Sauli, Saul

Kotimaa

Valikko

Onko kuuma? IS keräsi 50 vinkkiä, joilla selätät helteen!

Tuntuuko jo liian tukalalta? Helle on hellinyt Suomea viime aikoina. Kesän lämpöennätyksiä on rikottu lähes päivittäin.
Ilmatieteen laitoksen mukaan koko heinäkuu on ollut Suomessa poikkeuksellisen lämmin. Lauantaina Kouvolan Utissa mitattiin 32,5 asteen hellelukema, mikä on tämä vuoden ennätys. Sitä ennen kuluvan vuoden korkein lämpö oli 31,8 astetta, joka mitattiin torstaina Salossa.

Ilmatieteen laitos kertoi aamulla, että kesän lämpöennätystä hätyytellään tänään maan etelä- ja kaakkoisosissa. Hellettä luvattiin koko maahan Keski- ja Pohjois-Lappia lukuun ottamatta.

Lämpöennätys jäi kuitenkin rikkomatta. Sunnuntain ylin lämpötila oli 31,7 astetta. Lue lisää täältä.

Alla 50 vinkkiä, kuinka pärjätä paahtavassa kuumuudessa:

1. Juo runsaasti, eikä ainoastaan vettä vaan myös esimerkiksi mehuja tai kivennäisvettä, jotta kehon suolatasapaino ei vaarannu.

2. Vältä kuumalla alkoholia ja kofeiinia, koska ne kiihdyttävät verenkiertoa munuaisiin ja hidastavat suolan imeytymistä.

3. Pakasta viinirypäleitä kuusi tuntia, napsi sitten viilentäväksi välipalaksi.

4. Vältä myös raskasta ruumiillista ponnistelua ja yritä pysytellä varjossa tai sisätiloissa.

5. Jäätelö auttaa kuumuudessa, mutta sorbetit ja mehujäät viilentävät nopeammin, eivätkä jätä oloasi aivan niin pöhöttyneeksi.

6. Myös kylmä suihku auttaa.

7. Ota aurinkoa vähän kerrallaan ja vilvoittele varjossa.


8. Käytä päähinettä, jotta vältät auringonpistoksen.

9. Peitä ihosi riittävän hyvin. Melanooma syntyy yleensä lapsena tai nuorena palamisesta.

10. Käytä aurinkovoiteita paljailla ihoalueilla. Muista myös jalkapohjat.

11. Suojaa silmäsi asianmukaisilla aurinkolaseilla.

12. Juo vähintään kaksi litraa päivässä. Liikkuessa pari desiä noin 15 minuutin välein.

13. Vältä ruoan ahmimista. Syö kevyesti, mutta säännöllisesti.

14. Pidä huolta, etteivät lapset ole liian pitkiä aikoja auringossa.

15. Älä jätä lapsia hellekelillä yksin pitkäksi aikaa, sillä uupumus voi yllättää hyvinkin nopeasti.

16. Ikääntyneiden täytyy juoda enemmän. Lämmönsäätelykyky heikentyy vanhetessa.

17. Huolehdi nesteytyksestä erityisen tarkasti uidessa, veneillessä ja pyöräillessä.

18. Jos käytät verenpaine- tai nesteenpoistolääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa. Helle alentaa verenpainetta ja lisää nestehukan riskiä.

19. Tuuleta kotiasi varjon puolelta ja hyödynnä läpivetoa.

20. Sammuta tarpeettomat sähkölaitteet.

21. Vältä uunin ja saunan lämmitystä.

22. Useimmat jäähdyttävät ilmastointilaitteet eivät riitä jäähdyttämään koko huoneistoa. Rajaa viilennettävä alue sulkemalla ovet ja ikkunat.


23. Perinteisestä tuulettimesta saa enemmän apua, jos sillä ohjaa esimerkiksi viileää yöilmaa avoimesta ikkunasta makuuhuoneeseen.

24. Kun käytät ilmalämpöpumppua, varmista ilman esteetön kulku huonetiloissa, mutta sulje ulko-ovet ja ikkunat.

25. Yleensä jo asteen tai parin viilennys ilmalämpöpumpulla riittää tekemään sisäilman miellyttäväksi, koska huoneilmasta poistuu samalla myös kosteutta.

26. Hyödynnä yön ja aamun viileyttä tuuletuksessa.

27. Soseuta pakastetuista mansikoista viilentävä juoma.

28. Pidä ovet kiinni, jotta aurinko ei paista sisään.


29. Vaihda lämpimät ruoat esimerkiksi salaatteihin.

30. Sisätiloissa on huolehdittava läpivedosta tai käytettävä tuulettimia tai ilmastointia.

31. Nuku kotisi viileimmässä huoneessa.

32. Käytä väljiä, vaaleita vaatteita, jotka ovat luonnonmateriaaleista.

33. Vältä paljon proteiinia sisältävää ruokaa.

34. Muista myös, että lemmikki on suojattava suoralta auringon paisteelta ja että sen on juotava tavallista enemmän.

35. Ota huomioon, että aurinkoa heijastava hiekka ja vesi lisäävät palamisen riskiä.

36. Seuraa sääennusteen lisäksi UV-ennustetta.

37. Jos tunnet yksin asuvia vanhuksia tai sairaita, käy katsomassa, miten he voivat.

38. Jos käytät lääkkeitä selvitä pakkausselosteesta, miten ne kestävät lämpöä.

39. Neuvo lapsia pysymään varjossa ja juomaan paljon vettä.


40. Nukkumista voi helpottaa lakanoiden viilentäminen pakastimessa.

41. Luovu paksuista vuodevaatteista.

42. Kävelylenkki tai uiminen illalla ennen nukkumaanmenoa helpottaa unensaantia.

43. Muista ruoan kylmäketju. Mikrobien kasvu on nopeinta 20–40 asteessa.

44. Jos ulkona on liian tukalaa, ilmastoidut julkiset tilat tarjoavat tilapäistä helpotusta helteeseen.

45. Älä jätä lemmikkiä autoon. Auton sisälämpötila nousee helteellä nopeasti tappavan kuumaksi koiralle, joka saa ihmisiä herkemmin lämpöhalvauksen, vaikka auton ikkunat olisivat raollaan ja se olisi pysäköity varjoon.

46. Lemmikinomistaja: Varmista ettei lemmikkisi karkaa, jos tuuletat asuntoa. Kesä on karkulaisten sesonkiaikaa.

47. Mikäli koirasi kaipaa viilennystä lenkin aikana, varaa reppuun vettä pullossa. Koiralle voi antaa minisuihkun kesken kävelyn.

48. Parkkeeraa autosi puun varjoon ja käytä auton ikkunoissa varjostimia.

49. Ota kauppareissulle mukaan kylmätuotteita varten kylmäkassi ja valmiiksi jäähdytettyjä kylmäkalleja.

50. Hoida ulkona hoidettavat asiat aikaisin aamulla tai alkuillasta. Keskipäivällä aurinko paistaa korkealta ja kuumasti.

Etkö löytänyt omaa hellevinkkiäsi listasta? Kerro se alla kommenttikentässä!

Lue myös:
IS soitti maailman kuumimpaan paikkaan: Suomalaiset, tällä niksillä pärjäätte pätsissä!

Lähteet: THL, Motiva, IS-arkisto, WHO, EPA, NHS, SEY, Kennelliitto

Ota kantaa

Onko nyt jo liian kuuma?

Kyllä 64% Ei 36%
Ääniä yhteensä 67342
  • Sää

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Suuri teollisuuskiinteistö palaa Vantaan Valimotiellä – liikenne häiriintyy

    2. 2

      Vihreä Nissan lepää kyljellään Tornion keskustassa – poliisi kertoo, miksi ei puutu tapaukseen

    3. 3

      Hyytävä väite: Murhasiko Hollywoodin seksisymboli Lana Turner rakastajansa? Puistattavia yksityiskohtia julki

    4. 4

      6 vaaran merkkiä: Jos huomaat näitä, tietokoneellasi voi olla haittaohjelma

    5. 5

      Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

    6. 6

      Marco Bjurström arvioi Tanssii tähtien kanssa -parien esitykset – kaksi tähtitanssijaa ylitse muiden: ”Harkittu herkku!”

    7. 7

      Albinismia sairastavat kaksostytöt ihastuttavat malleina – poseeraavat nyt yhdessä tumman isosiskonsa kanssa

    8. 8

      Sampoosääntö, joka kannattaa rikkoa – kikka voi mullistaa hiuksesi

    9. 9

      Mitä Pamela Tolan päälle tapahtui? Julkaisi karun kuvan: ”Jäi juhlat väliin tällä kertaa”

    10. 10

      Miten sinä nukut? Asento voi vaikuttaa oloosi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

    2. 2

      Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

    3. 3

      Vettel voitti Australiassa, Bottas parempi suomalainen – IS seurasi Australian GP:tä

    4. 4

      Kimi Räikköseltä mystinen kommentti

    5. 5

      Samantha Fox keikisteli Nilsiän-keikallaan pikkuruisissa pöksyissä – savolaisilta kaksijakoinen reaktio povipommin show’hun

    6. 6

      Sebastian Vettel upeaan voittoon F1-kauden avauksessa! Bottas palkintopallille vahvalla ajolla

    7. 7

      Imatralaisen Pian mies suuntaa Samantha Foxin Nilsiän-keikalle – naiset näreissään: ”Olis hänellä kotonakin joku, joka voisi pitää show’n...”

    8. 8

      Albinismia sairastavat kaksostytöt ihastuttavat malleina – poseeraavat nyt yhdessä tumman isosiskonsa kanssa

    9. 9

      Iso koira hyökkäsi Mynämäellä – kaatoi omistajan ja raateli Manu-koiran kuoliaaksi: ”Äiti huusi ihan shokissa”

    10. 10

      Neuvostoliiton peitelty säteilyturma paljastui – Tšernobyliakin tuhoisampi onnettomuus salattiin sairastuneilta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

    2. 2

      Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

    3. 3

      Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

    4. 4

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    5. 5

      Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

    6. 6

      Suomen tunnetuin bordelli pyöri Riihimäellä – rattohotelli Bonanzan henkilökunnalla suora ohje lapsiperheiden varalle

    7. 7

      IS seurasi tapahtumien etenemistä: Terrori-isku parlamentin luona Lontoossa – 4 kuoli

    8. 8

      Teinityttö julkaisi hervottoman kuvaparin äidistään kostean illanvieton jälkeen – kiusallinen kuva villitsee somessa: ”Lauantai ja sunnuntai”

    9. 9

      Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

    10. 10

      Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Suuri teollisuuskiinteistö palaa Vantaan Valimotiellä – liikenne häiriintyy

    2. 2

      Vihreä Nissan lepää kyljellään Tornion keskustassa – poliisi kertoo, miksi ei puutu tapaukseen

    3. 3

      Hyytävä väite: Murhasiko Hollywoodin seksisymboli Lana Turner rakastajansa? Puistattavia yksityiskohtia julki

    4. 4

      6 vaaran merkkiä: Jos huomaat näitä, tietokoneellasi voi olla haittaohjelma

    5. 5

      Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

    2. 2

      Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

    3. 3

      Vettel voitti Australiassa, Bottas parempi suomalainen – IS seurasi Australian GP:tä

    4. 4

      Kimi Räikköseltä mystinen kommentti

    5. 5

      Samantha Fox keikisteli Nilsiän-keikallaan pikkuruisissa pöksyissä – savolaisilta kaksijakoinen reaktio povipommin show’hun

    6. Näytä lisää
    1. 1

      11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

    2. 2

      Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

    3. 3

      Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

    4. 4

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    5. 5

      Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

    6. Näytä lisää