Näin vältät turhat kalorit kesällä - 5 vinkkiä!

Julkaistu:

Kesällä voi olla hankalaa pysyä tiukasti dieetissään, kun kutsuja satelee grillijuhliin, häihin ja syntymäpäiville.

Ennemmin tai myöhemmin huomaat, että kilot istuvat sitkeästi paikallaan.

Kaloreita ja annoskokoja voi kontrolloida, jos ruoat tekee itse, mutta notkuvasta buffetpöydästä on vaikea kieltäytyä. Tässä Everydayhealth.com-sivuston vinkkejä siihen, kuinka pystyt noudattamaan dieettiäsi myös kesän juhlissa.

1. Älä koskaan saavu paikalle nälkäisenä

Nälkä heikentää päätöstäsi noudattaa dieettiäsi. Paras tapa välttää tätä on syödä jokin pieni, kevyt, täyttävä ja terveellinen välipala ennen juhliin lähtöä. Kokeile hedelmiä, vähärasvaista jogurttia, keittoa tai salaattia.

2. Ole kohtelias mutta päättäväinen, kun kieltäydyt ruoasta

Kiitä ensin, ja sano sen jälkeen "ei kiitos, ehkä myöhemmin", tai mitä tahansa muuta, mikä kuulostaa sopivalta. Jos et ole varma, miten voit kohteliaasti kieltäytyä isäntäväen tarjoilusta, harjoittele sitä vaikka kaverin kanssa tai peilin edessä.

3. Vältä houkutuksia

Kun astut huoneeseen, katso, missä buffetpöytä ja baaritiski ovat - ja vältä niitä. Poissa silmistä, poissa mielestä -sanonta toimii tässä tapauksessa. Vaikka näkisitkin jotakin houkuttelevaa ystäväsi lautasella, sinun pitää kulkea huoneen poikki saadaksesi sitä. Näin saat lisää aikaa miettiä, haluatko todella luistaa dieetistäsi.

4. Kutsu mukaan ystävä

Osallistu juhliin sellaisen ystävän kanssa, joka tukee päätöstäsi pysyä dieetissä. Hän kannustaa sinua, kun teet terveellisiä valintoja.

5. Järjestä kalenterisi

Joillekin ihmisille juhlia tuntuu kasaantuvan kuin autoja ruuhkassa. Tähän voit kuitenkin vaikuttaa karsimalla joitakin juhlia ja keskittymällä siihen, mitä teet niissä juhlissa, joihin osallistut. Keskity ruoan sijasta itse tapahtumaan. Merkkaa kalenteriisi aikaa terveellisille aterioille ja liikunnalle.

Kaiken kaikkiaan tärkeintä on katsoa juhlissa syömistä oikeasta perspektiivistä. Yhdet juhlapäivälliset eivät pilaa dieettiäsi, vaan kysymys on ennemminkin jokapäiväisistä syöntitottumuksista.

Tärkeintä on, että pystyt hallitsemaan ruokavaliotasi jopa sosiaalisessa tapahtumassa. Muista siis syödä ennen juhliin lähtöä ja kutsu oikea ystävä mukaan, ja voit välttää ruokavalion kannalta haitalliset ongelmat.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Miro Heiskanen teki suomalaista kiekkohistoriaa

  2. 2

    Lentoemäntä Martinalla on Euroopan suurimmat rinnat – haaveilee nyt yhtä äärimmäisestä pepusta: kirurgeilta täystyrmäys

  3. 3

    Saudi-Arabia: Mekan Suurmoskeijaan hyökkäystä suunnitellut itsemurhapommittaja räjäytti itsensä

  4. 4

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  5. 5

    Yleisö hiljeni ja odotti Nummirockissa: Se hetki, kun mies kosii kesken suosikkibändin keikan – ”Tiesin kyllä mitä vastaan”

  6. 6

    Tässäkö juhannuksen erikoisin suora lähetys? Tuhannet suomalaiset tuijottavat liukuhihnaa – ”Rullamitta ja vatupassi enää puuttuu”

  7. 7

    Katri Helenan vuosikymmeniä kestänyt juhannusperinne katkesi

  8. 8

    Rallitähti Jari-Matti Latvala ja Maisa Torppa kihlautuivat!

  9. 9

    Aku Hirviniemeltä härski vastaisku Katri Sorsan seksielämäpaljastukseen: ”Paikka, jossa masturboin...”

  10. 10

    Stubb kommentoi brexitiä amerikkalaiskanavalle – sitten ”Suomen kesä” yllätti taustalla: ”Se tunne, kun yrität antaa vakavaa haastattelua”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  2. 2

    Aku Hirviniemeltä härski vastaisku Katri Sorsan seksielämäpaljastukseen: ”Paikka, jossa masturboin...”

  3. 3

    Suviseurojen ruokalista julki – ovatko tässä Suomen halvimmat ”festariruoat”?

  4. 4

    NBA:n varaustilaisuus sai Chicago Bullsin fanit hiiltymään somessa – Markkaselle tylyä tekstiä

  5. 5

    Lapualaisella tehty maailmanennätys rikki: Tarkka-ampuja tappoi Isis-taistelijan 3,5 kilometrin päästä

  6. 6

    Tältä näytti Alkon kassalla juuri ennen sulkemista juhannusaattona – ”Kyllä niitä melkein joka juhannus tulee”

  7. 7

    Courteney Cox, 53, katuu kauneusoperaatioitaan: ulkonäkö muuttui merkittävästi – ystävät järkyttyivät näkemästään

  8. 8

    Espoolainen Anna havahtui ulkoa kuuluneeseen pamaukseen – ulkona leijui sankka musta savu

  9. 9

    Lentoemäntä Martinalla on Euroopan suurimmat rinnat – haaveilee nyt yhtä äärimmäisestä pepusta: kirurgeilta täystyrmäys

  10. 10

    Puna-armeijan vyöry pysähtyi Ihantalaan – venäläissotilas kertoi hirvittävästä näystä Stuka-pommituksen jälkeen

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Lentoemännän yksinkertainen vessakikka toimii yhtä varmasti myös kotona

  2. 2

    8 naista kertoo, millaiset seksiehdotukset oikeasti toimivat: ”Se on varma keino”

  3. 3

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  4. 4

    Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

  5. 5

    Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

  6. 6

    Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

  7. 7

    Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

  8. 8

    23 asiaa, jotka mullistuvat uudessa alkoholilaissa – kapakoiden aukioloajat, neloskalja kauppoihin...

  9. 9

    Metsämustikoissa voi piillä vaarallinen loinen – onko syytä huoleen?

  10. 10

    Saako 15-vuotias olla yötä tyttöystävän luona? Psykologi: ”Vanhemmuuteen kuuluu estää yhdessä yöpymiset”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Miro Heiskanen teki suomalaista kiekkohistoriaa

  2. 2

    Lentoemäntä Martinalla on Euroopan suurimmat rinnat – haaveilee nyt yhtä äärimmäisestä pepusta: kirurgeilta täystyrmäys

  3. 3

    Saudi-Arabia: Mekan Suurmoskeijaan hyökkäystä suunnitellut itsemurhapommittaja räjäytti itsensä

  4. 4

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  5. 5

    Yleisö hiljeni ja odotti Nummirockissa: Se hetki, kun mies kosii kesken suosikkibändin keikan – ”Tiesin kyllä mitä vastaan”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  2. 2

    Aku Hirviniemeltä härski vastaisku Katri Sorsan seksielämäpaljastukseen: ”Paikka, jossa masturboin...”

  3. 3

    Suviseurojen ruokalista julki – ovatko tässä Suomen halvimmat ”festariruoat”?

  4. 4

    NBA:n varaustilaisuus sai Chicago Bullsin fanit hiiltymään somessa – Markkaselle tylyä tekstiä

  5. 5

    Lapualaisella tehty maailmanennätys rikki: Tarkka-ampuja tappoi Isis-taistelijan 3,5 kilometrin päästä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Lentoemännän yksinkertainen vessakikka toimii yhtä varmasti myös kotona

  2. 2

    8 naista kertoo, millaiset seksiehdotukset oikeasti toimivat: ”Se on varma keino”

  3. 3

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  4. 4

    Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

  5. 5

    Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

  6. Näytä lisää