Kukat ja mehiläiset

Tarvitseeko 16-vuotias proteiinijauheita treenin jälkeen? Lääkäri vastaa

Julkaistu:

Kysy Ekiltä
16-vuotias on käyttänyt treenin jälkeen proteiinia, mutta se arveluttaa.
”Hei Eki! Minua askarruttaa ravintooni liittyvä kysymys. Olen 16-vuotias poika, 185 senttiä ja 68 kiloa. Olen aloittanut salilla käynnin n. vuosi sitten syksyllä. Pienenä oli lehmänmaitoallergiaa, mutta lähti sitten pois. Mitään allergioita tai sairauksia ei ole.

Treenaan 4-6 kertaa viikossa, reilun tunnin verran. Tuloksia on alkanut näkyä. Olen laittanut treenin jälkeen proteiinijauhetta yli puolen desin. Haluaisin varmistaa, että saan riittävästi proteiinia ylläpitääkseni ja kasvattaakseni lihasmassaa. Luultavasti kasvan vielä, joten eikös proteiinin tarve ole vielä suurempi?”

Nim. Riittävä proteiinimäärä?

Vastaus: Olet ilmeisen terve kasvuikäinen nuori ja silloin monipuolisesta päivittäisestä ravinnosta pitää saada riittävästi valkuaisaineita, hiilihydraatteja, rasvaa, hivenaineita ja vitamiinia. Aterioita voi tarvittaessa kasvattaa ja painottaa sisällöltään liikunnan ja fyysisen rasituksen vaatimusten mukaisesti.

Jatka sitä treenaamista halusi mukaan. Tarvittaessa voit antaa jonkun vastuuntuntoisen ohjaajan tarkistaa, että ruokavaliosi on riittävän monipuolinen huomioiden myös ravinnon proteiinit sekä treenimääränkin kasvuvaihe huomioiden. En siis suosita mitään lisäainekäyttöä.

Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

• Lähetä tästä kysymys Ekille

Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:

>> http://www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset
Näitä luetaan!
  1. 1

    Hyvinkään ABC:n räjähdysmäisen palon syy selvisi – tuhot niin suuret, että purkaminen voi olla realismia

  2. 2

    Kim Jong-un haukkui Trumpia ennen­kuulumattoman rajusti – lue sanasta sanaan: ”Taltutan höppänän tulella”

  3. 3

    Yli sadan ammatin tulot julki – saatko näin paljon tuntipalkkaa?

  4. 4

    ”Olivat ottaneet kuppia sen verran, ettei otettu lennolle” – Kari Salmelaiselta paljastuksia vanhan Napakympin voittomatkoilta

  5. 5

    Selvä yhdennäköisyys? Jaajo Linnonmaa julkaisi nuoruuskuvansa – ”Minkä takia laitoit Isac Elliotin kuvan?”

  6. 6

    Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

  7. 7

    Suomalaishieroja nujersi vihatun NHL-pelaajan kuristamalla – oma joukkue taputti: ”Koulukiusaaja oli lyöty mattoon”

  8. 8

    Näyttelijä Pilou Asbæk on kiusallisen tietoinen nimensä lausunnasta Suomessa – lentoemäntä tosin teki pahimman mokan

  9. 9

    5 tosieksperttien siivouskikkaa – puhdista rumat laattojen saumat ja pinttyneet kattilat hetkessä

  10. 10

    Lähes puolet suomalaisista potee verenpainetautia – tällä ruokavaliolla voit ehkäistä sitä tehokkaasti

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

  2. 2

    5 tosieksperttien siivouskikkaa – puhdista rumat laattojen saumat ja pinttyneet kattilat hetkessä

  3. 3

    Salaperäinen vinkki sai Nesteen varpailleen – kuka kuvasi säiliöautoja Kaakkois-Suomessa ja miksi?

  4. 4

    Jaakko aloitti aktiivisen työn välttelyn yli 15 vuotta sitten: ”En ole katunut hetkeäkään”

  5. 5

    Yli sadan ammatin tulot julki – saatko näin paljon tuntipalkkaa?

  6. 6

    Napakymppi palasi ruutuun: Kiivas some-keskustelu räjähti – Jaana Pelkosen kuittaus huvittaa

  7. 7

    Uuden Tomb Raider -elokuvan juliste aiheutti skandaalin – kaunottaren vartalolle nauretaan: Huomaatko miksi?

  8. 8

    Jokerit-huumaa! Amanda Harkimo julkaisi harvinaisen kuvan 90-luvulta äitinsä kanssa – ”Tietää, mistä kauneus on lähtöisin”

  9. 9

    Playboy-mallin luomurinnat tuottavat hänelle suunnatonta tuskaa – avautui kivuistaan tv-ruudussa: Lääkäriltä simppeli neuvo

  10. 10

    Katso tienaatko enemmän kuin tavallinen suomalainen – uudet palkkatiedot julki

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

  2. 2

    Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

  3. 3

    Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

  4. 4

    Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

  5. 5

    Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

  6. 6

    Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

  7. 7

    Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

  8. 8

    Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

  9. 9

    Lähipiiri kertoo Sillanpään huumeidenkäytöstä: ”Jarille arki voi tuntua putoamiselta rotkoon”

  10. 10

    Entisen teinitähden tv-esiintyminen järkytti katsojia – luurangonlaiha laulaja kuin varjo entisestä: huumetesti paljasti karmivan totuuden

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Hyvinkään ABC:n räjähdysmäisen palon syy selvisi – tuhot niin suuret, että purkaminen voi olla realismia

  2. 2

    Kim Jong-un haukkui Trumpia ennen­kuulumattoman rajusti – lue sanasta sanaan: ”Taltutan höppänän tulella”

  3. 3

    Yli sadan ammatin tulot julki – saatko näin paljon tuntipalkkaa?

  4. 4

    ”Olivat ottaneet kuppia sen verran, ettei otettu lennolle” – Kari Salmelaiselta paljastuksia vanhan Napakympin voittomatkoilta

  5. 5

    Selvä yhdennäköisyys? Jaajo Linnonmaa julkaisi nuoruuskuvansa – ”Minkä takia laitoit Isac Elliotin kuvan?”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

  2. 2

    5 tosieksperttien siivouskikkaa – puhdista rumat laattojen saumat ja pinttyneet kattilat hetkessä

  3. 3

    Salaperäinen vinkki sai Nesteen varpailleen – kuka kuvasi säiliöautoja Kaakkois-Suomessa ja miksi?

  4. 4

    Jaakko aloitti aktiivisen työn välttelyn yli 15 vuotta sitten: ”En ole katunut hetkeäkään”

  5. 5

    Yli sadan ammatin tulot julki – saatko näin paljon tuntipalkkaa?

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

  2. 2

    Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

  3. 3

    Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

  4. 4

    Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

  5. 5

    Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

  6. Näytä lisää