"Miten herkuttelun saa loppumaan?"

Julkaistu:

Kysy Ekiltä
Nuori tyttö kyselee Ekin apua herkuttelun kanssa. Lue Ekin ohje.
Hei Eki!

"Olen 21-vuotias nainen. Laihdutin jokin aika sitten kuukaudessa 5 kiloa ja kaiken kaikkiaan olen laihtunut painoindeksistä 22,8 painoindeksiarvoon 20,2. Laihdutin lähinnä ruokavaliomuutoksella ja päivittäinen kalorinsaantini oli 500-1000 kcal.

Laihduttaessani pystyin hyvin välttämään kaikki herkut, mutta saavutettuani tavoitteen herkuttelu on päässyt vähän lähtemään käsistä. Saatan syödä viikonloppuna joka päivä herkkuja, jolloin paino nousee pari kiloa ja viikolla taas rajoitan syömiset mahdollisimman vähiin, jotta saan taas painon alemmaksi. Yleensä myös herkkuja syödessäni jätän  ruuan syömisen vähemmälle, koska herkuista tulee niin paljon kaloreita.

Miten saisin jokapäiväiset mieliteot kuriin ja tämän jokaviikkoisen jojottelun loppumaan? Vitamiinia otan purkista, samoin omega-3-tabletteja ja välillä kalkkiakin. Viime menkat olivat tosi niukat ja niistäkin on pian kaksi kuukautta. Sitä ennen menkkani ovat olleet kohtuullisen säännölliset monta vuotta.

Syön kuitenkin nykyään joka päivä aamupalan, kouluruoan, yleensä välipalan ja iltapalan. Kalorimääristä en tiedä tarkalleen, mutta pyrin pitämään ne alle 1000 kcal päivässä, sillä haluan painon  putoavan takaisin sinne, mihin olin sen jo saanut pudotettua ja ehkä pari kiloa allekin, sillä en ole tyytyväinen kroppaani.

Eikö menkkojen olisi jo pitänyt tulla, kun herkuttelusta johtuen olen syönyt enemmän vai toimivatko ne viiveellä? Mietin myös olenko onnistunut tiputtamaan painoa vain lihaksista, sillä läskiä löytyy edelleen liikaa? Vaatekokoni on pienentynyt aika reilustikin, mutta en itse aina huomaa muutosta.

Pelottaa myös, että jos tavoitepainon saavutettuani nostan päivittäisiä kalorimääriä, lihonko takaisin?"


Nimimerkki: Väsynyt laihduttamaan.

Eki vastaa:



"Valitettavasti et mainitse lainkaan painoasi etkä pituuttasi. Myöskään liikuntatottumuksistasi et kerro. Ennen tuota laihdutustasi painoindeksisi (22.8) oli mainio ja ilmeisesti sinun kropallesi sopivan ominainen. Lähdit kuitenkin laihduttamaan itseäsi ravintoa vähentämällä ja ilmeisesti myös osin aterioita laistamalla ja kaloreita vähentämällä aika jyrkästikin, johon viittaa myös tuo kuukautisten hiipuminen tai peräti poisjääminen, eli kroppasi hormonitoiminta varoittelee.

Vääränlainen tai tarpeeton laihduttaminen johtaa usein hankaliinkin kuukautiskierron häiriöihin. Perusterveen nuoren ihmisen, joka harjoittaa noin 45-60 min liikuntaa päivittäin ja syö aamupalan, lounaan ja jonkin välipalan sekä kevyen ilta-aterian, ei tarvitse laskea koko ajan kaloreita.

On selvääkin, että minimaalisella liikunnalla ja 500-1000 kcal päivittäisellä ravinnolla lihasmassa pienenee, kuten ihonalainen rasvakudoskin. Kirjeestäsi ilmenee tyytymättömyytesi omaan kroppaasi ja se,  että päivittäin pohdit painoasi ja syömisiäsi.

Voisi olla avuksi, että juttelisit jonkun sinut hyvin tuntevan läheisesi kanssa tuosta nykytilanteestasi ja kriittisestä suhtautumisestasi kroppaasi ja kuuntele hänen mielipidettään tai sitten juttelet oppilaitoksesi terveydenhoitajan kanssa, etenkin jos menkat eivät ole palanneet.

Mitään ”niks naks” kikkaa ei ole tuon jojottelun lopettamiseksi, vaan tarvitaan asennemuutos, sekä korjaus ruokavalioon. Tsemppiä nyt!


Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

Lähetä tästä kysymys Ekille
 
Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:
>>www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset
Näitä luetaan!
  1. 1

    Suuri vaarallisen aineen onnettomuusepäily Helsingissä – paikalla runsaasti ajoneuvoja

  2. 2

    Huijareiden uusi kikka on härski tuplapuhelu – pahimmillaan tyhjenee koko tili

  3. 3

    Asiantuntija: Niinistön kutsu Valkoiseen taloon paljastaa, että Suomen asema maailmassa on muuttunut – ”Konfliktipotentiaalia”

  4. 4

    Anna: Huippumalli Angelika Kallio jätti luksuselämän – hänen poikansa tyrmistyi: ”Kuinka voit tehdä tämän minulle!”

  5. 5

    Madonna jakoi tavalliselta vaikuttavan kuvan syntymäpäiviltään – kiusallinen yksityiskohta hämmentää: ”Luulin sitä jalaksi”

  6. 6

    Paljaiden rintojen suutelu tv-lähetyksessä aiheutti Suomessa kohun vuonna 2003 – epämiellyttävään hetkeen joutunut Hanna Kinnunen puhuu nyt tapahtuneesta

  7. 7

    Robert Heleniuksen isä tyrmää Niklas Räsäsen ja Eva Wahlströmin kritiikin: ”Ei minkäänlaista varaa arvostella ketään”

  8. 8

    Yksi kuva Verkkokauppa.comin kasvusta kertoo Stockmannin ahdingosta – ”En tiedä miten täysjärkisenä olisi pidetty...”

  9. 9

    Kosketusnäytön keksijä paljastaa uudessa Nokia-dokumentissa: koko innovaatio tyrmättiin vain 5 minuutissa

  10. 10

    Näyttelijä aloitti Salkkareissa – katsojat raivostuivat ulkonäöstä: ”Mitä syöttöporsas tekee televisiossa?”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

  2. 2

    Duunari, pääsetkö näille tuntiansioille? Katso, miten 99 ammatissa tienataan

  3. 3

    Isisin 7 brutaalia kidutuskeinoa paljastuivat – ”Hän kysyi minulta, olenko kuullut purijasta”

  4. 4

    Turkulainen Jussi kohtasi karmean näyn Ruissalossa – tien laidalla makasi kaksi vainajaa

  5. 5

    Näyttelijä aloitti Salkkareissa – katsojat raivostuivat ulkonäöstä: ”Mitä syöttöporsas tekee televisiossa?”

  6. 6

    Jari Sillanpää sai jättimäisen synttäriyllätyksen – häkeltynyt laulaja liikuttui kyyneliin

  7. 7

    Suomalainen erikoisuus nousi maailmanlaajuiseksi nettihitiksi – hissiin eivät mahdu edes muuttolaatikot

  8. 8

    Huijareiden uusi kikka on härski tuplapuhelu – pahimmillaan tyhjenee koko tili

  9. 9

    Järjestyksenvalvojien väitettiin pahoinpidelleen artistin Flow-festivaaleilla – video tilanteesta julki

  10. 10

    Jukka matkusti keskelle Afrikkaa, söi lämmintä majoneesia ja joi hanavettä – ”ripulireissusta” tuli unohtumaton elämys, josta puuttui vain ripuli

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

  2. 2

    25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

  3. 3

    Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

  4. 4

    Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

  5. 5

    Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

  6. 6

    Mies löytyi kuolleena illallispöydästä, kaveri lattialta – käsittämättömän kaksoiskuoleman syy Ranskassa selvisi viimein

  7. 7

    Viereinen matkustaja valitti Sara Forsbergin käytöksestä lentoemännälle – laulaja tilitti kohupäivityksessä: ”Hän haisee p**seeltä”

  8. 8

    ”Fiilikset menevät vuoristoratoja” – Sara Sieppi kyllästyi hänen ja Roope Salmisen suhteesta velloneisiin huhuihin: Uhkeana hellettä tihkuvissa bikinikuvissa

  9. 9

    Katso video Kiiran voimasta: Vesi tulvi supermarketin katosta Espoossa, lasiseinä rämähti 35 metrin korkeudesta kadulle Helsingissä

  10. 10

    Megatähti Justin Bieber ihastui vaaleaan kuntosalityöntekijään – kaunottaren tyly reaktio yllätti: kuittasi sivaltavasti takaisin

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Suuri vaarallisen aineen onnettomuusepäily Helsingissä – paikalla runsaasti ajoneuvoja

  2. 2

    Huijareiden uusi kikka on härski tuplapuhelu – pahimmillaan tyhjenee koko tili

  3. 3

    Asiantuntija: Niinistön kutsu Valkoiseen taloon paljastaa, että Suomen asema maailmassa on muuttunut – ”Konfliktipotentiaalia”

  4. 4

    Anna: Huippumalli Angelika Kallio jätti luksuselämän – hänen poikansa tyrmistyi: ”Kuinka voit tehdä tämän minulle!”

  5. 5

    Madonna jakoi tavalliselta vaikuttavan kuvan syntymäpäiviltään – kiusallinen yksityiskohta hämmentää: ”Luulin sitä jalaksi”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

  2. 2

    Duunari, pääsetkö näille tuntiansioille? Katso, miten 99 ammatissa tienataan

  3. 3

    Isisin 7 brutaalia kidutuskeinoa paljastuivat – ”Hän kysyi minulta, olenko kuullut purijasta”

  4. 4

    Turkulainen Jussi kohtasi karmean näyn Ruissalossa – tien laidalla makasi kaksi vainajaa

  5. 5

    Näyttelijä aloitti Salkkareissa – katsojat raivostuivat ulkonäöstä: ”Mitä syöttöporsas tekee televisiossa?”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

  2. 2

    25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

  3. 3

    Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

  4. 4

    Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

  5. 5

    Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

  6. Näytä lisää