Yllättävä asia banaanista – tämän vuoksi se tulisi syödä vasta ennen nukkumaanmenoa

Julkaistu:

Hyvinvointi
Jos olosi tuntuu epätavallisen väsyneeltä, syy saattaa löytyä huonosta ruokavaliosta. Näitä ruoka-aineita kannattaa välttää – varsinkin kaamoksen aikana, jolloin olo saattaa jo valmiiksi olla väsynyt ja apea.
Tuntuuko siltä, ett aamuvirkeyden jälkeen energiat syöksyvät alamäkeen iltapäivän aikana? Tähän saattaa olla syynä huonoja ainesosia sisältävä välipala tai lounas. Daily Makeover -sivuston haastattelema ravitsemusterapeutti Dawn Napoli kertoo, että jotkut suositut välipalat ovat itse asiassa suuria energiasyöppöjä.

Banaani
Ruoka-aineet, jotka sisältävät paljon magnesiumia, kuten banaani, kurpitsansiemenet sekä ruijanpallas, saavat olon väsyneeksi. Magnesium toimii lihasrelaksanttina, joten näitä ruoka-aineita kannattaa nauttia vain juuri ennen nukkumaan menoa.

Kahvi
Kofeiini piristää hetkellisesti, mutta jo tunti kofeiinin nauttimisen jälkeen energiatasot luisuvat jyrkkään alamäkeen. Kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia, kannattaa siis nauttia vain pieniä määriä aamupäivän aikana. Aamuisin saa parhaiten virtaa ravitsevalla aamupalalla. Suosi aamiaisella täysjyvätuotteita, maitotuotteita, vähärasvaisia proteiineja sekä hedelmiä.

Vaalea leipä
Niin sanotut nopeat hiilihydraatit, eivät ole ihmisen energian saannin kannalta tarpeeksi kuitupitoisia. Vaaleasta leivästä ei siis saa sitä hyötyä mitä täysjyvätuotteista saisi.

Punainen liha
Punaisen lihan sisältämä korkea rasvapitoisuus saattaa saada olosi tuntumaan uneliaalta. Valitse lihan sijasta sellainen kala, mikä sisältää paljon omega-3-rasvahappoja.

Kirsikat
Tutkijat ovat osoittaneet, että kirsikat toimivat luonnon omana nukutusaineena, sillä ne sisältävät korkean määrän melatoniinia. Kirsikat sopivat herkutteluun iltasella, mutta ei välipalaksi.

Lähde: Daily Makeover
Näitä luetaan!
  1. 1

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  2. 2

    WP: Trumpin vävy ehdotti salaista viestintäkanavaa Kremlin kanssa – Venäjän suurlähettiläs ällistyi

  3. 3

    Hollywoodin tähtipari eroaa 17 vuoden avioliiton jälkeen

  4. 4

    Tanja, 43, lähtee Suomesta – paluulippua ei ole: 700 euron kuukausibudjetti, ohjenuorana minimalismi

  5. 5

    Clinton hyökkäsi rajusti Trumpia vastaan – ”Jotkut jopa kiistävät asioita, jotka näemme omilla silmillämme”

  6. 6

    Eurojackpotissa yksi täysosuma: Tänne meni 50,2 miljoonaa euroa – Suomeen kuusinumeroisia voittoja

  7. 7

    Aromipesän ja Passeli-ohjelman kehittäjä, miljonääri Heikki Taipale, 54, on kuollut

  8. 8

    Kävijöiden virta Koiviston haudalle jatkui – paikalla nähtiin myös erikoinen ”kunnianosoitus”

  9. 9

    Kuvat: Dingo on palannut – legendaarinen yhtye nousi keikkalavalle ensimmäistä kertaa 15 vuoteen!

  10. 10

    He ovat Manchesterin terrori-iskun uhrit: 22 ihmistä kuoli, 8-vuotias Saffie oli heistä nuorin

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

  2. 2

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  3. 3

    Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

  4. 4

    Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

  5. 5

    Varattu Sonja rakastui Temptation Islandilla palavasti sinkku-Miikkaan – muuttivat heti yhteen: näin heillä menee nyt

  6. 6

    Verohallinto julkaisi metkan kuvan: Asiakas lähetti veroilmoituksen verkossa – kyllä, verkossa

  7. 7

    Ivanka, Melania ja Donald Trump sekä paavi asettuivat riviin – vain yksi hymyili ja internet sekosi

  8. 8

    Tellervo Koivisto laski arkulle yhden tulipunaisen ruusun – mistä ele kertoo?

  9. 9

    Mysteeri Mount Everestillä: kahdesta teltasta löytyi neljä tuntematonta ruumista – ”eivät ole tältä kiipeilykaudelta”

  10. 10

    Miksi Temptation Islandin salatut seksikohtaukset eivät näkyneet tv:ssä? Sami Kuronen paljastaa: Näin he jäivät kiinni

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  3. 3

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  4. 4

    Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

  5. 5

    Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

  6. 6

    Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

  7. 7

    Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

  8. 8

    Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

  9. 9

    Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

  10. 10

    Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  2. 2

    WP: Trumpin vävy ehdotti salaista viestintäkanavaa Kremlin kanssa – Venäjän suurlähettiläs ällistyi

  3. 3

    Hollywoodin tähtipari eroaa 17 vuoden avioliiton jälkeen

  4. 4

    Tanja, 43, lähtee Suomesta – paluulippua ei ole: 700 euron kuukausibudjetti, ohjenuorana minimalismi

  5. 5

    Clinton hyökkäsi rajusti Trumpia vastaan – ”Jotkut jopa kiistävät asioita, jotka näemme omilla silmillämme”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

  2. 2

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  3. 3

    Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

  4. 4

    Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

  5. 5

    Varattu Sonja rakastui Temptation Islandilla palavasti sinkku-Miikkaan – muuttivat heti yhteen: näin heillä menee nyt

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  3. 3

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  4. 4

    Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

  5. 5

    Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

  6. Näytä lisää