Jarkko, Jere, Jarno

Asuminen

Valikko

Osaatko muuttaa oikein? "Tee jokaiselle huoneelle oma lista"

Julkaistu:

Muutto-ongelmat
Uusi koti on yleensä iloinen asia, mutta muutto on monelle stressaava kokemus. IS kokosi vinkit, joiden avulla muuttaminen voi muuttua jopa miellyttäväksi flow-kokemukseksi.
Vaatteet ruskeaan laatikkoon. Avaimet kaappiin talteen. Saappaat keltaiseen muovikassiin. Ai niin, varastossa on lisää kenkiä.

Vaellan kotonani edestakaisin, kuin kaatopaikalle eksynyt leirintämatkailija. Puolityhjät, ruskeat muuttolaatikot ilkkuvat seinän vieressä. Kirjat seisovat kaltevaa tornia muistuttavassa korkeassa pinossa lattialla, valmiina kaatumaan ja hajottamaan lopullisesti kärsivällisyyteni.

Muuttoa pidetään yhtenä elämän stressaavimmista tapahtumista. Miten kaaoksesta ja järjestelystä selviää menettämättä yöuniaan?

Mindfulness-kouluttaja Leena Pennasen mukaan muuttostressi kannattaa tiedostaa ja hyväksyä.

- Muutto on aina tietynlainen muutos tuntemattomaan. Stressi on elimistön normaali reaktio, eikä se ole negatiivista. Tutkimukset osoittavat, että tunteiden kieltäminen saa tunteet jäämään meihin, joten stressaavia ajatuksia ei kannata vähätellä. Kun ahdistavien tunteiden sallii olla, ne lievenevät nopeammin, Pennanen neuvoo.

Muuttaessa koko elämä on pakattava ja järjesteltävä uudelleen lyhyessä ajassa. Sen lisäksi, että elinympäristö vaihtuu, muuttamiseen liittyy monia eri tehtäviä. On tehtävä sähkösopimus, siirrettävä internet, varattava muuttoauto, hankittava mahdollinen muuttoapu ja niin edelleen.

- Ihmismieli pystyy kerrallaan käsittelemään vain noin seitsemän asiaa tietoisesti. Kun mielessä vilisee muuttolaatikoita ja pakkaamattomia tavaroita, puhumattakaan muuttoilmoituksen tekemisestä tai vaikkapa sähkösopimuksen siirtämisestä, ei ole mikään ihme, että pää menee tukkoon, toteaa filosofian tutkija ja kouluttaja Lauri Järvilehto.

Tänäkin syksynä monet pääsevät mittelemään muuttoon liittyvien tuntemusten kanssa, sillä elokuu ja syyskuu ovat vuoden vilkkaimmat muuttokuukaudet. Opiskelijat muuttavat opiskelupaikan perässä, jotkut aloittavat uuden työn ja jotkut muuttavat kumppanistaan eroon.

Ihmiset potevat rakkautta, eroja ja kriisejä, joita muuttostressi ei ainakaan helpota. Leena Pennasen mukaan uuteen ympäristöön liittyvää stressiä voi helpottaa suhtautumalla muutoksiin uteliaisuudella.

- Koti on ihmisen turvapaikka, ja sen muuttuessa on sisäinen tasapaino löydettävä uudestaan: miten naapurit toimivat, missä kaupassa käydään, onko täällä ääniä, ja niin edelleen. Mieli arvottaa muutokset yleensä negatiivisesti, mutta sen sijaan uusiin asioihin voi ottaa hyväksyvän tietoisen lähtökohdan. Ja jos jokin ärsyttää, se on ihan okei.

Muuttostressi voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen. Stressiä voi sisältyä muuton suunnitteluvaiheeseen, muuttopäivään ja muuton jälkeiseen aikaan. Jokaiseen vaiheeseen sisältyvät omat tehtävänsä, ja mieli saattaa valtoimenaan muistuttaa tekemättömistä asioista.

- Tutkimukset osoittavat, että hoidettavien asioiden kirjoittaminen listaan vähentää niiden mieleen tupsahtamista. Niin kutsuttu Zeigarnik-efekti tarkoittaa sitä, että hoitamattomat asiat tulevat huomattavan paljon todennäköisemmin mieleen kuin jo hoidetut. Eniten tehoja listaamisesta saa, kun tekee muistilistan muuton askelista hyvissä ajoin, Järvilehto neuvoo.

Leena Pennanen korostaa, että muuttaessa on tärkeää myös olla puskematta itseään liikaa kovassa kiireessä, vaikka halu päästä muuttamaan äkkiä uuden kodin rauhaan olisikin suuri.

- Muuton kaikissa vaiheissa kannattaa ottaa pieniä pysähdyksiä. Kun ottaa lyhyitäkin (15-30 minuutin) taukoja, jolloin hengittelee, syö ja nauttii luonnosta, muutossa aktivoitunut aivoprosessi katkeaa. Silloin emme mene yli voimavaroistamme.

Myös järjestelmällisyydestä on apua. Järvilehto vinkkaa, että kun käyttää puoli tuntia suunnitteluun, voi muutossa säästää kymmenen tuntia.

- Muutto voi jopa muuttua miellyttäväksi flow-kokemukseksi, jos rakennat selkeän pakkaus- ja purkamissuunnitelman, esimerkiksi jokaiselle huoneelle. Vaikkapa näin: olohuone (pakkaa kirjahylly, pakkaa televisio, suojaa sohva), makuuhuone (pakkaa omat vaatteet, pakkaa puolison vaatteet, pakkaa lasten vaatteet) ja niin edelleen. Tee jokaiselle huoneelle oma lista ja ruksaa hoidetut asiat yli, Järvilehto ohjeistaa.

Pennanen sekoittaisi muuttoprosessiin myös hyppysellisen huumoria.

- Itselleen voi nauraa ja sille, kuinka jännittynyt on ja miten savu nousee päästä. Se auttaa tasapainottamaan.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Siru, 47, työskenteli Prisman kassalla juhannusyön suorassa lähetyksessä – paljastaa nyt ikimuistoisimman ostohetken

    2. 2

      Video: käsittämätön raekuuro pakotti autoilijat tien sivuun valtatiellä – ”En ole eläessäni nähnyt yhtä rankkaa”

    3. 3

      Al-Qaidan vangiksi 6 vuotta sitten jäänyt Johan Gustafsson vapautettu – matkalla Ruotsiin

    4. 4

      Sarjatörmääjä kyttäsi kolareita korvausten toivossa – ajoi tahallaan parkkiruudusta peruuttaneiden tielle

    5. 5

      Poliisi määräsi Helsingin Rautatientorin Suomi ensin -leirin tyhjennettäväksi – syynä juhannuksen tapahtumat

    6. 6

      Povipommi esitteli astetta härskimpää alastonkuvaansa 2-vuotiaalle tyttärelleen – raju raivo syttyi

    7. 7

      Livelähetys Prisman kassahihnasta nousi megahitiksi – erityisesti eräs ostohetki synnytti villejäkin teorioita

    8. 8

      Tätä et nähnyt tv-lähetyksessä: Räikkönen raivosi ennenkuulumattomalla tavalla tiimilleen

    9. 9

      Tiesitkö ”salanappulasta”, jolla saat heti lisää tilaa lentokoneessa?

    10. 10

      Video: nyt tulee kunnon tulipunainen hellemassa kohti Suomea – kunnes se törmää ”helteidentorjunta­bunkkeriin”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Onko sinullakin viinanaama? Vertaa tätä kuvaa peilikuvaasi

    2. 2

      Livelähetys Prisman kassahihnasta nousi megahitiksi – erityisesti eräs ostohetki synnytti villejäkin teorioita

    3. 3

      Suomalaisnainen juoksi maratonin Pohjois-Koreassa – rajalla paljastuivat Auran, 26, ottamat kielletyt kuvat: ”Sellaisia ei saanut näkyä”

    4. 4

      Kahden lapsen äiti Henna Peltonen voitti bikini fitnessin EM-kultaa – julkkiskaunotar piukassa kisakunnossa

    5. 5

      Missin kasvot tuhoutuivat happoiskussa – kovia kokenut kaunotar löysi rakkauden: ”Hänelle olen maailman kaunein nainen”

    6. 6

      Ujon maalaistytön äärimmäinen muodonmuutos ihmisbarbieksi – Victorian, 33, ulkonäkö jakaa mielipiteitä: ”Miehet palvovat minua”

    7. 7

      Uskomaton video leviää: mallikaunottaren alaston base-hyppy kuohuttaa – edes opettaja ei ole uskoa silmiään

    8. 8

      Maria Nordin muistelee lapsuuttaan varakkaan isänsä luona – vietti uskomatonta luksuselämää: Iltapala viiden tarjoilijan voimin

    9. 9

      Soini haukkuu arvostelijoitaan tylyin sanoin ”kenokauloiksi” – Halla-aho kuittaa: ”Terapoi itseään”

    10. 10

      Surmattua nuorta naista muisteltiin kynttilähartaudessa Tammisaaressa – ”Kaikki tietävät, keistä on kyse”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    2. 2

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    3. 3

      Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

    4. 4

      Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

    5. 5

      Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

    6. 6

      Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

    7. 7

      Pirullisen vaikea tarkkuustesti testaa hoksottimesi

    8. 8

      Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

    9. 9

      Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

    10. 10

      Kris Jennerin paljastavasta salikuvasta löytyi nolo moka: kuvanmuokkaus meni pahasti pieleen – jopa fanit kritisoivat: ”Surullista!”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Siru, 47, työskenteli Prisman kassalla juhannusyön suorassa lähetyksessä – paljastaa nyt ikimuistoisimman ostohetken

    2. 2

      Video: käsittämätön raekuuro pakotti autoilijat tien sivuun valtatiellä – ”En ole eläessäni nähnyt yhtä rankkaa”

    3. 3

      Al-Qaidan vangiksi 6 vuotta sitten jäänyt Johan Gustafsson vapautettu – matkalla Ruotsiin

    4. 4

      Sarjatörmääjä kyttäsi kolareita korvausten toivossa – ajoi tahallaan parkkiruudusta peruuttaneiden tielle

    5. 5

      Poliisi määräsi Helsingin Rautatientorin Suomi ensin -leirin tyhjennettäväksi – syynä juhannuksen tapahtumat

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Onko sinullakin viinanaama? Vertaa tätä kuvaa peilikuvaasi

    2. 2

      Livelähetys Prisman kassahihnasta nousi megahitiksi – erityisesti eräs ostohetki synnytti villejäkin teorioita

    3. 3

      Suomalaisnainen juoksi maratonin Pohjois-Koreassa – rajalla paljastuivat Auran, 26, ottamat kielletyt kuvat: ”Sellaisia ei saanut näkyä”

    4. 4

      Kahden lapsen äiti Henna Peltonen voitti bikini fitnessin EM-kultaa – julkkiskaunotar piukassa kisakunnossa

    5. 5

      Missin kasvot tuhoutuivat happoiskussa – kovia kokenut kaunotar löysi rakkauden: ”Hänelle olen maailman kaunein nainen”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    2. 2

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    3. 3

      Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

    4. 4

      Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

    5. 5

      Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

    6. Näytä lisää