Kuntokoulu: Luomua tennispeliin

Aiemmin opimme, että lyöntien ydin ja tärkein vaihe on osumakohta. Osumakohdan molemmin puolin tennistaitelijalla on täysi vapaus muotoilla mailan liikerataa.
Ei siis ole mitään virallista liikettä, jota pitäisi orjallisesti noudattaa. Valitettavan usein ”kotiproot” opettavat juuri tällaista koreografia-tennistä, missä aivot off-asennossa, joka tilanteeseen tuputetaan yhtä ja samaa heilahdusta. Järkevä peluri säätää mailan taakseviennin pituuden käytettävissä olevaan aikaan ja haluttuun voimaan.

Osuman ja saaton jälkeen mailan saa unohtaa. Muista, että saatto on eri asia kuin loppuasento. Mailan liike loppuu eri paikkoihin riippuen mailan vauhdista, kierteistä, osumakorkeudesta ja käden rentoudesta. Loppuasentoa ei siis tarvitse tehdä, vaan luonto hoitaa se itsenäisesti. Rafael Nadalin kämmen on tunnettu ns. lasso-lopetuksesta, missä maila pyörähtää rennosti pään ympäri. Tuskinpa Rafa on tietoisesti tätä harjoitellut, mutta juuri tuohon lyöntiin jippo sopii – vimmatusti piiskamaista vauhtia ja kierrettä yhdistettynä kyynärpään rentouteen.

Karkeasti peruslyönnit voidaan jakaa käsi– ja kroppalyönteihin moottorista riippuen. Käsityö–lehden ohjeilla kurotuspallot toimitetaan käden avulla siististi verkon yli, ei päivän kovin kämmen, mutta täyttää tehtävänsä. Suurin osa harrastuspelureista kuuluu juuri tähän kädelliseen heimoon. Jalkoja käytetään vain juoksemiseen ja vartalo on eloton kuin pystyyn kuivunut Lapin kelo.

Niinpä on syytä lisätä lyönteihin luonnollista vartalon liikettä. Onneksi meissä jokaisessa asuu pieni luomupelaaja, kunhan se vain löytyy jäykän kehon sisältä. Tehokas sporttikämmen on yksyhteen kiekonheiton tai nyrkkeilyn kanssa. Kummassakin voima haetaan maasta jaloilla ponnistaen ja sitten voima virtaa vartalon kierron avulla käteen. Myös tenniksessä vain harvoin vauhti ja tarkkuus asuvat samassa kädessä. Paina maasta kaasua ja kuvittele rusauttavasi sparrimatsissa vihainen sivukoukku Robert Heleniuksen kylkiluihin.

Luomukämmenen prinsiipit (termin käyttölupa kysytty  Don Tamilta):
1. Työnjako – voima jaloista ja vartalosta, tarkkuus kädestä
2. Unohda teennäiset, pakolliset asennot, löydä kateissa ollut kehosi
3. Saatto on eri asia kuin lyönnin loppuasento
4. Etsi osviittaa muista lajeista – golf, kiekonheitto, nyrkkeily
5. Älä kuitenkaan hukkaa puhdasta osumaa lisätessäsi lyönteihin tehoa.

Kuntokoulun tennis-asiantuntijana toimi Vierumäen tennispro Heikki Sirkka.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Michael Jacksonin Paris-tytär poseeraa harvinaisessa yhteiskuvassa kuuluisan kummisetänsä kanssa – tältä Yksin kotona -tähti näyttää nyt

    2. 2

      Turvapaikanhakijoita puolustanut pastori harkitseekin jäämistä Suomeen: ”En tiedä mitä tehdä”

    3. 3

      Ovela Prinssi William pilaili Catherinen kustannuksella Lontoon maratonissa – herttuattaren ilme näkemisen arvoinen

    4. 4

      Pohjois-Korea uhkaa: ”Olemme valmiita upottamaan USA:n lentotukialuksen yhdellä iskulla”

    5. 5

      Poliisi tutkii: Tuntematon mies lukitsi kaksi pientä lasta kerrostalon varastoon Kuopiossa

    6. 6

      Nuori nainen päätti hurmata ihastuksensa: teki vaikuttavan esitelmän itsestään – mieheltä uskomattoman tyly vastaus

    7. 7

      Niin söpö, niin lähellä ja niin helposti unohdettu – muista tämä saari, kun mietit kesämatkakohdetta

    8. 8

      Näin voit saavuttaa hyvän unirytmin kolmessa viikossa

    9. 9

      Vau, mitkä kurvit! Demi Lovato todistaa, että kokouimapuku voi olla bikinejä seksikkäämpi

    10. 10

      Eevi Teittinen avoimena rankasta erostaan – suunnitteli häitä parisuhteen päättyessä: ”Tosi kova paikka”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Antti, 39, voitti historian toiseksi suurimman Haluatko miljonääriksi? -potin – ”Olin varma, että pääsen 5-numeroiseen summaan”

    2. 2

      Onnen päivät -näyttelijä kuoli 56-vuotiaana – aikoinaan tv:n suurimpiin tähtiin lukeutunut Erin Moran eli rankan elämän

    3. 3

      Kaksivuotias poika kuoli Lammin kolarissa

    4. 4

      Näitä ennen ihan normaaleja asioita nykylapset eivät enää saa tehdä

    5. 5

      Poliisi: Mopoilukulttuuri karkaa käsistä Nivalassa – ”On vain ajan kysymys, milloin tapahtuu isompi vahinko”

    6. 6

      Onko tässä maailman seksikkäin pilotti? 25-vuotias kaunotar villitsee somessa: ”En ole aivan tavallinen lentäjä”

    7. 7

      Kuusi sairaalaan rytinästä Nelostiellä – erikoinen tapahtumasarja aiheutti kolarisuman

    8. 8

      Fuengirola-lehti: Poliisi keskeytti Antero Mertarannan keikan Espanjassa – kahdesti

    9. 9

      Eevi Teittinen avoimena rankasta erostaan – suunnitteli häitä parisuhteen päättyessä: ”Tosi kova paikka”

    10. 10

      Tukku NHL-pelaajia vapautui Leijonien käyttöön – ”Lähden innolla messiin”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    2. 2

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    3. 3

      Sanna osti lähes uuden asunnon – kahden vuoden jälkeen se osoittautui karmeaksi virheeksi

    4. 4

      Bottas päätyi paalupaikalta palkintopallille, Vettel voittoon – IS seurasi Bahrainin F1-kisaa

    5. 5

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    6. 6

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    7. 7

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    8. 8

      Ulla Appelsinin kommentti: Tragedia, josta arkkipiispa ei twiitannut

    9. 9

      Noloimmat tilanteet seksin aikana – onko itsellesi käynyt näin?

    10. 10

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Michael Jacksonin Paris-tytär poseeraa harvinaisessa yhteiskuvassa kuuluisan kummisetänsä kanssa – tältä Yksin kotona -tähti näyttää nyt

    2. 2

      Turvapaikanhakijoita puolustanut pastori harkitseekin jäämistä Suomeen: ”En tiedä mitä tehdä”

    3. 3

      Ovela Prinssi William pilaili Catherinen kustannuksella Lontoon maratonissa – herttuattaren ilme näkemisen arvoinen

    4. 4

      Pohjois-Korea uhkaa: ”Olemme valmiita upottamaan USA:n lentotukialuksen yhdellä iskulla”

    5. 5

      Poliisi tutkii: Tuntematon mies lukitsi kaksi pientä lasta kerrostalon varastoon Kuopiossa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Antti, 39, voitti historian toiseksi suurimman Haluatko miljonääriksi? -potin – ”Olin varma, että pääsen 5-numeroiseen summaan”

    2. 2

      Onnen päivät -näyttelijä kuoli 56-vuotiaana – aikoinaan tv:n suurimpiin tähtiin lukeutunut Erin Moran eli rankan elämän

    3. 3

      Kaksivuotias poika kuoli Lammin kolarissa

    4. 4

      Näitä ennen ihan normaaleja asioita nykylapset eivät enää saa tehdä

    5. 5

      Poliisi: Mopoilukulttuuri karkaa käsistä Nivalassa – ”On vain ajan kysymys, milloin tapahtuu isompi vahinko”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    2. 2

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    3. 3

      Sanna osti lähes uuden asunnon – kahden vuoden jälkeen se osoittautui karmeaksi virheeksi

    4. 4

      Bottas päätyi paalupaikalta palkintopallille, Vettel voittoon – IS seurasi Bahrainin F1-kisaa

    5. 5

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    6. Näytä lisää