"Miten herkuttelun saa loppumaan?"

Kysy Ekiltä
Nuori tyttö kyselee Ekin apua herkuttelun kanssa. Lue Ekin ohje.
Hei Eki!

"Olen 21-vuotias nainen. Laihdutin jokin aika sitten kuukaudessa 5 kiloa ja kaiken kaikkiaan olen laihtunut painoindeksistä 22,8 painoindeksiarvoon 20,2. Laihdutin lähinnä ruokavaliomuutoksella ja päivittäinen kalorinsaantini oli 500-1000 kcal.

Laihduttaessani pystyin hyvin välttämään kaikki herkut, mutta saavutettuani tavoitteen herkuttelu on päässyt vähän lähtemään käsistä. Saatan syödä viikonloppuna joka päivä herkkuja, jolloin paino nousee pari kiloa ja viikolla taas rajoitan syömiset mahdollisimman vähiin, jotta saan taas painon alemmaksi. Yleensä myös herkkuja syödessäni jätän  ruuan syömisen vähemmälle, koska herkuista tulee niin paljon kaloreita.

Miten saisin jokapäiväiset mieliteot kuriin ja tämän jokaviikkoisen jojottelun loppumaan? Vitamiinia otan purkista, samoin omega-3-tabletteja ja välillä kalkkiakin. Viime menkat olivat tosi niukat ja niistäkin on pian kaksi kuukautta. Sitä ennen menkkani ovat olleet kohtuullisen säännölliset monta vuotta.

Syön kuitenkin nykyään joka päivä aamupalan, kouluruoan, yleensä välipalan ja iltapalan. Kalorimääristä en tiedä tarkalleen, mutta pyrin pitämään ne alle 1000 kcal päivässä, sillä haluan painon  putoavan takaisin sinne, mihin olin sen jo saanut pudotettua ja ehkä pari kiloa allekin, sillä en ole tyytyväinen kroppaani.

Eikö menkkojen olisi jo pitänyt tulla, kun herkuttelusta johtuen olen syönyt enemmän vai toimivatko ne viiveellä? Mietin myös olenko onnistunut tiputtamaan painoa vain lihaksista, sillä läskiä löytyy edelleen liikaa? Vaatekokoni on pienentynyt aika reilustikin, mutta en itse aina huomaa muutosta.

Pelottaa myös, että jos tavoitepainon saavutettuani nostan päivittäisiä kalorimääriä, lihonko takaisin?"


Nimimerkki: Väsynyt laihduttamaan.

Eki vastaa:



"Valitettavasti et mainitse lainkaan painoasi etkä pituuttasi. Myöskään liikuntatottumuksistasi et kerro. Ennen tuota laihdutustasi painoindeksisi (22.8) oli mainio ja ilmeisesti sinun kropallesi sopivan ominainen. Lähdit kuitenkin laihduttamaan itseäsi ravintoa vähentämällä ja ilmeisesti myös osin aterioita laistamalla ja kaloreita vähentämällä aika jyrkästikin, johon viittaa myös tuo kuukautisten hiipuminen tai peräti poisjääminen, eli kroppasi hormonitoiminta varoittelee.

Vääränlainen tai tarpeeton laihduttaminen johtaa usein hankaliinkin kuukautiskierron häiriöihin. Perusterveen nuoren ihmisen, joka harjoittaa noin 45-60 min liikuntaa päivittäin ja syö aamupalan, lounaan ja jonkin välipalan sekä kevyen ilta-aterian, ei tarvitse laskea koko ajan kaloreita.

On selvääkin, että minimaalisella liikunnalla ja 500-1000 kcal päivittäisellä ravinnolla lihasmassa pienenee, kuten ihonalainen rasvakudoskin. Kirjeestäsi ilmenee tyytymättömyytesi omaan kroppaasi ja se,  että päivittäin pohdit painoasi ja syömisiäsi.

Voisi olla avuksi, että juttelisit jonkun sinut hyvin tuntevan läheisesi kanssa tuosta nykytilanteestasi ja kriittisestä suhtautumisestasi kroppaasi ja kuuntele hänen mielipidettään tai sitten juttelet oppilaitoksesi terveydenhoitajan kanssa, etenkin jos menkat eivät ole palanneet.

Mitään ”niks naks” kikkaa ei ole tuon jojottelun lopettamiseksi, vaan tarvitaan asennemuutos, sekä korjaus ruokavalioon. Tsemppiä nyt!


Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

Lähetä tästä kysymys Ekille
 
Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:
>>www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset
Näitä luetaan!
  1. 1

    Taloyhtiön kanssa ei olisi kannattanut riidellä: pariskunnalle napsahti 3600 euron laatoituksesta 55 000 euron lasku

  2. 2

    Äänekoskelaista Jukkaa odotti kotona mystinen yllätys – naapuri näki, kuinka kattotiilet lensivät

  3. 3

    Pysäyttävät kuvat pohjoiskorealaiselta moottoritieltä: Leveyttä kuin kiitoradalla, ruuhkat loistavat poissaolollaan

  4. 4

    Kuvat vain viikkoja ennen kuolemaa järkyttivät – 38-kiloiseksi kuihtunut snookerlegenda muistetaan myös hurjasta Suomen-vierailustaan

  5. 5

    Myyntitiedot lipsahtivat nettiin: Nokia 3310 kauppoihin jo tällä viikolla – hinta odotettua kovempi

  6. 6

    Kodin viemäri tukkeutui ja vesi nousi lattialle – asiakas hämmästyi, kun vakuutus ei korvannut

  7. 7

    Traaginen kuolemantapaus yleisurheilukisoissa – moukari osui nuorta päähän

  8. 8

    Järjestölle yli 450 000 euron tuki ministeriöltä – sovelsi Suomessa islamin lakia

  9. 9

    Investointipankkiiri ja ”taustaansa häpeävä” juristi – tällaiset ovat Ranskan presidenttiehdokkaat

  10. 10

    Michael Jacksonin Paris-tytär poseeraa harvinaisessa yhteiskuvassa kuuluisan kummisetänsä kanssa – tältä Yksin kotona -tähti näyttää nyt

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

  2. 2

    Eevi Teittinen avoimena rankasta erostaan – suunnitteli häitä parisuhteen päättyessä: ”Tosi kova paikka”

  3. 3

    Michael Jacksonin Paris-tytär poseeraa harvinaisessa yhteiskuvassa kuuluisan kummisetänsä kanssa – tältä Yksin kotona -tähti näyttää nyt

  4. 4

    Fuengirola-lehti: Poliisi keskeytti Antero Mertarannan keikan Espanjassa – kahdesti

  5. 5

    Rokkimimmistä tuli huippunäyttelijä: ”Alkoholismini alkoi jo 25-vuotiaana”

  6. 6

    Nuori nainen päätti hurmata ihastuksensa: teki vaikuttavan esitelmän itsestään – mieheltä uskomattoman tyly vastaus

  7. 7

    Auto nökötti Suomen suurimmassa liikenneympyrässä – ovet lukossa ja matkustajat huumepäissään

  8. 8

    Kasmir esiintyi ensi kertaa salakatselukohun jälkeen: Unohteli sanoja jännittyneenä – TTK-yleisöltä uskomaton reaktio

  9. 9

    Matkustajalaiva karkasi hallinnasta Kanarialla – raju törmäys satamalaituriin tallentui videolle

  10. 10

    Näin Poika ja ilves -tähti Konsta Hietanen on muuttunut – ura laulajana ja kiireinen perhearki 4 lapsen isänä

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

  2. 2

    Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

  3. 3

    Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

  4. 4

    Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

  5. 5

    Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

  6. 6

    Ulla Appelsinin kommentti: Tragedia, josta arkkipiispa ei twiitannut

  7. 7

    Noloimmat tilanteet seksin aikana – onko itsellesi käynyt näin?

  8. 8

    Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

  9. 9

    Synkkiä väitteitä: Michael Jacksonin unohdettu poika Blanket, 15, elää onnetonta elämää yksin miljoonakartanossa – ”Hän on itse kasvattanut itsensä”

  10. 10

    Radiojuontaja Kim Sainio kilahti täysin kesken juonnon – raivosi ja kirosi: Haastattelu Matti Nykäsen kanssa meni pieleen

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Taloyhtiön kanssa ei olisi kannattanut riidellä: pariskunnalle napsahti 3600 euron laatoituksesta 55 000 euron lasku

  2. 2

    Äänekoskelaista Jukkaa odotti kotona mystinen yllätys – naapuri näki, kuinka kattotiilet lensivät

  3. 3

    Pysäyttävät kuvat pohjoiskorealaiselta moottoritieltä: Leveyttä kuin kiitoradalla, ruuhkat loistavat poissaolollaan

  4. 4

    Kuvat vain viikkoja ennen kuolemaa järkyttivät – 38-kiloiseksi kuihtunut snookerlegenda muistetaan myös hurjasta Suomen-vierailustaan

  5. 5

    Myyntitiedot lipsahtivat nettiin: Nokia 3310 kauppoihin jo tällä viikolla – hinta odotettua kovempi

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

  2. 2

    Eevi Teittinen avoimena rankasta erostaan – suunnitteli häitä parisuhteen päättyessä: ”Tosi kova paikka”

  3. 3

    Michael Jacksonin Paris-tytär poseeraa harvinaisessa yhteiskuvassa kuuluisan kummisetänsä kanssa – tältä Yksin kotona -tähti näyttää nyt

  4. 4

    Fuengirola-lehti: Poliisi keskeytti Antero Mertarannan keikan Espanjassa – kahdesti

  5. 5

    Rokkimimmistä tuli huippunäyttelijä: ”Alkoholismini alkoi jo 25-vuotiaana”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

  2. 2

    Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

  3. 3

    Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

  4. 4

    Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

  5. 5

    Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

  6. Näytä lisää