15 hyvää syytä innostua liikkumaan

Julkaistu:

1. Muista liikunnan hyödyt elimistölle! Säännöllinen liikunta vaikuttaa positiivisesti elimistöön, muun muassa vahvistamalla luukudosta, alentamalla verenpainetta, ehkäisemällä tyypin II diabetesta sekä alentamalla sairastumisriskiä tiettyihin syöpämuotoihin.

2. Kiinteydyt, ryhtisi paranee ja vahvistut. Liikunta parantaa rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa ja on hyvä tuki myös painonhallinnassa.

3. Liikunta vapauttaa elimistöstä endorfiineja, jotka tuottavat mielihyvää. Liikunnasta saa haasteita, joiden saavuttaminen lisää tyytyväisyyttä.

4. Liikunta on paras keino poistaa väsymystä! Aloitus voi olla vaikeaa, mutta lopussa kiitos seisoo. Ulkoliikunnan tarjoama raitis ilma piristää.

5. Liikunta vahvistaa itsetuntoa ja lujittaa minäkuvaa. Liikunnan mukana tuoma tunne itsensä ja kehonsa hallitsemisesta on tärkeää ja luo tyytyväisyyttä.

6. Aseta tavoitteet itsellesi ja tee niistä näkyviä! Kerro ystävillesi tavoitteista ja kirjoita ne paperille ylös. Tee myös välitavoitteita, joiden saavuttaminen ilahduttaa.

7. Tee liikunnasta tapa! Tärkeää on liikunnan säännöllisyys ja toistaminen. Sitä helpottaa, jos mahdollista, liikunnan toteuttaminen tiettyinä päivinä tiettyyn aikaan ja pitämällä näistä ajoista kiinni. Jos yksin liikkuminen ei maistu, pyydä esimerkiksi ystävääsi tai naapuriasi liikkumaan kanssasi.

8. Useimmiten käsite "ei ole aikaa" on hoidettavissa pienellä suunnitelmallisuudella. Vuorokaudessa on 24 tuntia, joista noin puolet yhteensä kuluu nukkumiseen sekä työhön. Jos on aikaa istua tietokoneella tai katsella televisiota, niin taatusti sopiva väli löytyy myös liikunnalle.

9. Pidä päiväkirjaa liikkumisestasi. Kirjaa ylös liikuntamuoto ja käytetty aika. Päiväkirjan seuraaminen kannustaa liikkumaan lisää ja siitä on mukava seurata saavutuksia.

10. Ole kärsivällinen itsellesi! Keskity onnistumisiin, ei epäonnistumisiin. Palkitse itseäsi silloin tällöin pienellä hemmottelulla, esimerkiksi hieronnalla tai pienellä lahjalla.

11. Usein musiikki tempaa mukaansa ja rytmit liikuttavat, joten laita musiikkia soimaan kotona kuntoillessasi tai lenkille lähtiessäsi ja anna rytmien viedä mukanaan.

12. Uusien varusteiden hankinta voi motivoida joitakin ihmisiä liikkumaan. Hyvät lenkkarit on päästävä testaamaan ja uusi pirteän värinen paita innostaa tanssitunnille. Askelmittari ja sykemittari eivät ole välttämättömiä, mutta voi joillekin olla kannustin liikkumaan lähtemiselle.

13. Liikunta voi olla itseilmaisun muoto. Jos olet kokeilunhaluinen, käytä mielikuvitusta ja löydä itsesi mitä erikoisemmista harrastuksista.

14. Töihin kävelemisen autolla kaasuttamisen sijaan voi nähdä hyötyliikunnan lisäksi myös ekotekona.

15. Nauti siitä, että pystyt terveytesi puolesta liikkumaan ja saat liikunnasta elämääsi positiivista sisältöä.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

  2. 2

    Nainen luuli saavansa postikortteja ”karanneelta” pojaltaan – viimeinen kortti johdatti murhaajan kellariin

  3. 3

    Rupikonnien maihinnousu yllätti tamperelaisen Ossin – katso uskomattomat kuvat mökkirannasta

  4. 4

    Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

  5. 5

    Älä tee tätä yleistä virhettä, kun väistät hälytysajoa – poliisi muistuttaa yhden sanan merkityksestä: ”Jos mikään muu ei auta niin sitten näin”

  6. 6

    Tunnistaisitko edes samaksi naiseksi? Miss Plus Size -Marjaana, 34, julkaisi kuvan 29-vuotiaasta itsestään – hätkähdyttävä ero

  7. 7

    Kansalaiset toivoivat poliisilta meluratsiaa – tässä on tehovalvonnan saldo

  8. 8

    Trumpin uusi viestintäjohtaja: Kaikki saavat potkut, jos vuodot eivät lopu

  9. 9

    ”Palopuron puuma” Laura, 40, vaihtoi nuupahtaneen liiton 15 vuotta nuorempaan mieheen: ”Seksi on hyvää”

  10. 10

    Prinssi William uskoo, että Diana olisi ollut ”painajaismainen” isoäiti – taustalla suloinen syy

  11. Näytä lisää
  1. 1

    ”Palopuron puuma” Laura, 40, vaihtoi nuupahtaneen liiton 15 vuotta nuorempaan mieheen: ”Seksi on hyvää”

  2. 2

    Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

  3. 3

    Huume-Eeva oli Bangkokin ensimmäinen suomalainen naisvanki – ”Nukuin 168 vangin seassa”

  4. 4

    Naisen lentomatka muuttui ”painajaiseksi” – kuva erikoisesta tapahtumasarjasta villitsee somessa

  5. 5

    Katso, oletko rikas vai köyhä – tämän verran keskimääräinen suomalainen omistaa

  6. 6

    Muistatko Tenavatähti Konsta Hietasen? Neljän lapsen isällä sivu-ura – yli 100 keikkaa vuodessa!

  7. 7

    Pia, 25, hylkäsi asianajajan työn ja ryhtyi Instagram-tähdeksi – tienaa nyt muhkeat summat povekkailla kuvilla: ”Halusin haastaa itseni”

  8. 8

    ”Turha yrittää kesyttää” – julkkisnaiset kertovat, miksi eivät aja häpykarvojaan

  9. 9

    200 risteilymatkustajaa jumissa Saimaan kanavassa – ruoka alkaa loppua, muusikko soittaa Baddingia

  10. 10

    Tulipunainen hellemassa iskee pian Suomeen – tänne Venäjän lämpö saapuu jo huomenna!

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

  2. 2

    Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

  3. 3

    Katso: Tulipunainen hellemassa jysähtää pian jopa koko Suomeen – Ilmatieteen laitoksen video näyttää, millainen helle voi alkaa!

  4. 4

    Teemu Selänteen pojat katsoivat ilmaiseksi keikkaa isänsä luksusjahdilta – lavalla esiintyneeltä Reino Nordinilta osuva kuitti aiheesta

  5. 5

    Venäläisturisteja virtaa Suomeen yllättävästä syystä – näitä hamstrataan nyt kaupoista

  6. 6

    Synkkä juhlailta Salossa – morsian joutui soittamaan poliisin omiin häihinsä

  7. 7

    TMZ: Linkin Parkin solisti Chester Bennington, 41, on kuollut

  8. 8

    Sabina Särkkä narahti uimapukukuvansa muokkaamisesta – kihlatun julkaisu paljasti totuuden: huomaatko eron?

  9. 9

    Nuori nainen lähetti avoimen sairauslomaviestin – pomon reaktio sai itkemään

  10. 10

    8 asiaa, joita pariskunnat tekevät, mutta eivät myönnä sitä – montako kohtaa myönnät?

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

  2. 2

    Nainen luuli saavansa postikortteja ”karanneelta” pojaltaan – viimeinen kortti johdatti murhaajan kellariin

  3. 3

    Rupikonnien maihinnousu yllätti tamperelaisen Ossin – katso uskomattomat kuvat mökkirannasta

  4. 4

    Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

  5. 5

    Älä tee tätä yleistä virhettä, kun väistät hälytysajoa – poliisi muistuttaa yhden sanan merkityksestä: ”Jos mikään muu ei auta niin sitten näin”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    ”Palopuron puuma” Laura, 40, vaihtoi nuupahtaneen liiton 15 vuotta nuorempaan mieheen: ”Seksi on hyvää”

  2. 2

    Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

  3. 3

    Huume-Eeva oli Bangkokin ensimmäinen suomalainen naisvanki – ”Nukuin 168 vangin seassa”

  4. 4

    Naisen lentomatka muuttui ”painajaiseksi” – kuva erikoisesta tapahtumasarjasta villitsee somessa

  5. 5

    Katso, oletko rikas vai köyhä – tämän verran keskimääräinen suomalainen omistaa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

  2. 2

    Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

  3. 3

    Katso: Tulipunainen hellemassa jysähtää pian jopa koko Suomeen – Ilmatieteen laitoksen video näyttää, millainen helle voi alkaa!

  4. 4

    Teemu Selänteen pojat katsoivat ilmaiseksi keikkaa isänsä luksusjahdilta – lavalla esiintyneeltä Reino Nordinilta osuva kuitti aiheesta

  5. 5

    Venäläisturisteja virtaa Suomeen yllättävästä syystä – näitä hamstrataan nyt kaupoista

  6. Näytä lisää