Juokse olo ihanaksi!

Säännöllinen liikunta ehkäisee monia sairauksia, auttaa hallitsemaan painoa ja piristää mieltä. Ja kaikista liikuntamuodoista ehkä juuri juokseminen on kaikista paras.

Tässä on Womens Health -lehden luettelemia syitä, miksi kannattaa aloittaa juoksuharrastus mahdollisimman pian tai jatkaa sitä, jos on jo kerran aloittanut.

1. Se vähentää stressiä. Stressi on ikävä asia, sillä se saa aikaan lihasten kiristystä, päänsärkyä, muistihäiriöitä, seksuaalisen kiinnostuksen tai kyvyn heikkenemistä, aggressiivisia tunnepurkauksia ja johtaa usein lisääntyneeseen alkoholinkäyttöön.

Eräässä Womens Healthin mainitsemassa tutkimuksessa oli tutkittu, vähentääkö liikunta vai lepääminen enemmän ahdistusta. Ja kuinka ollakaan, tunnin liikuntasuoritus vähensi ahdistusta kolme kertaa paremmin kuin jos ajan olisi käyttänyt lepäilyyn. Lehden mukaan juoksemista käytetäänkin joissain tapauksissa jopa masennuksen ja riippuvuuksien hoidossa.

2. Se ehkäisee sairauksia. Suurin osa tutkimuksista ja asiantuntijoista kehottavat liikkumaan siitä syystä, että se pienentää muun muassa erilaisten syöpien, sydänsairauksien ja diabeteksen riskejä. Juokseminen laskee verenpainetta ja auttaa parantaa immuunijärjestelmää, jolloin ihminen pystyy torjumaan tehokkaammin esimerkiksi erilaisia viruksia.

3. Se auttaa luita pysymään vahvoina. Osteoporoosi on luuston sairaus, joka vaivaa erityisesti naisia. Osteoporoosin synnyssä yhtenä merkittävänä taustatekijänä liikkumattomuus. Luukudos nimittäin tarvitsee päivittäistä fyysistä rasitusta säilyäkseen. Luille terveellisiä liikuntamuotoja ovat sellaiset, joissa tulee hyppyjä, äkillisiä venytyksiä ja tärähdyksiä. Juoksu onkin erittäin hyvä keino ehkäistä osteoporoosin kehitystä.

4. Se lisää elinvuosia. Vuonna 1985 Stanfordin lääketieteellisessä yliopistossa aloitettiin yli 20 vuotta kestävä tutkimus, jossa seurattiin lähes tuhatta yli 50-vuotiasta ihmistä, joista suurin piirtein puolet harrasti juoksemista ja puolet eivät, mutta olivat kuitenkin terveitä. Tutkimusaikana henkilöiden tuli suorittaa erilaisia testejä, joilla mitattiin heidän toimintakykyään.

Tutkimuksen mukaan juoksijoiden toimintakyky säilyi vuosi toisensa jälkeen parempana kuin juoksemisesta piittaamattomilla. Mielenkiintoista oli myös se, että tutkimuksen päätteeksi 85 prosenttia juoksijoista oli elossa, kun taas heistä, jotka eivät harrastaneet juoksemista, vain 66 prosenttia eli.

5. Se on helppoa. Juokseminen on siitä hyvä harrastus, että se ei vaadi suuria taloudellisia panostuksia ja sitä voi tehdä melkein missä vaan. Ainoa, mihin juoksijoiden kannattaa sijoittaa, ovat hyvät juoksukengät sekä naisilla myöskin tukeviin urheilurintaliiveihin.

6. Se on tehokasta. Juokseminen kuluttaa kaloreita todella tehokkaasti. Itse asiassa harva liikuntalaji on siinä suhteessa parempi. Juokseminen voi kuluttaa jopa 1000 kaloria tunnissa, mikä voi olla peräti lähes tuplasti sen, mitä samankokoinen henkilö polttaa kuntosalilla.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

  2. 2

    IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

  3. 3

    Koululääkärille sakot 11-vuotiaiden kaksospoikien kuolemasta

  4. 4

    Tämän nimisillä miehillä on Suomessa 266 täyskaimaa

  5. 5

    NHL-pelaaja kieltäytyi MM-Leijonista vammaan vedoten – todelliset syyt pelaajakatoon paljon raadollisempia

  6. 6

    Sofia Belórf sinkkuhuumassa – iloitsee, että ei saanut Niko Nousiaisen kanssa lapsia: ”Silloin en olisi eronnut”

  7. 7

    Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

  8. 8

    Suku ei hyväksynyt naisen seurustelua turvapaikanhakijan kanssa Kauhavalla – veli syyllistyi kolmeen pahoinpitelyyn

  9. 9

    Vaalea tukka historiaa: Janni Hussi toteutti upean muodonmuutoksen – poseeraa syntisen seksikkäissä otoksissa

  10. 10

    Mies katosi Kauhajoella 2015 – löytyi kuolleena kilometrin päästä autostaan

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Tuomas Enbuske ihmetteli tv:ssä Lauri Ylösen ja ex-vaimo Paula Vesalan lämpimiä välejä – Ylöseltä tyhjentävä vastaus

  2. 2

    Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

  3. 3

    Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

  4. 4

    Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

  5. 5

    Viiden tähden hotelli rapistui paikoilleen – vip-vieraiden unelma on nyt karu näky

  6. 6

    68-vuotias mies ampui kotiinsa tunkeutunutta murtovarasta, epäillään tapon yrityksestä

  7. 7

    Tapparan mestaruusjuhlat saivat yllättävän käänteen – ”Hätkähdin kun kuulin tutun äänen”

  8. 8

    24-vuotias näyttelijäkaunotar on ”liian seksikäs” elokuviin – ministeriö kielsi povipommilta kaikki esiintymiset vuodeksi

  9. 9

    NHL-pelaaja kieltäytyi MM-Leijonista vammaan vedoten – todelliset syyt pelaajakatoon paljon raadollisempia

  10. 10

    Punkki puri perheenäitiä karmein seurauksin piknikillä Helsingissä: Annukka unohti jopa oman nimensä

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

  2. 2

    Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

  3. 3

    Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

  4. 4

    Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

  5. 5

    Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

  6. 6

    Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

  7. 7

    Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

  8. 8

    Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

  9. 9

    Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 21, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

  10. 10

    Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

  2. 2

    IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

  3. 3

    Koululääkärille sakot 11-vuotiaiden kaksospoikien kuolemasta

  4. 4

    Tämän nimisillä miehillä on Suomessa 266 täyskaimaa

  5. 5

    NHL-pelaaja kieltäytyi MM-Leijonista vammaan vedoten – todelliset syyt pelaajakatoon paljon raadollisempia

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Tuomas Enbuske ihmetteli tv:ssä Lauri Ylösen ja ex-vaimo Paula Vesalan lämpimiä välejä – Ylöseltä tyhjentävä vastaus

  2. 2

    Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

  3. 3

    Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

  4. 4

    Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

  5. 5

    Viiden tähden hotelli rapistui paikoilleen – vip-vieraiden unelma on nyt karu näky

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

  2. 2

    Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

  3. 3

    Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

  4. 4

    Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

  5. 5

    Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

  6. Näytä lisää