”Onko mahdollista, että osa ylipainostani voisi johtua lihaksista?” Lääkäri vastaa 14-vuotiaalle

Kysy Ekiltä
14-vuotias tyttö miettii, joskos vanha viisaus siitä, että lihas painaa läskiä enemmän pitäisi paikkansa hänen kohdallaan.
”Hei Eki! Olen 14-vuotias tyttö ja minulla on jonkinlaisia itsetunto-ongelmia painoni kanssa. Olen 160/82, joten tiedän olevani ylipainoinen. Minua kuitenkin häiritsee, että äiti on 171 cm sekä minua selvästi suurempikokoinen, mutta painaa vain pari kiloa enemmän kuin minä.

Jaan mainoksia eli kävelen/pyöräilen 1-2 tuntia kaksi kertaa viikossa. Kuljen koulumatkat pyörällä, 1 km suuntaansa. Koulun liikuntatunneista kertyy neljä 45 min oppituntia viikossa ja välitunneilla pelaan usein jalkapalloa. Olen nyt tehnyt muutaman viikon ajan iltaisin vatsa- ja selkälihasliikkeitä, punnerruksia sekä ollut huuverissa 15-70 sekuntia.

Ruokailutottumukseni eivät ole parhaat mahdolliset. Kalorimäärät vaihtelevat 1000 ja 2500 kcal välillä. Joka päivä tulee syötyä jotain makeaa, vaikka olen yrittänyt pitää herkkulakkoja yms. Syön vain vähän hedelmiä ja kasviksia ja saan liian vähän proteiinia. Minua kiinnostaisi nyt tietää, että onko mahdollista, että osa ylipainostani voisi johtua lihaksista? Olen lukenut, että lihas paina enemmän kuin läski.”

Nim. Mörkö.

VASTAUS: Lihasmassasi on tietenkin osa kokonaispainoasi, mutta kyllä tuosta ylipainosta merkittävä osa on lähinnä kuitenkin rasvakudoksen ansiota. Mielestäni liikunnallisesti olet toiminut monipuolisesti ja kesä- ja syysajaksi voisit ottaa ohjelmaasi vaikkapa tunnin mittaisen juoksu- tai pyöräilylenkin parina päivänä viikossa. Kertomastasi päätellen ruokavaliosi kaipaa selkeää muutosta.

Laadi nyt yhden viikon ajalta (7 peräkkäistä päivää) kustakin päivästä tarkka listaus kaikista syömisistä ja juomisista ja karkeasti myös niiden määristä – aamupalsta iltapalaan kunakin päivänä. Sitten varaa vielä ennen kesälomaa aika koulusi terkkarille ja ota tuo 7 vrk:n lista mukaasi ja käyt sitä läpi terkkarin kanssa ja saat selkeät ohjeet ruokavaliosi normalisoimiseksi. Sovi samalla kontrollikäynti heti alkusyksylle.

Kyllä painosi alkaa hakeutua asteittain (hyvä tahti on esim. n 2 kg/kk) pituuteesi nähden normaalialueelle. Terkkari näyttää sinulle oman pituus-painokäyräsi ja tavoitetason.

Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

• Lähetä tästä kysymys Ekille

Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:

>> http://www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset
Näitä luetaan!
  1. 1

    Oletko nähnyt Joonas Ryhästä? Soita havaintosi poliisille

  2. 2

    Mereltä kuului avunhuutoja Naantalissa – railosta nostettu mies kuoli

  3. 3

    Samantha Fox keikisteli Nilsiän-keikallaan pikkuruisissa pöksyissä – savolaisilta kaksijakoinen reaktio povipommin show’hun

  4. 4

    Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

  5. 5

    Nämä kaikki julkkikset ovat ehdokkaana kuntavaaleissa – mukana Salkkarit-tähti, takavuosien laulaja ja urheilijamestari

  6. 6

    Vesijärvi: Pilkkijät lähtivät kahville, palatessa järvessä polski pelastuslaitoksen sukeltaja

  7. 7

    Näin elää autotehtaan nostama Uusikaupunki – kerrostalon kaikki asunnot myytiin kolmessa päivässä

  8. 8

    Tuhannet osoittaneet mieltä Venäjällä – Medvedeviä vaaditaan tilille korruptiosta

  9. 9

    Kommentti: Miksi vauhti ei riitä, Kimi Räikkönen?

  10. 10

    Muumimaailman viereinen etsintä: Helikopterin löytämästä railosta nostettu kalastaja on kriittisessä tilassa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

  2. 2

    Iso koira hyökkäsi Mynämäellä – kaatoi omistajan ja raateli Manu-koiran kuoliaaksi: ”Äiti huusi ihan shokissa”

  3. 3

    Neuvostoliiton peitelty säteilyturma paljastui – Tšernobyliakin tuhoisampi onnettomuus salattiin sairastuneilta

  4. 4

    Teinityttö tahtoi tehdä poikaystävänsä mustasukkaiseksi – onko tämä jo liian huomionhakuista?

  5. 5

    Ilveksen valmentaja luuli pelin ratkenneen – joutui kääntymään pukukopilta takaisin: ”En ymmärrä vieläkään”

  6. 6

    Vettel voitti Australiassa, Bottas parempi suomalainen – IS seurasi Australian GP:tä

  7. 7

    Sebastian Vettel murjaisi Suomi-vitsin – yleisö remahti nauruun

  8. 8

    Imatralaisen Pian mies suuntaa Samantha Foxin Nilsiän-keikalle – naiset näreissään: ”Olis hänellä kotonakin joku, joka voisi pitää show’n...”

  9. 9

    Tosi-tv-tähden herttainen perhekuva aiheutti somemyrskyn – 2-vuotiaan tyttären juomapullo herättää närkästystä

  10. 10

    Artistit jäätyvät täysin kesken Bumtsibumin toisen jakson – ”Ei voi olla totta!”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Pesukoneen takaa tuli hirveä haju – huoltomiehen löytö kertoo karua kieltä suomalaisten uusavuttomuudesta

  2. 2

    11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

  3. 3

    Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

  4. 4

    Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

  5. 5

    Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

  6. 6

    Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

  7. 7

    Suomen tunnetuin bordelli pyöri Riihimäellä – rattohotelli Bonanzan henkilökunnalla suora ohje lapsiperheiden varalle

  8. 8

    IS seurasi tapahtumien etenemistä: Terrori-isku parlamentin luona Lontoossa – 4 kuoli

  9. 9

    Teinityttö julkaisi hervottoman kuvaparin äidistään kostean illanvieton jälkeen – kiusallinen kuva villitsee somessa: ”Lauantai ja sunnuntai”

  10. 10

    Pilvi Hämäläiselle kävi hillitön asumoka – saapui Jussi-gaalaan Aina Inkerin polvisukissa: ”En muistanut, että mulla on halkio”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Oletko nähnyt Joonas Ryhästä? Soita havaintosi poliisille

  2. 2

    Mereltä kuului avunhuutoja Naantalissa – railosta nostettu mies kuoli

  3. 3

    Samantha Fox keikisteli Nilsiän-keikallaan pikkuruisissa pöksyissä – savolaisilta kaksijakoinen reaktio povipommin show’hun

  4. 4

    Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

  5. 5

    Nämä kaikki julkkikset ovat ehdokkaana kuntavaaleissa – mukana Salkkarit-tähti, takavuosien laulaja ja urheilijamestari

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

  2. 2

    Iso koira hyökkäsi Mynämäellä – kaatoi omistajan ja raateli Manu-koiran kuoliaaksi: ”Äiti huusi ihan shokissa”

  3. 3

    Neuvostoliiton peitelty säteilyturma paljastui – Tšernobyliakin tuhoisampi onnettomuus salattiin sairastuneilta

  4. 4

    Teinityttö tahtoi tehdä poikaystävänsä mustasukkaiseksi – onko tämä jo liian huomionhakuista?

  5. 5

    Ilveksen valmentaja luuli pelin ratkenneen – joutui kääntymään pukukopilta takaisin: ”En ymmärrä vieläkään”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Pesukoneen takaa tuli hirveä haju – huoltomiehen löytö kertoo karua kieltä suomalaisten uusavuttomuudesta

  2. 2

    11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

  3. 3

    Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

  4. 4

    Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

  5. 5

    Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

  6. Näytä lisää