Tämä dieetti laihduttaa, mutta heikentää luustoa

Korkeisiin proteiinipitoisuuksiin perustuvat dieetit sopivat hyvin ylipainoisten ja liikalihavien vaihdevuodet jo läpikäyneiden naisten painonpudotukseen. Vastikään julkaistun tutkimuksen perusteella ne vaarantavat kuitenkin myös naisten luuston.

Purduen yliopistossa Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että korkeaproteiininen dieetti voi aiheuttaa jopa luukatoa eli osteoporoosia.

Tutkimusta johtaneen Wayne W. Campbellin mukaan ylipainoiset postmenopausaaliset eli vaihdevuodet ohittaneet naiset usein laihduttavat onnistuneesti vähentämällä energiansaantiaan ja sisällyttämällä enemmän proteiinipitoisia liharuokia ruokavalioonsa.

Tällä on kuitenkin haittapuolensa, sillä Campbellin tutkimuksessa huomattiin, että tällaisten vanhempien naisten luiden mineraalipitoisuus aleni nopeammin kuin naisilla, jotka noudattivat normaalit proteiinimäärät sisältäviä dieettejä, jotka eivät sisältäneet laisinkaan lihaa.

Tutkimuksessa 28 postmenopausaalista 43-80-vuotiasta naista yritti pudottaa painoaan vähentämällä 750 kilokaloria päivittäisestä energiansaannistaan tarkoituksenaan saavuttaa hieman yli puolen kilon laihtuminen viikkoa kohti yhteensä 12 viikon ajan.

Naisista 15 oli tuon kolmen kuukauden ajan lihattomalla dieetillä, jossa proteiinit saatiin kasviksista, sekä maito- ja kananmunatuotteista. Heillä proteiinin osuus kokonaisenergiansaannista oli 18 prosenttia.

Loput 13 naista noudattivat kolmen kuukauden ajan korkeaproteiinista dieettiä, jossa proteiinin osuus kokonaisenergiansaannista oli 30 prosenttia. Kaikesta proteiinista 40 prosenttia nautittiin lihasta (mm. kinkusta) ja loput kasviksista, maitotuotteista ja munista.

Tutkimukseen osallistuneet naiset onnistuivat laihduttamaan keskimäärin noin 8,5 kilogrammaa painostaan, mutta proteiinipitoisella dieetillä olleilla painon ohella myös luiden mineraalipitoisuuden putosivat.

Tutkijat saivat vastaavankaltaiset tulokset myös toisessa tutkimuksessa, jossa paljon proteiinia lihatuotteista saaneilla luiden mineraalipitoisuudet putosivat muita enemmän.

Tutkijoiden mukaan vaihdevuosien jälkeen laihduttavilla naisilla olisikin erittäin tärkeää huomioida, kuinka paljon ja mistä he proteiinia saavat, kun he valitsevat painonpudotusohjelmaansa.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Bottas taisteli kovan voiton Sotshista! – IS seurasi kierros kierrokselta

  2. 2

    Räikköselle sattui hupaisa virhe tiimiradiossa – ”Miksi emme tehneet varikkopysähdystä aiemmin?”

  3. 3

    Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

  4. 4

    Maailmankuulu kiipeilijä putosi lähes kilometrin matkan kuolemaansa Everestillä

  5. 5

    Kommentti: Mikä tahansa käy sytykkeeksi – jopa puheet Tarja Halosen paluusta

  6. 6

    Charlesin ja Dianan viralliset yhteiskuvat avioliiton ajalta hämmentävät – miksi hovi halusi huijata?

  7. 7

    Valtteri Bottas ajoi upeaan voittoon Venäjän GP:ssä – myös Räikkönen palkintopallille!

  8. 8

    Suloinen kuutti väsähti sokkelin vierustalle – pelastajat veivät saamaan hoitoa

  9. 9

    Matti Nykänen sanoo suorat sanat vankila-ajoistaan: ”Se oli kuin loistohotelli”

  10. 10

    Nainen tuikkasi miestä teräaseella Joensuussa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Kuva nyt 72-vuotiaasta ”kaksoisolennosta” levisi verkossa – Scarlett Johansson kutsui mummon kanssaan ryypylle

  2. 2

    Bottas taisteli kovan voiton Sotshista! – IS seurasi kierros kierrokselta

  3. 3

    IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

  4. 4

    Kuva tyrmättävästä Klitshkosta on hurjaa katsottavaa – tämä Joshuan isku oli legendalle liikaa

  5. 5

    Surkea sää Suomenlahdella – Silja Symphony joutui hinattavaksi

  6. 6

    Kokoomuskonkari täräyttää: Tarja Halonen asettumassa ehdolle presidentinvaaleissa: ”Hänellä on jokin päämäärä”

  7. 7

    Kova tuuli paiskasi hotellin kokoisen rakennelman nudistirannalle Aurinkorannikolla – Suomalainen Jenni kuvasi oudon laitteen

  8. 8

    Anthony Joshua tyrmäsi Vladimir Klitshkon uskomattomassa ottelussa – IS seurasi

  9. 9

    Vapaaottelun suomalainen huippulupaus koki shokkityrmäyksen – Makwan Amirkhani riensi kehään lohduttamaan

  10. 10

    Joki, joka on henkilö, 31 cm leveä katu ja hakaristimetsä – 6 outoa paikkaa joista tuskin olet kuullut

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

  2. 2

    Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

  3. 3

    Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

  4. 4

    Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

  5. 5

    Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

  6. 6

    Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

  7. 7

    Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

  8. 8

    Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

  9. 9

    Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

  10. 10

    Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Bottas taisteli kovan voiton Sotshista! – IS seurasi kierros kierrokselta

  2. 2

    Räikköselle sattui hupaisa virhe tiimiradiossa – ”Miksi emme tehneet varikkopysähdystä aiemmin?”

  3. 3

    Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

  4. 4

    Maailmankuulu kiipeilijä putosi lähes kilometrin matkan kuolemaansa Everestillä

  5. 5

    Kommentti: Mikä tahansa käy sytykkeeksi – jopa puheet Tarja Halosen paluusta

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Kuva nyt 72-vuotiaasta ”kaksoisolennosta” levisi verkossa – Scarlett Johansson kutsui mummon kanssaan ryypylle

  2. 2

    Bottas taisteli kovan voiton Sotshista! – IS seurasi kierros kierrokselta

  3. 3

    IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

  4. 4

    Kuva tyrmättävästä Klitshkosta on hurjaa katsottavaa – tämä Joshuan isku oli legendalle liikaa

  5. 5

    Surkea sää Suomenlahdella – Silja Symphony joutui hinattavaksi

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

  2. 2

    Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

  3. 3

    Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

  4. 4

    Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

  5. 5

    Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

  6. Näytä lisää