Kukat ja mehiläiset

Kiusatun 15-vuotiaan paino-ongelma: ”En edes kehtaa lähteä lenkille, koska pelkään tuttujen ilkkuvan”

Julkaistu:

Kysy Ekiltä
15-vuotias tahtoisi laihtua, mutta ei pysty siihen yksin.
”Hei! Olen 15-vuotias, 157cm ja 79 kiloa eli ylipainoa on. Olen jo pitkään yrittänyt saada itseäni liikkumaan enemmän, jotta saisin kohotettua yleiskuntoa ja kenties muutaman kilon karistettua. En kuitenkaan pysty siihen.

Kun suunnittelen lähteväni lenkille, en kehtaa tehdä sitä, koska pelkään tuttujen katsovan minua ilkkuen, pienessä kylässä kun asun. Tämä johtuu lähinnä ulkonäkööni kohdistuneesta koulukiusaamisesta ulkonäkööni liittyen.

Syksyllä toivon pääseväni opiskelemaan toiseen kaupunkiin ja sittemmin tekemään jotain itseni eteen. En kuitenkaan haluaisi odottaa niin pitkälle. Mitä minun kannattaisi tehdä?”

Nim. Vinkkejä kaipaava.

Vastaus: Painoindeksisi, joka sinänsä on toki vain suuntaa antava on koholla, 31,6 selkeään ylipainoon sopien, normaalialue on n. 19 – 25.

Painon kuriin saattamisessa on huomioitava ravinto, eli mitä ja kuinka paljon ottaa ravintoa sisään päivittäiseen kulutukseen nähden ja toisaalta on saatava selkeästi tehostettua päivittäistä liikuntaa. Kesällähän liikunnan lisäämiseen ja monipuolistamiseen on todella hyvät mahdollisuudet ulkona raittiissa ilmassa.

Laadi nyt yhden viikon ajalta päivittäinen lista kaikesta, mitä juot ja syöt mitään vielä muuttamatta ruokavaliossasi ja kunkin päivän kohdalle merkitse, miten olet päivän mittaan liikkunut, samoin entiseen tapaasi mitään vielä tehostamatta. Sitten sovi vaikka lyhyt tapaaminen kotikuntasi terveydenhoitajan kanssa ja ota sinne mukaan tuo viikon ravinto- ja liikuntapäiväkirja, niin silloin on aika helppoa laatia sinulle henkilökohtainen ruokavalio- ja liikuntaohjelma. Sen avulla parissa kolmessa kuukaudessakin jo alkaa näkyä selkeää tulosta kunnon kohenemisessa ja painon alentumisessakin.

Uinti, juoksu ja pyöräily ovat sopivasti viikon mittaan vaihdellen mainioita kesäisiä liikuntamuotoja. Jos joku tuttusi sattuisikin näkemään, niin ennen kaikkea hän ihailisi sitä, että kohennat kuntoasi.

Nyt siis tuumasta toimeen ja unohda itsesääli ja muutamassa viikossa itseluottamuksesi kohenee sekin! Tsemppiä ja hyvää kesää!

Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

• Lähetä tästä kysymys Ekille

Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:

>> http://www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset
Näitä luetaan!
  1. 1

    Onko tämä vaatetus ok? Tosi-tv-kaunotar Kylie Jenner ohitti K18-säännöt – lähes kaikki näkyy

  2. 2

    Teija osti vanhan hevosen 300 eurolla – sai pian superarvokkaan yllätysbonuksen

  3. 3

    Meksikon järistys surmannut ainakin 149 – raju video: viisikerroksinen asuintalo romahtaa sekunneissa

  4. 4

    Helsingissä etsitty 15-vuotias tyttö löytyi terveenä Turusta

  5. 5

    Meksikon maanjäristys sai tulivuoren purkautumaan – todella synkkä arvio kuolonuhrien määrästä

  6. 6

    Tanssii tähtien kanssa -tuomarin synkkä salaisuus paljastui – livahti tanssijoiden kanssa vehtaamaan: Petti miestään vuosia

  7. 7

    Irma-myrsky tuhosi brittimiljardööri Richard Bransonin saaren – varoittaa nyt: ”Tämä on vain alkua”

  8. 8

    Hurrikaani Maria iskee pian Puerto Ricoon – miksi 70000 asukasta vetävät myrskysuojat kumisevat tyhjyyttään?

  9. 9

    Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

  10. 10

    15-vuotias tyttö katosi kotoaan Helsingissä – Poliisi: ”Ei luonnollista syytä kadota”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

  2. 2

    Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

  3. 3

    Näitkö tämän pizzataksin? Soita hätänumeroon!

  4. 4

    15-vuotias tyttö katosi kotoaan Helsingissä – Poliisi: ”Ei luonnollista syytä kadota”

  5. 5

    Lionel Messi myi autonsa Petteri Koposelle – futistähden viesti auton kunnosta huvitti suomalaista

  6. 6

    Pitävätkö Touko Aallon kommentit turvapaikkapolitiikasta paikkansa? Viranomaiset vastaavat

  7. 7

    HS: Tuomittu lastenraiskaaja iski jälleen – uhri 12-vuotias tyttö

  8. 8

    Tanssii tähtien kanssa -tuomarin synkkä salaisuus paljastui – livahti tanssijoiden kanssa vehtaamaan: Petti miestään vuosia

  9. 9

    Tältä Krista Kosonen näytti teininä – sopimattomat vaatteet huvittavat jälkeenpäin: ”90% enkeli”

  10. 10

    Tolppakamera räpsähti – syyttäjä päätti olla nostamatta syytettä auton omistajaa vastaan

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

  2. 2

    Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

  3. 3

    Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

  4. 4

    Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

  5. 5

    Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

  6. 6

    Jari Sillanpää kertoo nyt IS:lle tiistain tapahtumista – ”Olen todella pahoillani”

  7. 7

    Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

  8. 8

    Lähipiiri kertoo Sillanpään huumeidenkäytöstä: ”Jarille arki voi tuntua putoamiselta rotkoon”

  9. 9

    Entisen teinitähden tv-esiintyminen järkytti katsojia – luurangonlaiha laulaja kuin varjo entisestä: huumetesti paljasti karmivan totuuden

  10. 10

    Jari Sillanpään fanit järkyttyivät laulajan huume-epäilystä – rajua tilitystä Facebookissa: ”Nyt meni kuppi nurin”

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Onko tämä vaatetus ok? Tosi-tv-kaunotar Kylie Jenner ohitti K18-säännöt – lähes kaikki näkyy

  2. 2

    Teija osti vanhan hevosen 300 eurolla – sai pian superarvokkaan yllätysbonuksen

  3. 3

    Meksikon järistys surmannut ainakin 149 – raju video: viisikerroksinen asuintalo romahtaa sekunneissa

  4. 4

    Helsingissä etsitty 15-vuotias tyttö löytyi terveenä Turusta

  5. 5

    Meksikon maanjäristys sai tulivuoren purkautumaan – todella synkkä arvio kuolonuhrien määrästä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

  2. 2

    Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

  3. 3

    Näitkö tämän pizzataksin? Soita hätänumeroon!

  4. 4

    15-vuotias tyttö katosi kotoaan Helsingissä – Poliisi: ”Ei luonnollista syytä kadota”

  5. 5

    Lionel Messi myi autonsa Petteri Koposelle – futistähden viesti auton kunnosta huvitti suomalaista

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

  2. 2

    Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

  3. 3

    Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

  4. 4

    Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

  5. 5

    Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

  6. Näytä lisää