Leo

Asuminen

Valikko

Tee makuuhuoneestasi täydellinen lepopesä - 5 neuvoa!

Julkaistu:

LIV
Marraskuussa tekisi mieli painua talviunille ja nukkua kevääseen saakka. Väsymystä voi torjua paitsi kirkasvalolamppujen myös hyvien unien avulla.
Kun makuuhuoneessa on huomioitu rauhaisat unet, nukahtaminenkin on helppoa.

1. Tyyny

Huono tyyny aiheuttaa univaikeuksia, päänsärkyä, niska- ja hartiakipuja. Se 20 vuotta vanha tyyny kannattaa siis heivata kierrätykseen, niin rakas kuin se varmasti onkin.

Jos viihdyt öisin kyljellään, hanki tyyny, joka on korkea ja kaulan kohdalta paksumpi. Selällään kuorsaavien kannattaa valita sivuilta korkeampi tyyny, jotta pää ei pääse kääntymään niin helposti. Oikeanlainen tyyny helpottaa hyvän nukkumisasennon löytymistä, ja keho rentoutuu.

2. Patja

Huono tyyny voi pilata hyvät unet, mutta toinen yhtä oleellinen on hyvä patja. On nukkujan päätettävissä, tykkääkö loikoilla pehmeällä vai kovalla patjalla.

Tärkeintä on, että patja mukailee kehon liikkeitä hyvin. Tosin painavampi ihminen tarvitsee myös jämäkämmän patjan. Siksi patjaa ei kannatakaan tilata postimyynnistä, vaan painua ostoksille liikkeeseen, ottaa myyjä avuksi ja testilekotella oikein kunnolla.

3. Peitto

Vääränlainen peitto takaa huonot unet. Joko on kylmä tai kuuma, ja sen seurauksena alkaa helposti miettiä työasioita neljän aikaan yöllä. Peittoja on joka lähtöön, ja hyvinkin yksilöllisiin tarpeisiin.

Vilukissat voivat kääriytyä untuvapeittoon, helposti hikoileville riittää kevyempikin täkki. Oleellista on myös valita hyvät, pehmeät lakanat. Huono materiaali aiheuttaa hikoilua ja kutinaa, eikä uni taaskaan tule.

3. Värit

Makuuhuone kannattaa sisustaa hillityillä väreillä. Oman kodin väreihin tottuu, mutta silti railakkaat värit makuuhuoneen seinissä tai verhoissa voivat häiritä nukahtamista ja unta.

Väripilkkuja kannattaakin tuoda sisustukseen koristetyynyillä ja päiväpeitteillä, jotka voi illalla kääriä pois unen tieltä.

4. Valaistus

Vaikka makuuhuoneen kattovalo olisikin kirkas, kannattaa iltahetkiin varata himmeämmät yövalot, jotka valmistavat mieltä nukkumispuuhiin. Kun valon määrä vähenee, vireystilakin laskee.

Lukuvalon on oltava kuitenkin riittävän tehokas, muuten silmät rasittuvat. Öisin ei kannata pitää pientäkään yövaloa, sillä vain pimeässä aivojen käpyrauhasessa erittyy ihmisen elimistölle hyvin tärkeää melatoniinia.

Lähde: Työterveyslaitos, terveyskirjasto.fi

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kannabiskasvattaja luuli keksineensä nokkelan piilon Joensuussa – ”ratamestarin erikoinen”

    2. 2

      Kasa käpyjä, 5 € – Lauralla paloi pinna naurettaviin hintoihin: ”Köyhällä ei ole varaa kirppistellä”

    3. 3

      Pariskunta harrasti seksiä muina miehinä käytävällä – mies lausui kommentin, joka jäi hotellin työntekijän mieleen

    4. 4

      Susanna Tanni poseeraa pienissä bikineissä: ”Uskoisitko, että olen viiden lapsen äiti?”

    5. 5

      Suomalaistenkin suosimalta lomasaarelta paljastui epäilty terroristisolu

    6. 6

      F1-tähti Max Verstappenin huumoria koetellaan – Mika Salo: ”Aikamoinen isku vyön alle”

    7. 7

      Oletko mennyt liian pitkälle? 9 merkkiä, jotka kertovat henkisestä pettämisestä

    8. 8

      ”Kyberpommit” odottavat laukaisua – WP: näin Yhdysvallat vastasi Venäjän hakkerointiin

    9. 9

      Linda Lampenius avautuu suuresta surustaan Eeva-lehdelle: ”Tuntui kuin sydän olisi revitty rinnastani irti”

    10. 10

      4 merkkiä siitä, että lapsesi on keskivertoa älykkäämpi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pariskunta harrasti seksiä muina miehinä käytävällä – mies lausui kommentin, joka jäi hotellin työntekijän mieleen

    2. 2

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    3. 3

      ”Pelkäsin että lapseni ihonväri olisi eri kuin miehelläni” – Vauva.fi:ssä paljastetaan nyt salaisuudet, joita kukaan ei tiedä

    4. 4

      Posti perustelee jakelumuutosta – ”Suo siellä, vetelä täällä”

    5. 5

      17-vuotias tyttö kuoli benji-turmassa kielimuurin vuoksi

    6. 6

      Lähtisitkö tässä mekossa juhlimaan? Susanna Penttilän todella rohkea asuvalinta hämmentää: ”Eikö tuohon kuulu pikkupöksyjä lainkaan?”

    7. 7

      Pikkulapsi putosi neljästä metristä suoraan kivilattialle Tampereella – kaiteessa vakavia puutteita

    8. 8

      Vuokralainen käytti vessaa suihkuna – hiukset tukkivat lattiakaivon karmein seurauksin

    9. 9

      Kyösti Pietiläinen on kuollut – palveli muukalaislegioonassa yli 28 vuotta

    10. 10

      ”Legioonalainen Peters” on poissa: Kyösti Pietiläisen uskomaton elämä – merimiehestä palkkasoturiksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    2. 2

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    3. 3

      Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

    4. 4

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    5. 5

      Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

    6. 6

      Pirullisen vaikea tarkkuustesti testaa hoksottimesi

    7. 7

      Kris Jennerin paljastavasta salikuvasta löytyi nolo moka: kuvanmuokkaus meni pahasti pieleen – jopa fanit kritisoivat: ”Surullista!”

    8. 8

      Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

    9. 9

      Livelähetys Prisman kassahihnasta nousi megahitiksi – erityisesti eräs ostohetki synnytti villejäkin teorioita

    10. 10

      Onko sinullakin viinanaama? Vertaa tätä kuvaa peilikuvaasi

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kannabiskasvattaja luuli keksineensä nokkelan piilon Joensuussa – ”ratamestarin erikoinen”

    2. 2

      Kasa käpyjä, 5 € – Lauralla paloi pinna naurettaviin hintoihin: ”Köyhällä ei ole varaa kirppistellä”

    3. 3

      Pariskunta harrasti seksiä muina miehinä käytävällä – mies lausui kommentin, joka jäi hotellin työntekijän mieleen

    4. 4

      Susanna Tanni poseeraa pienissä bikineissä: ”Uskoisitko, että olen viiden lapsen äiti?”

    5. 5

      Suomalaistenkin suosimalta lomasaarelta paljastui epäilty terroristisolu

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Pariskunta harrasti seksiä muina miehinä käytävällä – mies lausui kommentin, joka jäi hotellin työntekijän mieleen

    2. 2

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    3. 3

      ”Pelkäsin että lapseni ihonväri olisi eri kuin miehelläni” – Vauva.fi:ssä paljastetaan nyt salaisuudet, joita kukaan ei tiedä

    4. 4

      Posti perustelee jakelumuutosta – ”Suo siellä, vetelä täällä”

    5. 5

      17-vuotias tyttö kuoli benji-turmassa kielimuurin vuoksi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    2. 2

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    3. 3

      Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

    4. 4

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    5. 5

      Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

    6. Näytä lisää