Kukat ja mehiläiset

Kysy Ekiltä: Mikä on normaali painoni ja miten pääsen siihen?

Julkaistu:

Milloin paino on normaali? 15-vuotias tyttö kysyy Ekiltä apua painonhallintaan.
Kysymys: Mikä on normaalipainoni ja miten pääsen siihen?

Hei Eki!


Olen 15-vuotias tyttö ja huolissani omasta terveydestäni, pituutta on 167 ja painoa 72 kg. Olenko ylipainoinen?

Pituuskasvuni on loppunut jo, ja olen pysynyt 70-73kg välillä jo kaksi vuotta. Tunnen itseni isokokoiseksi kavereideni rinnalla, mikä häiritsee minua todella. Kuukautiset ovat säännölliset.

Mikä olisi minun pituiselle normaali paino, ja mitä voisin tehdä sen saavuttamiseksi? Harrastan liikuntaa säännöllisesti, pyöräilyä, ratsastusta ja koiran kanssa lenkkeilyä. Mikä on minun painoindeksini ja mikä sen kuuluisi olla? En halua olla laiha enkä pyöreä, haluan olla normaali. Kiitos vastauksestasi!

Nimimerkki: apua pian kaipaava


Eki vastaa:

"Painoindeksisi on 25,7 eli siinä normaalialueen (BMI 19-24.9) ylärajalla, karvan verran  yli, joka viittaa lievää ylipainoon. Sinänsä painoindeksilukema (BMI, Body Mass Index) on vain suuntaa-antava ja siihen vaikuttaa muun muassa ruumiinrakenne (luustorakenne), lihaksikkuus, pituuden ja painon ohella ja siksi puhutaan esim. normaalialueesta, eikä vain yhdestä numeroarvosta jollekin henkilölle.

Sinulla on varsin hyvät liikunnalliset harrastukset. Kirjeestäsi ei ilmene paljonko  käytät aikaa näihin liikuntamuotoihin ja kuinka monena päivänä viikossa. Noin tunnin reipas (pulssia  nostava ja vähän hikeäkin pintaan tuova) liikunta esim. 4-5 päivänä viikossa luo ihan mukavaa kuntoa koulutyön ohessa .

Toinen puoli painon hallintaa on luonnollisesti sisään otettu energia eli nautittu ravinto. Ruokailutottumuksistasi et kertonut. Koska sinua nyt huolettaa tuo oma terveytesi ja paino, niin laadi yhden täyden viikon (7 peräkkäistä päivää) ajalta päivittäinen ruoka- ja juomalista (kaikki mitä päivän mittaan popsit) ja kunkin päivän kohdalle listaa päivän liikunta käytettynä aikana tai kuljettuna matkana. Varaa tämän jälkeen aika terkkarille pientä palaveria varten.

Ota lista mukaasi, niin terveydenhoitaja korjaa mahdolliset virheelliset ruokailutottumukset ja antaa ohjeet huomioiden liikuntakirjanpitosi ja näkee lisäksi oletko rakenteeltasi kenties vankkaluinen tai lihaksikas, mikä hieman nostaa painoindeksilukemaa."

Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

Lähetä tästä kysymys Ekille
 
Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:
>>www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

    2. 2

      Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

    3. 3

      Kuvat: Pariskunta remontoi 360 euron mörskästä upean miljoonakämpän

    4. 4

      Antti Holma lopetti yllättäen suositun some-tilinsä – taustalla surullinen syy

    5. 5

      Juha Tapion ja Sannin välille laskeutui kiusallinen jännite – hittikappaleen ilkkuva sanoitus aiheutti ongelmia

    6. 6

      Suomessa toiminut tantrajooga­guru lisättiin Europolin etsityimpien rikollisten listalle – epäillään ihmis­kaupasta ja seksuaali­rikoksista

    7. 7

      Norjalainen huippu-urheilija puhuu suunsa puhtaaksi Johaugin tapauksesta: ”Hyväksyisi tuomion ja tukkisi suunsa”

    8. 8

      Testaa, miten sinä pärjäisit Haluatko miljonääriksi -visassa – 18-vuotias teekkari jäi vain kahden kysymyksen päähän jättipotista

    9. 9

      Tämä on googletetuin kysymys seksistä – vastaus ei ole niin yksinkertainen

    10. 10

      Brittinainen murhattiin raa’asti kesken melontaretken Brasiliassa – kyläläinen kertoo järkyttävistä viimeisistä hetkistä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    2. 2

      Yli sadan ammatin tulot julki – saatko näin paljon tuntipalkkaa?

    3. 3

      Jaakko aloitti aktiivisen työn välttelyn yli 15 vuotta sitten: ”En ole katunut hetkeäkään”

    4. 4

      Napakymppi palasi ruutuun: Kiivas some-keskustelu räjähti – Jaana Pelkosen kuittaus huvittaa

    5. 5

      5 tosieksperttien siivouskikkaa – puhdista rumat laattojen saumat ja pinttyneet kattilat hetkessä

    6. 6

      Kim Jong-un haukkui Trumpia ennen­kuulumattoman rajusti – lue sanasta sanaan: ”Taltutan höppänän tulella”

    7. 7

      Salaperäinen vinkki sai Nesteen varpailleen – kuka kuvasi säiliöautoja Kaakkois-Suomessa ja miksi?

    8. 8

      Uuden Tomb Raider -elokuvan juliste aiheutti skandaalin – kaunottaren vartalolle nauretaan: Huomaatko miksi?

    9. 9

      Napakympin kadoksissa ollut herra A löytyi myöhään torstai-iltana – neiti X:lle tehdyt oharit voivat johtaa sanktioihin

    10. 10

      Lentoemäntä Martina, 28, kohautti äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – aiheutti kaaoksen tv-ruudussa: Juontaja järkyttyi puheista

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

    4. 4

      Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

    5. 5

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    6. 6

      Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

    7. 7

      Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

    8. 8

      Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

    9. 9

      Lähipiiri kertoo Sillanpään huumeidenkäytöstä: ”Jarille arki voi tuntua putoamiselta rotkoon”

    10. 10

      Entisen teinitähden tv-esiintyminen järkytti katsojia – luurangonlaiha laulaja kuin varjo entisestä: huumetesti paljasti karmivan totuuden

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

    2. 2

      Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

    3. 3

      Kuvat: Pariskunta remontoi 360 euron mörskästä upean miljoonakämpän

    4. 4

      Antti Holma lopetti yllättäen suositun some-tilinsä – taustalla surullinen syy

    5. 5

      Juha Tapion ja Sannin välille laskeutui kiusallinen jännite – hittikappaleen ilkkuva sanoitus aiheutti ongelmia

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    2. 2

      Yli sadan ammatin tulot julki – saatko näin paljon tuntipalkkaa?

    3. 3

      Jaakko aloitti aktiivisen työn välttelyn yli 15 vuotta sitten: ”En ole katunut hetkeäkään”

    4. 4

      Napakymppi palasi ruutuun: Kiivas some-keskustelu räjähti – Jaana Pelkosen kuittaus huvittaa

    5. 5

      5 tosieksperttien siivouskikkaa – puhdista rumat laattojen saumat ja pinttyneet kattilat hetkessä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

    4. 4

      Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

    5. 5

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    6. Näytä lisää