerola: ainakin kaksi harkitsee vielä paluuta perussuomalaisiin

  5. 5

    Poliisi epäilee: 73-vuotias surmattiin julmasti juhannuksena Helsingissä – uhrin liikkeistä pyydetään havaintoja

  6. 6

    Hausjärven neljä vainajaa löytyivät Ollin mailta – ”Poliisi kysyi, tiedänkö mitään uhreista”

  7. 7

    Joka neljäs suomalainen on nautiskellut maksansa sairaaksi – kuulutko sinä tietämättäsi heihin?

  8. 8

    PS-ryhmän jättäneeltä Veera Ruoholta suorat sanat Juvosen paluusta perussuomalaisiin: ”Niin kova houkutus ihmisille, että he eivät välitä edes puolueen huonosta maineesta”

  9. 9

    Löytyykö lantiostasi muodikas kurvi? Nyt halutaan ”viululanteet”

  10. 10

    Hausjärveltä löytyi neljän vainajan metsähauta – KRP kaipaa tietoa kummulla vierailleista

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Espoolainen Mia käveli aamulla bussipysäkille, kun huomion kiinnitti hautausmaalle kuuluva näky

  2. 2

    Povipommi esitteli astetta härskimpää alastonkuvaansa 2-vuotiaalle tyttärelleen – raju raivo syttyi

  3. 3

    Poliisi yritti ampua kimppuun käyneen koiran – laukaukset päättyivät murhenäytelmään

  4. 4

    Hausjärveltä löytyi neljän vainajan metsähauta – KRP kaipaa tietoa kummulla vierailleista

  5. 5

    Vaikea synnytys päättyi vauvan kuolemaan Hyksin alueella – Valvira: Hoito ei kaikilta osin asianmukaista

  6. 6

    Joka neljäs suomalainen on nautiskellut maksansa sairaaksi – kuulutko sinä tietämättäsi heihin?

  7. 7

    Festarikansa jätti jälkeensä täystuhon – sikailukuvat Glastonburyn festivaaleilta kertovat kaiken: siivouskulut yli 800 000 euroa

  8. 8

    Harvinainen yhteiskuva: Vappu Pimiä poseeraa upeana miehensä rinnalla hääjuhlissa – ”Pussailuloma”

  9. 9

    Lähtisitkö tässä mekossa juhlimaan? Susanna Penttilän todella rohkea asuvalinta hämmentää: ”Eikö tuohon kuulu pikkupöksyjä lainkaan?”

  10. 10

    Tiesitkö ”salanappulasta”, jolla saat heti lisää tilaa lentokoneessa?

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

  2. 2

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  3. 3

    Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

  4. 4

    Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

  5. 5

    Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

  6. 6

    Pirullisen vaikea tarkkuustesti testaa hoksottimesi

  7. 7

    Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

  8. 8

    Kris Jennerin paljastavasta salikuvasta löytyi nolo moka: kuvanmuokkaus meni pahasti pieleen – jopa fanit kritisoivat: ”Surullista!”

  9. 9

    Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

  10. 10

    Livelähetys Prisman kassahihnasta nousi megahitiksi – erityisesti eräs ostohetki synnytti villejäkin teorioita

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Lähtisitkö tässä mekossa juhlimaan? Susanna Penttilän todella rohkea asuvalinta hämmentää: ”Eikö tuohon kuulu pikkupöksyjä lainkaan?”

  2. 2

    Laaja kyberhyökkäys useissa Euroopan maissa – lunnaita vaadittu

  3. 3

    Kim Kardashian joutui rajun tylytyksen kohteeksi salaa otettujen peppukuvien vuoksi – syyttää nyt paparazzeja kuvamanipuloinnista

  4. 4

    Juho Eerola: ainakin kaksi harkitsee vielä paluuta perussuomalaisiin

  5. 5

    Poliisi epäilee: 73-vuotias surmattiin julmasti juhannuksena Helsingissä – uhrin liikkeistä pyydetään havaintoja

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Espoolainen Mia käveli aamulla bussipysäkille, kun huomion kiinnitti hautausmaalle kuuluva näky

  2. 2

    Povipommi esitteli astetta härskimpää alastonkuvaansa 2-vuotiaalle tyttärelleen – raju raivo syttyi

  3. 3

    Poliisi yritti ampua kimppuun käyneen koiran – laukaukset päättyivät murhenäytelmään

  4. 4

    Hausjärveltä löytyi neljän vainajan metsähauta – KRP kaipaa tietoa kummulla vierailleista

  5. 5

    Vaikea synnytys päättyi vauvan kuolemaan Hyksin alueella – Valvira: Hoito ei kaikilta osin asianmukaista

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

  2. 2

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  3. 3

    Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

  4. 4

    Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

  5. 5

    Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

  6. Näytä lisää