7 tapaa, joilla voit parantaa elämääsi – kokeile jo tänään!

Onnellisuus
Onneen ei tarvita aina suuria asioita ja materiaa.
The Huffington Post -lehti keräsi tapoja, jotka voivat auttaa parantamaan elämääsi – tässä niistä seitsemän.

1. Jätä ympäriltäsi ihmiset, jotka vaikuttavat huonolla tavalla elämänlaatuusi

Jos ympärilläsi on ihmisiä, jotka arvostelevat jatkuvasti sinua tai valittavat jatkuvasti kaikesta, kannattaa miettiä, tarvitsetko kyseisiä ihmisiä elämässäsi.

Jos esimerkiksi työpaikallasi on ihminen, joka saa veresi kiehumaan, harjoittele keskittymistä positiivisiin asioihin. Koeta olla kiitollinen ihmisistä, jotka tukevat sinua. On paljon ihmisiä, jotka ansaitsevat huomiosi, ja vähiten sinun tulisi keskittyä ihmisiin, jotka eivät ole elämäsi kannalta tärkeitä.

2. Älä ota puhelinta, tablettia tai tietokonetta sänkyyn

Moni ottaa ajattelematta puhelimen mukaan sänkyyn, mikä taas voi vaikuttaa suurestikin yöuniin. Näyttöjen säteilemä lyhyen aaltopituuden sininen valo voi vaikuttaa monien mielialaan, energiatasoon sekä unenlaatuun.

Altistuminen kyseiselle valolle iltaisin voi vähentää unihormoni melatoniinin tuotantoa. Kun melatoniinin tuotanto häiriintyy, voi unenlaatu kärsiä huomattavasti. Kirkasnäytöllisiä laitteita kannattaakin välttää ennen nukkumaanmenoa.

3. Ole kiitollinen juuri tästä hetkestä

Kiitollisuus on yksi sisäisen rauhan ja onnellisuuden lähde – ei vauraus, glamour, seikkailut tai nopeat autot. Vaikka sinulla ei juuri nyt olisikaan varaan ostaa samppanjaa ja kaviaaria, se ei tarkoita, ettetkö voisi nauttia hyvästä ateriasta ystäviesi kanssa.

Älä hämää itseäsi ajatuksella, että tarvitsisit jotakin, mitä sinulla ei juuri nyt ole, ollaksesi onnellinen.

4. Ymmärrä, että asiat eivät aina ole niin kuin luulet niiden olevan.

Ihminen, jonka elämää ihannoit, ja jolle olet jopa kateellinen, ei välttämättä eläkään niin hohdokasta elämää kuin luulet. Kyseinen ”täydellinen” elämä voikin olla pelkkä kulissi.

Et ole kaikkitietävä tai ennustaja, joten suhtaudu positiivisesti muutoksiin, jotka voivat joskus olla yllättäviäkin, sillä kaikki ei ole aina sitä, miltä se näyttää.

5. Tee asioita, joissa voit epäonnistua

Monet kirjailijoista käyttävät tunteja kehittäen hahmoja ja tapahtumia, jotka eivät lopulta päädy kirjaan. He tekevät näin, koska he tietävät, että ideoiden tulee kypsyä ajan myötä. Tapaamme jäädä paikallemme miettimään, sillä pelkäämme, että ajatuksemme tai ideamme ovat tyhmiä.

Asia on kuitenkin niin, että yrittämättä ei voi ainakaan onnistua.

6. Tee asioita, jotka muistuttavat sinulle, kuka olet

Jokainen tarvitsee omaa aikaa, mutta mitä sillä todella tarkoitetaan? Omalla ajallamme teemme asioita, joista pidämme, ja jotka ovat meille tärkeitä – voimme olla oma itsemme esittämättä mitään kenellekään. Tykkäät sitten leipoa tai tanssia pyjamassa keskellä olohuonetta, tee niin, jos se tuntuu sinusta hyvältä.

7. Opettele sanomaan ei

Kalifornian yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan ihmiset, joilla on vaikeuksia sanoa ”ei”, on suurempi todennäköisyys kärsiä stressistä, saada burnout tai jopa masentua. Asioista kieltäytyminen voi olla monelle todellinen ongelma itsekontrollia ajatellen. Älä pelkää sanoa ”ei”, sillä se on vahva sana, joka tuo selvästi esille, mitä olet asiasta mieltä.
  • Onnellisuus

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      BMW-pomo: Kaksoiskytkinautomaatin päivät ovat luetut – huonosti käy manuaalivaihteistollekin

    2. 2

      Kirsi Salo alkaa tehdä bisnestä Kolumbiassa – löysi yllätyksen ostamaltaan maatilalta

    3. 3

      Lappilaisyrittäjää syytetään suurista veropetoksista: ahneus kasvoi vuosi vuodelta – näin verottajan kiinnostus heräsi

    4. 4

      Näin Sipilän hallituksen uudet päätökset muuttavat arkeasi – asumistuki, päivähoitomaksut, työttömyys...

    5. 5

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    6. 6

      40-vuotias käytti 15-vuotiasta seksuaalisesti hyväkseen Lahdessa – kaksi vuotta vankeutta

    7. 7

      Seppo Räty keihään dopingkäryistä: ”Kummallisia sattumia sitä löytyy aamupuurosta”

    8. 8

      Internet sekosi tv-juontajan pinkistä röyhelömekosta – hervottomia vertauksia sukupuolielimeen

    9. 9

      Marko Björs laihtui 20 kiloa ja palaa malliksi: ”Näin peilistä loppuunpalaneen läskin”

    10. 10

      Antero Vartialta suorat sanat hallitukselle: ”Apteekkareiden sumutusta”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    3. 3

      Onnistuuko sinulta tämä hankalaksi osoittautunut päässälasku? Insinööri-Pekka täräytti oikean vastauksen 2 sekunnissa

    4. 4

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    5. 5

      Tältä Kim Kardashian näyttää ilman kuvankäsittelyä – nautti rantalomasta kuuluisat kurvit pikkubikineissä

    6. 6

      Muistatko Salkkareiden Jennin? Anu Palevaara, 45, tahkoaa kahta työtä – tältä hän näyttää nyt!

    7. 7

      Lojuuko sinunkin ullakollasi lamppu, jolla voit tienata jopa kolmen vuoden palkan?

    8. 8

      Lapin suurituloisimpiin kuulunutta yrittäjää syytetään suurista veropetoksista – epäillään hävittäneen kirjanpitoa 10 vuoden ajan

    9. 9

      Hirvensalmella maalaistalossa kuolonuhri ja 2 vakavasti loukkaantunutta nuorta – ovat talon asukkaita

    10. 10

      Potilas löytyi kuolleena sairaalan huoltotunnelista – raportti paljastaa karut faktat

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    3. 3

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    4. 4

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    5. 5

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    6. 6

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    7. 7

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    8. 8

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    9. 9

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 21, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

    10. 10

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      BMW-pomo: Kaksoiskytkinautomaatin päivät ovat luetut – huonosti käy manuaalivaihteistollekin

    2. 2

      Kirsi Salo alkaa tehdä bisnestä Kolumbiassa – löysi yllätyksen ostamaltaan maatilalta

    3. 3

      Lappilaisyrittäjää syytetään suurista veropetoksista: ahneus kasvoi vuosi vuodelta – näin verottajan kiinnostus heräsi

    4. 4

      Näin Sipilän hallituksen uudet päätökset muuttavat arkeasi – asumistuki, päivähoitomaksut, työttömyys...

    5. 5

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    3. 3

      Onnistuuko sinulta tämä hankalaksi osoittautunut päässälasku? Insinööri-Pekka täräytti oikean vastauksen 2 sekunnissa

    4. 4

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    5. 5

      Tältä Kim Kardashian näyttää ilman kuvankäsittelyä – nautti rantalomasta kuuluisat kurvit pikkubikineissä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    3. 3

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    4. 4

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    5. 5

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    6. Näytä lisää