Näin jumppaat itsellesi Jennifer Lopez -pepun

Julkaistu:

Oletko joskus haaveillut Jennifer Lopezin tai muiden julkkisnaisten muodokkaista, mutta kiinteistä takapuolista? Sellaiseen ei ole oikotietä - timmi peppu ja kauniit reidet saadaan harjoittelemalla. Tietyt liikkeet toimivat toisia paremmin.

Joten jos Sinua kiinnostaa saada seksikäs julkkisnaisen peppu, tässä Realwomanfitness.com-sivuston mukaan parhaimmat liikkeet, joilla ne on mahdollista treenata.

1. Askelkyykky. Askelkyykky on erittäin tehokas harjoitusliike, joka vaikuttaa muun muassa pakara- ja reisilihaksiin. Askelkyykky tehdään siten, että otetaan askel eteenpäin selkä koko ajan suorassa. Etummaisen jalan tulisi olla noin 90 asteen kulmassa ja takimmaisen jalan polvi lähellä lattiaa. Nouse ylös ja toista sama liike siten, että nyt takana ollut jalka siirtyy eteen. Realwomanfitness.comin mukaan kannattaa vaihdella askeleen pituutta, jolloin liike tehoaa hieman eri lihaksiin.

2. Hyppykyykky. Hyppykyykky kehittää myös pakaran ja reisien alueita. Se onkin yksi parhaista seksikkään takapuolen kehittäjistä. Hyppykyykky toteutetaan siten, että otat noin normaalin, noin hartioiden levyisen haara-asennon, josta lähdet kyykistymään. Sen jälkeen teet räjähtävän hyppyliikkeen niin, että jalat ja selkä pysyvät hyppyajan suorassa. Tee useita toistoja vauhdissa.

3. Jalkaprässi. Jalkaprässi on liike, joka suoritetaan samannimisellä telineellä. Jalkaprässissä työnnetään jaloilla itsestä poispäin kelkkaa, jonka painon itse voi määritellä sopivaksi. Liikettä suorittaessa täytyy muistaa, että jalkojen täytyy olla suorassa linjassa.

4. Mäkijuoksu. Kävely ja juoksu ovat molemmat hyviä liikuntalajeja, mutta kun edetään ylämäkeen, pääsee peppu kunnolla töihin. Ylämäkijuoksu kuluttaa hyvin pois mahdollisia ylimääräisiä rasvakerroksia takapuolen alueelta.

5. Jalkakyykky painojen kanssa. Jalkakyykky painojen kanssa on lähes samanlainen kuin hyppykyykky, mutta liikkeeseen tuodaan haastetta painoilla ja hyppy jätetään tekemättä. Eli pidä tankoa niskasi takana tukevasti kiinni, ja tee kyykky tasapainoisesti ja hitaasti mahdollisimman syvälle. Kiinnitä huomiota jalkojen asentoon.

Nämä liikkeet muodostavat pepunmuokkauksen ABC:n. Tee harjoitteita monipuolisesti ja saat palkinnoksi takapuolen, jota muut saavat kadehtia ja joka varmasti kääntää katseita. Toisaalta saatat huomata myös itsetuntosi kohenevan niin arjessa kuin makuuhuoneen puolellakin. Treenaaminenhan sitä paitsi tuo aina uutta puhtia myös lakanoiden väliin.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Espoolainen Anna havahtui ulkoa kuuluneeseen pamaukseen – ulkona leijui sankka musta savu

  2. 2

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  3. 3

    NBA:n varaustilaisuus sai Chicago Bullsin fanit hiiltymään somessa – Markkaselle tylyä tekstiä

  4. 4

    Kuvat ja video: Jättimäinen rakennuspalo riehuu Limassa – useiden pelätään jääneen loukkuun liekkien keskelle

  5. 5

    Näin käy naali kolossa Pohjoisessa – ”Vaimoni kyykisteli sillä tavoin”

  6. 6

    Lyötkö päätäsi tiiliseinään tämän arvoituksen kanssa – voiko tehtävän ratkaista?

  7. 7

    Lapualaisella tehty maailmanennätys rikki: Tarkka-ampuja tappoi Isis-taistelijan 3,5 kilometrin päästä

  8. 8

    Puna-armeijan vyöry pysähtyi Ihantalaan – venäläissotilas kertoi hirvittävästä näystä Stuka-pommituksen jälkeen

  9. 9

    Otto Warmbier laskettiin haudan lepoon – hautajaisissa erikoinen näyttely miehen matkatavaroista

  10. 10

    Lauri teki monta turhaa reissua aamuyöllä, mutta viimein onnistui – katso upea utuinen kuva!

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Nakupöksyt ovat seuraavat hittihousut – pukisitko?

  2. 2

    Tällainen oli Tammisaaressa murhattu nuori nainen – kirjoitti blogissaan avoimesti myös suhteesta epäiltyyn

  3. 3

    13-vuotiaat Kalle ja Konsta perustivat puusepänliikkeen – trendisängystä tuli hitti ympäri Suomen

  4. 4

    Helleaalto lähestyy Suomea – loppukuusta jopa +30 astetta?

  5. 5

    Mies kutsui naapurin korjaamaan tietokonetta – naisen painajainen alkoi heti, kun hän astui makuuhuoneeseen

  6. 6

    Lapualaisella tehty maailmanennätys rikki: Tarkka-ampuja tappoi Isis-taistelijan 3,5 kilometrin päästä

  7. 7

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  8. 8

    Samu Haber, TIS-Jonne, Timo Soini vai Danny? Testaa, kuka suomalaismiehistä on kesäheilasi!

  9. 9

    Mies raiskasi 13-vuotiaan parkkihallissa Keravalla – samalla tekijällä useita lapsia uhreinaan

  10. 10

    Prinssi Harrylta riipaiseva muisto prinsessa Dianan hautajaisista: ”Ketään lasta ei saisi pakottaa tekemään niin”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Lentoemännän yksinkertainen vessakikka toimii yhtä varmasti myös kotona

  2. 2

    8 naista kertoo, millaiset seksiehdotukset oikeasti toimivat: ”Se on varma keino”

  3. 3

    Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

  4. 4

    Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

  5. 5

    Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

  6. 6

    Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

  7. 7

    Kolmen lapsensa tapon yrityksestä syytetty äiti kirjoitti palon aikana veret seisauttavan Facebook-päivityksen – ”Kukaan ei huomaa...”

  8. 8

    23 asiaa, jotka mullistuvat uudessa alkoholilaissa – kapakoiden aukioloajat, neloskalja kauppoihin...

  9. 9

    Metsämustikoissa voi piillä vaarallinen loinen – onko syytä huoleen?

  10. 10

    Kirpaisevat 10 kuvaa 2000-luvun alusta muistuttavat, että tatuoinnit todella ovat ikuisia – valitettavasti

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Espoolainen Anna havahtui ulkoa kuuluneeseen pamaukseen – ulkona leijui sankka musta savu

  2. 2

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  3. 3

    NBA:n varaustilaisuus sai Chicago Bullsin fanit hiiltymään somessa – Markkaselle tylyä tekstiä

  4. 4

    Kuvat ja video: Jättimäinen rakennuspalo riehuu Limassa – useiden pelätään jääneen loukkuun liekkien keskelle

  5. 5

    Näin käy naali kolossa Pohjoisessa – ”Vaimoni kyykisteli sillä tavoin”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Nakupöksyt ovat seuraavat hittihousut – pukisitko?

  2. 2

    Tällainen oli Tammisaaressa murhattu nuori nainen – kirjoitti blogissaan avoimesti myös suhteesta epäiltyyn

  3. 3

    13-vuotiaat Kalle ja Konsta perustivat puusepänliikkeen – trendisängystä tuli hitti ympäri Suomen

  4. 4

    Helleaalto lähestyy Suomea – loppukuusta jopa +30 astetta?

  5. 5

    Mies kutsui naapurin korjaamaan tietokonetta – naisen painajainen alkoi heti, kun hän astui makuuhuoneeseen

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Lentoemännän yksinkertainen vessakikka toimii yhtä varmasti myös kotona

  2. 2

    8 naista kertoo, millaiset seksiehdotukset oikeasti toimivat: ”Se on varma keino”

  3. 3

    Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

  4. 4

    Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

  5. 5

    Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

  6. Näytä lisää