Kuntokoulu: Jalat irti asentokahleista

Julkaistu:

Nykyisin tenniksessä ei ole ns. oikeita jalka-asentoja. Tärkeintä sen sijaan on tasapaino.
Tanssii tähtien kanssa -ohjelmassa joidenkin tuomareiden päähuomio tuntuu keskittyvän niinkin oleelliseen kuin nilkan ojennus. Samalla tavalla pilkuntarkasti lähti entisaikojen tennisvalmentajakin rakentamaan peruslyöntejä.

Opaskirjaseen piirretyistä kengän kuvista opeteltiin ”virallinen” jalka-asento niin tennis- kuin Åke Blomqvistin tanssikurssilla. Myös lyönnit pyrittiin suorittamaan oppikirjamaisen elegantisti. Taitaisi Rafael Nadalin raju pelitapa nostaa kaljupäisenkin perinnevalmentajan hiukset pystyyn. Onneksi viktoriaanisen ajan salonkitanssien kahleista on siirrytty luonnolliseen primitiivitanssiin.

Nykyisin ei siis ole ns. oikeita jalka-asentoja, pikemminkin eri lyöntitilanteisiin paremmin tai huonommin soveltuvia. Tärkein on tasapaino, tarkkaile horjahditko lyönnin aikana.

Toinen hyvä kriteeri – pystytkö lyönnin jälkeen vaivattomasti ja nopeasti liikkumaan joka suuntaan. Eniten on muuttunut kämmenen asennot. Ennen oli aina pakollinen etujalan harppaus eteenpäin palloa vastaan. Tämä perinteinen asento on toki vielä kuranttia kamaa, varsinkin jos liikutaan palloa vastaan. Ongelmia tulee, kun pelaaja joutuu liikkumaan kämmennurkkaan.

Matki Novak Djokoviciä ja pysäytä sivuliike oikean jalan jarruaskeleella sivurajan suuntaan. Nyt vain liikkuvat osat taakse: hartian kierrolla maila taakse ja anna kämmenpyssyn laulaa. Et tarvinnutkaan tuota turhaa muinaisjäännettä, etuharppausta, joka vielä estää kämmenen luonnollisen pyörimisliikkeen.

Eikä tässä vielä kaikki, paitsi, että säästät kaksi ylimääräistä askelta, avoin asento vie sinua sujuvasti takaisin kentän keskustaan. Juuri nykypelin nopeus on synnyttänyt avoimet asennot. Samasta syystä myös kahden käden rystyllä avoin asento on yleistymässä. Suljetulle jalka-asennolle on myös tarvetta. Monet pallot on otettava kurottamalla ja käsivoittoisesti toimitettava pallo yli verkon.

1. Tasapainoinen lyöntiasento lähtee päästä – pidä pää paikallaan ja katse pallossa.

2. Aluksi avoin kämmenasento tuntuu hankalalta, sillä hartian kierto tuppaa unohtumaan. Pian uusi asento tuntuu varmasti luonnolliselta.

3. Samaten painonsiirto vaatii harjoittelua. Vaikka kisapelissä joutuu usein lyömään takajalalta, myös avoimessa asennossa parasta olisi pyrkiä painonsiirtoon ulkojalalta sisäjalalle.


Kuntokoulun tennis-asiantuntijana toimi Vierumäen tennispro Heikki Sirkka.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Tulipunainen hellemassa iskee pian Suomeen – tänne Venäjän lämpö saapuu jo huomenna!

    2. 2

      Muistatko Tenavatähti Konsta Hietasen? Neljän lapsen isällä sivu-ura – yli 100 keikkaa vuodessa!

    3. 3

      Varas kiipesi ikkunasta asuntoon Turussa – nuori mies juoksi pyyhe lanteilla perään ja nappasi voron kiinni: ”Aika nohevaa toimintaa”

    4. 4

      Amerikkalaisen unelman loppu: työpaikat palasivat, mutta palkka puolittui

    5. 5

      ”Palopuron puuma” Laura, 40, vaihtoi nuupahtaneen liiton 15 vuotta nuorempaan mieheen: ”Seksi on hyvää”

    6. 6

      Huume-Eeva oli Bangkokin ensimmäinen suomalainen naisvanki – ”Nukuin 168 vangin seassa”

    7. 7

      Danielin, 16, mopoauton uumenista luikerteli suomuinen salamatkustaja – auto vedettiin tien sivuun

    8. 8

      Oletko sänkyhommien keltanokka vai ehdoton seksinero? Pane seksitietoutesi testiin!

    9. 9

      Heikki Kovalaiselle upea voitto Japanissa

    10. 10

      Skandaali EM-kisoissa – kultamitalisti poistui palkintokorokkeelta kesken kaiken

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Naisen lentomatka muuttui ”painajaiseksi” – kuva erikoisesta tapahtumasarjasta villitsee somessa

    2. 2

      ”Palopuron puuma” Laura, 40, vaihtoi nuupahtaneen liiton 15 vuotta nuorempaan mieheen: ”Seksi on hyvää”

    3. 3

      Huume-Eeva oli Bangkokin ensimmäinen suomalainen naisvanki – ”Nukuin 168 vangin seassa”

    4. 4

      ”Turha yrittää kesyttää” – julkkisnaiset kertovat, miksi eivät aja häpykarvojaan

    5. 5

      Katso, oletko rikas vai köyhä – tämän verran keskimääräinen suomalainen omistaa

    6. 6

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    7. 7

      Pia, 25, hylkäsi asianajajan työn ja ryhtyi Instagram-tähdeksi – tienaa nyt muhkeat summat povekkailla kuvilla: ”Halusin haastaa itseni”

    8. 8

      Kuvat Suomen kesästä: Festarivieraat kahlasivat tulvivalla kadulla, tennarit upposivat rakeisiin ja salama halkaisi koivun – ”Aika tälli tuli”

    9. 9

      200 risteilymatkustajaa jumissa Saimaan kanavassa – ruoka alkaa loppua, muusikko soittaa Baddingia

    10. 10

      Pasasen perhe kuvasi hätkähdyttävän videon venematkalla – karhu ui vastaan: ”Uskomaton, ainutlaatuinen ja jännittävä tilanne”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

    2. 2

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    3. 3

      Teemu Selänteen pojat katsoivat ilmaiseksi keikkaa isänsä luksusjahdilta – lavalla esiintyneeltä Reino Nordinilta osuva kuitti aiheesta

    4. 4

      Katso: Tulipunainen hellemassa jysähtää pian jopa koko Suomeen – Ilmatieteen laitoksen video näyttää, millainen helle voi alkaa!

    5. 5

      Venäläisturisteja virtaa Suomeen yllättävästä syystä – näitä hamstrataan nyt kaupoista

    6. 6

      Synkkä juhlailta Salossa – morsian joutui soittamaan poliisin omiin häihinsä

    7. 7

      TMZ: Linkin Parkin solisti Chester Bennington, 41, on kuollut

    8. 8

      Sabina Särkkä narahti uimapukukuvansa muokkaamisesta – kihlatun julkaisu paljasti totuuden: huomaatko eron?

    9. 9

      Nuori nainen lähetti avoimen sairauslomaviestin – pomon reaktio sai itkemään

    10. 10

      8 asiaa, joita pariskunnat tekevät, mutta eivät myönnä sitä – montako kohtaa myönnät?

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Tulipunainen hellemassa iskee pian Suomeen – tänne Venäjän lämpö saapuu jo huomenna!

    2. 2

      Muistatko Tenavatähti Konsta Hietasen? Neljän lapsen isällä sivu-ura – yli 100 keikkaa vuodessa!

    3. 3

      Varas kiipesi ikkunasta asuntoon Turussa – nuori mies juoksi pyyhe lanteilla perään ja nappasi voron kiinni: ”Aika nohevaa toimintaa”

    4. 4

      Amerikkalaisen unelman loppu: työpaikat palasivat, mutta palkka puolittui

    5. 5

      ”Palopuron puuma” Laura, 40, vaihtoi nuupahtaneen liiton 15 vuotta nuorempaan mieheen: ”Seksi on hyvää”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Naisen lentomatka muuttui ”painajaiseksi” – kuva erikoisesta tapahtumasarjasta villitsee somessa

    2. 2

      ”Palopuron puuma” Laura, 40, vaihtoi nuupahtaneen liiton 15 vuotta nuorempaan mieheen: ”Seksi on hyvää”

    3. 3

      Huume-Eeva oli Bangkokin ensimmäinen suomalainen naisvanki – ”Nukuin 168 vangin seassa”

    4. 4

      ”Turha yrittää kesyttää” – julkkisnaiset kertovat, miksi eivät aja häpykarvojaan

    5. 5

      Katso, oletko rikas vai köyhä – tämän verran keskimääräinen suomalainen omistaa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

    2. 2

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    3. 3

      Teemu Selänteen pojat katsoivat ilmaiseksi keikkaa isänsä luksusjahdilta – lavalla esiintyneeltä Reino Nordinilta osuva kuitti aiheesta

    4. 4

      Katso: Tulipunainen hellemassa jysähtää pian jopa koko Suomeen – Ilmatieteen laitoksen video näyttää, millainen helle voi alkaa!

    5. 5

      Venäläisturisteja virtaa Suomeen yllättävästä syystä – näitä hamstrataan nyt kaupoista

    6. Näytä lisää