Kivijalka kuntoon tenniksen harrastajille

Jokainen hartiapankkirakentajakin tietää, että talon on seistävä tukevan perustuksen päällä. Samaten tennispelaajan on muurattava kämmenestään ja rystystään vankka kivijalka – turhaan ei näitä lyöntejä sanotakin peruslyönneiksi.
Nykytenniksessä kämmenlyönti on lähes jokaisen pelaajan se kuuluisa syömähammas, jolla voittopisteet otetaan. Massatenniksen kuningas Rafael Nadal pyrkii lähes aina kiertämään kämmenen puolelle, vaikkei Rafan rystyssä mitään vikaa olekaan. Kämmen on vain yleensä kaikilla tehokkaampi kuin rysty.

Sanonnan mukaan puhtaus on puoli ruokaa. Sama pätee peruslyönteihin. Puhtaan lyönnin salaisuus on osumassa. Tee mailastasi seinä, johon tuleva pallo törmää. Näin syntyy runsaasti ilmaista ja joka lyönnillä uusiutuvaa törmäysenergiaa, jonka tiukinkin ympäristöaktivisti hyväksyisi.

Kun pelaaja oppii tietämään puhtaan osuman tuottaman pallon lähtövauhdin, pystyy hän arvioimaan lyönnin muut tekijät. Näitä ovat mm. mailan vauhti, pallon lentokorkeus ja kierteet. Ikävän usein tennispelaaja ei ole ymmärtänyt tätä pallopelien tärkeintä juttua, vaan ”laulaa”  epäonnisen IDOLS-karsijan tapaan nuotin vierestä.

Puhdas osuma ei yksin riitä, vaan vielä olisi tiedettävä, mihin suuntaan pallo lentää. Tarkkuus syntyy mailan lyöntipinnan kulkemasta matkasta haluttuun suuntaan. Pidä siis pallo jänteillä mahdollisimman pitkään ja työnnä pallo vastustajan puolelle. Nämä lainalaisuudet ovat samat kaikissa pallopeleissä. Voit vaihtaa tennisjänteen putterin lapaan tai futarin nappiksen sisäsyrjään. Juuri päättyneissä lätkäkisoissakin leijonapakit testasivat välillä päätyplexin kestävyyttä, sillä lapa ei kulkenut riittävästi maalikehikon suuntaan.

Osuman ja suuntaamisen ymmärtämisen jälkeen pelaaja voi tutkia muita hyvän kämmenen tekijöitä kuten heilahduksen laajuutta, vartalon roolia ja jalkatyön merkitystä. Näihin palataan seuraavassa jaksossa.

Puhtaan ja tarkan kämmenlyönnin idea eli salainen Hessu DaVinci – koodi = 1 + 2
-  Numero 1: Tee mailasta seinä, johon pallo törmää =  syväpuhdas osuma
-  Numero 2: Kuljeta mailan lapaa pitkää haluamaasi suuntaan = tarkkuus
Helppoa ja mukavaa, 1+2, tämä tehtävä ratkeaa lyhyemmälläkin matikalla!


Kuntokoulun tennis-asiantuntijana toimi Vierumäen tennispro Heikki Sirkka.

Ota kantaa

Harrastatko tennistä?

kyllä 76% en 24%
Ääniä yhteensä 850

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 20, harrastaa heti seksiä poikaystävän selän takana

    2. 2

      Minttu Räikkösen hulppea lapsuudenkoti uima-altaineen myynnissä – 7 huonetta ja 558 000 euron hintapyyntö

    3. 3

      Presidenttiehdokas Macronin, 39, ja Brigitte-vaimon, 64, ”kielletty rakkaus” – lukiolaispojan ja opettajan suhde järkytti vanhempia

    4. 4

      2-vuotias menehtyi Lammin onnettomuudessa – poika oli turvakaukalossa ketjukolarin viimeisessä autossa

    5. 5

      Taloyhtiön kanssa ei olisi kannattanut riidellä: pariskunnalle napsahti 3600 euron laatoituksesta 55 000 euron lasku

    6. 6

      Äänekoskelaista Jukkaa odotti kotona mystinen yllätys – naapuri näki, kuinka kattotiilet lensivät

    7. 7

      Robin avautuu perheensä pelosta tv:ssä – isällä todettiin suuri aivokasvain: ”En oo koskaan puhunut tästä”

    8. 8

      ”Jeesus tykkää laihoista tytöistä” – suomalainen lahkojohtaja käski seuraajiensa laihduttaa ja kielsi uimahallit

    9. 9

      Tuomas Kyröltä pureva kuitti Trumpille – presidentti tuskin ymmärsi

    10. 10

      Huutokauppakeisarin pihaan ilmestyi iso pressulla peitetty möykky – alta paljastui Heli-vaimon jättiyllätys: ”Mitä ihmettä!”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    2. 2

      Michael Jacksonin Paris-tytär poseeraa harvinaisessa yhteiskuvassa kuuluisan kummisetänsä kanssa – tältä Yksin kotona -tähti näyttää nyt

    3. 3

      Eevi Teittinen avoimena rankasta erostaan – suunnitteli häitä parisuhteen päättyessä: ”Tosi kova paikka”

    4. 4

      Nuori nainen päätti hurmata ihastuksensa: teki vaikuttavan esitelmän itsestään – mieheltä uskomattoman tyly vastaus

    5. 5

      Kasmir esiintyi ensi kertaa salakatselukohun jälkeen: Unohteli sanoja jännittyneenä – TTK-yleisöltä uskomaton reaktio

    6. 6

      Auto nökötti Suomen suurimmassa liikenneympyrässä – ovet lukossa ja matkustajat huumepäissään

    7. 7

      Äänekoskelaista Jukkaa odotti kotona mystinen yllätys – naapuri näki, kuinka kattotiilet lensivät

    8. 8

      Matkustajalaiva karkasi hallinnasta Kanarialla – raju törmäys satamalaituriin tallentui videolle

    9. 9

      Turvapaikanhakijoita puolustanut pastori harkitseekin jäämistä Suomeen: ”En tiedä mitä tehdä”

    10. 10

      Näin Poika ja ilves -tähti Konsta Hietanen on muuttunut – ura laulajana ja kiireinen perhearki 4 lapsen isänä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    2. 2

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    3. 3

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    4. 4

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. 6

      Ulla Appelsinin kommentti: Tragedia, josta arkkipiispa ei twiitannut

    7. 7

      Noloimmat tilanteet seksin aikana – onko itsellesi käynyt näin?

    8. 8

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    9. 9

      Synkkiä väitteitä: Michael Jacksonin unohdettu poika Blanket, 15, elää onnetonta elämää yksin miljoonakartanossa – ”Hän on itse kasvattanut itsensä”

    10. 10

      Radiojuontaja Kim Sainio kilahti täysin kesken juonnon – raivosi ja kirosi: Haastattelu Matti Nykäsen kanssa meni pieleen

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 20, harrastaa heti seksiä poikaystävän selän takana

    2. 2

      Minttu Räikkösen hulppea lapsuudenkoti uima-altaineen myynnissä – 7 huonetta ja 558 000 euron hintapyyntö

    3. 3

      Presidenttiehdokas Macronin, 39, ja Brigitte-vaimon, 64, ”kielletty rakkaus” – lukiolaispojan ja opettajan suhde järkytti vanhempia

    4. 4

      2-vuotias menehtyi Lammin onnettomuudessa – poika oli turvakaukalossa ketjukolarin viimeisessä autossa

    5. 5

      Taloyhtiön kanssa ei olisi kannattanut riidellä: pariskunnalle napsahti 3600 euron laatoituksesta 55 000 euron lasku

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    2. 2

      Michael Jacksonin Paris-tytär poseeraa harvinaisessa yhteiskuvassa kuuluisan kummisetänsä kanssa – tältä Yksin kotona -tähti näyttää nyt

    3. 3

      Eevi Teittinen avoimena rankasta erostaan – suunnitteli häitä parisuhteen päättyessä: ”Tosi kova paikka”

    4. 4

      Nuori nainen päätti hurmata ihastuksensa: teki vaikuttavan esitelmän itsestään – mieheltä uskomattoman tyly vastaus

    5. 5

      Kasmir esiintyi ensi kertaa salakatselukohun jälkeen: Unohteli sanoja jännittyneenä – TTK-yleisöltä uskomaton reaktio

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    2. 2

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    3. 3

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    4. 4

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. Näytä lisää