Valitse herkut viisaasti - Näin vältät turhat kalorit!

Julkaistu:

Joskus, kun tekee mieli herkutella, voi ajatella että senkin voi tehdä viisaammin. Kun käyttää kauppahyllyjen välissä hetken enemmän aikaa ja valitsee tuotteet harkintaa käyttäen, välttyy monelta yllättävältä kalorilta. WebMD.com listasi yhdeksän herkkua, joista voit valita terveellisemmän vaihtoehdon.

1. Perunalastut vs. popcornitPerunalastut sisältävät paljon rasvaa, suolaa sekä kilokaloreita. Lisäksi perunalastuja on vaikea syödä vähän kerrallaan - ja mitä enemmän syö, sitä enemmän turhia kilokaloreita saa. Valitse perunalastujen sijasta popcornit. Ne ovat herkullisia, vähärasvaisempia sekä kevyempiä kuin perunalastut. Lisäksi popcornit ovat täysjyvätuotteita.

2. Mysli vs. murotVaikka mysli tehdään luonnontuotteista, se on silti oikea kaloripommi, ja sisältää rasvaakin enemmän kuin luullaan. Yhdessä myslikupillisessa voi olla yli 400 kilokaloria. Syö aamiaiseksi myslin sijasta muroja. Kuitupitoiset murot ovat kevyempiä ja terveellisempiä. Yhdessä murokupillisessa on noin 250 kilokaloria. Lisää aamiaismurojen sekaan hedelmiä ja vähärasvaista maitoa, niin sinulla on terveellinen ja ravitseva aamiainen.

3. Jäätelö vs. sorbettiKermasta tehty jäätelö on kieltämättä hyvää, mutta myös rasvaista. Jäätelön sijasta voit ottaa sorbettia. Se on myös kylmää ja makeaa herkuteltavaa, mutta paljon vähemmillä kilokaloreilla. Voit myös joskus kokeilla jälkiruuaksi jäädytettyä kevytjogurttia.

4. Opera Special vs. kasvispizzaPizzan kalorimäärä vaihtelee suuresti sen päällysteistä riippuen. Esimerkiksi Kotipizzan normaalikokoinen Special Opera -pizza (täytteinä kinkku, tonnikala, salami) sisältää noin 1035 kilokaloria. Vastaavasti Kasvispizza (herkkusieni, paprika, oliivi) sisältää 841 kilokaloria. Jätä pizzastasi pois ylimääräinen juusto ja rasvaiset täytteet ja valitse ruispohja, niin pizzasi on terveellisempi.

5. Mehujuomat vs. täysmehutSokeripitoiset mehut sisältävät energiaa enemmän kuin tuoremehut. Siksi kannattaakin valita joko light-mehu, tai normaali tuoremehu. Tarkista, että tuoremehussasi on 100 % hedelmää ja vain hedelmän omaa sokeria. Tuoremehussa on samoja vitamiineja ja antioksidantteja kuin oikeassakin hedelmässä.

6. Juustodippikastike vs. hummusHummus on esimerkiksi herneistä, seesaminsiemenistä, öljystä, sitruunasta, valkosipulista sekä muista aineista tehty tahna esimerkiksi dippaamiseen. Hummuksen kanssa voi dipata esimerkiksi kasviksia. Hummus on paljon terveellisempi vaihtoehto dippaamiseen kuin esimerkiksi runsasrasvainen juustodippi. Lisäksi hummuksen makuun voi itse vaikuttaa sekoittamalla siihen mieleisiään aineksia.

7. PakasteruuatPakasteruuatkin voivat olla terveellisiä, jos ne valitsee oikein. Suosi sellaisia pakastettuja ruokia, joissa on paljon kasviksia, proteiinia ja täysjyvää. Vältä rasvaisia liharuokia.

8. Vehnäpasta vs. täysjyväpastaMakaroni sisältää paljon hiilihydraatteja. Kokeile vaihtaa pasta täysjyväksi, ja tee lisäksi tomaattikastiketta. Täysjyväpasta on terveellisempi vaihtoehto kuin vehnästä tehty makaroni.

9. Kalapuikot vs. katkaravutLeivitetyt kalapuikot ovat melko tuhtia evästä. Kokeile kalapuikkojen sijaan pakastettuja jättikatkarapuja, jotka ovat terveellisempiä ja kevyempiä. Katkarapuja voi grillata, paistaa ja dipata - vaihtoehtoja on monia!

Näitä luetaan!
  1. 1

    Yhdellä Turun epäillyistä rikostaustaa Suomessa – tuomio seksuaalirikoksesta

  2. 2

    Suojelupoliisi sai Turun puukotuksista epäillystä vihjeen – tämän takia konkreettisiin toimiin ei ryhdytty

  3. 3

    4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

  4. 4

    Yllätysuutinen! Robin jää tauolle – viimeinen keikka lokakuussa: ”Haluan tietää, mitä on olla rauhassa ja hiljaa”

  5. 5

    Puukon kanssa Joensuussa liikkunut käveli rekan alle – menehtyi sairaalassa

  6. 6

    Saksan sisäministeriö: Turun puukkohyökkäyksestä epäilty oleskeli aiemmin Saksassa laittomasti

  7. 7

    Barcelonan terrori-iskusta epäilty puukotti kuoliaaksi pakoautonsa omistajan – etsitään nyt koko Euroopasta

  8. 8

    Valtakunnansyyttäjän­virasto: Poliisin voimankäyttö Turun puukotusjutussa ei aiheuta toimenpiteitä

  9. 9

    Anna Abreu poseeraa erikoisessa kuvassa – stailisti muistelee kolmen vuoden takaista kohuvideota: öljyää laulajan vartaloa

  10. 10

    KRP: Turun puukkoiskun kuolonuhrit syntyneet vuosina 1951 ja 1986

  11. Näytä lisää
  1. 1

    4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

  2. 2

    Turun puukotuksista epäilty alkoi puhua – poliisi kertoo, miksi Turun puukotuksia tutkitaan terroritekoina

  3. 3

    Lehti: Lastenrattaita työntänyt Turun uhri oli juuri tullut Italiasta vauvansa kastejuhlasta

  4. 4

    Terroristit valitsevat uhreiksi nimenomaan naisia – tutkija selittää, mistä on kysymys

  5. 5

    Vakava puukotus Järvenpäässä – uhri toimitettiin sairaalaan

  6. 6

    Työpari todisti vierestä Jehovan todistaja -naisen surman Turun puukkoiskussa

  7. 7

    Kokenut poliisikaksikko taltutti Turun puukottajan – ”Ensimmäinen laukaus pysäytti”

  8. 8

    Pukisitko tämän mekon häihin? Missikaunotar Sabina Särkkä juhli rakkaansa kainalossa – kiusallinen etikettivirhe varasti huomion

  9. 9

    Naapurusto huomasi outoja merkkejä Turun epäillyn puukottajan käytöksessä

  10. 10

    KRP: Turun puukkoiskusta epäiltyä päästy kuulemaan

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

  2. 2

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  3. 3

    Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

  4. 4

    Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

  5. 5

    Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

  6. 6

    Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

  7. 7

    Kuva: Tässä viedään Turun epäiltyä puukottajaa – tämä kaikki tapahtumista tiedetään nyt

  8. 8

    Mies lähti viettämään railakasta viikonloppua uusien kavereiden kanssa – karu totuus paljastui maanantaina, kun poliisi soitti

  9. 9

    Lehti: Lastenrattaita työntänyt Turun uhri oli juuri tullut Italiasta vauvansa kastejuhlasta

  10. 10

    Larisa näki Turun julman hyökkäyksen vierestä – lohdutti puukotetun naisen pientä lasta

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Yhdellä Turun epäillyistä rikostaustaa Suomessa – tuomio seksuaalirikoksesta

  2. 2

    Suojelupoliisi sai Turun puukotuksista epäillystä vihjeen – tämän takia konkreettisiin toimiin ei ryhdytty

  3. 3

    4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

  4. 4

    Yllätysuutinen! Robin jää tauolle – viimeinen keikka lokakuussa: ”Haluan tietää, mitä on olla rauhassa ja hiljaa”

  5. 5

    Puukon kanssa Joensuussa liikkunut käveli rekan alle – menehtyi sairaalassa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

  2. 2

    Turun puukotuksista epäilty alkoi puhua – poliisi kertoo, miksi Turun puukotuksia tutkitaan terroritekoina

  3. 3

    Lehti: Lastenrattaita työntänyt Turun uhri oli juuri tullut Italiasta vauvansa kastejuhlasta

  4. 4

    Terroristit valitsevat uhreiksi nimenomaan naisia – tutkija selittää, mistä on kysymys

  5. 5

    Vakava puukotus Järvenpäässä – uhri toimitettiin sairaalaan

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

  2. 2

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  3. 3

    Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

  4. 4

    Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

  5. 5

    Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

  6. Näytä lisää