Polje, polje - ei se muuten kulje!

Julkaistu:

Takana on jo lähes tunti kovavauhtista spinningtreeniä, kun triathlonkoulun valmentaja

Teemu Lemmettylä heittää haasteeksi vielä uuden harjoitteen: viisi kertaa minuutin spurtti täysiä seisaaltaan minuutin palautuksin.

- Ekat 30 sekkaa täysillä, ja sitten loppukiri! Lemmettylä tsemppaa viimeiseen vetoon.

Näissä treeneissä pääosassa oli jalkojen toimivan hermotuksen etsintä - siis paljon polkemista ilman vastuksia niin nopeasti kuin pystyy. Salissa tuoksahtaa hiki ja koululaiset puuskuttavat tyytyväisinä naamat punaisina. Yhdellä alkaa jalka krampata ikävästi.

- Se voi johtua liian vähästä tai paljosta juomisesta. Kramppeihin pitää suhtautua ystävällismielisesti: niitä tulee ja menee, ne kuuluvat lajiin. Avovedessä uidessa ei vaan saa sitten panikoida, vaan muistaa, että märkäpukukin kelluttaa vähän, Lemmettylä sanoo.

Hanna Heikkilä ei halua edes ajatella moista mahdollisuutta. Onnekseen hänelläkin on vielä aikaa totutella kramppeihin uima-altaassa.

- Päätin että alan käydä joka toinen päivä uimassa. Etenkin hengitystekniikkaa pitää treenata, jotta jaksaa uida pidempään, Heikkilä sanoo.

Heikkilä on tyytyväinen kuluneeseen seitsemään viikkoon.

- Kaikki on mennyt oikein hyvin, ei ole tullut mitään vammojakaan - paitsi päävammoja, hän nauraa.

- Tässä tulee ihan treeniaddiktiksi: jos treeni jää väliin, seuraavana päivänä olo on heti huonompi.

Myös Lemmettylä on tyytyväinen koululaisten edistymiseen ja asenteeseen: kaikki ovat sitoutuneita projektiin ja kuuntelevat neuvoja tarkkaan.

- Tämä oli toinen yhteinen spinningtreeni, ja perusasiat menivät heti oikein, virheet oli korjattu. Nyt on saatu kaikkien kolmen lajin harjoittelu sekä lihaskuntotreeni hyvin alkuun ja päästy kiinni pohjan tekemiseen. Työn tulos näkyy sitten, kun päästään ulos treenaamaan.

Ilta-Sanomat seuraa sekä lehdessä että verkossa triathlonkoulun etenemistä ja erityisesti Hanna Heikkilän ja Milla Mäklinin kuulumisia aina koulun päätökseen, Joroisten heinäkuiseen puolimatkakisaan asti.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Naapuri alkoi itkeä, kun kuuli, mitä surmatalossa oli tapahtunut – vielä viime viikolla isä rakensi perheelle terassia

  2. 2

    ”Olit kaikkien ystävä” – murhatun naisen läheiset jättivät koskettavat hyvästit

  3. 3

    Perustuslaki­valiokunta: Hallituksen sote-esitys ei ole perustuslain mukainen

  4. 4

    Asunnosta löytyi mies ja nainen kuolleena ja pieni lapsi elossa Helsingissä

  5. 5

    Itä-Suomen yliopistoon hyväksyttiin vahingossa 71 ylimääräistä opiskelijaa – 22 ehti ottaa paikan vastaan

  6. 6

    Karu onnettomuus Oulussa – kaksi henkilöautoa romuna, osallisena myös soraa ajanut kuorma-auto

  7. 7

    ”Bordellikooma-Lamar” puhuu suunsa puhtaaksi ex-vaimostaan – Khloe Kardashianilta julma intiimihuijaus

  8. 8

    Video: Usain Bolt kokeili ensi kerran pituushyppyä – tällainen oli supertähden leiskautus

  9. 9

    Cristiano Ronaldo sai kaksoset sijaissynnyttäjän avulla

  10. 10

    Mirkku ja tytär hieraisivat silmiään katsoessaan Pikku Kakkosta – ”Ensin ajattelin, että lapsi sekoilee”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Pariskunta harrasti seksiä muina miehinä käytävällä – mies lausui kommentin, joka jäi hotellin työntekijän mieleen

  2. 2

    Mirkku ja tytär hieraisivat silmiään katsoessaan Pikku Kakkosta – ”Ensin ajattelin, että lapsi sekoilee”

  3. 3

    Kasa käpyjä, 5 € – Lauralla paloi pinna naurettaviin hintoihin: ”Köyhällä ei ole varaa kirppistellä”

  4. 4

    Kannabiskasvattaja luuli keksineensä nokkelan piilon Joensuussa – ”ratamestarin erikoinen”

  5. 5

    Mafioso Sonny Franzese, 100, vapautui 50 vuoden istumisen jälkeen – elämää kuorruttivat stripparit, porno ja maailmantähdet

  6. 6

    Mies avautuu saunakyttääjistä: ”Enpä ole ikinä noussut alasti lauteille ilman, että naiset olisivat mittailleet varustustani”

  7. 7

    Susanna Tanni poseeraa pienissä bikineissä: ”Uskoisitko, että olen viiden lapsen äiti?”

  8. 8

    Asunnosta löytyi mies ja nainen kuolleena ja pieni lapsi elossa Helsingissä

  9. 9

    17-vuotias tyttö kuoli benji-turmassa kielimuurin vuoksi

  10. 10

    Naapuri alkoi itkeä, kun kuuli, mitä surmatalossa oli tapahtunut – vielä viime viikolla isä rakensi perheelle terassia

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

  2. 2

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  3. 3

    Pariskunta harrasti seksiä muina miehinä käytävällä – mies lausui kommentin, joka jäi hotellin työntekijän mieleen

  4. 4

    Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

  5. 5

    Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

  6. 6

    Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

  7. 7

    Pirullisen vaikea tarkkuustesti testaa hoksottimesi

  8. 8

    Kris Jennerin paljastavasta salikuvasta löytyi nolo moka: kuvanmuokkaus meni pahasti pieleen – jopa fanit kritisoivat: ”Surullista!”

  9. 9

    Livelähetys Prisman kassahihnasta nousi megahitiksi – erityisesti eräs ostohetki synnytti villejäkin teorioita

  10. 10

    Onko sinullakin viinanaama? Vertaa tätä kuvaa peilikuvaasi

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Naapuri alkoi itkeä, kun kuuli, mitä surmatalossa oli tapahtunut – vielä viime viikolla isä rakensi perheelle terassia

  2. 2

    ”Olit kaikkien ystävä” – murhatun naisen läheiset jättivät koskettavat hyvästit

  3. 3

    Perustuslaki­valiokunta: Hallituksen sote-esitys ei ole perustuslain mukainen

  4. 4

    Asunnosta löytyi mies ja nainen kuolleena ja pieni lapsi elossa Helsingissä

  5. 5

    Itä-Suomen yliopistoon hyväksyttiin vahingossa 71 ylimääräistä opiskelijaa – 22 ehti ottaa paikan vastaan

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Pariskunta harrasti seksiä muina miehinä käytävällä – mies lausui kommentin, joka jäi hotellin työntekijän mieleen

  2. 2

    Mirkku ja tytär hieraisivat silmiään katsoessaan Pikku Kakkosta – ”Ensin ajattelin, että lapsi sekoilee”

  3. 3

    Kasa käpyjä, 5 € – Lauralla paloi pinna naurettaviin hintoihin: ”Köyhällä ei ole varaa kirppistellä”

  4. 4

    Kannabiskasvattaja luuli keksineensä nokkelan piilon Joensuussa – ”ratamestarin erikoinen”

  5. 5

    Mafioso Sonny Franzese, 100, vapautui 50 vuoden istumisen jälkeen – elämää kuorruttivat stripparit, porno ja maailmantähdet

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

  2. 2

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  3. 3

    Pariskunta harrasti seksiä muina miehinä käytävällä – mies lausui kommentin, joka jäi hotellin työntekijän mieleen

  4. 4

    Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

  5. 5

    Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

  6. Näytä lisää