Kuntokoulu

Kuntokoulu: Laiskottaako? Näin saat itsesi ylös, ulos ja liikkeelle

Julkaistu:

Ilta-Sanomien ja Kuntokoulun lukijat kertovat, miten he löytävät aikaa ja intoa kuntoiluun.

Toisinaan treenimotivaatio on kateissa. Liikkuminen ei innosta ja sohva kutsuu. Lepo onkin välillä hyväksi. Mutta miten liikkumiselle löytyy aikaa ja motivaatiota saa lisättyä? Näin lukijat vastasivat:

”Ajattele jo lähtiessä kuntoilemaan, sitä hyvää oloa treenin jälkeen.”
 JL, 46 vuotta

”Kokeile rohkeasti uusia lajeja. Uusien asioiden oppiminen innostaa ja saatat löytää oman juttusi, josta tulee pysyvämpikin liikuntaharrastus!”
Ikiliikkuja, 46 vuotta

”Tärkeintä on löytää oma laji, jossa on kehitettävää ja tavoitteita. Treeneissä sitten tutustuu uusiin ihmisiin, ja et voi enää jättää tulematta, koska muuten treenikaverit ihmettelevät poissa-oloasi! Toinen vinkkini on aina kotona ollessa laittaa radio tai musiikkia soimaan ja tanssia niin kuin kukaan ei olisi katsomassa! Tanssiessa hoituvat samalla siivoaminen, tiskaaminen, pakkaaminen ja muut arkiaskareet.”
Neilikka, 23 vuotta

”Käyn salilla, lenkillä tai treenaan kotona aina aamulla, koska silloin en päivällä enää raaski syödä epäterveellisesti, sillä tällöin kova työ olisi mennyt hukkaan.”
 Jenna, 17 vuotta

”Käy aamulla heti herättyäsi lyhyellä (15–20 min.) kävely- tai juoksulenkillä. Keho (myös aivot) herää päivään, ja mahdollinen illan varsinainen harjoitus sujuu paremmin. Kun olet tottunut aamuliikuntaan, viikonloppuna voi helpommin käydä tekemässä harjoituksen jo heti aamusta ennen kuin aurinko liiaksi porottaa.”
Aamu jumaa, 31 vuotta

”Työkaverin tai -kavereiden kanssa sovitaan ainakin kerran viikossa heti töiden jälkeen juoksulenkki. Ei kehtaa perua kun on kalenteriin sen merkannut ja muille luvannut. Tulee käytyä ainakin se kerta viikkoon juoksemassa.”
 Juoksija, 39 vuotta

”Vaihda kuntosaliohjelmaa vähän väliä, käy välillä vaikka kahvakuulassa.”
Marju, 46 vuotta

”Työmatkat taittuu talvisin kävellen ja kesäisin rullaluistellen tai juosten. Näin säästää työmatkakustannuksissa, saa virtaa työpäivään ja ehtii matkalla miettiä työpäivän valmiiksi. Kotimatkalla ehtii miettimään työpäivän kulun ja jättämään työajatukset matkalle, eikä tarvitse kotia viedä niitä.”
Rimppakinttu, 28 vuotta

”Monissa lapsiperheissä aikaa ei tahdo riittää kuntoilulle. Kolmilapsisessa perheessämme hyväksi havaittu kuntoilumuoto on kahvakuulailu, jota voi näppärästi harrastaa samalla, kun lapset leikkivät pihalla. Kuulan voi ottaa mukaan vaikkapa myös rannalle ja treenata samalla, kun lapset polskuttelevat vedessä.”
Ihana muija, 31 vuotta

”Kun menet autolla kauppaan, jätä auto mahdollisimman kaukaiseen parkkipaikkaan. Kyllä käy kuntoilusta, kun raahaat raskaita kauppakasseja autolle. Mihin tahansa menetkin, niin käytä rappusia hissin sijasta. Nämä kaksi käytännön treenivinkkiä ovat yllättävän tehokkaita ja kunto kasvaa huomaamatta. Kokemusta on.”
 JHanna, 43 vuotta

”Kun pesen hampaita, seison aamulla vasemmalla jalalla ja illalla oikealla jalalla. Näin saan tasapainoharjoitusta ja lihasvoimaa.”
Pesusieni, 18 vuotta



Miten sinä motivoit itsesi liikkeelle tai saat aikaa liikkumiselle? Keskustele ja kommentoi!

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Aku Hirviniemi riudutti itsensä Hietasen rooliin: Laihtui 13 kiloa kahdessa kuukaudessa – näin äärimmäinen prosessi tapahtui

    2. 2

      HS: Suomalainen Sakon kivääri valtavan kiinnostuksen kohteena USA:ssa – myytiin ensimmäisenä vuotena 15 000 kappaletta

    3. 3

      Mirva ja Heka jättivät Suomen tammikuussa ja suunnittelevat jo muuttoa takaisin – tällainen on todellisuus Aurinkorannikolla

    4. 4

      Eija kertoo Ylen dokumentissa: Isä silppusi viimeisenä tekonaan 350 000 euroa perintörahoja liisteriveteen

    5. 5

      Mies makasi 15 vuotta tiedottomassa tilassa – sitten tutkijat osuivat oikeaan hermoon

    6. 6

      Poliisi etsii kadonnutta Tommia: Poistui kotoaan Toyota Corollalla elokuussa – nähtiin viimeksi Norjassa

    7. 7

      THL pyytää anteeksi: 6000 suomalaisen luottamuksellisia henkilötietoja levisi verkkoon

    8. 8

      Ministeriön suunnitelma käymässä kalliiksi veronmaksajille – uhkana lähes miljardin euron lisälasku

    9. 9

      Laura Malmivaara paljasti detaljeja riettaan Levottomat-elokuvan kulisseista – rakkaus ex-puolisoon alkoi työsuhteena vuonna 1999

    10. 10

      Joku ampui Siiri-kissaa päähän – emo ja neljä pentua pelastuivat viime hetkillä: ”Kuka voi tahallaan tehdä tällaista?”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Naisopiskelija jätti jälkeensä hävityksen: Vuokra-asunnosta paljastui jätteiden meri sekä lemmikkien surullinen kohtalo

    2. 2

      Mirva ja Heka jättivät Suomen tammikuussa ja suunnittelevat jo muuttoa takaisin – tällainen on todellisuus Aurinkorannikolla

    3. 3

      Kuva: Valtava alfakrokotiili ammuttiin Australiassa – kuolemalla voi olla vaarallinen seuraus alueen asukkaille

    4. 4

      Eija kertoo Ylen dokumentissa: Isä silppusi viimeisenä tekonaan 350 000 euroa perintörahoja liisteriveteen

    5. 5

      Miten paljon housut oikein voivat paljastaa? Miley Cyrusin muutoin herttaisen asun alaosa ei peittänyt mitään

    6. 6

      Kehonrakentaja ja Idols-kilpailija kohtasivat julkkisten thainyrkkeilyottelussa – lopputuloksena oli toisen kuolema

    7. 7

      Mies makasi 15 vuotta tiedottomassa tilassa – sitten tutkijat osuivat oikeaan hermoon

    8. 8

      Satojen miljoonien lataama Android-sovellus paljastui vakoojaksi – ”Ylittää kriittisen rajan”

    9. 9

      Venäläistä pariskuntaa epäillään 30 murhasta ja kannibalismista – kännykän kuvat paljastivat yhden historian karmeimmista tapauksista

    10. 10

      Teuvo Loman, 55, julkaisi ensimmäisen kuvan kihlatustaan – hehkuttaa rakkauttaan: ”Olen onnellinen”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Naisopiskelija jätti jälkeensä hävityksen: Vuokra-asunnosta paljastui jätteiden meri sekä lemmikkien surullinen kohtalo

    2. 2

      Pohjois-Korea uhkasi testata vetypommia ilmakehässä Tyynellämerellä – tätä se tarkoittaisi maailmalle

    3. 3

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    4. 4

      Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

    5. 5

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    6. 6

      Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

    7. 7

      Kuva: Valtava alfakrokotiili ammuttiin Australiassa – kuolemalla voi olla vaarallinen seuraus alueen asukkaille

    8. 8

      Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

    9. 9

      Mirva ja Heka jättivät Suomen tammikuussa ja suunnittelevat jo muuttoa takaisin – tällainen on todellisuus Aurinkorannikolla

    10. 10

      Onko tämä vaatetus ok? Tosi-tv-kaunotar Kylie Jenner ohitti K18-säännöt – lähes kaikki näkyy

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Aku Hirviniemi riudutti itsensä Hietasen rooliin: Laihtui 13 kiloa kahdessa kuukaudessa – näin äärimmäinen prosessi tapahtui

    2. 2

      HS: Suomalainen Sakon kivääri valtavan kiinnostuksen kohteena USA:ssa – myytiin ensimmäisenä vuotena 15 000 kappaletta

    3. 3

      Mirva ja Heka jättivät Suomen tammikuussa ja suunnittelevat jo muuttoa takaisin – tällainen on todellisuus Aurinkorannikolla

    4. 4

      Eija kertoo Ylen dokumentissa: Isä silppusi viimeisenä tekonaan 350 000 euroa perintörahoja liisteriveteen

    5. 5

      Mies makasi 15 vuotta tiedottomassa tilassa – sitten tutkijat osuivat oikeaan hermoon

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Naisopiskelija jätti jälkeensä hävityksen: Vuokra-asunnosta paljastui jätteiden meri sekä lemmikkien surullinen kohtalo

    2. 2

      Mirva ja Heka jättivät Suomen tammikuussa ja suunnittelevat jo muuttoa takaisin – tällainen on todellisuus Aurinkorannikolla

    3. 3

      Kuva: Valtava alfakrokotiili ammuttiin Australiassa – kuolemalla voi olla vaarallinen seuraus alueen asukkaille

    4. 4

      Eija kertoo Ylen dokumentissa: Isä silppusi viimeisenä tekonaan 350 000 euroa perintörahoja liisteriveteen

    5. 5

      Miten paljon housut oikein voivat paljastaa? Miley Cyrusin muutoin herttaisen asun alaosa ei peittänyt mitään

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Naisopiskelija jätti jälkeensä hävityksen: Vuokra-asunnosta paljastui jätteiden meri sekä lemmikkien surullinen kohtalo

    2. 2

      Pohjois-Korea uhkasi testata vetypommia ilmakehässä Tyynellämerellä – tätä se tarkoittaisi maailmalle

    3. 3

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    4. 4

      Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

    5. 5

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    6. Näytä lisää