Kuntokoulu: Tennis on juoksupeli

Julkaistu:

Hyvä jalkatyö ja ehtiminen lähtevät nopeasta reagoinnista. Ei ollut sattumaa, että Ranskan Avointen loppuottelussa kohtasivat espanjalaiset Rafael Nadal ja David Ferrer. Kumpikin työjuhta palauttaa pahatkin pallot takaisin vastustajan puolelle ja usein palloa lyödään rapiat 20 kertaa.
Tätä leikkiä nämä espanjalaiset tennispallonoutajat harrastavat mieluusti tuntikausia. Juoni on ennustettavissa: kun vastustajan huippuvedotkin palautuvat takaisin kuin lyöntiseinästä, tuppaa turhautuminen iskeä. Lyönti lyönniltä otetaan enemmän riskiä – lisää poweria ja lähemmäksi rajoja. Aina joskus tämä palkitaan läpilyönteinä, mutta pitkän päälle helpot virheet, tennistilastossa ”unforced errors”, ottavat ylivallan. Lopulta vastustajan henkinen kantti pettää.

Hyvä jalkatyö ja ehtiminen lähtevät nopeasta reagoinnista. Nyt tarkkana, aion vuotaa todellista sisäpiirin tietoa. Tätä juttua ei sitten kannata kertoa jokaviikkoiselle kilpakumppanille. Tämä salaisuus on tenniskirjoissa  kätketty ”split step”-termiin.  Savolaiselle vielä paremmin idean kertoo  herätys-hyppy.

Aivan samoin kuin kello herättää sinut ajoissa töihin tai kouluun, vastustajan lyönti herättää jalkasi pallon perään. Tarkka anatomia on seuraava: hiukan ennen kuin vastapuoli osuu palloon, pomppaa ilmaan. Kun tossut sitten osuvat maahan, lähdet pallon kimppuun kuin katapultista.

Eikä tässä vielä kaikki. Muista hypyn aikana lukea vastapuolen lyönti: suunta, syvyys, voima, kierteet, osuman puhtaus jne. Näin osaat singahtaa oikeaan suuntaan ja näin automaatti hoitaa startin puolestasi.

Moni muistaa koulupsykologian kirjasta ns. Pavlovin koirakokeen eli opetellun refleksin. Tässä on kyse samasta asiasta. Aja systeemiä sisään tekemällä jatkossa aina, jo alkupallottelusta alkaen, starttihyppy. Jos hyppy on liian aikainen, katoaa refleksi-idea.  Myöhästyneessä hypyssä olet vielä ilmassa, kun pallo tulee syliin. Ahkeralla harjoittelulla oikea ajoitus kyllä löytyy.

1. Pienennä hyvällä jalkatyöllä oma kenttäpuolesi Nadalin tavoin postimerkin kokoiseksi.

2. Split step, uusi tanssityylisi. Hypyn tekee automaattisesti jokainen hyvä kisapelaaja, mutta on täysin tuntematon harrastajille. Kummasta kannattaa ottaa mallia?

3. Madalla painopistettä leveämmällä haara-asennolla. Harrastajat huojuvat pystyssä kuin kapea ja korkea Eiffel-torni. Kumpi  on nopeampi, matala ja leveä formula, vai korkea kaappiauto? Saitko idean?


Kuntokoulun tennis-asiantuntijana toimi Vierumäen tennispro Heikki Sirkka

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Katso: Tulipunainen hellemassa jysähtää pian jopa koko Suomeen – Ilmatieteen laitoksen video näyttää, millainen helle voi alkaa!

    2. 2

      Missä on 15-vuotias Joni? Poistui kesämökiltä Suomussalmella ja katosi

    3. 3

      Markukselle annettiin vain pieni mahdollisuus selvitä leikkauksesta hengissä: ”Pyysin lääkäriä tekemään parhaansa, koska kotona odottavat vaimo ja tyttäret”

    4. 4

      Toni Vilander sai idean suomalaisjuniorien auttamisesta – Räikkönen, Bottas, Salo ja Häkkinen mukana jättilahjoituksessa!

    5. 5

      Trumpilta käsittämätön väite Japanin pääministerin vaimosta

    6. 6

      Muistatko espanjalaisen Las Ketchup -yhtyeen kauniit siskokset? Suosio hiipui täysin, katosivat julkisuudesta – tältä he näyttävät nyt

    7. 7

      Anna-Liisa Tilus iloitsee poikansa siirrosta jalkapallon mahtimaahan: ”Niin ylpeä”

    8. 8

      Palkittu toimittaja raiskasi väkivalloin ravintolaillan päätteeksi

    9. 9

      Alisa Vainio ei juokse Kalevan kisoissa – kärsii nyt mykoplasmasta ja keuhkoklamydiasta

    10. 10

      Älä kokeile kotona: Huippumallin asu on niin kauhea, että se on jo upea

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Teemu Selänteen pojat katsoivat ilmaiseksi keikkaa isänsä luksusjahdilta – lavalla esiintyneeltä Reino Nordinilta osuva kuitti aiheesta

    2. 2

      TMZ: Linkin Parkin solisti Chester Bennington, 41, on kuollut

    3. 3

      Varusmies tuupertui maahan Cooperin testin jälkeen Vekaranjärvellä – IL: Todettiin myöhemmin aivokuolleeksi

    4. 4

      Trumpilta käsittämätön väite Japanin pääministerin vaimosta

    5. 5

      Katso: Tulipunainen hellemassa jysähtää pian jopa koko Suomeen – Ilmatieteen laitoksen video näyttää, millainen helle voi alkaa!

    6. 6

      Instagram sensuroi Emilian, 25, rohkean bikinikuvan – kahden lapsen äiti pöyristyi: ”Kun muodokkaampi nainen laittaa kuvan, se poistetaan”

    7. 7

      Nainen ei pessyt itseään pesuaineilla kahteen viikkoon – vaikutukset yllättivät

    8. 8

      Urheilutoimittaja yritti syytteen mukaan tilata naisystävänsä yliajon – maksoi vangille 6 500 euroa etumaksuna

    9. 9

      Venäläisryhmä puhkesi uskaliaaseen lauluun Niiralan raja-asemalla – videosta tuli nettihitti itänaapurissa

    10. 10

      Katso, kuinka arvokas kesämökkisi voi olla – kuntalista kertoo hinnat eri puolilla Suomea

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hanna menetti miehensä äkillisesti – Kimmosta jäi jälkeen vain hoitajan ojentama muovipussi

    2. 2

      Saara ja Esa panivat seksielämänsä kuntoon kahdessa viikossa: ”Miksi emme kokeilleet tätä aiemmin?”

    3. 3

      Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

    4. 4

      Äiti ja isä löytyivät surmattuina – alkoi selvitä, että tytöille oli ehkä tapahtunut jotain vielä karmivampaa

    5. 5

      Venäläisturisteja virtaa Suomeen yllättävästä syystä – näitä hamstrataan nyt kaupoista

    6. 6

      Synkkä juhlailta Salossa – morsian joutui soittamaan poliisin omiin häihinsä

    7. 7

      Teemu Selänteen pojat katsoivat ilmaiseksi keikkaa isänsä luksusjahdilta – lavalla esiintyneeltä Reino Nordinilta osuva kuitti aiheesta

    8. 8

      Nuori nainen lähetti avoimen sairauslomaviestin – pomon reaktio sai itkemään

    9. 9

      Sabina Särkkä narahti uimapukukuvansa muokkaamisesta – kihlatun julkaisu paljasti totuuden: huomaatko eron?

    10. 10

      8 asiaa, joita pariskunnat tekevät, mutta eivät myönnä sitä – montako kohtaa myönnät?

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Katso: Tulipunainen hellemassa jysähtää pian jopa koko Suomeen – Ilmatieteen laitoksen video näyttää, millainen helle voi alkaa!

    2. 2

      Missä on 15-vuotias Joni? Poistui kesämökiltä Suomussalmella ja katosi

    3. 3

      Markukselle annettiin vain pieni mahdollisuus selvitä leikkauksesta hengissä: ”Pyysin lääkäriä tekemään parhaansa, koska kotona odottavat vaimo ja tyttäret”

    4. 4

      Toni Vilander sai idean suomalaisjuniorien auttamisesta – Räikkönen, Bottas, Salo ja Häkkinen mukana jättilahjoituksessa!

    5. 5

      Trumpilta käsittämätön väite Japanin pääministerin vaimosta

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Teemu Selänteen pojat katsoivat ilmaiseksi keikkaa isänsä luksusjahdilta – lavalla esiintyneeltä Reino Nordinilta osuva kuitti aiheesta

    2. 2

      TMZ: Linkin Parkin solisti Chester Bennington, 41, on kuollut

    3. 3

      Varusmies tuupertui maahan Cooperin testin jälkeen Vekaranjärvellä – IL: Todettiin myöhemmin aivokuolleeksi

    4. 4

      Trumpilta käsittämätön väite Japanin pääministerin vaimosta

    5. 5

      Katso: Tulipunainen hellemassa jysähtää pian jopa koko Suomeen – Ilmatieteen laitoksen video näyttää, millainen helle voi alkaa!

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Hanna menetti miehensä äkillisesti – Kimmosta jäi jälkeen vain hoitajan ojentama muovipussi

    2. 2

      Saara ja Esa panivat seksielämänsä kuntoon kahdessa viikossa: ”Miksi emme kokeilleet tätä aiemmin?”

    3. 3

      Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

    4. 4

      Äiti ja isä löytyivät surmattuina – alkoi selvitä, että tytöille oli ehkä tapahtunut jotain vielä karmivampaa

    5. 5

      Venäläisturisteja virtaa Suomeen yllättävästä syystä – näitä hamstrataan nyt kaupoista

    6. Näytä lisää