Näin vältät ylensyönnin juhlissa

Joulu on juhlien aikaa ja juhlissa yleensä syödään mahaa säästämättä. Se ei ole yleensä järkevää, sillä jouluherkut eivät ole sieltä terveellisemmästä - tai ravitsevimmasta - päästä. Men's Health antaa nettisivuillaan muutaman vinkin, joilla syöminen pysyy hallinnassasi ja joilla et saa kaloriyliannostusta.

1. Katso kalorit. Jos olet menossa illalla juhliin, pyri syömään hieman vähemmän päivän aikana. Näin saat luvan syödä illalla yhden leivoksen lisää. Älä kuitenkaan näännytä itseäsi. Muista myös juoda pari lasillista vettä ennen lähtöä, mikä tasoittaa ruokahalun.

2. Tarkista vihanneslautasen tarjonta. Alkupalat ovat yleensä rasvaisia tai täynnä hiilihydraatteja, joten vältä niitä. Illalla ei kannata muutenkaan ahtaa vatsaa täyteen. Kasviksia syömällä pidät vatsasi kylläisenä.

3. Missä proteiinit? Kasvisten lisäksi voit syödä vähärasvaista lihaa, kuten esimerkiksi kalkkunaa. Liha pitää ruoansulatukselle tekemistä pidemmäksi aikaa kuin esimerkiksi leipä tai leivokset.

4. Valitse puolesi. Jos aiot juoda juhlissa alkoholia, kannattaa syödä vähän ja järkevästi. Jos taas aiot keskittyä ruokapuoleen, juo vähemmän alkoholia. Kuluttamalla sekä ruokaa että alkoholia saatat saavuttaa yhden illan aikana helpostikin 2000 kalorin rajapyykin, mitä vyötärösi ei hyvällä katso.

5. Puhu enemmän, syö vähemmän. Juhlissa keskustellaan ja tutustutaan ehkä myös uusiin ihmisiin. Joten älä käytä kaikkea aikaasi ruoan jauhamiseen, vaan aloita keskusteluja ja tutustu kutsuvieraisiin. Ennen kuin huomaatkaan, juhlat ovat jo ehtoopuolella etkä ole koskenutkaan rasvaisiin ruokiin. Tai ainakaan et ole käyttänyt koko iltaa niiden hotkimiseen.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Onnen päivät -näyttelijä kuoli 56-vuotiaana – aikoinaan tv:n suurimpiin tähtiin lukeutunut Erin Moran eli rankan elämän

  2. 2

    Poliisi: Mopoilukulttuuri karkaa käsistä Nivalassa – ”On vain ajan kysymys, milloin tapahtuu isompi vahinko”

  3. 3

    Kaksivuotias poika kuoli Lammin kolarissa

  4. 4

    Kehä ja nainen pelastivat taposta tuomitun suomalaisnyrkkeilijän – noudatti vankilassa omaa selviytymisstrategiaa

  5. 5

    Madeleine McCannin katoamisesta pian 10 vuotta – Scotland Yardin ex-tutkijan 5 teoriaa tapahtumien kulusta

  6. 6

    Tällä kysymyksellä Antti olisi voittanut historian suurimman Haluatko miljonääriksi? -potin – Olisitko uskaltanut ottaa riskin?

  7. 7

    Näitä ennen ihan normaaleja asioita nykylapset eivät enää saa tehdä

  8. 8

    Lotossa yksi täysosuma – tämä rivi on 7 miljoonan arvoinen

  9. 9

    Jopa 15 000 euron lisätulot vuodessa – näin mökillä voi tienata

  10. 10

    Pohjois-Korea uhkaa Australiaa ydinaseilla

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

  2. 2

    Välikohtaus Helsinki-Vantaalla – poliisi talutti kiljuvan irakilaismiehen ulos lentokoneesta

  3. 3

    Antti, 39, voitti historian toiseksi suurimman Haluatko miljonääriksi? -potin – ”Olin varma, että pääsen 5-numeroiseen summaan”

  4. 4

    Kuusi sairaalaan rytinästä Nelostiellä – erikoinen tapahtumasarja aiheutti kolarisuman

  5. 5

    Video: Lajissaan maailman suurimman purjeveneen kuljetus aiheutti hässäkkää seututiellä 749

  6. 6

    Yksi nousi Opelin kyytiin, toinen katosi kesken ahventen savustuksen – näissä 11 katoamisessa epäillään henkirikosta

  7. 7

    Muusikko Pekka Myllykoski on kuollut

  8. 8

    Matti Nykänen paljastaa takavuosien kohuliittonsa karun todellisuuden ”Pillereitä pussillinen päivittäin”

  9. 9

    Näitä ennen ihan normaaleja asioita nykylapset eivät enää saa tehdä

  10. 10

    Kaksivuotias poika kuoli Lammin kolarissa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

  2. 2

    Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

  3. 3

    Sanna osti lähes uuden asunnon – kahden vuoden jälkeen se osoittautui karmeaksi virheeksi

  4. 4

    Bottas päätyi paalupaikalta palkintopallille, Vettel voittoon – IS seurasi Bahrainin F1-kisaa

  5. 5

    Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

  6. 6

    Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

  7. 7

    Ulla Appelsinin kommentti: Tragedia, josta arkkipiispa ei twiitannut

  8. 8

    Noloimmat tilanteet seksin aikana – onko itsellesi käynyt näin?

  9. 9

    Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

  10. 10

    Synkkiä väitteitä: Michael Jacksonin unohdettu poika Blanket, 15, elää onnetonta elämää yksin miljoonakartanossa – ”Hän on itse kasvattanut itsensä”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Onnen päivät -näyttelijä kuoli 56-vuotiaana – aikoinaan tv:n suurimpiin tähtiin lukeutunut Erin Moran eli rankan elämän

  2. 2

    Poliisi: Mopoilukulttuuri karkaa käsistä Nivalassa – ”On vain ajan kysymys, milloin tapahtuu isompi vahinko”

  3. 3

    Kaksivuotias poika kuoli Lammin kolarissa

  4. 4

    Kehä ja nainen pelastivat taposta tuomitun suomalaisnyrkkeilijän – noudatti vankilassa omaa selviytymisstrategiaa

  5. 5

    Madeleine McCannin katoamisesta pian 10 vuotta – Scotland Yardin ex-tutkijan 5 teoriaa tapahtumien kulusta

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

  2. 2

    Välikohtaus Helsinki-Vantaalla – poliisi talutti kiljuvan irakilaismiehen ulos lentokoneesta

  3. 3

    Antti, 39, voitti historian toiseksi suurimman Haluatko miljonääriksi? -potin – ”Olin varma, että pääsen 5-numeroiseen summaan”

  4. 4

    Kuusi sairaalaan rytinästä Nelostiellä – erikoinen tapahtumasarja aiheutti kolarisuman

  5. 5

    Video: Lajissaan maailman suurimman purjeveneen kuljetus aiheutti hässäkkää seututiellä 749

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

  2. 2

    Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

  3. 3

    Sanna osti lähes uuden asunnon – kahden vuoden jälkeen se osoittautui karmeaksi virheeksi

  4. 4

    Bottas päätyi paalupaikalta palkintopallille, Vettel voittoon – IS seurasi Bahrainin F1-kisaa

  5. 5

    Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

  6. Näytä lisää