17-vuotias: ”Haluaisin pudottaa 10-15 kiloa, miten se onnistuisi?”

Julkaistu:

Kysy Ekiltä
Pyöristynyt olemus häiritsee 17-vuotiasta.
”Hei! Olen 17-vuotias poika ja olen 173/93 ja viimeisen vuoden aikana painoa on kertynyt 10 kiloa ja sen huomaa mahassa ja kaksoisleuassa. Olen aina ollut vähän pullea, mutta silti aika hyvässä kunnossa.

Viime vuonna lopetin rakkaan harrastukseni salibandyn jalkavamman vuoksi ja sen jälkeen on ruvennut kertymään lisäkiloja, kun liikkuminen vähentyi. Kaipaisin kipeästi vinkkejä, miten pystyisin saamaan pois nämä 10-15 kiloa jo ennen kesälomaa. Olen testaillut kaikenlaisia ihme dieettejä lähiaikoina, mutta mikään ei ole toiminut kohdallani.”

Nim. P.

Vastaus: Painon pudottaminen, kuten jatkossa kropallesi sopivan painon ylläpitäminen vaatii kulutetun ja sisään otetun energian (nautittu ravinto) tasapainottamista sopivassa suhteessa. Jalkavammasta et kerro tarkemmin etkä nykyisistä syömistottumuksistasi, mutta kertomastasi päätellen olit salibandya pelatessasi ja harrastaessasi tottunut ilmeisen hyvin suhteuttamaan ravintosi määrän ja laadun harrasteen vaatimaan energian kulutukseen.

Uinti voisi olla sinulle oikein hyvä ratkaisu, koska se muokkaa koko kroppaa, eikä aiheuta nivelille sellaisia rasituksia kuten pallopelit, hiihto tai vaikkapa pyöräily. Alkuun olisi hyvä aloittaa vaikkapa parilla uintikerralla viikossa ja lyhyillä uintimäärillä ja lisätä sitten uintikerrat esim. neljään kertaan viikossa ja kasvattaa uintimäärää asteittain vaikkapa tuhanteen (1000m) metriin/kerta, niin kyllä siinä alkaa energiaa kulua.

Sopiva pudotustahti on pari kolme kiloa/kk hyvää lopputulosta ajatellen, jotta elimistö hyvin ehtii sopeutua, toki voi olla enemmänkin/kk. Kesän lopulla painosta on hyvin voinut karista kymmenisen kiloa ja lihakset vahvistuneet koko kropassa ja mieliala kohentunut.

Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

• Lähetä tästä kysymys Ekille

Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:

>> http://www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset
Näitä luetaan!
  1. 1

    Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

  2. 2

    Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

  3. 3

    Aamuöinen pelastustehtävä Saaristomerellä – henkilö putosi matkustajalaivasta mereen

  4. 4

    Moottoripyöräilijä ja kyydissä ollut paiskautuivat tiehen – autoilijat reagoivat esimerkillisesti

  5. 5

    Kommentti: Stanley Cupin finaaleissa tehdään suomalaista kiekkohistoriaa

  6. 6

    Varattu Sonja rakastui Temptation Islandilla palavasti sinkku-Miikkaan – muuttivat heti yhteen: näin heillä menee nyt

  7. 7

    Mysteeri Mount Everestillä: kahdesta teltasta löytyi neljä tuntematonta ruumista – ”eivät ole tältä kiipeilykaudelta”

  8. 8

    Ivanka, Melania ja Donald Trump sekä paavi asettuivat riviin – vain yksi hymyili ja internet sekosi

  9. 9

    Säätilassa tapahtuu viikonloppuna kaksi selvästi havaittavaa käännettä

  10. 10

    Andy McCoy ojensi Maria Veitolaa suorassa tv-lähetyksessä: ”Suu kiinni”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

  2. 2

    Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

  3. 3

    Miksi hautajaisvierailla oli hansikkaat kädessä?

  4. 4

    Lue kaikki presidentti Mauno Koiviston hautajaisista

  5. 5

    ISTV:n lähetys Mauno Koiviston hautajaisista

  6. 6

    Conan O’Brien paljastaa kauheimman vieraansa keskusteluohjelmassa: ”Hän on teeskentelijä”

  7. 7

    Mauno Koiviston hautajaisten ylivoimaisesti koskettavin hetki nähtiin kello 15.43

  8. 8

    40 kuvaa, jotka jäävät historiaan presidentti Mauno Koiviston hautajaisista

  9. 9

    Varattu Sonja rakastui Temptation Islandilla palavasti sinkku-Miikkaan – muuttivat heti yhteen: näin heillä menee nyt

  10. 10

    Lepää rauhassa, presidentti Koivisto – päivän koskettavin kuvasarja otettiin Hietaniemen hautausmaalla

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  3. 3

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  4. 4

    Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

  5. 5

    Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

  6. 6

    Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

  7. 7

    Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

  8. 8

    Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

  9. 9

    Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

  10. 10

    Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

  2. 2

    Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

  3. 3

    Aamuöinen pelastustehtävä Saaristomerellä – henkilö putosi matkustajalaivasta mereen

  4. 4

    Moottoripyöräilijä ja kyydissä ollut paiskautuivat tiehen – autoilijat reagoivat esimerkillisesti

  5. 5

    Kommentti: Stanley Cupin finaaleissa tehdään suomalaista kiekkohistoriaa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

  2. 2

    Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

  3. 3

    Miksi hautajaisvierailla oli hansikkaat kädessä?

  4. 4

    Lue kaikki presidentti Mauno Koiviston hautajaisista

  5. 5

    ISTV:n lähetys Mauno Koiviston hautajaisista

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  3. 3

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  4. 4

    Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

  5. 5

    Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

  6. Näytä lisää