15 hyvää syytä innostua liikkumaan

1. Muista liikunnan hyödyt elimistölle! Säännöllinen liikunta vaikuttaa positiivisesti elimistöön, muun muassa vahvistamalla luukudosta, alentamalla verenpainetta, ehkäisemällä tyypin II diabetesta sekä alentamalla sairastumisriskiä tiettyihin syöpämuotoihin.

2. Kiinteydyt, ryhtisi paranee ja vahvistut. Liikunta parantaa rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa ja on hyvä tuki myös painonhallinnassa.

3. Liikunta vapauttaa elimistöstä endorfiineja, jotka tuottavat mielihyvää. Liikunnasta saa haasteita, joiden saavuttaminen lisää tyytyväisyyttä.

4. Liikunta on paras keino poistaa väsymystä! Aloitus voi olla vaikeaa, mutta lopussa kiitos seisoo. Ulkoliikunnan tarjoama raitis ilma piristää.

5. Liikunta vahvistaa itsetuntoa ja lujittaa minäkuvaa. Liikunnan mukana tuoma tunne itsensä ja kehonsa hallitsemisesta on tärkeää ja luo tyytyväisyyttä.

6. Aseta tavoitteet itsellesi ja tee niistä näkyviä! Kerro ystävillesi tavoitteista ja kirjoita ne paperille ylös. Tee myös välitavoitteita, joiden saavuttaminen ilahduttaa.

7. Tee liikunnasta tapa! Tärkeää on liikunnan säännöllisyys ja toistaminen. Sitä helpottaa, jos mahdollista, liikunnan toteuttaminen tiettyinä päivinä tiettyyn aikaan ja pitämällä näistä ajoista kiinni. Jos yksin liikkuminen ei maistu, pyydä esimerkiksi ystävääsi tai naapuriasi liikkumaan kanssasi.

8. Useimmiten käsite "ei ole aikaa" on hoidettavissa pienellä suunnitelmallisuudella. Vuorokaudessa on 24 tuntia, joista noin puolet yhteensä kuluu nukkumiseen sekä työhön. Jos on aikaa istua tietokoneella tai katsella televisiota, niin taatusti sopiva väli löytyy myös liikunnalle.

9. Pidä päiväkirjaa liikkumisestasi. Kirjaa ylös liikuntamuoto ja käytetty aika. Päiväkirjan seuraaminen kannustaa liikkumaan lisää ja siitä on mukava seurata saavutuksia.

10. Ole kärsivällinen itsellesi! Keskity onnistumisiin, ei epäonnistumisiin. Palkitse itseäsi silloin tällöin pienellä hemmottelulla, esimerkiksi hieronnalla tai pienellä lahjalla.

11. Usein musiikki tempaa mukaansa ja rytmit liikuttavat, joten laita musiikkia soimaan kotona kuntoillessasi tai lenkille lähtiessäsi ja anna rytmien viedä mukanaan.

12. Uusien varusteiden hankinta voi motivoida joitakin ihmisiä liikkumaan. Hyvät lenkkarit on päästävä testaamaan ja uusi pirteän värinen paita innostaa tanssitunnille. Askelmittari ja sykemittari eivät ole välttämättömiä, mutta voi joillekin olla kannustin liikkumaan lähtemiselle.

13. Liikunta voi olla itseilmaisun muoto. Jos olet kokeilunhaluinen, käytä mielikuvitusta ja löydä itsesi mitä erikoisemmista harrastuksista.

14. Töihin kävelemisen autolla kaasuttamisen sijaan voi nähdä hyötyliikunnan lisäksi myös ekotekona.

15. Nauti siitä, että pystyt terveytesi puolesta liikkumaan ja saat liikunnasta elämääsi positiivista sisältöä.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

  2. 2

    Kimi Räikköseltä mystinen kommentti

  3. 3

    Avunhuutoja kuultiin Muumimaailman lähellä – etsintäoperaatio käynnissä, helikopteri mukana

  4. 4

    Sebastian Vettel upeaan voittoon F1-kauden avauksessa! Bottas palkintopallille vahvalla ajolla

  5. 5

    Kuulutko sinä riskiryhmään? Suomessa on tolkuton määrä ihmisiä, joiden talous uhkaa hajota kuin korttitalo

  6. 6

    The Voice of Finland -voittajalta suorat syytökset suosikkiohjelmalle Ilkassa: ”He pissivät omille nilkoilleen”

  7. 7

    Nico Rosbergilta hellyttävä kuva F1-kisakatsomosta: ”Hän rakastaa autoja”

  8. 8

    Mistä on kyse, kun vyötärö kapenee etelänlomalla ja kilot tulevat takaisin kotona? Sisätautien erikoislääkäri kertoo

  9. 9

    Valtteri Bottas näpäytti epäilijöitä – ”Sain tallikaverin kiinni”

  10. 10

    Imatralaisen Pian mies suuntaa Samantha Foxin Nilsiän-keikalle – naiset näreissään: ”Olis hänellä kotonakin joku, joka voisi pitää show’n...”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Sebastian Vettel murjaisi Suomi-vitsin – yleisö remahti nauruun

  2. 2

    Iso koira hyökkäsi Mynämäellä – kaatoi omistajan ja raateli Manu-koiran kuoliaaksi: ”Äiti huusi ihan shokissa”

  3. 3

    Teinityttö tahtoi tehdä poikaystävänsä mustasukkaiseksi – onko tämä jo liian huomionhakuista?

  4. 4

    Neuvostoliiton peitelty säteilyturma paljastui – Tšernobyliakin tuhoisampi onnettomuus salattiin sairastuneilta

  5. 5

    Vettel voitti Australiassa, Bottas parempi suomalainen – IS seurasi Australian GP:tä

  6. 6

    Ilveksen valmentaja luuli pelin ratkenneen – joutui kääntymään pukukopilta takaisin: ”En ymmärrä vieläkään”

  7. 7

    Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

  8. 8

    Teuvo Loman: Kihlat! Julkaisi kuvan onnenhetkestä

  9. 9

    Tosi-tv-tähden herttainen perhekuva aiheutti somemyrskyn – 2-vuotiaan tyttären juomapullo herättää närkästystä

  10. 10

    Tangokuningatar Heidi Pakarinen löysi vieraan naisen kotoaan – murtuu kyyneliin muistosta: ”Se oli kerrasta finito”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Pesukoneen takaa tuli hirveä haju – huoltomiehen löytö kertoo karua kieltä suomalaisten uusavuttomuudesta

  2. 2

    11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

  3. 3

    Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

  4. 4

    Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

  5. 5

    Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

  6. 6

    Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

  7. 7

    Suomen tunnetuin bordelli pyöri Riihimäellä – rattohotelli Bonanzan henkilökunnalla suora ohje lapsiperheiden varalle

  8. 8

    IS seurasi tapahtumien etenemistä: Terrori-isku parlamentin luona Lontoossa – 4 kuoli

  9. 9

    Teinityttö julkaisi hervottoman kuvaparin äidistään kostean illanvieton jälkeen – kiusallinen kuva villitsee somessa: ”Lauantai ja sunnuntai”

  10. 10

    Pilvi Hämäläiselle kävi hillitön asumoka – saapui Jussi-gaalaan Aina Inkerin polvisukissa: ”En muistanut, että mulla on halkio”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

  2. 2

    Kimi Räikköseltä mystinen kommentti

  3. 3

    Avunhuutoja kuultiin Muumimaailman lähellä – etsintäoperaatio käynnissä, helikopteri mukana

  4. 4

    Sebastian Vettel upeaan voittoon F1-kauden avauksessa! Bottas palkintopallille vahvalla ajolla

  5. 5

    Kuulutko sinä riskiryhmään? Suomessa on tolkuton määrä ihmisiä, joiden talous uhkaa hajota kuin korttitalo

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Sebastian Vettel murjaisi Suomi-vitsin – yleisö remahti nauruun

  2. 2

    Iso koira hyökkäsi Mynämäellä – kaatoi omistajan ja raateli Manu-koiran kuoliaaksi: ”Äiti huusi ihan shokissa”

  3. 3

    Teinityttö tahtoi tehdä poikaystävänsä mustasukkaiseksi – onko tämä jo liian huomionhakuista?

  4. 4

    Neuvostoliiton peitelty säteilyturma paljastui – Tšernobyliakin tuhoisampi onnettomuus salattiin sairastuneilta

  5. 5

    Vettel voitti Australiassa, Bottas parempi suomalainen – IS seurasi Australian GP:tä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Pesukoneen takaa tuli hirveä haju – huoltomiehen löytö kertoo karua kieltä suomalaisten uusavuttomuudesta

  2. 2

    11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

  3. 3

    Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

  4. 4

    Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

  5. 5

    Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

  6. Näytä lisää