Kysy Ekiltä: Miten saan laihdutusjojoilun loppumaan?

Julkaistu:

Nuori nainen kysyy, miten pääsisi eroon ylimääräisistä kiloista - ilman laihdutusjojoilua.
Hei Eki,

Olen 19-vuotias nainen, 170 cm pitkä ja 92 kg.  Olen ollut koko ikäni ylipainoinen. Laihdutin nuorempana jopa 30 kiloa, joista noin 15 kiloa on tullut takaisin.

Olen kokeillut karppausta, joka toimii kyllä, mutta ruoasta tuli kauheat lihassäryt ja heikko olo. Olen myös kokeillut keventää ruokavaliota, jossa on hiilarit mukana – ei toiminut.

Olen kokeillut myös Jutta Gufstarbergin GoFatGo -ruokavaliota, joka toimi parhaiten, mutta laukaisi useaan otteeseen migreenin.

Haluaisin vain äkkiä nuo takaisin tulleet kilot pois. Millaista ruokavaliota Sinä suosittelisit?

Nimimerkki Jojo

Eki vastaa:
Painoindeksisi on 31,7. Lehdet ovat täynnä erilaisia laihdutusohjelmia, ja varmaan osa saakin niistä apua. Mutta tuollaisen jojoilun lopettaminen mielestäni edellyttää elämäntapamuutosta.

Antamiesi tietojen pohjalta en suosittaisi suoraan mitään dieettiä. Olisi hyvä, jos antaisit lääkärin suorittaa sinulle perusterveystarkastuksen ja mahdollisesti tarvittavan laboratoriokokeenkin.  Sitten voitte laatia realistisen painotavoitteen, joka perustuu säännölliseen viikoittaiseen liikuntamäärään ja ravitsemusneuvojan kanssa yhdessä  laadittuun dieettiin.

Ennen vastaanotolle menoa pidä yhden täyden viikon ajan ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa: Listaa päivittäin kaikki syömisesi ja juomisesi sekä liikuntamääränä ja kulutettuna aikana. Ota tämä lista mukaan vastaanotolle.

Nuo aiemmat ”pikapainonpudotukset” harvemmin johtavat pysyvään muutokseen.

Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–20-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan. Mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia?
Lähetä tästä kysymys Ekille

Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:
www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset
Näitä luetaan!
  1. 1

    Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit makasivat miehen päällä

  2. 2

    IS seuraa: Useita puukotettu Turussa – Yksi henkilö kuollut, poliisi etsii epäiltyjä

  3. 3

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  4. 4

    TYKS: Kahdeksan puukotuksen uhria tuotu sairaalaan – yksi kuollut

  5. 5

    Tyksin sairaalan johtaja: Yksi sairaalaan tuoduista kuollut

  6. 6

    Silminnäkijä huomasi Turun hyökkääjän autostaan: mies juoksi verinen teräase kädessä ja puukotti naista selkään

  7. 7

    Turun keskustassa puukotettu useita ihmisiä – poliisi ampunut yhtä epäiltyä

  8. 8

    Poliisi pyytää tietoa Turun tapahtumista – tiedotustilaisuus kello 19

  9. 9

    Supo osallistuu Turun puukotussarjan selvittämiseen

  10. 10

    Lappi hyvässä vauhdissa myös kaatosateessa – Latvalan auto saatiin korjattua

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa: Useita puukotettu Turussa – Yksi henkilö kuollut, poliisi etsii epäiltyjä

  2. 2

    Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

  3. 3

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  4. 4

    Salkkarit-tähden muodonmuutos hämmästytti fanit – näin suosikkinäyttelijä vastaa ulkonäkökritiikkiin

  5. 5

    Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit makasivat miehen päällä

  6. 6

    Karmeaksi flopiksi teilatun F1-kisan olosuhteet järkyttivät suomalaisia – ”Tupakka-askit ja käytetyt kondomit lojuivat siellä”

  7. 7

    Hän on Barcelonan terrori-iskun 17-vuotias pääepäilty

  8. 8

    Silminnäkijä huomasi Turun hyökkääjän autostaan: mies juoksi verinen teräase kädessä ja puukotti naista selkään

  9. 9

    Turun keskustassa puukotettu useita ihmisiä – poliisi ampunut yhtä epäiltyä

  10. 10

    Kalliimpi jäi kotiin – huomasitko, millainen kello vilahti Putinin ranteessa Savonlinnassa?

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

  2. 2

    IS seuraa: Useita puukotettu Turussa – Yksi henkilö kuollut, poliisi etsii epäiltyjä

  3. 3

    Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

  4. 4

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  5. 5

    25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

  6. 6

    Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

  7. 7

    Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

  8. 8

    Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

  9. 9

    Viereinen matkustaja valitti Sara Forsbergin käytöksestä lentoemännälle – laulaja tilitti kohupäivityksessä: ”Hän haisee p**seeltä”

  10. 10

    ”Fiilikset menevät vuoristoratoja” – Sara Sieppi kyllästyi hänen ja Roope Salmisen suhteesta velloneisiin huhuihin: Uhkeana hellettä tihkuvissa bikinikuvissa

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit makasivat miehen päällä

  2. 2

    IS seuraa: Useita puukotettu Turussa – Yksi henkilö kuollut, poliisi etsii epäiltyjä

  3. 3

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  4. 4

    TYKS: Kahdeksan puukotuksen uhria tuotu sairaalaan – yksi kuollut

  5. 5

    Tyksin sairaalan johtaja: Yksi sairaalaan tuoduista kuollut

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa: Useita puukotettu Turussa – Yksi henkilö kuollut, poliisi etsii epäiltyjä

  2. 2

    Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

  3. 3

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  4. 4

    Salkkarit-tähden muodonmuutos hämmästytti fanit – näin suosikkinäyttelijä vastaa ulkonäkökritiikkiin

  5. 5

    Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit makasivat miehen päällä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

  2. 2

    IS seuraa: Useita puukotettu Turussa – Yksi henkilö kuollut, poliisi etsii epäiltyjä

  3. 3

    Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

  4. 4

    Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

  5. 5

    25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

  6. Näytä lisää