Digitoday

Valikko

Viisi minuuttia tunnissa pitää hiirivaivan loitolla

Hiirikäsi on monelle tuttu vaiva, sillä puolet suomalaisista tekee tietokoneella töitä. Työterveyslaitoksen apulaisylilääkäri Esa-Pekka Takala toteaa, että ongelma on yleinen, mutta tilastoja hiirikäsistä ei ole, eikä vaivaa ole hyväksytty ammattitaudiksi.


Hiirikäden käsite on epämääräinen, sillä se kattaa itse asiassa kaikki niskan ja sormenpäiden väliset vaivat. Kivut tulevat kohtaan, joka kullakin sattuu olemaan heikko. Vaivan syynä on se, että meitä ei ole luotu tietokonetyöhön.

– Ihmisen rakenne on tehty paikasta toiseen liikkumiseen ja lepäämiseen, silloin kun on väsyttänyt. Nyt teknologia ja työt pakottavat ihmiset olemaan tuntikausia samassa asennossa tuijottamassa yhtä pientä kohtaa, kertoo apulaisylilääkäri Esa-Pekka Takala.

Suuri osa tietokonetyön vaivoista on melko pieniä ja kiusallisia, eikä niiden takia välttämättä jäädä pois töistä ainakaan pitkäksi aikaa. Ne haittaavat kuitenkin työn tekemistä ja lisäävät esimerkiksi särkylääkkeiden käyttöä.

Myös ilmapiiri on vaarassa: ketäpä ei alkaisi kiukuttaa, jos kättä pakottaa tai niskaa särkee?

Jokainen voi yrittää torjua hiirikäden kiinnittämällä huomiota työpisteeseensä ja tarvittaessa pyytämällä apua työterveyshuollosta.

Kun näppäimistö ja ruutu ovat sopivalla tasolla, tuoli hyvä ja tilaa tarpeeksi, hiiri sopivassa paikassa ja ranne suorassa, on voitettu jo paljon.

Valaistuksen pitää olla kunnossa ja näyttö kannattaa säätää siten, että tekstiä ei tarvitse tihrustaa.

Työpisteen säätäminen ei aina yksin riitä, vaan työskentelytottumukset kannattaa tarkistaa. Näppäinten käyttö elvyttää sormia, mutta hiiren vetäminen pitää käden staattisessa jännityksessä.

Takala neuvoo opettelemaan tavallisimmat näppäinkomennot, jotta voi kopioida ja liittää, tallentaa ja tulostaa näppäimiä käyttämällä.

Työskentelytottumuksiakin tärkeämpiä ovat tauot. Ne voivat olla työhön sopivia katkoja: työntekijä voi välillä käydä tulostimella, ottaa kirjan hyllystä tai hakea jotain tavaraa.

– Tietokonetöissä ihmiset voivat tutkimusten mukaan paremmin, kun he pitävät viiden minuutin tauon puolen tunnin välein. Heidän tuottavuutensa ei silti kärsi.

Sen enempää kuin taukojen unohtaminen, päivän venyttäminenkään ei tarkoita, että työntekijät saisivat enemmän aikaiseksi.

– Ihminen ei ole kone. Viimeistään kahdeksan tunnin jälkeen tuottavuus yleensä laskee koko ajan eli ylitöissä saadaan selvästi vähemmän aikaan kuin jos sama aika uurastettaisiin virkeinä.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

    2. 2

      Punkki puri perheenäitiä karmein seurauksin piknikillä Helsingissä: Annukka unohti jopa oman nimensä

    3. 3

      Sekava tilanne aamuyöllä Jätkäsaaressa: Kovassa tuiskeessa ollut ryhtyi hengenpelastajaksi

    4. 4

      Tuomas Enbuske ihmetteli tv:ssä Lauri Ylösen ja ex-vaimo Paula Vesalan lämpimiä välejä – Ylöseltä tyhjentävä vastaus

    5. 5

      Marita Taavitsainen ja aviomies Tomi Natri ottivat suhteessaan aikalisän – avautuvat nyt eron taustoista

    6. 6

      Tapparan mestaruusjuhlat saivat yllättävän käänteen – ”Hätkähdin kun kuulin tutun äänen”

    7. 7

      Teleoperaattorit keksivät uuden tavan myydä kalliita puhelimia suomalaisille

    8. 8

      Viiden tähden hotelli rapistui paikoilleen – vip-vieraiden unelma on nyt karu näky

    9. 9

      HS: Sauli Niinistö torjui virkanimityksen – oikeusministeriö muutti ehdotustaan uudeksi oikeuskansleriksi

    10. 10

      Anna Perhon viimeinen radiolähetys perjantaina – katso Dynastian lähetys livenä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    2. 2

      Suomalainen fitnessdokumentti järkyttää netissä – päähenkilöltä raju purkaus: ”Tuleeko se hetki, kun hakkaan kuvausryhmän jäsenen?”

    3. 3

      Poliisi kertoo nyt harvinaisen järkyttävästä työtehtävästä: eri puolilta taloa löytyi kolmen lapsen ruumiit

    4. 4

      Patrik Laineen leppoisa lomakuva herätti MM-kisaraivon

    5. 5

      68-vuotias mies ampui kotiinsa tunkeutunutta murtovarasta, epäillään tapon yrityksestä

    6. 6

      Viiden tähden hotelli rapistui paikoilleen – vip-vieraiden unelma on nyt karu näky

    7. 7

      Hirvensalmen uhrien äiti jakoi helmikuussa koskettavan runon – ”Sydämeni tulee kantamaan sinua aina”

    8. 8

      Playboy-kuviin kosiskeltu Kaisa Mäkäräisen kilpasisko on tyrmäävä mallikaunotar – Dorothea Wierer, 27 poseeraa upeissa bikinikuvissa

    9. 9

      Tuomas Enbuske ihmetteli tv:ssä Lauri Ylösen ja ex-vaimo Paula Vesalan lämpimiä välejä – Ylöseltä tyhjentävä vastaus

    10. 10

      Näistä merkeistä tiedät, ettet rikastu koskaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    3. 3

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    4. 4

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. 6

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    7. 7

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    8. 8

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    9. 9

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 21, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

    10. 10

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Sofia Belórf: Avioliitto Niko Nousiaisen kanssa ohi! Fitnesskaunotar avautuu eron syistä ensimmäistä kertaa

    2. 2

      Punkki puri perheenäitiä karmein seurauksin piknikillä Helsingissä: Annukka unohti jopa oman nimensä

    3. 3

      Sekava tilanne aamuyöllä Jätkäsaaressa: Kovassa tuiskeessa ollut ryhtyi hengenpelastajaksi

    4. 4

      Tuomas Enbuske ihmetteli tv:ssä Lauri Ylösen ja ex-vaimo Paula Vesalan lämpimiä välejä – Ylöseltä tyhjentävä vastaus

    5. 5

      Marita Taavitsainen ja aviomies Tomi Natri ottivat suhteessaan aikalisän – avautuvat nyt eron taustoista

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    2. 2

      Suomalainen fitnessdokumentti järkyttää netissä – päähenkilöltä raju purkaus: ”Tuleeko se hetki, kun hakkaan kuvausryhmän jäsenen?”

    3. 3

      Poliisi kertoo nyt harvinaisen järkyttävästä työtehtävästä: eri puolilta taloa löytyi kolmen lapsen ruumiit

    4. 4

      Patrik Laineen leppoisa lomakuva herätti MM-kisaraivon

    5. 5

      68-vuotias mies ampui kotiinsa tunkeutunutta murtovarasta, epäillään tapon yrityksestä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    3. 3

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    4. 4

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    5. 5

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    6. Näytä lisää