Mikä avuksi, kun masumakkarat kiusaavat? Eki vastaa!

Julkaistu:

Kukat ja mehiläiset
13-vuotiasta tyttöä askarruttavat painoasiat.
”Moi Eki, Olen 13-vuotias tyttö, 163/57 ja menkkani ovat juuri alkaneet. Välillä mietityttää, että olenko ylipainoinen. Olen aika tyytyväinen muotoihini muuten, paitsi mahaani. Usein hylkään ajatuksen pukeutua vartalonmyötäisiin puseroihin, koska mahani röllöttää.

Minua ei kiusata koulussa mahani vuoksi, ei se kai niin kamala ole, mutta itse olen tyytymätön ja kyllästynyt siihen. Olen aloittanut juoksuohjelman, jonka koulu on jakanut kaikille oppilaille. Yritän muutenkin kohentaa kuntoani. Painoin muutama kuukausi sitten 54 kg ja nyt 57. Mistä painon nouseminen voisi johtua?

Syön herkkuja melkein päivittäin. Äitini on usein raskaan työpäivän jälkeen väsynyt, eikä jaksa tehdä oikeaa ruokaa. Asun maalla ja täällä ei ole paljon mahdollisuuksia harrastaa mitään. Oleilen myös paljon älypuhelimeni kanssa.

Olen huolestunut painostani, mikähän on painoindeksini? Mietin koko ajan, että pitäisi treenata, mutta kännykkä vie usein voiton. Miten vatsaa saisi kiinteytettyä pienemmäksi?"

Nim. Mahake.

Vastaus: Menkkasi ovat vastikään alkaneet, joten pituuskasvusi ja kehityksesi jatkuu ja pituuttakin kertyy useita senttejä ja kasvu- ja kehitysvaiheessa myös paino seuraa mukana omaa rataansa. Pyri syömään kunnon aamupala ja aina tuo koulun lounas ja koulusta palattuasi hieman välipalaa (vaikkapa tummaa leipää, juustoa ja/tai hedelmiä tai vaikkapa vihanneksia).  Voisit hyvin pyytää äitiä opettamaan ilta-aterian tekoa. Maitotuotteista saat aamupalalla ja muutenkin valkuaista ja kalkkia. Painoindeksisi on mainio n. 22. helpota oloasi ja laadi koulun lukujärjestyksen mukaisten oppituntien jälkeen kolmelle päivälle vaikkapa tunnin ulkoiluohjelma. Voit juosta, hölkätä, kävellä, pyöräillä ja talvella vaikkapa hiihtää. Vatsan lihaksia voi kehittää vaikkapa selin makuulta osin istuma-asentoon nousten, kädet niskan takana, aluksi muutama kerta peräkkäin parina kolmena päivänä viikossa ja jatkossa vaikkapa päivittäin, toistaen liikettä aikanaan vaikkapa 10-15 krt./pv. Alavatsan lihaksia voit vahvistaa edelleen selin makuulla ollen ja nostamalla jalat rinnakkain ja suorina aluksi vain 30 astetta lattiasta ja jatkossa lisäät sitten n. 45- 60 asteen kulmaan. Tässäkin aluksi vain muutama nosto/pv ja pidä jalat hetken tuossa kohoasennossa ja laske sitten hitaasti alas. Mittasi huomioiden mahasi tuskin merkittävästi mitenkään röllöttää, mutta olet itsellesi kovin kriittinen. Opettele pitämään sitä ”puhelinälykköäsi” kiinni tai ainakin äänettömällä edes noiden treenien aikana ja muutenkin aina aika ajoin, niin ei synny liian vahvaa riippuvuutta kännykästä. Yritä löytää itsellesi edes jokin harrastus vaikkapa yhdessä jonkun hyvän ystäväsi kanssa siellä kotipaikkakunnallasi.

 
Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla


Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

•Lähetä tästä kysymys Ekille 

Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:

>>www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset
 
Näitä luetaan!
  1. 1

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  2. 2

    Tanja, 43, lähtee Suomesta – paluulippua ei ole: 700 euron kuukausibudjetti, ohjenuorana minimalismi

  3. 3

    WP: Trumpin vävy ehdotti salaista viestintäkanavaa Kremlin kanssa – Venäjän suurlähettiläs ällistyi

  4. 4

    Eurojackpotissa yksi täysosuma: Tänne meni 50,2 miljoonaa euroa – Suomeen kuusinumeroisia voittoja

  5. 5

    Kävijöiden virta Koiviston haudalle jatkui – paikalla nähtiin myös erikoinen ”kunnianosoitus”

  6. 6

    14-vuotias tyttö putosi kallionkielekkeeltä ja loukkaantui vakavasti

  7. 7

    Aromipesän ja Passeli-ohjelman kehittäjä, miljonääri Heikki Taipale, 54, on kuollut

  8. 8

    Kuvat: Dingo on palannut – legendaarinen yhtye nousi keikkalavalle ensimmäistä kertaa 15 vuoteen!

  9. 9

    Yle: Ravintolan käsittämätön ”kokeilu” paljastui Lahdessa – kaikilla työntekijöillä palkka 0 euroa

  10. 10

    Clinton hyökkäsi rajusti Trumpia vastaan – ”Jotkut jopa kiistävät asioita, jotka näemme omilla silmillämme”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  2. 2

    Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

  3. 3

    Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

  4. 4

    Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

  5. 5

    Verohallinto julkaisi metkan kuvan: Asiakas lähetti veroilmoituksen verkossa – kyllä, verkossa

  6. 6

    Tellervo Koivisto laski arkulle yhden tulipunaisen ruusun – mistä ele kertoo?

  7. 7

    Varattu Sonja rakastui Temptation Islandilla palavasti sinkku-Miikkaan – muuttivat heti yhteen: näin heillä menee nyt

  8. 8

    Miksi Temptation Islandin salatut seksikohtaukset eivät näkyneet tv:ssä? Sami Kuronen paljastaa: Näin he jäivät kiinni

  9. 9

    Julkkiskaunotarten keskuudessa repesi raivoisa rähäkkä: Cheyenne Järvinen antoi täyslaidallisen – haukkuu Jannan ja Sara Siepin lyttyyn

  10. 10

    Ivanka, Melania ja Donald Trump sekä paavi asettuivat riviin – vain yksi hymyili ja internet sekosi

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  3. 3

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  4. 4

    Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

  5. 5

    Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

  6. 6

    Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

  7. 7

    Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

  8. 8

    Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

  9. 9

    Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

  10. 10

    Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  2. 2

    Tanja, 43, lähtee Suomesta – paluulippua ei ole: 700 euron kuukausibudjetti, ohjenuorana minimalismi

  3. 3

    WP: Trumpin vävy ehdotti salaista viestintäkanavaa Kremlin kanssa – Venäjän suurlähettiläs ällistyi

  4. 4

    Eurojackpotissa yksi täysosuma: Tänne meni 50,2 miljoonaa euroa – Suomeen kuusinumeroisia voittoja

  5. 5

    Kävijöiden virta Koiviston haudalle jatkui – paikalla nähtiin myös erikoinen ”kunnianosoitus”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  2. 2

    Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

  3. 3

    Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

  4. 4

    Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

  5. 5

    Verohallinto julkaisi metkan kuvan: Asiakas lähetti veroilmoituksen verkossa – kyllä, verkossa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  3. 3

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  4. 4

    Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

  5. 5

    Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

  6. Näytä lisää