Ritva

Asuminen

Valikko

Älä tuhoa uniasi - Tiedätkö, mihin sänky pitää sijoittaa?

Julkaistu:

Makuuhuone
Eikö uni tule iltaisin? Ehkä vika löytyy liian vanhoista makuuhuoneen tekstiileistä tai muista nukkumisolosuhteista.
Vietämme noin kolmanneksen elämästämme nukkuen, mutta monille unen saanti ei suinkaan ole yksinkertaista.

Stressi ja muut elämän muutokset aiheuttavat univaikeuksia ja toiset ovat luonnostaan huonoja saamaan unen päästä kiinni. Unettomuudesta kärsivän kannattaa varmistaa ainakin se, että makuuhuoneen puitteet edesauttavat hyvää unen laatua.

Tässä muutamia vinkkejä:

Suomalaiset vaihtavat vuodevaatteensa kyselytutkimuksen mukaan liian harvoin. Lähes puolet suomalaisista vaihtaa tyynyt ja peitot uusiin harvemmin kuin viiden vuoden välein.

Tyyny tulisi vaihtaa kahden vuoden ja peite neljän vuoden välein.

Joustin- ja vaahtomuovipatja tulisi vaihtaa uuteen noin 6-8 vuoden välein, sijauspatja hieman useammin, noin 3-5 vuoden välein. Joustinsänkyjen osalta sopiva vaihtoväli on 8-10 vuotta.

Vaihda sänkyyn raikkaat, puhtaat lakanat vähintään kahden viikon välein.

Sänky tulisi asettaa seinää vasten siten, että luonnonvalo tulee sivusta tai jalkopäästä. Sänkyä ei suositella asetettavan patterin tai ikkunan eteen. Raikas huoneilma ja rauhallinen, hieman tavallista viileämpi ympäristö auttavat unen tuloa.

Tyynyn valinta

  • Kymmenen prosenttia painosta lepää tyynyn varassa. Väärän päänasennon aiheuttamaa huonoa unenlaatua ei voi korjata patjalla.
  • Valitse tyyny oman nukkumisasennon, vartalotyypin ja patjan pehmeyden mukaan.
  • Tyyny on oikean korkuinen, kun nukkuessa niska ja kaularanka ovat luonnollisen suorassa asennossa.

Peiton valinta


  • Peiton voi valita oman mieltymyksen mukaan, joko ohuen viileästä paksuun lämpöpeittoon.
  • Peittoa kannattaa vaihdella myös vuodenaikojen mukaan: talvella lämmintä ja hengittävää, kesällä ohutta ja viilentävää.

Pese ja tuuleta vuodevaatteita


  • Pöyhi tyyny aamuisin ja tuuleta sitä kerran viikossa.
  • Pese tyyny 60 asteen hienopesussa 3−4 kertaa vuodessa.
  • Pöyhi peitettä aamuisin ja tuuleta ainakin kerran viikossa.
  • Peitto tulee pestä kerran tai kaksi vuodessa 60 asteen hienopesussa.
  • Vuode pysyy puhtaan raikkaana, kun imuroit sen säännöllisesti.
  • Jos patjassa on irrotettava päällinen, pese se hoito-ohjeen mukaisessa lämpötilassa säännöllisesti.

Lähteenä Familonin asiantuntijakommentit ja kyselytutkimus, johon vastasi 1014 suomalaista.
Näitä luetaan!
  1. 1

    Kuvat: Pyöräkuormaaja syöksyi 10 metriä sillalta – kuljettaja sairaalaan

  2. 2

    Huomaatko härskin yksityiskohdan? Pari ikuisti hääpäivänsä idyllisellä maatilalla – kuvaan kätkeytyy jättiyllätys

  3. 3

    Hirvittävä veriteko tapahtui syrjäisen maalaistalon navetassa huhtikuisena iltana – Kaj Linnan kohtalo voi vielä muuttua vuosien jälkeen

  4. 4

    Kimi Räikkönen taistelee paalusta Monacossa – Mercedes vaikeuksissa

  5. 5

    WSJ: Trump kaavailee isoja muutoksia Valkoisen talon henkilöstöön

  6. 6

    Klassinen paperilapulla yritetty ryöstö karahti karille Kuopiossa

  7. 7

    Pia Lamberg elää unelmaansa Los Angelesissa – rahoitusalalla työskentelevä uusi rakas vei jalat alta: ”Hän osti kaiken puolestani”

  8. 8

    Parisuhdebloggaaja Sami Minkkinen paljastaa yksityiskohtia uudesta rakkaastaan – kohuerolla karut seuraukset

  9. 9

    Testaa kuinka hyvin tunnet tutut latinankieliset sanonnat!

  10. 10

    Imaami kertoo lehdelle kavahtaneensa Manchesterin terroristin käytöstä ennen iskua – ”Hän näytti minulle vihan kasvot”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  2. 2

    Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

  3. 3

    Kävijöiden virta Koiviston haudalle jatkui – paikalla nähtiin myös erikoinen ”kunnianosoitus”

  4. 4

    Julkkiskaunotarten keskuudessa repesi raivoisa rähäkkä: Cheyenne Järvinen antoi täyslaidallisen – haukkuu Jannan ja Sara Siepin lyttyyn

  5. 5

    Aromipesän ja Passeli-ohjelman kehittäjä, miljonääri Heikki Taipale, 54, on kuollut

  6. 6

    Varoitus viranomaiselta: Älä klikkaa tätä tekstiviestiä

  7. 7

    Pia Lamberg elää unelmaansa Los Angelesissa – rahoitusalalla työskentelevä uusi rakas vei jalat alta: ”Hän osti kaiken puolestani”

  8. 8

    Aviomies ramppasi alvariinsa urheilumatseissa – vaimon epäilykset heräsivät, kun kotoa alkoi hävitä Viagraa

  9. 9

    Tanja, 43, lähtee Suomesta – paluulippua ei ole: 700 euron kuukausibudjetti, ohjenuorana minimalismi

  10. 10

    Poliisi etsii lukuisia rikoksia tehtaillutta kaksikkoa – ”Molempien tavoittaminen erityisen tärkeää”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  3. 3

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  4. 4

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  5. 5

    Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

  6. 6

    Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

  7. 7

    Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

  8. 8

    Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

  9. 9

    Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

  10. 10

    Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Kuvat: Pyöräkuormaaja syöksyi 10 metriä sillalta – kuljettaja sairaalaan

  2. 2

    Huomaatko härskin yksityiskohdan? Pari ikuisti hääpäivänsä idyllisellä maatilalla – kuvaan kätkeytyy jättiyllätys

  3. 3

    Hirvittävä veriteko tapahtui syrjäisen maalaistalon navetassa huhtikuisena iltana – Kaj Linnan kohtalo voi vielä muuttua vuosien jälkeen

  4. 4

    Kimi Räikkönen taistelee paalusta Monacossa – Mercedes vaikeuksissa

  5. 5

    WSJ: Trump kaavailee isoja muutoksia Valkoisen talon henkilöstöön

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  2. 2

    Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

  3. 3

    Kävijöiden virta Koiviston haudalle jatkui – paikalla nähtiin myös erikoinen ”kunnianosoitus”

  4. 4

    Julkkiskaunotarten keskuudessa repesi raivoisa rähäkkä: Cheyenne Järvinen antoi täyslaidallisen – haukkuu Jannan ja Sara Siepin lyttyyn

  5. 5

    Aromipesän ja Passeli-ohjelman kehittäjä, miljonääri Heikki Taipale, 54, on kuollut

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  3. 3

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  4. 4

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  5. 5

    Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

  6. Näytä lisää