20 tapaa polttaa 200 kaloria!

Julkaistu:

Jotkut nauttivat siitä, että saavat runtata BodyPump- tankoa ohjaajan kiljuessa mikrofoniin, hien valuessa otsalla. Sitten olemme me kaikki muut, jotka mieluiten laihduttaisimme kotisohvalta käsin.

Aivan sohvan pohjalta ei kukaan pysty kuluttamaan kilokaloreita, mutta varsin vaivatonta hommasta voi kuitenkin tehdä. Seuraavassa Health.comin 20 vinkkiä, joilla olet polttanut 200 kilokaloria ennen kuin huomaatkaan!

1. Matot rullalle!

Älä pelästy, sinun ei tarvitse mopata. Matot rullataan huoneen nurkkaan, koska lattiasta tulee tanssiparketti! Kutsu parhaat ystäväsi koolle ja valloittakaa lattia; jo 37 minuuttia tanssia kuluttaa 200 kilokaloria. Lapsetkin voivat hyppiä mukana!

2. Salilta lakanoiden väliin!

Jos ja kun miehesi kuitenkin haluaa käydä salilla, menkää yhdessä. Nostelkaa painoja puolisen tuntia (30 minuutin salitreeni polttaa 100 kilokaloria), jonka jälkeen voitte sukeltaa suihkun kautta lakanoiden väliin. Voitte toki jäädä suihkuunkin (tunti seksiä esileikkeineen polttaa 100 kilokaloria)!

3. Vaihda järjestystä.

Päivitä huoneen - tai vaikka koko kämpän - ilme vaihtamalla huonekalujen paikkaa. Puolen tunnin mööpeleiden siirtely kuluttaa 200 kilokaloria.

4. Heitä tikkaa.

Suuntaa lähimpään pubiin, mökille tai takapihalle, mistä lähimpää löydät tikkataulun. Kutsu muutama kaveri mukaan ja ottakaa mittaa toistenne heittotarkkuudesta tunti ja 10 minuuttia.

5. Tee pientä pintaremonttia!

Uudista olo- tai makuuhuone maalaamalla seinään uusi, pirteä väri. Maalaaminen kuluttaa 200 kilokaloria tunnissa.

6. Puunaa patio.

Jotta voit illalla viettää herkulliset grillijuhlat hyvillä mielin, kuuraa patio tai grillikatos edustuskuntoon.

7. Seuraleikkejä!

Sinä ja grillijuhliesi vieraat voitte kuluttaa vielä enemmän kilokaloreita, jos herkkuhetken päätyttyä heittäydytte seuraleikkien maailmaan.

8. Käy ostoksilla.

Jonkun perheestä on hoidettava ruokaostokset joka tapauksessa - ota siis reissusta kaikki irti! 45 minuttia ostoskärryjen työntämistä kuluttaa 117 kilokaloria, ostosten kantaminen autolta sisään viidessä minuutissa 43 ja niiden tyhjentäminen jääkaappiin 14 minuutissa 40.

9. Hyvän mielen sulkapalloa.

Sulkapalloa on hauska pelata, varsinkaan jos ei ota sitä liian vakavasti. Jos miehesi ei letkeästä pallottelusta innostu, ota matsi jonkun tyttökaverisi kanssa. 200 kilokaloria kuluu jo 40 minuutissa.

10. Naura!

Tee mitä ikinä mieleesi juolahtaa, joka saa sinut nauramaan. Pelkkä hymyily ei nyt auta, vaan tarvitaan kunnon hekotusta! Nauraminen kuluttaa 136 kilokaloria tunnissa, 20 minuutin kikattaminen 67. Ehkä ystävälläsi on vinkata hauskoja YouTube- videoita tai ottakaa erä SingStaria?

11. Käytä päätäsi!

Perhe tai kaverit koolle, Scrabble pöytään ja aivot narikasta! Kaksi tuntia Scrabble- sanapeliä (oikeasti!) kuluttaa 200 kilokaloria.

12. Miten olisi minigolf?

Eikö golfbägin raahaaminen ympäri valtavaa viheriötä ole koskaan ollut sinun juttusi? Kannattaa kuitenkin kokeilla minigolfia, siinä ei viheriön koko päätä huimaa eikä mailakassi paina olalla. 200 kilokaloria kuluu tunnissa.

13. Myllää puutarhassa!

Kasvimaalla, kukkapenkeissä ja marjapensaissa riittää töitä syksylläkin. Nypi ja kitke 25 minuuttia (kuluttaa 127 kilokaloria), ja nakkaa vielä maahan muutama sipuli odottamaan kevättä (15 minuutissa kuluu 77 kilokaloria).

14. Pompi!

Ryntää lasten perässä pihalle ja osallistu heidän leikkeihinsä. Hypi ensin 20 minuuttia ruutua (113 kilokaloria), jonka jälkeen esitelkää hurjimpia loikkianne trampoliinilla 22 minuuttia (87 kilokaloria).

15. Tee täyskaato!

Suunnatkaa ystävien kanssa isolla porukalla keilaradalle. Vain tunti leppoisaa peliä, ja 200 kilokaloria on kulunut. Antakaa tyylipisteitä kekseliäistä heittotekniikoista ja siitä, kenen asu istuu parhaiten vuokrakenkien pariksi.

16. Alen loppurysäys!

Se on meneillään parasta aikaa, joten nokka kohti putiikkeja. Kulutat 11 kilokaloria joka kerta, kun sovitat vaatetta!

17. Rentoudu joogan parissa.

Kokeile vaikka Astangaperheeseen kuuluvaa Vinyasa joogaa, ja liu'u aurinkotervehdyksestä eri asentoihin kuten etunojaan varpaiden ja kämmenten varaan. 25 minuutissa kulutat 200 kilokaloria.

18. Kuuraa kaara.

Tee se, mitä jo kesällä suunnittelit, mutta mikä kuitenkin jäi tekemättä: pese ja vahaa autosi. 40 minuutissa kulutat 204 kilokaloria, mutta vielä tehokkaammin rasva palaa, jos imuroit ja pyyhit menopelin sisäpinnatkin.

19. Naputtele sormea, lyö tahtia jalalla.

Liikehdi hieman extraa esimerkiksi istuessasi työtuolissa, paikallisbussissa tai lounaspöydässä. Päivällisaikaan mennessä olet kuluttanut 200 kilokaloria! Tutkijoiden mukaan jatkuvasti liikehtivät kuluttavat päivittäin 350 kilokaloria enemmän kuin me seipään nielleet.

20. Hiero kultasi stressi pois.

Tartu illalla kumppanisi hartioihin ja vaivaa hänen väsyneitä lihaksiaan 42 minuuttia. Muista toki pyytää vastapalvelusta!

Näitä luetaan!
  1. 1

    BB-talossa syttyi järkyttävä rähäkkä – turvamiehet ryntäsivät paikalle: Tapahtumaketjulle karu päätös

  2. 2

    Festarikansa jätti jälkeensä täystuhon – sikailukuvat Glastonburyn festivaaleilta kertovat kaiken: siivouskulut yli 800 000 euroa

  3. 3

    Espoolainen Mia käveli aamulla bussipysäkille, kun huomion kiinnitti hautausmaalle kuuluva näky

  4. 4

    Yksityiskoneiden ”valtava kupla” puhkesi – hinnat romahtivat kolmessa vuodessa

  5. 5

    Teemu Selänne valittiin legendojen joukkoon – vasta historian toinen suomalainen NHL:n kunniagalleriassa

  6. 6

    Teemu Selänne riemastui valinnastaan Hockey Hall of Fameen – muisti myös vanhaa tutkapariaan

  7. 7

    10 tärkeää sääntöä satunnaista seksiä harrastavalle

  8. 8

    Vanhat kaunat unohdettu: Prinsessat Madeleine ja Sofia yhteisellä lomalla luksuskohteessa – Sofian laskettuun aikaan vain pari kuukautta

  9. 9

    Lehmänkaupat ajoivat hallituksen uuden sotkun partaalle – tästä on kyse

  10. 10

    Naisottelija joutui äärimmäisen noloon tilanteeseen UFC-kehässä – kuittasi televisioidun häpeähetken huumorilla

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Livelähetys Prisman kassahihnasta nousi megahitiksi – erityisesti eräs ostohetki synnytti villejäkin teorioita

  2. 2

    Suomalaisnainen juoksi maratonin Pohjois-Koreassa – rajalla paljastuivat Auran, 26, ottamat kielletyt kuvat: ”Sellaisia ei saanut näkyä”

  3. 3

    Onko sinullakin viinanaama? Vertaa tätä kuvaa peilikuvaasi

  4. 4

    Video: käsittämätön raekuuro pakotti autoilijat tien sivuun valtatiellä – ”En ole eläessäni nähnyt yhtä rankkaa”

  5. 5

    Ujon maalaistytön äärimmäinen muodonmuutos ihmisbarbieksi – Victorian, 33, ulkonäkö jakaa mielipiteitä: ”Miehet palvovat minua”

  6. 6

    Espoolainen Mia käveli aamulla bussipysäkille, kun huomion kiinnitti hautausmaalle kuuluva näky

  7. 7

    Video: nyt tulee kunnon tulipunainen hellemassa kohti Suomea – kunnes se törmää ”helteidentorjunta­bunkkeriin”

  8. 8

    Sote repii taas hallitusta – Vanhaselta suorat sanat ministerille: ”Käsittämätön ehdotus”

  9. 9

    Gmailiin iso muutos: ”Teemme asiasta päivänselvän”

  10. 10

    Vuoden Yhdysvalloissa kateissa ollut teini löytyi 31-vuotiaan sieppaajansa luota

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

  2. 2

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  3. 3

    Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

  4. 4

    Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

  5. 5

    Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

  6. 6

    Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

  7. 7

    Pirullisen vaikea tarkkuustesti testaa hoksottimesi

  8. 8

    Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

  9. 9

    Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

  10. 10

    Kris Jennerin paljastavasta salikuvasta löytyi nolo moka: kuvanmuokkaus meni pahasti pieleen – jopa fanit kritisoivat: ”Surullista!”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    BB-talossa syttyi järkyttävä rähäkkä – turvamiehet ryntäsivät paikalle: Tapahtumaketjulle karu päätös

  2. 2

    Festarikansa jätti jälkeensä täystuhon – sikailukuvat Glastonburyn festivaaleilta kertovat kaiken: siivouskulut yli 800 000 euroa

  3. 3

    Espoolainen Mia käveli aamulla bussipysäkille, kun huomion kiinnitti hautausmaalle kuuluva näky

  4. 4

    Yksityiskoneiden ”valtava kupla” puhkesi – hinnat romahtivat kolmessa vuodessa

  5. 5

    Teemu Selänne valittiin legendojen joukkoon – vasta historian toinen suomalainen NHL:n kunniagalleriassa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Livelähetys Prisman kassahihnasta nousi megahitiksi – erityisesti eräs ostohetki synnytti villejäkin teorioita

  2. 2

    Suomalaisnainen juoksi maratonin Pohjois-Koreassa – rajalla paljastuivat Auran, 26, ottamat kielletyt kuvat: ”Sellaisia ei saanut näkyä”

  3. 3

    Onko sinullakin viinanaama? Vertaa tätä kuvaa peilikuvaasi

  4. 4

    Video: käsittämätön raekuuro pakotti autoilijat tien sivuun valtatiellä – ”En ole eläessäni nähnyt yhtä rankkaa”

  5. 5

    Ujon maalaistytön äärimmäinen muodonmuutos ihmisbarbieksi – Victorian, 33, ulkonäkö jakaa mielipiteitä: ”Miehet palvovat minua”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

  2. 2

    Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

  3. 3

    Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

  4. 4

    Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

  5. 5

    Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

  6. Näytä lisää