Lopeta superihmisten ihailu – tutkija: Keskinkertaisuus on terveydelle parasta

Työuupumus
Sydän ja aivot kiittävät, kun löysäät ja vaihdat täydellisen tavoittelun riittävän hyvään.
Enemmän, tehokkaammin. Työelämän tahti on kiihtynyt. Samalla vapaa-ajan optimointi on tullut muotiin. Televisionkatselu ei ole oikeaa rentoutumista, ulkomaanreissukin pitää aikatauluttaa.

Jyväskylän yliopiston akatemiatutkija Anne Mäkikankaan mukaan paineiden taustalla on muun muassa heikko taloustilanne. Epävarma ilmapiiri stressaa niitäkin, jotka saavat pitää työpaikkansa.

– Moni miettii, pitäisikö minun tehdä vielä enemmän kuin ennen. Voi myös tulla tunne, että onko tekemisissäni enää mitään järkeä.

Älä ota ääripäistä esimerkkiä

Samaan aikaan julkisuudessa komeilee juttuja johtajista, jotka tekevät 15-tuntisia työpäiviä.

Malliesimerkkejä nykyajan sankaritarinoista, sanoo Mäkikangas. Ne luovat kuvaa siitä, että on mahdollista tavoitella täydellistä. Jos siihen ei pysty, tulee huonommuuden tunteita.

– On nämä superihmiset, joiden työmääriä ihaillaan. Toisaalta on leppoistaminen, muutetaan maalle, ostetaan vuohia ja ryhdytään viljelijöiksi. Ei ääripäistä voi ottaa esimerkkiä, jokaisen pitää löytää oma juttunsa.

Ei ihme, jos normiarki alkaa tuntua valjulta. Usein tavalliseen, ”ihan hyvään” tyytyminen olisi kuitenkin terveydelle parasta.

Ylisuorittaminen kroonistuu

Suorittamisessa ei sinänsä ole mitään pahaa. Mutta aina, kun joutuu ponnistelemaan äärirajoilla, ollaan vaarassa.

Tuoreessa suomalaistutkimuksessa seurattiin uransa alkuvaiheessa olevia työntekijöitä kahdeksan vuoden ajan. Suorittajat alkoivat ponnistella työssä yhä enemmän ja väsyivät lisää. Uupumus myös kroonistui ajan myötä.

Kierre kannattaa katkaista ajoissa. Joka neljäs suomalainen kärsii lievästä työuupumuksesta, vakavasta versiosta 2,5 prosenttia.

– Jos keksii vapaalla työpulmaan ratkaisun ja on siitä innoissaan, se ei välttämättä ole pahasta, Mäkikangas sanoo.

Sen sijaan ahdistunut märehtiminen on merkki, että jotain pitää muuttaa.

Multitasking on myytti

Superihmismyytin taustalla on monta virheluuloa. Yksi on multitasking. Todellisuudessa ihminen ei pysty keskittymään tehokkaasti, jos vieressä pilputtava sähköposti katkaisee ajatukset.

– On huolestuttavaa, jos ponnistelee ja silti tuntuu, etten ehdi mitään. Deadline on hyvä muusa, mutta jatkuvassa kiireessä menee tukkoon, Mäkikangas toteaa.

Moni ratkaisee pulman istumalla töissä pidempään, mutta tutkimusten mukaan ylityö on monella alalla tehotonta. Pitkät työviikot lisäävät myös esimerkiksi sydänkohtauksen riskiä. Kohtuullistaminen paitsi säästää terveyttä, myös lisää tehokkuutta.

– Sopiva löysyys lisää myönteisiä tunteita, joka taas laajentaa ajattelua. Silloin syntyy innovaatioita.

Keskinkertainen riittäisi

Vaikka tekisi mieli heittäytyä lammaspaimeneksi Alpeille, totaalinen elämänmuutos kannattaa Mäkikankaan mukaan harvoin. Uuden opettelu vie energiaa, ja jos paketti vyöryy jo muutenkin yli, kuormittuu.

– Usein on tarpeeksi, että tekee riittävän hyvää. Sellaista jälkeä, johon on itse tyytyväinen.

Harvardin yliopiston tuoreen tutkimuksen mukaan sillä, paljonko töitä tekee ja millä alalla, ei ole juuri merkitystä onnellisuuden kannalta. Ratkaisevaa on se, paljonko arvostaa tekemisiään.

– Mielekkyys on voimavara. Aina auttaa, että pohtii, kuka olen ja mikä on tekemiseni merkitys.

Meistä usean arki on keskinkertaista. Lähetä kuva tavanomaiseksi kokemastasi elämästäsi Ilta-Sanomille tekstiviestillä numeroon 13456 tai jenni.kangasniemi@iltasanomat.fi. Kuvia voidaan käyttää myöhemmin mahdollisesti tehtävässä jutussa.

Ota kantaa

Tyydytkö välillä ”ihan hyvään” vai haluatko aina parasta?

Keskinkertainen riittää joskus 74% Haluan aina parantaa 26%
Ääniä yhteensä 1832

5 keinoa kohtuullisempaan arkeen

1. Bongaa vaaranmerkit

Hiipivä väsymys, työkaverit ärsyttävät. Ponnistelen, ja silti tuntuu etten saa aikaiseksi. Nämä ovat merkkejä siitä, että elämä kaipaa leppoistamista.

2. Tee pieni muutos

Monta pikkusaavutusta on tyydyttävämpää kuin yksi kuluttava ponnistus. Mene tänään vaikka varttia aiemmin nukkumaan.

3. Karsi turhakkeet

Tapaanko ihmisiä, joista en pidä? Käynkö turhissa palavereissa? Pohdi arvojasi ja valitse viisaasti, miten käytät rajallisen aikasi.

4. Valitse uusi idoli

Sankaritarina käy harvoin arkielämän sapluunaksi. Etsi mieluummin omannäköinen, saavutettavissa oleva idoli vaikka lähipiiristä.

5. Palaudu tasaisesti

Vaikka stressaisit, älä huoli. Tärkeintä on, että elvyt. Jos olet päivän ihmisten keskellä, metsälenkki voi palauttaa paremmin kuin ryhmäjumppa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Pilvi Hämäläiselle kävi hillitön asumoka – saapui Jussi-gaalaan Aina Inkerin polvisukissa: ”En muistanut, että mulla on halkio”

    2. 2

      Kokki Henri Alénin vakavahenkinen addiktio kävi ravintolalle kalliiksi

    3. 3

      Mikael Gabrielin Playboy-rakas saapui Jussi-gaalaan kurveja korostavassa glittermekossa – antava kaula-aukko ylsi napaan asti

    4. 4

      Huikeita halkioita, paljaita dekolteita ja näyttävää kimallusta – Kuka oli Jussi-gaalan upein kuningatar?

    5. 5

      Tässä kaikki Jussi-voittajat – IS seuraa kotimaisen elokuvan palkintogaalaa

    6. 6

      Tällainen on Virossa järjestettävien parinvaihtobileiden etiketti – älä tee näitä mokia seksijuhlissa

    7. 7

      Tiesitkö, missä lentäjät nukkuvat lennoilla?

    8. 8

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    9. 9

      Palokunta houkutteli jumiin jääneen koiran nakeilla – noutaja haki nakit ja pakeni takaisin piiloonsa

    10. 10

      Pihla Viitalan gaalamekossa dramaattinen kaula-aukko – satiinipuvun alla piilee yllätys

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    2. 2

      Tosi-tv-tähdet viettivät vuoden metsässä – eivät tienneet, että sarjan esittäminen oli lopetettu kesken kaiken

    3. 3

      Ei työkokemusta, palkka liki 4 000 euroa – näissä ammateissa saa heti hyvät ansiot

    4. 4

      Antavasti pukeutunut nainen ja kuokka aiheuttivat uskomattoman tapauksen taloyhtiössä – isännöitsijä joutui puuttumaan

    5. 5

      Syövän voittanut äiti synnytti kaksoset, kuoli seuraavana päivänä

    6. 6

      Siperiasta löydettiin 7000 outoa metaanikuplaa – muuttavat maan hyytelöksi, voivat räjähtää koska tahansa

    7. 7

      Teinityttö julkaisi hervottoman kuvaparin äidistään kostean illanvieton jälkeen – kiusallinen kuva villitsee somessa: ”Lauantai ja sunnuntai”

    8. 8

      IS testasi 17 kesän uutuusjäätelöä: ”Tätä söisi yksin koko purkin”

    9. 9

      Tiesitkö, missä lentäjät nukkuvat lennoilla?

    10. 10

      Yksi Euroopan vaarallisimmista etsintäkuulutetuista jäi kiinni – piilotteli kotiinsa kätketyn bunkkerin salatilassa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pesukoneen takaa tuli hirveä haju – huoltomiehen löytö kertoo karua kieltä suomalaisten uusavuttomuudesta

    2. 2

      11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

    3. 3

      Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

    4. 4

      Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

    5. 5

      Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

    6. 6

      IS seurasi tapahtumien etenemistä: Terrori-isku parlamentin luona Lontoossa – 4 kuoli

    7. 7

      Suomen tunnetuin bordelli pyöri Riihimäellä – rattohotelli Bonanzan henkilökunnalla suora ohje lapsiperheiden varalle

    8. 8

      Teinityttö julkaisi hervottoman kuvaparin äidistään kostean illanvieton jälkeen – kiusallinen kuva villitsee somessa: ”Lauantai ja sunnuntai”

    9. 9

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    10. 10

      Uusi kansantauti? ”Sairastuneita on Suomessa nyt noin 44 000, ja joka vuosi reilut 2000 sairastuu”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Pilvi Hämäläiselle kävi hillitön asumoka – saapui Jussi-gaalaan Aina Inkerin polvisukissa: ”En muistanut, että mulla on halkio”

    2. 2

      Kokki Henri Alénin vakavahenkinen addiktio kävi ravintolalle kalliiksi

    3. 3

      Mikael Gabrielin Playboy-rakas saapui Jussi-gaalaan kurveja korostavassa glittermekossa – antava kaula-aukko ylsi napaan asti

    4. 4

      Huikeita halkioita, paljaita dekolteita ja näyttävää kimallusta – Kuka oli Jussi-gaalan upein kuningatar?

    5. 5

      Tässä kaikki Jussi-voittajat – IS seuraa kotimaisen elokuvan palkintogaalaa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    2. 2

      Tosi-tv-tähdet viettivät vuoden metsässä – eivät tienneet, että sarjan esittäminen oli lopetettu kesken kaiken

    3. 3

      Ei työkokemusta, palkka liki 4 000 euroa – näissä ammateissa saa heti hyvät ansiot

    4. 4

      Antavasti pukeutunut nainen ja kuokka aiheuttivat uskomattoman tapauksen taloyhtiössä – isännöitsijä joutui puuttumaan

    5. 5

      Syövän voittanut äiti synnytti kaksoset, kuoli seuraavana päivänä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Pesukoneen takaa tuli hirveä haju – huoltomiehen löytö kertoo karua kieltä suomalaisten uusavuttomuudesta

    2. 2

      11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

    3. 3

      Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

    4. 4

      Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

    5. 5

      Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

    6. Näytä lisää