Lopeta superihmisten ihailu – tutkija: Keskinkertaisuus on terveydelle parasta

Julkaistu:

Työuupumus
Sydän ja aivot kiittävät, kun löysäät ja vaihdat täydellisen tavoittelun riittävän hyvään.
Enemmän, tehokkaammin. Työelämän tahti on kiihtynyt. Samalla vapaa-ajan optimointi on tullut muotiin. Televisionkatselu ei ole oikeaa rentoutumista, ulkomaanreissukin pitää aikatauluttaa.

Jyväskylän yliopiston akatemiatutkija Anne Mäkikankaan mukaan paineiden taustalla on muun muassa heikko taloustilanne. Epävarma ilmapiiri stressaa niitäkin, jotka saavat pitää työpaikkansa.

– Moni miettii, pitäisikö minun tehdä vielä enemmän kuin ennen. Voi myös tulla tunne, että onko tekemisissäni enää mitään järkeä.

Älä ota ääripäistä esimerkkiä

Samaan aikaan julkisuudessa komeilee juttuja johtajista, jotka tekevät 15-tuntisia työpäiviä.

Malliesimerkkejä nykyajan sankaritarinoista, sanoo Mäkikangas. Ne luovat kuvaa siitä, että on mahdollista tavoitella täydellistä. Jos siihen ei pysty, tulee huonommuuden tunteita.

– On nämä superihmiset, joiden työmääriä ihaillaan. Toisaalta on leppoistaminen, muutetaan maalle, ostetaan vuohia ja ryhdytään viljelijöiksi. Ei ääripäistä voi ottaa esimerkkiä, jokaisen pitää löytää oma juttunsa.

Ei ihme, jos normiarki alkaa tuntua valjulta. Usein tavalliseen, ”ihan hyvään” tyytyminen olisi kuitenkin terveydelle parasta.

Ylisuorittaminen kroonistuu

Suorittamisessa ei sinänsä ole mitään pahaa. Mutta aina, kun joutuu ponnistelemaan äärirajoilla, ollaan vaarassa.

Tuoreessa suomalaistutkimuksessa seurattiin uransa alkuvaiheessa olevia työntekijöitä kahdeksan vuoden ajan. Suorittajat alkoivat ponnistella työssä yhä enemmän ja väsyivät lisää. Uupumus myös kroonistui ajan myötä.

Kierre kannattaa katkaista ajoissa. Joka neljäs suomalainen kärsii lievästä työuupumuksesta, vakavasta versiosta 2,5 prosenttia.

– Jos keksii vapaalla työpulmaan ratkaisun ja on siitä innoissaan, se ei välttämättä ole pahasta, Mäkikangas sanoo.

Sen sijaan ahdistunut märehtiminen on merkki, että jotain pitää muuttaa.

Multitasking on myytti

Superihmismyytin taustalla on monta virheluuloa. Yksi on multitasking. Todellisuudessa ihminen ei pysty keskittymään tehokkaasti, jos vieressä pilputtava sähköposti katkaisee ajatukset.

– On huolestuttavaa, jos ponnistelee ja silti tuntuu, etten ehdi mitään. Deadline on hyvä muusa, mutta jatkuvassa kiireessä menee tukkoon, Mäkikangas toteaa.

Moni ratkaisee pulman istumalla töissä pidempään, mutta tutkimusten mukaan ylityö on monella alalla tehotonta. Pitkät työviikot lisäävät myös esimerkiksi sydänkohtauksen riskiä. Kohtuullistaminen paitsi säästää terveyttä, myös lisää tehokkuutta.

– Sopiva löysyys lisää myönteisiä tunteita, joka taas laajentaa ajattelua. Silloin syntyy innovaatioita.

Keskinkertainen riittäisi

Vaikka tekisi mieli heittäytyä lammaspaimeneksi Alpeille, totaalinen elämänmuutos kannattaa Mäkikankaan mukaan harvoin. Uuden opettelu vie energiaa, ja jos paketti vyöryy jo muutenkin yli, kuormittuu.

– Usein on tarpeeksi, että tekee riittävän hyvää. Sellaista jälkeä, johon on itse tyytyväinen.

Harvardin yliopiston tuoreen tutkimuksen mukaan sillä, paljonko töitä tekee ja millä alalla, ei ole juuri merkitystä onnellisuuden kannalta. Ratkaisevaa on se, paljonko arvostaa tekemisiään.

– Mielekkyys on voimavara. Aina auttaa, että pohtii, kuka olen ja mikä on tekemiseni merkitys.

Meistä usean arki on keskinkertaista. Lähetä kuva tavanomaiseksi kokemastasi elämästäsi Ilta-Sanomille tekstiviestillä numeroon 13456 tai jenni.kangasniemi@iltasanomat.fi. Kuvia voidaan käyttää myöhemmin mahdollisesti tehtävässä jutussa.

Ota kantaa

Tyydytkö välillä ”ihan hyvään” vai haluatko aina parasta?

Keskinkertainen riittää joskus 73% Haluan aina parantaa 27%
Ääniä yhteensä 1837

5 keinoa kohtuullisempaan arkeen

1. Bongaa vaaranmerkit

Hiipivä väsymys, työkaverit ärsyttävät. Ponnistelen, ja silti tuntuu etten saa aikaiseksi. Nämä ovat merkkejä siitä, että elämä kaipaa leppoistamista.

2. Tee pieni muutos

Monta pikkusaavutusta on tyydyttävämpää kuin yksi kuluttava ponnistus. Mene tänään vaikka varttia aiemmin nukkumaan.

3. Karsi turhakkeet

Tapaanko ihmisiä, joista en pidä? Käynkö turhissa palavereissa? Pohdi arvojasi ja valitse viisaasti, miten käytät rajallisen aikasi.

4. Valitse uusi idoli

Sankaritarina käy harvoin arkielämän sapluunaksi. Etsi mieluummin omannäköinen, saavutettavissa oleva idoli vaikka lähipiiristä.

5. Palaudu tasaisesti

Vaikka stressaisit, älä huoli. Tärkeintä on, että elvyt. Jos olet päivän ihmisten keskellä, metsälenkki voi palauttaa paremmin kuin ryhmäjumppa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

    2. 2

      Mies lähti viettämään railakasta viikonloppua uusien kavereiden kanssa – karu totuus paljastui maanantaina, kun poliisi soitti

    3. 3

      Puukotuksista epäillyn erikoinen käytös pizzeriassa herätti ihmetystä – ”Hän näytti olevan sulkeutunut omaan kuoreensa”

    4. 4

      Tankotanssija Oona Kivelän käsittämätön taidonnäyte: venyttää jalkansa ääriäsentoon naisen avustamana – tämän täytyy tehdä kipeää!

    5. 5

      Turun iskusta pidätetyn pakettiautomiehen naapuri: ”He olivat yöeläjiä”

    6. 6

      Ruotsalaistutkija: Marokkolainen terroristiverkosto ulottuu Barcelonasta Turkuun

    7. 7

      Grafiikka: Näin Turun isku tapahtui – silminnäkijät kertovat

    8. 8

      Siirtolapuutarhamökki paloi Helsingissä

    9. 9

      El Mundo: Barcelonan terrori-iskussa kadonnut Julian, 7, on löytynyt

    10. 10

      Presidentti Niinistö antoi lausunnon Turun iskusta – lue koko lausunto sanasta sanaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Larisa näki Turun julman hyökkäyksen vierestä – lohdutti puukotetun naisen pientä lasta

    2. 2

      Turkulainen Petsi näki puukkomiehen lyyhistyvän katuun – ammuttu epäilty vain hymyili ja tuijotti eteensä tyhjin silmin

    3. 3

      Turun puukotuksia tutkitaan terroristisina murhina – epäilty 18-vuotias Marokon kansalainen

    4. 4

      Mies lähti viettämään railakasta viikonloppua uusien kavereiden kanssa – karu totuus paljastui maanantaina, kun poliisi soitti

    5. 5

      Tämä kaikki tiedetään epäillystä puukottajasta nyt: 18-vuotias marokkolainen, tuli Suomeen viime vuonna, haki turvapaikkaa

    6. 6

      Supo: Tästä syystä Turun puukotuksia epäillään terroriteoksi

    7. 7

      Kuva: Tässä viedään Turun epäiltyä puukottajaa – tämä kaikki tapahtumista tiedetään nyt

    8. 8

      Uudet tiedot kootusti: Tässä kaikki, mitä tiedämme nyt Turun sarjapuukotuksesta

    9. 9

      Kommentti: On hyvä, jos Turun puukotuksesta epäilty jää henkiin

    10. 10

      Presidentti Niinistö antoi lausunnon Turun iskusta – lue koko lausunto sanasta sanaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    2. 2

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    3. 3

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    4. 4

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    5. 5

      Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

    6. 6

      Kuva: Tässä viedään Turun epäiltyä puukottajaa – tämä kaikki tapahtumista tiedetään nyt

    7. 7

      Larisa näki Turun julman hyökkäyksen vierestä – lohdutti puukotetun naisen pientä lasta

    8. 8

      25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

    9. 9

      Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

    10. 10

      Viereinen matkustaja valitti Sara Forsbergin käytöksestä lentoemännälle – laulaja tilitti kohupäivityksessä: ”Hän haisee p**seeltä”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

    2. 2

      Mies lähti viettämään railakasta viikonloppua uusien kavereiden kanssa – karu totuus paljastui maanantaina, kun poliisi soitti

    3. 3

      Puukotuksista epäillyn erikoinen käytös pizzeriassa herätti ihmetystä – ”Hän näytti olevan sulkeutunut omaan kuoreensa”

    4. 4

      Tankotanssija Oona Kivelän käsittämätön taidonnäyte: venyttää jalkansa ääriäsentoon naisen avustamana – tämän täytyy tehdä kipeää!

    5. 5

      Turun iskusta pidätetyn pakettiautomiehen naapuri: ”He olivat yöeläjiä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Larisa näki Turun julman hyökkäyksen vierestä – lohdutti puukotetun naisen pientä lasta

    2. 2

      Turkulainen Petsi näki puukkomiehen lyyhistyvän katuun – ammuttu epäilty vain hymyili ja tuijotti eteensä tyhjin silmin

    3. 3

      Turun puukotuksia tutkitaan terroristisina murhina – epäilty 18-vuotias Marokon kansalainen

    4. 4

      Mies lähti viettämään railakasta viikonloppua uusien kavereiden kanssa – karu totuus paljastui maanantaina, kun poliisi soitti

    5. 5

      Tämä kaikki tiedetään epäillystä puukottajasta nyt: 18-vuotias marokkolainen, tuli Suomeen viime vuonna, haki turvapaikkaa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    2. 2

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    3. 3

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    4. 4

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    5. 5

      Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

    6. Näytä lisää