Talven yli voi selvitä terveenä rakastelemalla ahkerasti

Julkaistu:

Sairastumista vastaan voi taistella monin keinoin.

SYKSYN viilenevät illat tuovat mukanaan elimistöä koettelevia säitä. Monet miettivät, mitkä ovat uusimman tutkimustiedon mukaiset keinot parantaa vastuskykyä, jotta kestäisi taudinaiheuttajien hyökkäykset.

Tutkimustieto korostaa, että vaikka elimistön vastustuskyky eli immuniteetti on synnynnäistä ja perinnöllisesti säänneltyä, niin lisäsuojaa rakentuu koko elämän aikana.


TUNNETTU suomalainen ravintotutkija, professori Christel Lamberg-Allardt Helsingin yliopiston elintarvike- ja ympäristötieteiden laitokselta korostaa suolen mikrobien merkitystä.

– Viime vuosien aikana on saatu yhä enemmän tutkimustietoa suolen mikrobien tärkeydestä terveyden ja myös vastustuskyvyn ylläpitämisessä, hän korostaa.

– Ravinto vaikuttaa mikrobistoon, ja on viitteitä, että jos ravinto sisältää paljon rasvaa ja tyhjiä hiilihydraattilähteitä, ne ovat haitaksi myös tässä yhteydessä. Vain vähän lihaa sisältävä Välimeren ruokavalio on hyväksi. Se sisältää paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, kalaa ja juoksevia rasvoja, hän painottaa.


TERVEYDEN- ja hyvinvoinninlaitoksen (THL) tartuntatautilääkäri Tiina Sorvari puolestaan kertoo, mitkä ovat tieteellisesti tutkitut keskeiset keinot, joilla voi vaikuttaa itse asiaan.

– Influenssarokotteen ottaminen on hyvä keino, sillä se estää suuren osan talvella tulossa olevista A- ja B-influenssoista, Sorvari painottaa.

 

Influenssarokotteen ottaminen on hyvä keino, sillä se estää suuren osan talvella tulossa olevista A- ja B-influenssoista.

Sorvarin mukaan on tärkeää ylipäätään pysäyttää tauteja aiheuttavien mikrobien leviäminen.

– Kyse on siitä, että estetään hengitystie-eritteiden leviäminen. Myös muilta tartuntataudeilta kuin kausi-influenssoilta voi yrittää suojautua noudattamalla hyvää käsihygieniaa. Kädet on syytä pestä ennen ruokailua sekä wc-käynnin jälkeen kunnolla saippualla ja lämpimällä vedellä ja käyttää tarvittaessa alkoholia sisältäviä käsihuuhteita. Näin voidaan vähentää myös vatsatautien leviämistä, Sorvari sanoo.

Hän painottaa sitä, että toisia ihmisiä ei pidä altistaa taudeille.

– Hyvin merkittävä on myös olla pärskimättä. Muita päin aivastelija ja pärskijä altistaa muita ihmisiä tartuntataudeille. Omaan terveyteen voi vaikuttaa syömällä terveellisesti ja harrastamalla säännöllisesti liikuntaa, unohtamatta riittävää lepoa, hän muistuttaa.


UUSI tutkimustulos on se, että seksi auttaa taistelussa mikrobeja vastaan. Yhdysvaltalaisen Wilkes-Barren yliopiston tohtori Carl Charnetskin ja tohtori Francis Brennanin tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka harrastivat seksiä kerran tai kahdesti viikossa lisäsivät samalla elimistönsä vasta-aineita.

Enemmän seksiä harrastavien ryhmässä tauteja vastaan toimivan immunoglobuliini A vasta-aineen pitoisuudet sylkinäytteissä kasvoivat 30 prosenttia toiseen ryhmään verrattuna.

Ota kantaa

Olitko tällä viikolla sairauslomalla?

Kyllä 12% En 88%
Ääniä yhteensä 20437

Suojaa sairastumista vastaan

1. Ota influenssarokotus.

2. Pese kädet ennen ruokailua ja vessassa käynnin yhteydessä.

3. Yski ja aivasta nenäliinaan, älä toisia päin.

4. Välimeren ruokavalio on hyväksi. Se sisältää paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, kalaa, juoksevia rasvoja, mutta vähän lihaa. Tämä auttaa suolen mikrobeja vastustuskyvyn ylläpitäjinä.

5. Harrasta seksiä kahdesti viikossa. Se lisää taudinaiheuttajia vastaan taistelevan immunoglobuliini A:n määrää.

Lähteet: Duodecim Terveyskirjasto ja Wilkes-Barren yliopisto.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Jumalaiset muodot! Salkkari-kaunotar julkaisi povekkaan bikinikuvan – vain ohuet narut pitelevät aloillaan

    2. 2

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    3. 3

      Risto Laitilan vastaanotolla: Nämä oireet voivat olla merkkejä syövästä

    4. 4

      Näyttelijätär julkaisi hätkähdyttävän kuvaparin – laihtui 20 kiloa: Paljastiko heijastus lasin pinnasta jotain karua?

    5. 5

      Mökkinaapuri järjesti harvinaisen viheliäisen koston auton lämmitysajastimen avulla

    6. 6

      Juurineen revityt hillat herättivät porun – oletko kuullut marjanpoimijoiden 500 metrin säännöstä?

    7. 7

      Trump on taipumassa Venäjä-pakotteiden hyväksymiseen

    8. 8

      Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

    9. 9

      ”Kalju lihava äijä” haki nuoria kesätöihin konepajalle riemastuttavalla ilmoituksella – näin kävi

    10. 10

      Sallittua vai ei? Maria Veitola julkaisi poikkeavan rekrytointi-ilmoituksen – muokkasi Facebook-tekstiä jälkikäteen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

    2. 2

      Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

    3. 3

      ”Kalju lihava äijä” haki nuoria kesätöihin konepajalle riemastuttavalla ilmoituksella – näin kävi

    4. 4

      Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

    5. 5

      Mökkinaapuri järjesti harvinaisen viheliäisen koston auton lämmitysajastimen avulla

    6. 6

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    7. 7

      Beckhamien yli viiden miljoonan euron ökykodissa erikoinen järjestely – onko syynä ex-jalkapalloilijan railakas elämäntyyli?

    8. 8

      Touko Aalto vastasi Juha Sipilän puheluun Keljon K-citymarketissa – kiistää hurjat huhut

    9. 9

      Nainen luuli saavansa postikortteja ”karanneelta” pojaltaan – viimeinen kortti johdatti murhaajan kellariin

    10. 10

      Rupikonnien maihinnousu yllätti tamperelaisen Ossin – katso uskomattomat kuvat mökkirannasta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

    2. 2

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    3. 3

      Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

    4. 4

      Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

    5. 5

      ”Palopuron puuma” Laura, 40, vaihtoi nuupahtaneen liiton 15 vuotta nuorempaan mieheen: ”Seksi on hyvää”

    6. 6

      Katso: Tulipunainen hellemassa jysähtää pian jopa koko Suomeen – Ilmatieteen laitoksen video näyttää, millainen helle voi alkaa!

    7. 7

      Teemu Selänteen pojat katsoivat ilmaiseksi keikkaa isänsä luksusjahdilta – lavalla esiintyneeltä Reino Nordinilta osuva kuitti aiheesta

    8. 8

      TMZ: Linkin Parkin solisti Chester Bennington, 41, on kuollut

    9. 9

      Sabina Särkkä narahti uimapukukuvansa muokkaamisesta – kihlatun julkaisu paljasti totuuden: huomaatko eron?

    10. 10

      Nuori nainen lähetti avoimen sairauslomaviestin – pomon reaktio sai itkemään

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Jumalaiset muodot! Salkkari-kaunotar julkaisi povekkaan bikinikuvan – vain ohuet narut pitelevät aloillaan

    2. 2

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    3. 3

      Risto Laitilan vastaanotolla: Nämä oireet voivat olla merkkejä syövästä

    4. 4

      Näyttelijätär julkaisi hätkähdyttävän kuvaparin – laihtui 20 kiloa: Paljastiko heijastus lasin pinnasta jotain karua?

    5. 5

      Mökkinaapuri järjesti harvinaisen viheliäisen koston auton lämmitysajastimen avulla

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

    2. 2

      Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

    3. 3

      ”Kalju lihava äijä” haki nuoria kesätöihin konepajalle riemastuttavalla ilmoituksella – näin kävi

    4. 4

      Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

    5. 5

      Mökkinaapuri järjesti harvinaisen viheliäisen koston auton lämmitysajastimen avulla

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

    2. 2

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    3. 3

      Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

    4. 4

      Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

    5. 5

      ”Palopuron puuma” Laura, 40, vaihtoi nuupahtaneen liiton 15 vuotta nuorempaan mieheen: ”Seksi on hyvää”

    6. Näytä lisää