Valitse herkut viisaasti - Näin vältät turhat kalorit!

Joskus, kun tekee mieli herkutella, voi ajatella että senkin voi tehdä viisaammin. Kun käyttää kauppahyllyjen välissä hetken enemmän aikaa ja valitsee tuotteet harkintaa käyttäen, välttyy monelta yllättävältä kalorilta. WebMD.com listasi yhdeksän herkkua, joista voit valita terveellisemmän vaihtoehdon.

1. Perunalastut vs. popcornitPerunalastut sisältävät paljon rasvaa, suolaa sekä kilokaloreita. Lisäksi perunalastuja on vaikea syödä vähän kerrallaan - ja mitä enemmän syö, sitä enemmän turhia kilokaloreita saa. Valitse perunalastujen sijasta popcornit. Ne ovat herkullisia, vähärasvaisempia sekä kevyempiä kuin perunalastut. Lisäksi popcornit ovat täysjyvätuotteita.

2. Mysli vs. murotVaikka mysli tehdään luonnontuotteista, se on silti oikea kaloripommi, ja sisältää rasvaakin enemmän kuin luullaan. Yhdessä myslikupillisessa voi olla yli 400 kilokaloria. Syö aamiaiseksi myslin sijasta muroja. Kuitupitoiset murot ovat kevyempiä ja terveellisempiä. Yhdessä murokupillisessa on noin 250 kilokaloria. Lisää aamiaismurojen sekaan hedelmiä ja vähärasvaista maitoa, niin sinulla on terveellinen ja ravitseva aamiainen.

3. Jäätelö vs. sorbettiKermasta tehty jäätelö on kieltämättä hyvää, mutta myös rasvaista. Jäätelön sijasta voit ottaa sorbettia. Se on myös kylmää ja makeaa herkuteltavaa, mutta paljon vähemmillä kilokaloreilla. Voit myös joskus kokeilla jälkiruuaksi jäädytettyä kevytjogurttia.

4. Opera Special vs. kasvispizzaPizzan kalorimäärä vaihtelee suuresti sen päällysteistä riippuen. Esimerkiksi Kotipizzan normaalikokoinen Special Opera -pizza (täytteinä kinkku, tonnikala, salami) sisältää noin 1035 kilokaloria. Vastaavasti Kasvispizza (herkkusieni, paprika, oliivi) sisältää 841 kilokaloria. Jätä pizzastasi pois ylimääräinen juusto ja rasvaiset täytteet ja valitse ruispohja, niin pizzasi on terveellisempi.

5. Mehujuomat vs. täysmehutSokeripitoiset mehut sisältävät energiaa enemmän kuin tuoremehut. Siksi kannattaakin valita joko light-mehu, tai normaali tuoremehu. Tarkista, että tuoremehussasi on 100 % hedelmää ja vain hedelmän omaa sokeria. Tuoremehussa on samoja vitamiineja ja antioksidantteja kuin oikeassakin hedelmässä.

6. Juustodippikastike vs. hummusHummus on esimerkiksi herneistä, seesaminsiemenistä, öljystä, sitruunasta, valkosipulista sekä muista aineista tehty tahna esimerkiksi dippaamiseen. Hummuksen kanssa voi dipata esimerkiksi kasviksia. Hummus on paljon terveellisempi vaihtoehto dippaamiseen kuin esimerkiksi runsasrasvainen juustodippi. Lisäksi hummuksen makuun voi itse vaikuttaa sekoittamalla siihen mieleisiään aineksia.

7. PakasteruuatPakasteruuatkin voivat olla terveellisiä, jos ne valitsee oikein. Suosi sellaisia pakastettuja ruokia, joissa on paljon kasviksia, proteiinia ja täysjyvää. Vältä rasvaisia liharuokia.

8. Vehnäpasta vs. täysjyväpastaMakaroni sisältää paljon hiilihydraatteja. Kokeile vaihtaa pasta täysjyväksi, ja tee lisäksi tomaattikastiketta. Täysjyväpasta on terveellisempi vaihtoehto kuin vehnästä tehty makaroni.

9. Kalapuikot vs. katkaravutLeivitetyt kalapuikot ovat melko tuhtia evästä. Kokeile kalapuikkojen sijaan pakastettuja jättikatkarapuja, jotka ovat terveellisempiä ja kevyempiä. Katkarapuja voi grillata, paistaa ja dipata - vaihtoehtoja on monia!

Näitä luetaan!
  1. 1

    Mikael Gabrielin Playboy-rakas saapui Jussi-gaalaan kurveja korostavassa glittermekossa – antava kaula-aukko ylsi napaan asti

  2. 2

    Roope Salmista ei kutsuttu Jussi-gaalaan: ”Tuukka Temonen osti mulle kutsun”

  3. 3

    Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

  4. 4

    Saara Aalto pokkasi palkinnon antavassa kaula-aukossa ja nahkahousuissa – herkistyi saamastaan hyväksynnästä

  5. 5

    Tiesitkö, missä lentäjät nukkuvat lennoilla?

  6. 6

    Poliisi julkaisi kuvan Lontoon terrori-iskun tekijästä – myös vanhoja kuvia kouluajoilta julki

  7. 7

    Essi Hellén edusti Jussi-gaalassa kuin vanhanajan Hollywood-kaunotar: hopeisessa mekossa huimaava halkio

  8. 8

    Valvira varoittaa lääkäreitä valepotilaista – ”Vakava vaara”

  9. 9

    Poliisi löysi alastoman vainajan lattialta Keravalla – epäillyn vangitsemis­oikeudenkäynnissä erikoinen episodi

  10. 10

    Syövän voittanut äiti synnytti kaksoset, kuoli seuraavana päivänä

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

  2. 2

    Tosi-tv-tähdet viettivät vuoden metsässä – eivät tienneet, että sarjan esittäminen oli lopetettu kesken kaiken

  3. 3

    Antavasti pukeutunut nainen ja kuokka aiheuttivat uskomattoman tapauksen taloyhtiössä – isännöitsijä joutui puuttumaan

  4. 4

    Teinityttö julkaisi hervottoman kuvaparin äidistään kostean illanvieton jälkeen – kiusallinen kuva villitsee somessa: ”Lauantai ja sunnuntai”

  5. 5

    Ei työkokemusta, palkka liki 4 000 euroa – näissä ammateissa saa heti hyvät ansiot

  6. 6

    Heikki Paasosen twiitti raivostuttaa somessa – tästä on kyse

  7. 7

    Kivulias sairaus, josta moni kärsii tietämättään – 12 tyypillisintä oiretta

  8. 8

    Syövän voittanut äiti synnytti kaksoset, kuoli seuraavana päivänä

  9. 9

    Siperiasta löydettiin 7000 outoa metaanikuplaa – muuttavat maan hyytelöksi, voivat räjähtää koska tahansa

  10. 10

    IS testasi 17 kesän uutuusjäätelöä: ”Tätä söisi yksin koko purkin”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Pesukoneen takaa tuli hirveä haju – huoltomiehen löytö kertoo karua kieltä suomalaisten uusavuttomuudesta

  2. 2

    11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

  3. 3

    Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

  4. 4

    Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

  5. 5

    Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

  6. 6

    IS seurasi tapahtumien etenemistä: Terrori-isku parlamentin luona Lontoossa – 4 kuoli

  7. 7

    Suomen tunnetuin bordelli pyöri Riihimäellä – rattohotelli Bonanzan henkilökunnalla suora ohje lapsiperheiden varalle

  8. 8

    Teinityttö julkaisi hervottoman kuvaparin äidistään kostean illanvieton jälkeen – kiusallinen kuva villitsee somessa: ”Lauantai ja sunnuntai”

  9. 9

    Uusi kansantauti? ”Sairastuneita on Suomessa nyt noin 44 000, ja joka vuosi reilut 2000 sairastuu”

  10. 10

    Prinssi Williamin uudenlainen käytös huolestuttaa kehonkielen asiantuntijaa – jännittyneet välit Catherinen kanssa: ”Kuin temppujaan katuva koira”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Mikael Gabrielin Playboy-rakas saapui Jussi-gaalaan kurveja korostavassa glittermekossa – antava kaula-aukko ylsi napaan asti

  2. 2

    Roope Salmista ei kutsuttu Jussi-gaalaan: ”Tuukka Temonen osti mulle kutsun”

  3. 3

    Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

  4. 4

    Saara Aalto pokkasi palkinnon antavassa kaula-aukossa ja nahkahousuissa – herkistyi saamastaan hyväksynnästä

  5. 5

    Tiesitkö, missä lentäjät nukkuvat lennoilla?

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

  2. 2

    Tosi-tv-tähdet viettivät vuoden metsässä – eivät tienneet, että sarjan esittäminen oli lopetettu kesken kaiken

  3. 3

    Antavasti pukeutunut nainen ja kuokka aiheuttivat uskomattoman tapauksen taloyhtiössä – isännöitsijä joutui puuttumaan

  4. 4

    Teinityttö julkaisi hervottoman kuvaparin äidistään kostean illanvieton jälkeen – kiusallinen kuva villitsee somessa: ”Lauantai ja sunnuntai”

  5. 5

    Ei työkokemusta, palkka liki 4 000 euroa – näissä ammateissa saa heti hyvät ansiot

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Pesukoneen takaa tuli hirveä haju – huoltomiehen löytö kertoo karua kieltä suomalaisten uusavuttomuudesta

  2. 2

    11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

  3. 3

    Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

  4. 4

    Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

  5. 5

    Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

  6. Näytä lisää