Laihdutus

Tämä dieetti laihduttaa, mutta heikentää luustoa

Julkaistu:

Korkeisiin proteiinipitoisuuksiin perustuvat dieetit sopivat hyvin ylipainoisten ja liikalihavien vaihdevuodet jo läpikäyneiden naisten painonpudotukseen. Vastikään julkaistun tutkimuksen perusteella ne vaarantavat kuitenkin myös naisten luuston.

Purduen yliopistossa Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että korkeaproteiininen dieetti voi aiheuttaa jopa luukatoa eli osteoporoosia.

Tutkimusta johtaneen Wayne W. Campbellin mukaan ylipainoiset postmenopausaaliset eli vaihdevuodet ohittaneet naiset usein laihduttavat onnistuneesti vähentämällä energiansaantiaan ja sisällyttämällä enemmän proteiinipitoisia liharuokia ruokavalioonsa.

Tällä on kuitenkin haittapuolensa, sillä Campbellin tutkimuksessa huomattiin, että tällaisten vanhempien naisten luiden mineraalipitoisuus aleni nopeammin kuin naisilla, jotka noudattivat normaalit proteiinimäärät sisältäviä dieettejä, jotka eivät sisältäneet laisinkaan lihaa.

Tutkimuksessa 28 postmenopausaalista 43-80-vuotiasta naista yritti pudottaa painoaan vähentämällä 750 kilokaloria päivittäisestä energiansaannistaan tarkoituksenaan saavuttaa hieman yli puolen kilon laihtuminen viikkoa kohti yhteensä 12 viikon ajan.

Naisista 15 oli tuon kolmen kuukauden ajan lihattomalla dieetillä, jossa proteiinit saatiin kasviksista, sekä maito- ja kananmunatuotteista. Heillä proteiinin osuus kokonaisenergiansaannista oli 18 prosenttia.

Loput 13 naista noudattivat kolmen kuukauden ajan korkeaproteiinista dieettiä, jossa proteiinin osuus kokonaisenergiansaannista oli 30 prosenttia. Kaikesta proteiinista 40 prosenttia nautittiin lihasta (mm. kinkusta) ja loput kasviksista, maitotuotteista ja munista.

Tutkimukseen osallistuneet naiset onnistuivat laihduttamaan keskimäärin noin 8,5 kilogrammaa painostaan, mutta proteiinipitoisella dieetillä olleilla painon ohella myös luiden mineraalipitoisuuden putosivat.

Tutkijat saivat vastaavankaltaiset tulokset myös toisessa tutkimuksessa, jossa paljon proteiinia lihatuotteista saaneilla luiden mineraalipitoisuudet putosivat muita enemmän.

Tutkijoiden mukaan vaihdevuosien jälkeen laihduttavilla naisilla olisikin erittäin tärkeää huomioida, kuinka paljon ja mistä he proteiinia saavat, kun he valitsevat painonpudotusohjelmaansa.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Mirva ja Heka jättivät Suomen tammikuussa ja suunnittelevat jo muuttoa takaisin – tällainen on todellisuus Aurinkorannikolla

  2. 2

    Miten paljon housut oikein voivat paljastaa? Miley Cyrusin muutoin herttaisen asun alaosa ei peittänyt mitään

  3. 3

    Naisopiskelija jätti jälkeensä hävityksen: Vuokra-asunnosta paljastui jätteiden meri sekä lemmikkien surullinen kohtalo

  4. 4

    Video: Eurofighter-hävittäjä syöksyi mereen Italiassa – lentäjän kuoleman todistanut tyttöystävä kiidätettiin shokissa sairaalaan

  5. 5

    Ahdin, 71, televisio pimeni yllättäen – syynä poikkeuksellinen säätila

  6. 6

    Pohjois-Korea: Trumpin puheet ovat sodanjulistus

  7. 7

    Kommentti: Donald Trump teki yhden presidenttikautensa suurimmista virheistä – tyly hiljennysyritys epäonnistui täydellisesti

  8. 8

    Seksi pitää Johannan pitkän suhteen kasassa vaikeinakin aikoina: ”Se on edelleen hemmetin hyvää”

  9. 9

    Kehonrakentaja ja Idols-kilpailija kohtasivat julkkisten thainyrkkeilyottelussa – lopputuloksena oli toisen kuolema

  10. 10

    Asiantuntija varoittaa: Toinen Pohjois-Korean aiheuttama uhka on jäänyt vetypommipullistelun varjoon

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Naisopiskelija jätti jälkeensä hävityksen: Vuokra-asunnosta paljastui jätteiden meri sekä lemmikkien surullinen kohtalo

  2. 2

    Kuva: Valtava alfakrokotiili ammuttiin Australiassa – kuolemalla voi olla vaarallinen seuraus alueen asukkaille

  3. 3

    Antti Lindtman, 34, ja puoliso Kaija Stormbom, 54, saivat jo äitiyspakkauksen kotiin – ”Välillä saa itseään nipistää”

  4. 4

    Ensitreffit alttarilla -Aliisa häipyy yksin viikon lomalle – Esa-puoliso tuohtuu vaimonsa matkasta: ”Jos ihan suoraan sanon...”

  5. 5

    Pohjois-Korea uhkasi testata vetypommia ilmakehässä Tyynellämerellä – tätä se tarkoittaisi maailmalle

  6. 6

    Ex-avovaimo katkaisi jopa sähköt, mutta mies ei muuttanut talosta pois – lopulta tuli lähtökäsky

  7. 7

    Merivartiosto pelasti perheen myrskystä – perheen tytär lohkaisi pelastajille äitiä nolostuttaneet sanat

  8. 8

    Maajussi-Aapo vie morsianehdokkaansa kylpylään – naiset tyrmistyvät vähäisestä vaatetuksesta: ”Kaikki olivat vähän vastahakoisia”

  9. 9

    Juho on parisuhteessa sekä Aleksin että Sofian kanssa – näin kolmikon suhdekuvio toimii

  10. 10

    Urheilutoimittaja Laura Arffman julkaisi herkän hääkuvan – hiihtäjäpuolison käsi eksyi takamukselle: ”Romantiikkaa ilmassa”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

  2. 2

    Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

  3. 3

    Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

  4. 4

    Pohjois-Korea uhkasi testata vetypommia ilmakehässä Tyynellämerellä – tätä se tarkoittaisi maailmalle

  5. 5

    Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

  6. 6

    Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

  7. 7

    Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

  8. 8

    Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

  9. 9

    Naisopiskelija jätti jälkeensä hävityksen: Vuokra-asunnosta paljastui jätteiden meri sekä lemmikkien surullinen kohtalo

  10. 10

    Onko tämä vaatetus ok? Tosi-tv-kaunotar Kylie Jenner ohitti K18-säännöt – lähes kaikki näkyy

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Mirva ja Heka jättivät Suomen tammikuussa ja suunnittelevat jo muuttoa takaisin – tällainen on todellisuus Aurinkorannikolla

  2. 2

    Miten paljon housut oikein voivat paljastaa? Miley Cyrusin muutoin herttaisen asun alaosa ei peittänyt mitään

  3. 3

    Naisopiskelija jätti jälkeensä hävityksen: Vuokra-asunnosta paljastui jätteiden meri sekä lemmikkien surullinen kohtalo

  4. 4

    Video: Eurofighter-hävittäjä syöksyi mereen Italiassa – lentäjän kuoleman todistanut tyttöystävä kiidätettiin shokissa sairaalaan

  5. 5

    Ahdin, 71, televisio pimeni yllättäen – syynä poikkeuksellinen säätila

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Naisopiskelija jätti jälkeensä hävityksen: Vuokra-asunnosta paljastui jätteiden meri sekä lemmikkien surullinen kohtalo

  2. 2

    Kuva: Valtava alfakrokotiili ammuttiin Australiassa – kuolemalla voi olla vaarallinen seuraus alueen asukkaille

  3. 3

    Antti Lindtman, 34, ja puoliso Kaija Stormbom, 54, saivat jo äitiyspakkauksen kotiin – ”Välillä saa itseään nipistää”

  4. 4

    Ensitreffit alttarilla -Aliisa häipyy yksin viikon lomalle – Esa-puoliso tuohtuu vaimonsa matkasta: ”Jos ihan suoraan sanon...”

  5. 5

    Pohjois-Korea uhkasi testata vetypommia ilmakehässä Tyynellämerellä – tätä se tarkoittaisi maailmalle

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

  2. 2

    Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

  3. 3

    Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

  4. 4

    Pohjois-Korea uhkasi testata vetypommia ilmakehässä Tyynellämerellä – tätä se tarkoittaisi maailmalle

  5. 5

    Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

  6. Näytä lisää