Kuntokoulu: Luomua tennispeliin

Julkaistu:

Aiemmin opimme, että lyöntien ydin ja tärkein vaihe on osumakohta. Osumakohdan molemmin puolin tennistaitelijalla on täysi vapaus muotoilla mailan liikerataa.
Ei siis ole mitään virallista liikettä, jota pitäisi orjallisesti noudattaa. Valitettavan usein ”kotiproot” opettavat juuri tällaista koreografia-tennistä, missä aivot off-asennossa, joka tilanteeseen tuputetaan yhtä ja samaa heilahdusta. Järkevä peluri säätää mailan taakseviennin pituuden käytettävissä olevaan aikaan ja haluttuun voimaan.

Osuman ja saaton jälkeen mailan saa unohtaa. Muista, että saatto on eri asia kuin loppuasento. Mailan liike loppuu eri paikkoihin riippuen mailan vauhdista, kierteistä, osumakorkeudesta ja käden rentoudesta. Loppuasentoa ei siis tarvitse tehdä, vaan luonto hoitaa se itsenäisesti. Rafael Nadalin kämmen on tunnettu ns. lasso-lopetuksesta, missä maila pyörähtää rennosti pään ympäri. Tuskinpa Rafa on tietoisesti tätä harjoitellut, mutta juuri tuohon lyöntiin jippo sopii – vimmatusti piiskamaista vauhtia ja kierrettä yhdistettynä kyynärpään rentouteen.

Karkeasti peruslyönnit voidaan jakaa käsi– ja kroppalyönteihin moottorista riippuen. Käsityö–lehden ohjeilla kurotuspallot toimitetaan käden avulla siististi verkon yli, ei päivän kovin kämmen, mutta täyttää tehtävänsä. Suurin osa harrastuspelureista kuuluu juuri tähän kädelliseen heimoon. Jalkoja käytetään vain juoksemiseen ja vartalo on eloton kuin pystyyn kuivunut Lapin kelo.

Niinpä on syytä lisätä lyönteihin luonnollista vartalon liikettä. Onneksi meissä jokaisessa asuu pieni luomupelaaja, kunhan se vain löytyy jäykän kehon sisältä. Tehokas sporttikämmen on yksyhteen kiekonheiton tai nyrkkeilyn kanssa. Kummassakin voima haetaan maasta jaloilla ponnistaen ja sitten voima virtaa vartalon kierron avulla käteen. Myös tenniksessä vain harvoin vauhti ja tarkkuus asuvat samassa kädessä. Paina maasta kaasua ja kuvittele rusauttavasi sparrimatsissa vihainen sivukoukku Robert Heleniuksen kylkiluihin.

Luomukämmenen prinsiipit (termin käyttölupa kysytty  Don Tamilta):
1. Työnjako – voima jaloista ja vartalosta, tarkkuus kädestä
2. Unohda teennäiset, pakolliset asennot, löydä kateissa ollut kehosi
3. Saatto on eri asia kuin lyönnin loppuasento
4. Etsi osviittaa muista lajeista – golf, kiekonheitto, nyrkkeily
5. Älä kuitenkaan hukkaa puhdasta osumaa lisätessäsi lyönteihin tehoa.

Kuntokoulun tennis-asiantuntijana toimi Vierumäen tennispro Heikki Sirkka.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Yhdysvaltojen liittolaiset järkyttyivät Trumpin kommenteista – jopa Ranskan äärioikeisto tuomitsee

    2. 2

      Tom Cruisen epäonnistuneella stuntilla karmeat seuraukset: vammat luultua pahemmat, elokuvan kuvaukset jäissä

    3. 3

      Nainen hukkasi timanttisormuksensa – 13 vuoden päästä kasvimaalla odotti uskomaton yllätys

    4. 4

      Suomalainen erikoisuus nousi maailmanlaajuiseksi nettihitiksi – hissiin eivät mahdu edes muuttolaatikot

    5. 5

      Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

    6. 6

      Dopingtuomio ei ole Therese Johaugin ainoa huoli: miljoonahuvilan osto toi mukanaan ongelman

    7. 7

      Palvottu plusmalli julkaisi kuvan, jollaisia mallit harvoin someen laittavat – esittelee uhkeat luomukurvinsa

    8. 8

      Tällainen on Trumpin uusi viestintäpäällikkö: Entinen malli ja näyttelijä

    9. 9

      Dinosaurusten evoluutiossa ratkaistiin jättiarvoitus – mysteerin puuttunut palanen on omituinen ”Frankenstein dinosaurus”

    10. 10

      Toni Wirtanen huomasi vaimonsa käytöksessä hälyttävän muutoksen – Jannika B:n masennus paljastui salakavalasti

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kuva: Ami löysi Lemmenjoelta suurimman kultahipun vuosikausiin – tämän verran sillä voisi rikastua

    2. 2

      Isisin 7 brutaalia kidutuskeinoa paljastuivat – ”Hän kysyi minulta, olenko kuullut purijasta”

    3. 3

      Lidlin valikoimaan saapuu syksyllä halpa nahkatakki – testasimme ja arvioimme kohuvaatteen

    4. 4

      Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

    5. 5

      Duunari, pääsetkö näille tuntiansioille? Katso, miten 99 ammatissa tienataan

    6. 6

      Jessi, 33, ahdistui suomalaistyttöjen nettivideoista: ”Miten on mahdollista, että tuollaista saa tapahtua”

    7. 7

      Aftonbladet: ”Mielenkiintoinen esine” löydettiin vedestä kadonneen ruotsalaisnaisen etsinnöissä

    8. 8

      Amerikkalaismies painoi hälytyspainiketta kahdesti – kuukautta myöhemmin huoltomiehet tekivät karmean löydön hissistä

    9. 9

      Tutkijat uskovat: Mysteerikone MH370:n putoamispaikka selvisi vihdoin – koordinaatit 35,6°S, 92,8°E julki

    10. 10

      Järjestyksenvalvojien väitettiin pahoinpidelleen artistin Flow-festivaaleilla – video tilanteesta julki

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

    2. 2

      25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

    3. 3

      Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

    4. 4

      Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

    5. 5

      Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

    6. 6

      Mies löytyi kuolleena illallispöydästä, kaveri lattialta – käsittämättömän kaksoiskuoleman syy Ranskassa selvisi viimein

    7. 7

      Viereinen matkustaja valitti Sara Forsbergin käytöksestä lentoemännälle – laulaja tilitti kohupäivityksessä: ”Hän haisee p**seeltä”

    8. 8

      ”Fiilikset menevät vuoristoratoja” – Sara Sieppi kyllästyi hänen ja Roope Salmisen suhteesta velloneisiin huhuihin: Uhkeana hellettä tihkuvissa bikinikuvissa

    9. 9

      Katso video Kiiran voimasta: Vesi tulvi supermarketin katosta Espoossa, lasiseinä rämähti 35 metrin korkeudesta kadulle Helsingissä

    10. 10

      Megatähti Justin Bieber ihastui vaaleaan kuntosalityöntekijään – kaunottaren tyly reaktio yllätti: kuittasi sivaltavasti takaisin

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Yhdysvaltojen liittolaiset järkyttyivät Trumpin kommenteista – jopa Ranskan äärioikeisto tuomitsee

    2. 2

      Tom Cruisen epäonnistuneella stuntilla karmeat seuraukset: vammat luultua pahemmat, elokuvan kuvaukset jäissä

    3. 3

      Nainen hukkasi timanttisormuksensa – 13 vuoden päästä kasvimaalla odotti uskomaton yllätys

    4. 4

      Suomalainen erikoisuus nousi maailmanlaajuiseksi nettihitiksi – hissiin eivät mahdu edes muuttolaatikot

    5. 5

      Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kuva: Ami löysi Lemmenjoelta suurimman kultahipun vuosikausiin – tämän verran sillä voisi rikastua

    2. 2

      Isisin 7 brutaalia kidutuskeinoa paljastuivat – ”Hän kysyi minulta, olenko kuullut purijasta”

    3. 3

      Lidlin valikoimaan saapuu syksyllä halpa nahkatakki – testasimme ja arvioimme kohuvaatteen

    4. 4

      Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

    5. 5

      Duunari, pääsetkö näille tuntiansioille? Katso, miten 99 ammatissa tienataan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

    2. 2

      25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

    3. 3

      Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

    4. 4

      Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

    5. 5

      Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

    6. Näytä lisää