Mikä on normaalipainoni ja miten siihen pääsee? Lue Ekin ohje

Julkaistu:

Nuori tyttö kysyy Ekiltä normaalipainosta ja siitä, miten siihen pääsee.
Moi Eki!

Lähetän tämän kysymyksen tänne sinulle, sillä en oikein tiedä keneltä muultakaan kysyä. Olen siis ylipainoinen, en tiedä paljonko. Olen 152 cm pitkä ja painan noin 63 kiloa. Ikää on kolmetoista vuotta.

En oikein osaa harrastaa mitään liikuntaa ja esimerkiksi trampoliinilla hyppiminen tai vatsalihasten tekeminen sattuu, koska minulla on selkäongelmia.

Syön normaalisti 4-5 ateriaa päivässä. Karkkipäivä on perjantaina. Millaisia elämäntapoja minun tulisi noudattaa, jotta laihtuisin ja pysyisin siinä painossa?

Miten voisin laihtua normaalipainoon koulujen alkuun mennessä, kun minua kiusataan ylipainon takia?  Mikä edes on normaalipainoni? Kiitos jos vastaat, apu on tarpeen.


Nimimerkki: Ylipaino 13


Eki vastaa:

"Ikäpainoindeksiskaalalla olet ylipainoinen, painoindeksisi on noin 27. Olet kasvu- ja kehitysvaiheessa ja nyt kirjeestäsi ei ilmene kasvuvaihettasi eli onko pituuskasvusi pyrähdysvaihe jo alkanut ja miten on muu  kehitys edennyt.

Ikäsi huomioiden tarvitset nyt ensivaiheessa koulusi terveydenhoitajan apua. Laadi yhden viikon ajalta tunnontarkka päivittäinen listaus (7 peräkkäistä päivää) kaikesta mitä syöt ja juot ja lisäksi myös määrät sekä kunkin päivän listauksen loppuun päivän mittaan harrastamasi liikuntamuoto, joko liikuntaan käytettynä aikana tai matkana.

Sitten sovit ajan koulusi terveydenhoitajalle ja otat mukaan tuon pitämäsi päiväkirjan ja käytte yhdessä sen läpi kohta kohdalta. Lisäksi terveydenhoitaja piirtää nuo kasvukäyräsi ja ikäpainoindeksisi.

Sitten on  aika pohtia, miten muuttaa elämäntapojasi liikunnan ja ruokavalion osalta. Nyt siis kulutat vähemmän kuin mitä suuhusi mätät tuota energiaa. Olisi myös hyvä, jos vanhemmistasi ainakin toinen pääsisi mukaan tuohon palaveriin, jotta myös kotosalla tulee noudatettua uusia dieettiohjeita ja kannustettua lisättyyn liikuntaan.

Lisäksi tietenkin olisi löydettävä liikuntamuoto, jonka avulla saat lisättyä tuota energian kulutustasi päivittäin. Yksi hyvä vaihtoehto saattaisi olla vaikkapa uinti. Et mainitse selkävaivoistasi sen tarkemmin, joten en voi tässä ehdotella eri liikuntamuotoja juurikaan. Normaalipaino ei ole yksi kilomäärä, vaan laajempi painoalue, joka kasvu- ja kehitysvaiheessa elää ja muuttuu , kunnes tuo kehitysvaihe on ohi."

Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

Lähetä tästä kysymys Ekille

Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:

>>www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset
Näitä luetaan!
  1. 1

    Epäily suuresta vaarallisen aineen onnettomuudesta maahanmuuttajien kotoutuskeskuksessa – 11 sai oireita

  2. 2

    Ampumahiihtokuningas julkaisi kuvan sydänkäyrästään, suomalaisasiantuntija hämillään: ”Täysin uskomatonta”

  3. 3

    Pettämiskohuaan kulttuurierolla selittänyt Usain Bolt juhli villisti mielitiettynsä kanssa – rakas on uhkea jamaikalaiskaunotar

  4. 4

    Huijareiden uusi kikka on härski tuplapuhelu – pahimmillaan tyhjenee koko tili

  5. 5

    Asiantuntija: Niinistön kutsu Valkoiseen taloon paljastaa, että Suomen asema maailmassa on muuttunut – ”Konfliktipotentiaalia”

  6. 6

    Anna: Huippumalli Angelika Kallio jätti luksuselämän – hänen poikansa tyrmistyi: ”Kuinka voit tehdä tämän minulle!”

  7. 7

    Madonna jakoi tavalliselta vaikuttavan kuvan syntymäpäiviltään – kiusallinen yksityiskohta hämmentää: ”Luulin sitä jalaksi”

  8. 8

    Näyttelijä aloitti Salkkareissa – katsojat raivostuivat ulkonäöstä: ”Mitä syöttöporsas tekee televisiossa?”

  9. 9

    Paljaiden rintojen suutelu tv-lähetyksessä aiheutti Suomessa kohun vuonna 2003 – epämiellyttävään hetkeen joutunut Hanna Kinnunen puhuu nyt tapahtuneesta

  10. 10

    Robert Heleniuksen isä tyrmää Niklas Räsäsen ja Eva Wahlströmin kritiikin: ”Ei minkäänlaista varaa arvostella ketään”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

  2. 2

    Duunari, pääsetkö näille tuntiansioille? Katso, miten 99 ammatissa tienataan

  3. 3

    Turkulainen Jussi kohtasi karmean näyn Ruissalossa – tien laidalla makasi kaksi vainajaa

  4. 4

    Huijareiden uusi kikka on härski tuplapuhelu – pahimmillaan tyhjenee koko tili

  5. 5

    Näyttelijä aloitti Salkkareissa – katsojat raivostuivat ulkonäöstä: ”Mitä syöttöporsas tekee televisiossa?”

  6. 6

    Jari Sillanpää sai jättimäisen synttäriyllätyksen – häkeltynyt laulaja liikuttui kyyneliin

  7. 7

    Suomalainen erikoisuus nousi maailmanlaajuiseksi nettihitiksi – hissiin eivät mahdu edes muuttolaatikot

  8. 8

    Isisin 7 brutaalia kidutuskeinoa paljastuivat – ”Hän kysyi minulta, olenko kuullut purijasta”

  9. 9

    Järjestyksenvalvojien väitettiin pahoinpidelleen artistin Flow-festivaaleilla – video tilanteesta julki

  10. 10

    Jukka matkusti keskelle Afrikkaa, söi lämmintä majoneesia ja joi hanavettä – ”ripulireissusta” tuli unohtumaton elämys, josta puuttui vain ripuli

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

  2. 2

    25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

  3. 3

    Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

  4. 4

    Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

  5. 5

    Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

  6. 6

    Mies löytyi kuolleena illallispöydästä, kaveri lattialta – käsittämättömän kaksoiskuoleman syy Ranskassa selvisi viimein

  7. 7

    Viereinen matkustaja valitti Sara Forsbergin käytöksestä lentoemännälle – laulaja tilitti kohupäivityksessä: ”Hän haisee p**seeltä”

  8. 8

    ”Fiilikset menevät vuoristoratoja” – Sara Sieppi kyllästyi hänen ja Roope Salmisen suhteesta velloneisiin huhuihin: Uhkeana hellettä tihkuvissa bikinikuvissa

  9. 9

    Katso video Kiiran voimasta: Vesi tulvi supermarketin katosta Espoossa, lasiseinä rämähti 35 metrin korkeudesta kadulle Helsingissä

  10. 10

    Megatähti Justin Bieber ihastui vaaleaan kuntosalityöntekijään – kaunottaren tyly reaktio yllätti: kuittasi sivaltavasti takaisin

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Epäily suuresta vaarallisen aineen onnettomuudesta maahanmuuttajien kotoutuskeskuksessa – 11 sai oireita

  2. 2

    Ampumahiihtokuningas julkaisi kuvan sydänkäyrästään, suomalaisasiantuntija hämillään: ”Täysin uskomatonta”

  3. 3

    Pettämiskohuaan kulttuurierolla selittänyt Usain Bolt juhli villisti mielitiettynsä kanssa – rakas on uhkea jamaikalaiskaunotar

  4. 4

    Huijareiden uusi kikka on härski tuplapuhelu – pahimmillaan tyhjenee koko tili

  5. 5

    Asiantuntija: Niinistön kutsu Valkoiseen taloon paljastaa, että Suomen asema maailmassa on muuttunut – ”Konfliktipotentiaalia”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

  2. 2

    Duunari, pääsetkö näille tuntiansioille? Katso, miten 99 ammatissa tienataan

  3. 3

    Turkulainen Jussi kohtasi karmean näyn Ruissalossa – tien laidalla makasi kaksi vainajaa

  4. 4

    Huijareiden uusi kikka on härski tuplapuhelu – pahimmillaan tyhjenee koko tili

  5. 5

    Näyttelijä aloitti Salkkareissa – katsojat raivostuivat ulkonäöstä: ”Mitä syöttöporsas tekee televisiossa?”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

  2. 2

    25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

  3. 3

    Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

  4. 4

    Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

  5. 5

    Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

  6. Näytä lisää