Juoksukoulu

Juoksukoulu: Asento - juokse!

Julkaistu:

Samuli Vasala näytti Maria Sidille ja Jyrki Anttilalle, kuinka käsien ja keskivartalon asento vaikuttaa juoksutekniikkaan.
Juoksuvalmentaja Samuli Vasala pyörittelee nauraen päätään. Nämä kaksi ovat haastavia tapauksia. Kun Jyrkillä piti olla taannoin vapaapäivä harjoituksista, näin hänet hiihtolenkillä. Hän väitti tehneensä vain yhden kierroksen, vaikka parta oli huurteessa ja mustikkakeittoa rinnuksilla.

Oopperalaulaja Jyrki Anttilaa naurattaa. Hiihtäminen on yksi miehen intohimoista, samoin kalastaminen Lohjanjärvellä. Tähtäin on silti tiukasti IS:n juoksukoulun päähaasteessa, toukokuisessa puolimaratonissa.
- Näettekö nyt, Samuli vahtii minua.

Tällä kertaa Samuli vahtii valmennettaviensa juoksuasentoa. Hän kuvaa kännykälle videota, kun Jyrki juoksee Olympiastadionin sisäradalla. Pian he kumartuvat yhdessä tutkimaan ruutua.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Askelrytmi on hyvä, mutta katsopas käsiä. Ne pitäisi tuoda suoraan eteen. Nyt ne ovat sen verran sivuilla, että vartalon poikkilinja vetää oikealle, jolloin liike voi tuntua lantiossa, Samuli selvittää.

Toisen juoksukoululaisen, näyttelijä Maria Sidin, kanssa Samuli on katsonut asentoa jo aikaisemmin yhteisellä lenkillä. Maria on keskittynyt pitämään katseen suoraan edessä sekä hallinnut tietoisesti käsien asentoa ja keskivartaloa. Pieni jännittäminen on kuitenkin saanut olkapäät kipeytymään. Käsiä pitää siis vielä rentouttaa.

Maria ja Jyrki tekevät toisen harjoituksen Samulin opastuksella. He seisovat paikoillaan jalat juoksuasennossa, nousevat päkiöille ja kallistavat taaksepäin niiaamatta kuitenkaan lantiota. He nousevat takaisin eteen päkiöille ja lähtevät juoksemaan. Tämä auttaa löytämään oikean keskivartalon asennon.

Jyrki ja Maria saavat heti ajatuksesta kiinni, ja juoksu muuttuu silminnähden.
- Te olette ihan liekeissä tämän tekniikan kanssa! Tavallinen juoksija ei näin nopeasti opi, Samuli kehuu valmennettaviaan.

Kuntotestin jälkeen Jyrki pääsi treenaamisessa heti hyvään vauhtiin. Parin viikon jälkeen hänelle iski poskiontelontulehdus, eikä kuntoilu onnistunut kolmeen viikkoon. Se veti tenorin mielen matalaksi.

Poskiontelot punkteerattiin kuudesti. Tervehtymisen jälkeen ensimmäinen lenkki tuntui siltä kuin en olisi koskaan aikaisemmin juossut, mutta kyllä se siitä lähti sujumaan.

Mariakin kärsi pienen flunssan, joka rajoitti treenaamista. Hän kertoo nauraen olleensa helpottunut siitä, että Jyrkikin oli sairastanut. Sen verran kilpailuviettiä löytyy.

Maria on nauttinut hitaista juoksu- ja hiihtolenkeistä sekä intervalliharjoituksista eli kävelyn ja kevyen juoksun vuorottelusta. Loppukesästä kokomaratonille tähtäävä Jyrki puolestaan tekee sekä kevyttä että helppoa viikko-ohjelmaa. Osa treeneistä on rankkoja.
- Venyttely on jäänyt vähän vähemmälle. Jotenkin siitä tulee aina kiireessä laistettua, molemmat harmittelevat.

Juoksukoulun päätähtäin, Helsinki City Run, juostaan 5. toukokuuta. Samuli arvioi Jyrkin juoksevan puolimaratonin aikaan 1,5-2 tuntia. Maria haluaa olla viimeisessä starttiryhmässä, ettei tule stressiä.

Treenit ovat jatkuneet kovalla harjoittelulla. Viimeiset kaksi viikkoa valmennettavat hiljentävät tahtia, keräävät voimia ja toivovat pysyvänsä terveinä. Viimeinen viikko otetaan rennosti ja käydään hierojalla.

Kiireet myös jatkuvat molemmilla. Kansallisoopperassa laulava Jyrki toimii kesäkuun alussa pidettävien Ilmajoen musiikkijuhlien taiteellisena johtajana. Maria on kuvannut televisiolle Kätevää emäntää ja Sokkokokkia niin, että pohkeet ovat kipeät korkokengillä seisomisesta.

Kristina från Duvemåla
-musikaalin ensi-iltaviikolla apulaisohjaaja ehti tehdä vain kolme treeniä neljän sijasta. Siitä tuli huono omatunto.

Ensi-iltajuhlissakin ajattelin vain Samuli Vasalaa, kun tilasin viiden ruokalajin aterian. Mietin, että apua, kirjoitin tämän Facebookiin, ja nyt valmentajani saa tietää, että täällä vaan juhlitaan, Maria virnistää.


Seuraa blogista, kuinka Juoksukouluun valittujen juoksuporukoiden harjoittlu sujuu:
>> Urheat Viikingit
>> Vaemot ja Aenot

Näitä luetaan!
  1. 1

    Sauli Niinistö ja rouva Jenni Haukio edustivat Minnesotassa – täysi konserttisali repesi presidentin murjaisulle

  2. 2

    Suomen elämänlanka voisi katketa kriisitilanteessa – tämä on huonosti tunnettu uhka

  3. 3

    Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

  4. 4

    Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

  5. 5

    ESS: Nainen palasi kotiin ja löysi kuuman asunnon lattialta kuolleet akvaario­kalansa – ex-miehen julma kiusa paljastui

  6. 6

    Ivanka Trump jäi kiinni nolosta mokasta vauvakuvassaan – kuvankaunis malli sivalsi ovelasti: Some räjähti

  7. 7

    Marja Salo ihastui 16-vuotiaana amerikkalaispoikaan – lähti 12 vuotta myöhemmin tämän perään

  8. 8

    Asutko keskimääräistä leveämmin? Katso kotikuntasi asuntojen keskikoko – alueelliset erot valtavia

  9. 9

    Kreikkalaisnaisten surkea huumereissu: 700 euron palkkio jäi saamatta, poliisi seurasi Torniosta Lahteen ja pidätti koko joukon

  10. 10

    Mikko Koivun Helena-vaimo upeana Suomen juhlakonsertissa Minnesotassa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

  2. 2

    Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

  3. 3

    Kim Jong-un haukkui Trumpia ennen­kuulumattoman rajusti – lue sanasta sanaan: ”Taltutan höppänän tulella”

  4. 4

    Napakympin kadoksissa ollut herra A löytyi myöhään torstai-iltana – neiti X:lle tehdyt oharit voivat johtaa sanktioihin

  5. 5

    Testaa, miten sinä pärjäisit Haluatko miljonääriksi -visassa – 18-vuotias teekkari jäi vain kahden kysymyksen päähän jättipotista

  6. 6

    Ivanka Trump jäi kiinni nolosta mokasta vauvakuvassaan – kuvankaunis malli sivalsi ovelasti: Some räjähti

  7. 7

    Yli sadan ammatin tulot julki – saatko näin paljon tuntipalkkaa?

  8. 8

    Hyvinkään ABC:n räjähdysmäisen palon syy selvisi – tuhot niin suuret, että purkaminen voi olla realismia

  9. 9

    Kuvat: Pariskunta remontoi 360 euron mörskästä upean miljoonakämpän

  10. 10

    Kaksi vaarallista vankikarkuria saatiin kiinni – löytyivät neljän kilometrin päästä vankilasta

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

  2. 2

    Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

  3. 3

    Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

  4. 4

    Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

  5. 5

    Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

  6. 6

    Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

  7. 7

    Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

  8. 8

    Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

  9. 9

    Lähipiiri kertoo Sillanpään huumeidenkäytöstä: ”Jarille arki voi tuntua putoamiselta rotkoon”

  10. 10

    Entisen teinitähden tv-esiintyminen järkytti katsojia – luurangonlaiha laulaja kuin varjo entisestä: huumetesti paljasti karmivan totuuden

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Sauli Niinistö ja rouva Jenni Haukio edustivat Minnesotassa – täysi konserttisali repesi presidentin murjaisulle

  2. 2

    Suomen elämänlanka voisi katketa kriisitilanteessa – tämä on huonosti tunnettu uhka

  3. 3

    Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

  4. 4

    Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

  5. 5

    ESS: Nainen palasi kotiin ja löysi kuuman asunnon lattialta kuolleet akvaario­kalansa – ex-miehen julma kiusa paljastui

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

  2. 2

    Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

  3. 3

    Kim Jong-un haukkui Trumpia ennen­kuulumattoman rajusti – lue sanasta sanaan: ”Taltutan höppänän tulella”

  4. 4

    Napakympin kadoksissa ollut herra A löytyi myöhään torstai-iltana – neiti X:lle tehdyt oharit voivat johtaa sanktioihin

  5. 5

    Testaa, miten sinä pärjäisit Haluatko miljonääriksi -visassa – 18-vuotias teekkari jäi vain kahden kysymyksen päähän jättipotista

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

  2. 2

    Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

  3. 3

    Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

  4. 4

    Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

  5. 5

    Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

  6. Näytä lisää