Kuntokoulu: Laiskottaako? Näin saat itsesi ylös, ulos ja liikkeelle

Ilta-Sanomien ja Kuntokoulun lukijat kertovat, miten he löytävät aikaa ja intoa kuntoiluun.

Toisinaan treenimotivaatio on kateissa. Liikkuminen ei innosta ja sohva kutsuu. Lepo onkin välillä hyväksi. Mutta miten liikkumiselle löytyy aikaa ja motivaatiota saa lisättyä? Näin lukijat vastasivat:

”Ajattele jo lähtiessä kuntoilemaan, sitä hyvää oloa treenin jälkeen.”
 JL, 46 vuotta

”Kokeile rohkeasti uusia lajeja. Uusien asioiden oppiminen innostaa ja saatat löytää oman juttusi, josta tulee pysyvämpikin liikuntaharrastus!”
Ikiliikkuja, 46 vuotta

”Tärkeintä on löytää oma laji, jossa on kehitettävää ja tavoitteita. Treeneissä sitten tutustuu uusiin ihmisiin, ja et voi enää jättää tulematta, koska muuten treenikaverit ihmettelevät poissa-oloasi! Toinen vinkkini on aina kotona ollessa laittaa radio tai musiikkia soimaan ja tanssia niin kuin kukaan ei olisi katsomassa! Tanssiessa hoituvat samalla siivoaminen, tiskaaminen, pakkaaminen ja muut arkiaskareet.”
Neilikka, 23 vuotta

”Käyn salilla, lenkillä tai treenaan kotona aina aamulla, koska silloin en päivällä enää raaski syödä epäterveellisesti, sillä tällöin kova työ olisi mennyt hukkaan.”
 Jenna, 17 vuotta

”Käy aamulla heti herättyäsi lyhyellä (15–20 min.) kävely- tai juoksulenkillä. Keho (myös aivot) herää päivään, ja mahdollinen illan varsinainen harjoitus sujuu paremmin. Kun olet tottunut aamuliikuntaan, viikonloppuna voi helpommin käydä tekemässä harjoituksen jo heti aamusta ennen kuin aurinko liiaksi porottaa.”
Aamu jumaa, 31 vuotta

”Työkaverin tai -kavereiden kanssa sovitaan ainakin kerran viikossa heti töiden jälkeen juoksulenkki. Ei kehtaa perua kun on kalenteriin sen merkannut ja muille luvannut. Tulee käytyä ainakin se kerta viikkoon juoksemassa.”
 Juoksija, 39 vuotta

”Vaihda kuntosaliohjelmaa vähän väliä, käy välillä vaikka kahvakuulassa.”
Marju, 46 vuotta

”Työmatkat taittuu talvisin kävellen ja kesäisin rullaluistellen tai juosten. Näin säästää työmatkakustannuksissa, saa virtaa työpäivään ja ehtii matkalla miettiä työpäivän valmiiksi. Kotimatkalla ehtii miettimään työpäivän kulun ja jättämään työajatukset matkalle, eikä tarvitse kotia viedä niitä.”
Rimppakinttu, 28 vuotta

”Monissa lapsiperheissä aikaa ei tahdo riittää kuntoilulle. Kolmilapsisessa perheessämme hyväksi havaittu kuntoilumuoto on kahvakuulailu, jota voi näppärästi harrastaa samalla, kun lapset leikkivät pihalla. Kuulan voi ottaa mukaan vaikkapa myös rannalle ja treenata samalla, kun lapset polskuttelevat vedessä.”
Ihana muija, 31 vuotta

”Kun menet autolla kauppaan, jätä auto mahdollisimman kaukaiseen parkkipaikkaan. Kyllä käy kuntoilusta, kun raahaat raskaita kauppakasseja autolle. Mihin tahansa menetkin, niin käytä rappusia hissin sijasta. Nämä kaksi käytännön treenivinkkiä ovat yllättävän tehokkaita ja kunto kasvaa huomaamatta. Kokemusta on.”
 JHanna, 43 vuotta

”Kun pesen hampaita, seison aamulla vasemmalla jalalla ja illalla oikealla jalalla. Näin saan tasapainoharjoitusta ja lihasvoimaa.”
Pesusieni, 18 vuotta



Miten sinä motivoit itsesi liikkeelle tai saat aikaa liikkumiselle? Keskustele ja kommentoi!

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      Sofia Belórf sinkkuhuumassa – iloitsee, että ei saanut Niko Nousiaisen kanssa lapsia: ”Silloin en olisi eronnut”

    3. 3

      Kuka on tässä kuvassa? Poliisi pyytää henkilöä ilmoittautumaan

    4. 4

      NHL-pelaaja kieltäytyi MM-Leijonista vammaan vedoten – todelliset syyt pelaajakatoon paljon raadollisempia

    5. 5

      Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

    6. 6

      Raivoisa purkaus Facebookissa – tangokuningas Aki Samulin keikat peruttiin: Näin vastaa järjestäjä

    7. 7

      Tangoprinsessan vainoaja tuomittiin sakkoihin – todistusaineistossa 260 sivua viestejä

    8. 8

      Arkansasin teloitussarja sai jatkoa – uhrin perhe toteutti teloitettavan viimeisen toiveen

    9. 9

      Saahan sitä huomiota näinkin – kohunäyttelijä, 44, teki sen taas: Kumarrus kesken koiralenkin paljasti lähes kaiken

    10. 10

      Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tuomas Enbuske ihmetteli tv:ssä Lauri Ylösen ja ex-vaimo Paula Vesalan lämpimiä välejä – Ylöseltä tyhjentävä vastaus

    2. 2

      Viiden tähden hotelli rapistui paikoilleen – vip-vieraiden unelma on nyt karu näky

    3. 3

      Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

    4. 4

      68-vuotias mies ampui kotiinsa tunkeutunutta murtovarasta, epäillään tapon yrityksestä

    5. 5

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    6. 6

      Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

    7. 7

      Suomalainen fitnessdokumentti järkyttää netissä – päähenkilöltä raju purkaus: ”Tuleeko se hetki, kun hakkaan kuvausryhmän jäsenen?”

    8. 8

      Tapparan mestaruusjuhlat saivat yllättävän käänteen – ”Hätkähdin kun kuulin tutun äänen”

    9. 9

      24-vuotias näyttelijäkaunotar on ”liian seksikäs” elokuviin – ministeriö kielsi povipommilta kaikki esiintymiset vuodeksi

    10. 10

      Näiden jälkeen tahdot pätkäistä hiuksesi – 12 upeaa kuvaa, joiden kanssa mennä kampaajalle

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    3. 3

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    4. 4

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. 6

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    7. 7

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    8. 8

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    9. 9

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 21, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

    10. 10

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      Sofia Belórf sinkkuhuumassa – iloitsee, että ei saanut Niko Nousiaisen kanssa lapsia: ”Silloin en olisi eronnut”

    3. 3

      Kuka on tässä kuvassa? Poliisi pyytää henkilöä ilmoittautumaan

    4. 4

      NHL-pelaaja kieltäytyi MM-Leijonista vammaan vedoten – todelliset syyt pelaajakatoon paljon raadollisempia

    5. 5

      Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tuomas Enbuske ihmetteli tv:ssä Lauri Ylösen ja ex-vaimo Paula Vesalan lämpimiä välejä – Ylöseltä tyhjentävä vastaus

    2. 2

      Viiden tähden hotelli rapistui paikoilleen – vip-vieraiden unelma on nyt karu näky

    3. 3

      Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

    4. 4

      68-vuotias mies ampui kotiinsa tunkeutunutta murtovarasta, epäillään tapon yrityksestä

    5. 5

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    3. 3

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    4. 4

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. Näytä lisää