Kysy Ekiltä: Mikä on normaali painoni ja miten pääsen siihen?

Milloin paino on normaali? 15-vuotias tyttö kysyy Ekiltä apua painonhallintaan.
Kysymys: Mikä on normaalipainoni ja miten pääsen siihen?

Hei Eki!


Olen 15-vuotias tyttö ja huolissani omasta terveydestäni, pituutta on 167 ja painoa 72 kg. Olenko ylipainoinen?

Pituuskasvuni on loppunut jo, ja olen pysynyt 70-73kg välillä jo kaksi vuotta. Tunnen itseni isokokoiseksi kavereideni rinnalla, mikä häiritsee minua todella. Kuukautiset ovat säännölliset.

Mikä olisi minun pituiselle normaali paino, ja mitä voisin tehdä sen saavuttamiseksi? Harrastan liikuntaa säännöllisesti, pyöräilyä, ratsastusta ja koiran kanssa lenkkeilyä. Mikä on minun painoindeksini ja mikä sen kuuluisi olla? En halua olla laiha enkä pyöreä, haluan olla normaali. Kiitos vastauksestasi!

Nimimerkki: apua pian kaipaava


Eki vastaa:

"Painoindeksisi on 25,7 eli siinä normaalialueen (BMI 19-24.9) ylärajalla, karvan verran  yli, joka viittaa lievää ylipainoon. Sinänsä painoindeksilukema (BMI, Body Mass Index) on vain suuntaa-antava ja siihen vaikuttaa muun muassa ruumiinrakenne (luustorakenne), lihaksikkuus, pituuden ja painon ohella ja siksi puhutaan esim. normaalialueesta, eikä vain yhdestä numeroarvosta jollekin henkilölle.

Sinulla on varsin hyvät liikunnalliset harrastukset. Kirjeestäsi ei ilmene paljonko  käytät aikaa näihin liikuntamuotoihin ja kuinka monena päivänä viikossa. Noin tunnin reipas (pulssia  nostava ja vähän hikeäkin pintaan tuova) liikunta esim. 4-5 päivänä viikossa luo ihan mukavaa kuntoa koulutyön ohessa .

Toinen puoli painon hallintaa on luonnollisesti sisään otettu energia eli nautittu ravinto. Ruokailutottumuksistasi et kertonut. Koska sinua nyt huolettaa tuo oma terveytesi ja paino, niin laadi yhden täyden viikon (7 peräkkäistä päivää) ajalta päivittäinen ruoka- ja juomalista (kaikki mitä päivän mittaan popsit) ja kunkin päivän kohdalle listaa päivän liikunta käytettynä aikana tai kuljettuna matkana. Varaa tämän jälkeen aika terkkarille pientä palaveria varten.

Ota lista mukaasi, niin terveydenhoitaja korjaa mahdolliset virheelliset ruokailutottumukset ja antaa ohjeet huomioiden liikuntakirjanpitosi ja näkee lisäksi oletko rakenteeltasi kenties vankkaluinen tai lihaksikas, mikä hieman nostaa painoindeksilukemaa."

Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

Lähetä tästä kysymys Ekille
 
Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:
>>www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

    2. 2

      Suurhälytys kemikaalitehtaalla Oulussa – vetyräjähdys reaktoritornissa

    3. 3

      Arkansasin teloitussarja sai jatkoa – uhrin perhe toteutti teloitettavan viimeisen toiveen

    4. 4

      Tunkki petti, mies huusi puoli tuntia apua, kunnes vaimo kuuli

    5. 5

      Presidentti Niinistö oikeuskanslerivalinnasta: ”Velvollisuus puuttua nimitykseen johtuu perustuslaista”

    6. 6

      Koko yön juhlineet Tapparan mestarit soittivat Aamulypsy-ohjelmaan – ”Mietittiin, että pyydetään teille pelikieltoa”

    7. 7

      Arvokkaalla alueella sijaitsevan unelmatalon rakenteista paljastui hirveä homepommi – myös käräjäoikeus teki virheen

    8. 8

      Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

    9. 9

      Poliisi varoittaa vappua varjostavasta vaarasta – ”Tärkeää katsoa kaverin perään”

    10. 10

      Saahan sitä huomiota näinkin – kohunäyttelijä, 44, teki sen taas: Kumarrus kesken koiralenkin paljasti lähes kaiken

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    2. 2

      Tuomas Enbuske ihmetteli tv:ssä Lauri Ylösen ja ex-vaimo Paula Vesalan lämpimiä välejä – Ylöseltä tyhjentävä vastaus

    3. 3

      Viiden tähden hotelli rapistui paikoilleen – vip-vieraiden unelma on nyt karu näky

    4. 4

      Suomalainen fitnessdokumentti järkyttää netissä – päähenkilöltä raju purkaus: ”Tuleeko se hetki, kun hakkaan kuvausryhmän jäsenen?”

    5. 5

      Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

    6. 6

      68-vuotias mies ampui kotiinsa tunkeutunutta murtovarasta, epäillään tapon yrityksestä

    7. 7

      Näistä merkeistä tiedät, ettet rikastu koskaan

    8. 8

      Playboy-kuviin kosiskeltu Kaisa Mäkäräisen kilpasisko on tyrmäävä mallikaunotar – Dorothea Wierer, 27 poseeraa upeissa bikinikuvissa

    9. 9

      Tapparan mestaruusjuhlat saivat yllättävän käänteen – ”Hätkähdin kun kuulin tutun äänen”

    10. 10

      Hirvensalmen uhrien äiti jakoi helmikuussa koskettavan runon – ”Sydämeni tulee kantamaan sinua aina”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    3. 3

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    4. 4

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. 6

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    7. 7

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    8. 8

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    9. 9

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 21, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

    10. 10

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

    2. 2

      Suurhälytys kemikaalitehtaalla Oulussa – vetyräjähdys reaktoritornissa

    3. 3

      Arkansasin teloitussarja sai jatkoa – uhrin perhe toteutti teloitettavan viimeisen toiveen

    4. 4

      Tunkki petti, mies huusi puoli tuntia apua, kunnes vaimo kuuli

    5. 5

      Presidentti Niinistö oikeuskanslerivalinnasta: ”Velvollisuus puuttua nimitykseen johtuu perustuslaista”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    2. 2

      Tuomas Enbuske ihmetteli tv:ssä Lauri Ylösen ja ex-vaimo Paula Vesalan lämpimiä välejä – Ylöseltä tyhjentävä vastaus

    3. 3

      Viiden tähden hotelli rapistui paikoilleen – vip-vieraiden unelma on nyt karu näky

    4. 4

      Suomalainen fitnessdokumentti järkyttää netissä – päähenkilöltä raju purkaus: ”Tuleeko se hetki, kun hakkaan kuvausryhmän jäsenen?”

    5. 5

      Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    3. 3

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    4. 4

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. Näytä lisää